PEMBENTUKAN

KONDISI FISIK

KONDISI FISIK
KEKUATAN,PRAKTE
K LATIHAN
KEKUATAN
KELOMPOK Khoyrum Muhammad Roki
Dara Ayu
4 Rizky R Idris Andrian
A. Pengertian daya tahan kekuatan
Daya tahan kekuatan ( strength endurance ) adalah kemampuaan system otot dan saraf
untuk menghasilkan kekuatan secara berulang-ulang dalam priode waktu yang lama.
B. Faktor Yang Mempengaruhi Daya Tahan Kekuatan

 Sistim saraf pusat

 Daya juang
 Kapasitas aerobik
 Kapasitas anerobik
 Cadangan kecepatan
 Koordinasi intermuskular
 Koordinasi intramuscular
 Reaaksi otot terhadap rangsangan saraf
 Sudut sendi
 Pengukuran Daya Tahan Kekuatan
Contoh tes untuk mengukur daya tahan kekuatan adalah :
 Tes lompat 30 detik
 Tes push up
 Dan lain-lain
 Metoda Latihan Dayatahan Kekuatan
C. Kebugaran Fisik
Kebugaran
Jantung
paru

Health Fleksibili Kelincahan

Komposisi
Tubuh Related tas/kelen
turan otot

Fitness Waktu
reaksi
Keseimbang
an

Skills
Kekuatan
&
Ketahanan
Related
Otot
Kecepatan
Fitness Daya ledak
otot

Koordinasi
 D. Adaptasi tubuh terhadap olahraga
 Kemampuan untuk melakukan kerja atau perubahan

 Memerlukan energi

 Energi tidak dapat dibentuk/ dirusak; yang ada adalah perubahan dari bentuk
energi yang satu ke bentuk yang lain (Hukum Kekekalan Energi)
 Tubuh mengubah energi potensial yang ada dalam makanan  energi kinetik
(proses katabolisme)

 Perubahan di atas tidak terjadi secara langsung melainkan disimpan dulu

dalam bentuk ATP yang mengandung ikatan phosphat berenergi tinggi
E. Program Latihan Daya Tahan Kekuatan

 Pemanasan (warming up)

 Latihan inti seperti : 1. Vertical Jump, Push Up, Lari bolak-balik Squa trush,
Sit Up dll
 Pendiginan (cooling down)
Pendinginan dilakukan dengan jogging 5 menit, kemudian dilanjutkan dengan
gerakan pelemasan.
 Sekian, terima kasih

 AlhamduLILLAH