JAUHI ROKOK

NAMA AHLI:
FAREEQ HAZIZI BIN FAIZAL

MUHAMMAD HARITH SYAHMI BIN NOR PAUZAN

KELAS: 1 SVM ETN
NAMA PENSYARAH: PN. NURHAYATI BINTI SANUSI
KANDUNGAN ROKOK
PENYAKIT YANG DISEBABKAN ROKOK

• CONTOH CONTOH PENYAKIT YANG DISEBABKAN

ROKOK
• KANSER PARU – PARU
• SESAK NAFAS
• SERANGAN JANTUNG
• PENYAKIT KARDIOVASKULAR
PERATUSAN FAKTOR PENYEBAB
UTAMA MEROKOK

Untuk menghilangkan bosan

Berasa cool dan unik

Untuk diterima dalam kumpulan

• Pada mulanya, keinginan merokok anda akan lebih kuat. Cuba bertahan dengan bantuan maklumat ini. Memahami
keinginan anda adalah penting untuk mengatasinya dan bebas daripada merokok.
• Kenal pasti apa yang membuatkan anda ketagih kepada rokok.
Menguatkan kekuatan anda dengan mengehadkan atau mengelakkan pencetus yang sering dikaitkan dengan merokok.
Sebagai contoh, jika anda biasanya merokok dengan kopi pertama anda, lebih elok untuk minum teh atau jus.
• Tulis semua perkara dan situasi yang membuatkan anda mahu merokok.
Lakukan ini terutama untuk rokok yang lebih sukar untuk menyerah.
• Tukar aktiviti dan tetapan anda.
Membentuk tabiat mengambil masa dan tempoh ia tidak berlaku dengan serta-merta. Dalam sebarang keadaan di mana
tindak balas biasa adalah untuk merokok, lakukan sesuatu yang baru.

Jika anda biasanya merokok selepas makan malam, malam, sebaliknya pergi berjalan sebentar. Jika bercadang untuk
bertukar lokasi. Selain itu, menonton filem atau bersiar-siar di taman pada waktu petang dan bukannya keluar ke
tempat biasa anda untuk minuman.
• Jika tekanan membuat anda ketagih merokok, cari cara lain untuk menenangkan diri.
Cuba berbual-bual dengan rakan anda, dapatkan segelas air, pergi berjalan kaki, atau membaca. Selain itu, membuat
senaman juga merupakan pengawal tekanan yang berkesan.