Pentingnya

Gaya Hidup Sehat

Untuk Penderita Hipertensi
Ketua Yayasan Jantung
Indonesia (YJI) Cabang
Provinsi Lampung

Riana Sari Arinal

Apa yang
perlu
dilakukan
untuk
menjaga
tekanan
darah?
Ukur Tekanan Darah Secara
Berkala

JNC 8: Evidence-based Guideline for Management of Adult Hypertension

 Olahraga teratur
Aktivitas fisik minimal 150 menit/minggu atau 30 menit perhari secara konsisten
menurunkan tekanan darah sebesar 5-8mmHg. Latihan yang dianjurkan untuk
penderita hipertensi: aerobic, latihan interval intensitas tinggi dan latihan kekuatan

Laura Stefani, Gabriele Mascherini, Benedetta Tosi, Giorgio Galanti (2019) Hypertension Today: Role of Sports and Exercise
Medicine. Journal Of Hypertension And Cardiology - 2(4):20-27.
Modifikasi Gaya Hidup
Diet Untuk Mencegah
Hipertensi
 “Cegah Dan Kelola
Hipertensi, Agar Hidup
Sehat Lebih Lama"