FOOD COMBINING

PADA PASIEN GASTRITIS

KELOMPOK 3
ANGGOTA :
1. EKA DEWI FATIMAH
2. DIMAS ARIF
3. AYU RETNO N
3. KAMILAH
4. MISBAHUL GHUFRON
Food combining adalah bagaimana
membuat kombinasi kategori-
kategori makanan itu ke dalam
menu makanan Anda, agar tubuh
tidak memproduksi asam yang
berlebihan yang buruk untuk tubuh.
Dalam food combining, kombinasi
sejumlah makanan tidak boleh
sembarangan karena ada aturannya.
Pola makan yg diselaraskan dengan
mekanisme alamiah tubuh.
Prinsip sama dengan 4 sehat 5
sempurna, hanya disesuaikan dengan
siklus pencernaan.
Siklus Pencernaan terbagi 3 periode,
yaitu :
1. Siklus Pencernaan
- berlangsung pukul 12.00 - 20.00
- saat tepat untuk makan-makanan padat
- tubuh secara aktif bekerja mencerna
makanan
2. Siklus Penyerapan
- berlangsung pukul 20.00 - 04.00
- Pembentukan sel baru atau mengganti
sel yg rusak
3. Siklus Pembuangan
- berlangsung pukul 04.00 - 12.00
- tubuh melakukan pembuangan sisa-
sisa makanan dan sisa-sisa
metabolisme
- sebaiknya tidak mengkonsumsi
makanan berat/padat.
Cara melakukan food combining
1. Persiapan dan inpeksi lemari
Food combining sangat mengharuskan
konsumsi banyak buah, sayur segar dan bahan
pangan sealami mungkin.

2. Mulai dengan kebiasaan baik

Mulailah kebiasaan-kebiasaan baik terkait
makan, perbanyak makan buah dan sayuran,
cukupi kebutuhan air pada tubuh anda. Berhenti
atau minimalkan dalam konsumsi kopi, teh,
minuman bersoda, goreng-gorengan, snack ber-
Msg, dll .
3. Jeniper plus sarbu (sarapan buah)
Di awal-awal sarapan buah, mungkin anda
masih membutuhkan makan buah berkali-
kali. Tak masalah, asalkan jenis buah yang
dipilih sudah betul seperti manis karena
matang sempurna, berair dan berserat.
Pastikan pula mengunyah dengan baik 10-
20x kunyah untuk buah-buahan.
4. Tambahkan satu waktu
Setelah terbiasa dengan sarapan buah, maka
bisa menambahkan satu waktu makan
sesuai food combining.
5. Food combining dengan total
Setelah mengawali dengan jeniper
dan makan siang hingga makan
malam sesuaikan dengan prinsip food
combining. Jalani 1-2 Minggu dan
nikmati, biasanya anda akan
merasakan banyak perubahan yang
signifikan.
Manfaat Food Combining
1. Makan lebih proporsional
2. Lebih berenergi
3. Daya tahan tubuh dan masalah
alergi
4. Penyembuhan dan perawatan
penyakit
5. Berat badan ideal, hanya bonus
6. Kecantikan kulit
Faktor yang mempengaruhi keberhasilan dan
ketidakberhasilan
1. Siapkan tekad
Ketika memutuskan untuk menjalani food combining,
bersiaplah untuk menjadi orang yang aneh dalam
pandangan orang kebanyakan.
2. Penuh kesadaran
Bukan sesuatu yang dipaksakan dari luar diri kita,
tetapi lebih sebagai pilihan yang telah diambil dengan
penuh kesadaran.
3. Dukungan komunitas
Lingkungan sangat penting peranannya untuk
menjaga kelanjutan pola makan yang sudah anda
yakini dan pilih sebagai gaya hidup.