Tabel 1.

Hasil Tes Rockport Laki laki Dinkes Kabupaten TTU

No Kategori Kebugaran Frekuensi Prosentase

(Orang) (%)

1. Baik sekali 0 0

2. Baik 8 36,4

3. Cukup 10 45,4

4 * HASIL TES KEBUGARAN JANTUNG

Kurang 2 PARU DENGAN9,1
METODE
ROCKPORT
5 Kurang sekali BAGI PEGAWAI DINAS
2 KESEHATAN KABUPATEN
9,1

    22  
 Tabel 2. Hasil Tes Rockport Perempuan Dinkes Kabupaten TTU

No Kategori Kebugaran Frekuensi Prosentase

(Orang) (%)

1. Baik sekali
0 0
2. Baik
4 14,3
3. Cukup
8 28,6
4 Kurang
12 42,8
5 Kurang sekali
4 14,3
   
28  
REKOMENDASI
1. Program Latihan Fisik untuk Tingkat kebugaran Jantung
Kategori KURANG
* Frekuensi latihan fisik anda cukup 2 x seminggu
* Intensitas latihan fisik Anda dengan denyut nadi 100 –
120 / menit
* Lamanya Anda latihan fisik cukup 20- 30 menit diluar
waktu pemanasan dan pendinginan
* Tipe/jenis latihan fisik Anda hanya dengan aerobik tipe 1
saja
2. Program Latihan Fisik untuk Tingkat kebugaran Jantung
Kategori CUKUP
* Frekuensi latihan fisik anda sebaiknya 3 x seminggu
* Intensitas latihan fisik Anda dengan denyut nadi 120 –
130 / menit
* Lamanya Anda latihan fisik cukup 30- 40 menit diluar
waktu pemanasan dan pendinginan
* Tipe/jenis latihan fisik Anda hanya dengan aerobik tipe 1
dan 2
3. Program Latihan Fisik untuk Tingkat kebugaran Jantung
Kategori BAIK
* Frekuensi latihan fisik anda dapat 4 - 5x seminggu
* Intensitas latihan fisik Anda dengan denyut nadi 130 –
150 / menit
* Lamanya Anda latihan fisik cukup 40- 60 menit diluar
waktu pemanasan dan pendinginan
* Tipe/jenis latihan fisik Anda hanya dengan aerobik tipe
1,2 atau 3
* Tabel Hasil Pengukuran
NO NO NAMA UMUR L/P WAKTU LAP KE- VO2max TINGKAT KEBUGARAN

DADA FROM       START FINISH TEMPUH      

1   MARIA L NAIF 28 P     4,26     GAGAL
2   NELSON A KEFI 35 L     9,50   38 CUKUP
3   MARIA K TANESIB 28 P     4,36     GAGAL
4   MARIA B ABI 26 P     3     GAGAL
5   EMANUEL L SONI 40 L     8,21   43 BAIK
7   GETRUDIS NAIOBE 31 P     9,36   38 BAIK
8   VINSENSIUS A M TAEK 33 L     8,12   43 BAIK
10   ANDREAS S KOLO 25 L     8,36   42 BAIK
11   ANDREAS NAILIU 23 L     4,15     GAGAL
12   NIKODEMUS ABI 37 L     8,38   42 BAIK
1   PETRUS NAILIU 49 L     9,47   38 BAIK
2   MARIA A GELONG 26 P     16,13   26 KURANG
3   MELANIA A MISSA 26 P     15,16   27 KURANG
4   DIRNA M P EKO 24 P     15,16   27 KURANG
5   ANGGAANITA M TAMELAB 23 P     15,16   27 KURANG
6   YASINTHA D USBOKO 46 P     15,16   27 CUKUP
7   BENEDICTHA LALISUK 39 P     15,16   27 KURANG
8   MARINA A PRATIWI 42 P     14,05   30 CUKUP
9   EMANUEL N BOYSALA 46 L     14,48   29 CUKUP
10   YANUARIUS Y THEIN 30 L     9,47   39 BAIK
1   DINA A MOOY 49 P     14,33   28 CUKUP
2   MARLINCE N NINEF 26 P     15,53   27 KURANG
3   POLIMUS LOWU NIFFU 30 L     14,58   29 KURANG
4   KRISTOPHORUS SALLU 46 L     14,15   29 CUKUP
7   FRUMENSIA R MAMOH 23 P     14,35   28 KURANG
6   GABRIELA M ASEAF 32 P     14,55   28 CUKUP
8   TULSRI LIUMNOME 26 P     14,34   28 KURANG
5   PATRISIUS FAHIK 55 L     14,58   28 CUKUP
9   ARINCE SOPBABA 45 P     15,49   27 CUKUP
1   BASILIUS HAUMEIN 52 L     11,54   33 CUKUP
2   LUCAS BENU 39 L     10,37   35 CUKUP
3   LUPIAH LAUGA 43 P     13,25   30 CUKUP
4   CORNELIA NAIF 29 P     11,24   34 CUKUP
5   MARIA G YUN BABULU 57 P     13,24   30 BAIK
6   NURSIM R MECHILOE 46 P     13,25   30 CUKUP
7   ALFONSIA LURUK 42 P     13,25   30 CUKUP
8   PAULINA M TUTO 45 P            
12   MARINI S BAKER 33 P     13,32   30 CUKUP
10   GENEROSIA NABU 36 P            
11   YENY D MISSA 29 P     13,32   30 KURANG
14   ELISABETH G JENDO 35 P     13,24   30 CUKUP
13   ARLLYA 24 P     9,39   38 BAIK
5(K)   MARTEN M BANDI 49 L     10,45   35 CUKUP