GKK 1043

KESIHATAN DIRI
DAN
KECERGASAN
 PERSEDIAAN
TAJUK : PERSEDIAAN DIRI AKTIVITI
DIRI UNTUK
UNTUK AKTIVITI
FIZIKAL
FIZIKAL
 APAKAH
APAKAHITU
ITUAKTIVITI FIZIKAL
AKTIVITI FIZIKAL

• Aktiviti fizikal bermaksud sebarang pergerakan anggota

tubuh badan yang meningkatkan penggunaan tenaga lebih
daripada semasa kita sedang berehat atau tidur.
 PERUBAHAN
PERUBAHAN KEPADA
KEPADA SISTEM SISTEM TUBUH
TUBUH BADAN BADAN
APABILA MULA
APABILA MULA BERSENAM
BERSENAM

• Senaman yang dilakukan secara tetap dan berterusan akan

mempertingkatkan sistem fisiologi tubuh badan
• permulaan, kadar denyutan jantung akan meningkat kepada kadar kerja yang
ditetapkan.
• Perubahan akan mempertingkatkan kekuatan otot jantung untuk mengepam
darah dalam volum yang banyak melalui kadar denyutan yang paling
minimum.
• ketahanan denyutan jantung di mana ia mampu melakukan kerja mengepam
darah dalam satu jangka masa yang lama tanpa kepenatan.
• kadar sistem keupayaan respiratori akan meningkat ke kadar yang lebih
tinggi dan berupaya bernafas dengan lebih baik dan kuat.
• buat kadar pengambilan oksigen meningkat di mana secara langsung
akan meningkatkan bekalan oksigen kepada sel-sel di dalam tubuh badan
dan sel-sel tersebut dapat bekerja dengan lebih  efisien.
• kadar tahap kekuatan otot, kuasa, kecergasan, ketangkasan dan
koordinasi bertambah dengan berlakunya perubahan fisiologi pada tubuh
badan dan menjadikan seorang individu  cergas dari segi fizikal
berbanding individu yang sedentri.
TERIMA KASIH….