GIZI SEIMBANG BAGI IBU

MENYUSUI
Disusun Oleh :
 Gizi Ibu Menyusui
Gizi ibu menyusui adalah makanan sehat selain
obat yang mengandung protein, lemak, mineral,air
dan karbohidrat yang dibutuhkan ibu menyusui
dalam jumlah tertentu selama kehamilan.
Pemberian asi sangat dibutuhkan untuk tumbuh
kembang bayi, ibu menyusui tidaklah terlalu ketat
dalam mengatur nutrisinya, yang terpenting adalah
makanan yang menjamin pembentukan air susu
yang berkualitas dalam jumlah yang cukup untuk
memenuhi kebutuhan bayinya.
Faktor yang mempengaruhi gizi
ibu menyusui
Ada beberapa faktor yang mempengaruhi gizi ibu
menyusui yaitu :
1. Pengaruh makanan erat kaitannya dengan
volume ASI yang diproduksi per hari.
2. Protein, dengan adanya variasi individu maka
dianjurkan penambahan 15-20 gram proteinsehari.
3. Suplementasi, jika makan sehari seimbang,
suplementasi tidak diperlukan kecuali jika kekurangan
satu atau lebih zat gizi.
4. Aktivitas
 Pengaruh status gizi
Pengaruh status gizi juga akan mempengaruhi dan
memberikan dampak kepada ibu dan bayinya antara lain :
1. Jika Ibu menyusui kekurangan gizi menimbulkan
gangguan kesehatan pada ibu dan bayinya. Gangguan pada bayi
meliputi proses tumbuh kembang anak, bayi mudah sakit,
mudah terkena infeksi.
2. Bila konsumsi zat kapur (Ca) ibunya berkurang, Ca
akan diambil dari cadangan jaringan ibunya, sehingga
menimbulkan osteoporosis dan kerusakan gigi-gelgi caries
dentis. Ibu yang telah hamil berkali-kali dan kurang konsumsi
Ca-nya akan lebih mudah menderita kerusakan gigi ceries
dentis tersebut.
 Kebutuhan gizi ibu menyusui
Kebutuhan gizi pada ibu yang sedang menyusui
sangatlah harus dipertimbangkan karena menyangkut
gizi anak sebelum lahir dan semasa bayi. Selain itu, ibu
yang memiliki gizi yang cukup juga dapat membantu
pemulihan yang lebih cepat pasca persalinan. Selain itu,
produksi ASI juga dapat bertambah. Apabila gizi ibu
tidak di penuhi dengan baik semasa hamil dan
menyusui tentu akan menimbulkan dampak negative
terhadap status gizi ibu, kesehatan ibu dan anak karena
ASI yang akan dihasilkan akan berkualitas rendah.
Kebutuhan Makanan Pada Ibu
Menyusui
Ibu menyusui cenderung untuk merasa cepat haus
karena sebagian air yang diminum dipakai tubuh untuk
memproduksi ASI (87% kandungan ASI adalah air).
Tambahkan frekuensi minum sebanyak 4-5 gelas per
hari agar tubuh tidak kekurangan cairan. Selain air
putih, susu dan buah juga dapat menjadi sumber
cairan. Protein dan kalsium sangat diperlukan untuk
produksi ASI dan pertumbuhan bayi. Kebutuhan
protein minimal adalah 1 gram per kg berat badan.
Konsumsi kalsium yang dianjurkan adalah 1.200 mg.
Hubungan Gizi Dengan Produksi
Asi

Ibu yang sedang menyusui harus

memproduksi 800-1000cc air susu
setiap harinya, untuk itu butuh
tambahan ekstra makanan yang
bergizi
O Disamping bagi keperluan nya sendiri,
makanan yang bernilai baik gizi nya
baik sangat berarti/manfaat untuk
meningkatkan kualitas dan kuantitas air
susu yang dibutuhkan untuk
pertumbuhan dan perkembangan
bayinya. Bahan makanan yang dapat
merangsang ASI.
 Pendidikan Gizi Bagi Ibu
Menyusui

●
Buat setiap gigitan berarti.Makan makanan

1 yang bermanfaat untuk menghasilkan susu

yang baik dari segi kualitasmaupun kuantitas
dan mempercepat kondisi setelah melahirkan.

Semua kalori tidak diciptakan

2
●

setara.Memilih makanan yang mengandung

kalori sesuai dengan kebutuhan
O 3.Jika ibu kelaparan, maka bayi juga
kelaparan.Jangan melewatkan makan jika saat
menyusui karena dapat memperpendek umur dan
daya hidup.

O 4.Menjadi ahli efesiensi.Memilih makanan yang

bergizi tidak harus mahal, yang terpenting sesuai
dengan kebutuhan nutrisi selama laktasi.

O 5.Karbohidrat adalah isu komplek.Karbohidrat

komplek kaya akan vitamin dan mineral, sehingga
menghasilkan air susuyang baik dan cukup.
O 6.Makanan yang manis belum tentu bermanfaat,
bahkan menimbulkan masalah.Kalori yang berasal
dari gula, kurang bermanfaat, konsumsi makanan
yang manis dikurangi.

O 7.Makanlah makanan yang alami.Makanan olahan

biasanya banyak kehilangan nilai gizinya sehingga
akan mengurangi nilaigizi air susu.

O 8.Buatlah kebiasaan makan yang baik sebagai

kebiasaan keluarga, hal ini akan bermanfaat untuk
kesehatan keluarga.
Dampak Kekurangan Gizi Pada
Ibu Menyusui
O Kekurangan gizi pada ibu menyusui
menimbulkan gangguan kesehatan
pada ibu dan bayinya karena air susu
ibu mengandung banyak subtansi anti
infeksi dan faktor-faktor proteksi
terhadap berbagai virus dan
organisme yang membahayakan.
O Gangguan pada bayi meliputi
proses tumbang anak, bayi mudah
sakit, mudah terkena infeksi.
Kekurangan zat-zat esensial
menimbulkan gangguan pada mata
ataupun tulang. Tindakan yang
harus di perhatikan jikalau ibu
sibuk dalam bekerja
1 Ibu dapat menyusui bayinya sekenyang mungkin pada
●

malam hari

2 ●
Ibu dapat menyusui bayinya sebelum berangkat kerja

3 Ibu dapat menyimpan asi didalam lemari pendingin

●

4 Ibu dapat meluangkan waktu istirahat kerjanya untuk

●

dapat kembali menyusui bayinya

Terima kasih