MENJAGA KESEHATAN MENTAL

DI MASA PANDEMI COVID-19

PUSKESMAS KELURAHAN PASEBAN

LATAR BELAKANG
Menurut WHO, kesehatan mental
merupakan kondisi dari
kesejahteraan yang disadari
individu, yang di dalamnya terdapat
kemampuan-kemampuan untuk
mengelola stres kehidupan yang
wajar, untuk bekerja secara
produktif dan menghasilkan, serta
berperan serta di komunitasnya
 Pandemi COVID-19 telah mempengaruhi banyak
aspek kehidupan. Banyak dari kita mendapat
tantangan yang berat di masa pandemic ini.

 Aturan protokol kesehatan seperti social distancing

adalah sangat penting dalam mengurangi
penyebaran infeksi COVID-19, tapi hal ini dapat juga
membuat kita merasa terisolasi, kesepian dan
meningkatkankan rasa cemas dan stres. 
 Stress dapat menyebabkan:

 Perasaan takut, marah, sedih, cemas, frustrasi

 Perubahan pola makan, tidur, minat
 Susah konsentrasi
 Kesulitan tidur
 Reaksi fisik seperti nyeri kepala, pegal-pegal, sakit
perut, gatal-gatal
 Memperburuk masalah kesehatan kronis
 Memperburuk masalah kesehatan mental
 Meningkatkan penggunaan rokok, alcohol, dan zat
berbahaya lainnya
 Cara sehat mengatasi Stress karena covid-19
 1. Bijak dalam memilah informasi, including those on social
media. It’s good to be informed, but hearing about the
pandemic constantly can be upsetting. Consider limiting
news to just a couple times a day and disconnecting from
phone, tv, and computer screens for a while.
2. PHBS:
 Olah nafas, peregangan, or meditasi
 Makan gizi seimbang.
 Olahraga teratur.
 Tidur cukup.
 Hindari zat berbahaya e.g. alkohol, rokok, narkoba.
 Continue with routine preventive measures (such as
vaccinations, cancer screenings, etc.) as recommended by your
healthcare provider.
 Get vaccinated with a COVID-19 vaccine when available.
3. Make time to unwind. Try to do some other
activities you enjoy.
4. Connect with others. Talk with people you
trust about your concerns and how you are
feeling.
5. Connect with your community- or faith-
based organizations. While social distancing
measures are in place, try connecting online,
through social media, or by phone or mail.
 Hal- hal yang perlu dilakukan saat
stress(WHO)

1. Grounding
2. Melepaskan diri
3. Bertindak sesuai nilai
4. Berbuat baik
5. Memberi ruang
 Teknik Grounding
 Olah nafas
 Libatkan panca indera
 Merasakan dan focus pada sekarang dan saat ini
Teknik Grounding
 Credit to
 Cdc
 Who
 Kemenkes
TERIMA KASIH