PEMERINTAH

PUSKESMAS
KOTA YOGYAKARTA
DANUREJAN II
DINAS KESEHATAN

Pengelolaan stres
pada remaja

PUSKESMAS DANUREJAN II
.
Dokumen ini berisi properti intelektual dari Puskesmas Danurejan II dan bukan untuk distribusi umum.
Mohon untuk tidak mendistribusikan materi tanpa seizin tim pemateri yang terlibat.
Selamat datang di ruang terbuka yang aman!

Open Open Open Open

Eyes Mind Critics Heart

Dokumen ini berisi properti intelektual dari Puskesmas Danurejan II dan bukan untuk distribusi umum.
PUSKESMAS DANUREJAN II Mohon untuk tidak mendistribusikan materi tanpa seizin tim pemateri yang terlibat.
 Pembahasan hari ini
• Tanda-tanda mengalami stress
• Apa sebenarnya 'stres' itu?
• Kapan & darimana datangnya stres?
• Jenis stres
• Apa yang bisa dilakukan dengan
adanya stres?
• 2 jenis bentuk fokus dalam mengelola
tekanan

Dokumen ini berisi properti intelektual dari Puskesmas Danurejan II dan bukan untuk distribusi umum.
PUSKESMAS DANUREJAN II Mohon untuk tidak mendistribusikan materi tanpa seizin tim pemateri yang terlibat.
tanda-tanda stress
•
Muncul jerawat
•
Masalah pencernaan
•
Menstruasi tidak lancar
•
Insomnia (sulit tidur)
•
Kelelahan dan sakit kepala
Banyak yang menganggap stres pada remaja tidak
seberat stres orang dewasa. Namun ternyata bagi remaja,
tekanannya sebanding hebatnya dengan yang dialami
orangtua/orang dewasa lainnya.

Dokumen ini berisi properti intelektual dari Puskesmas Danurejan II dan bukan untuk distribusi umum.
PUSKESMAS DANUREJAN II Mohon untuk tidak mendistribusikan materi tanpa seizin tim pemateri yang terlibat.
 stres sebenarnya adalah...
Reaksi seseorang baik secara fisik,
mental/jiwa, ataupun perilaku apabila
ada perubahan, tuntutan, atau tekanan
yang dihadapi.

Dokumen ini berisi properti intelektual dari Puskesmas Danurejan II dan bukan untuk distribusi umum.
PUSKESMAS DANUREJAN II Mohon untuk tidak mendistribusikan materi tanpa seizin tim pemateri yang terlibat.
 stress bisa datang
kapan saja
dari...
Lingkungan
Contoh:
Pindah sekolah, pindah rumah, perubahan
diri kita sendiri sistem belajar, bencana, wabah, tekanan dan
Contoh: ekspektasi guru/orangtua/teman, dll.
Cemas masa depan, khawatir tugas
tidak selesai, iri hati, takut dimarahi,
dan lainnya.

Dokumen ini berisi properti intelektual dari Puskesmas Danurejan II dan bukan untuk distribusi umum.
PUSKESMAS DANUREJAN II Mohon untuk tidak mendistribusikan materi tanpa seizin tim pemateri yang terlibat.
jenis stres
distress
Tekanan yang mengarah pada
eustress dampak negatif.
Tekanan yang mengarah pada Contoh:
perkembangan yang positif. • Cemas memikirkan yang belum
terjadi
Contoh:
• Ejekan dari orang yang membuat
• Ekspektasi berprestasi membuat
kecil hati, dll
semangat belajar
• Tantangan lomba membuat semangat
berlatih, dll
.
Dokumen ini berisi properti intelektual dari Puskesmas Danurejan II dan bukan untuk distribusi umum.
PUSKESMAS DANUREJAN II Mohon untuk tidak mendistribusikan materi tanpa seizin tim pemateri yang terlibat.
 apa yang bisa dilakukan?

fokus pada apa yang mampu kita kendalikan saat ini

Dokumen ini berisi properti intelektual dari Puskesmas Danurejan II dan bukan untuk distribusi umum.
PUSKESMAS DANUREJAN II Mohon untuk tidak mendistribusikan materi tanpa seizin tim pemateri yang terlibat.
 fokus pada lingkaran kendali
Pikiran, perasaan, respon, aksi, perilaku,
lingkaran usaha, apresiasi, pemberiaan maaf dari
kendali diri kita untuk kita sendiri.

Perilaku orang lain, penilaian orang

lingkaran
lain, waktu orang lain, cuaca, kondisi
pengaruh
lingkungan saat ini, dll.

lingkaran Perubahan sistem, krisis ekonomi,

kekhawatiran bencana alam, wabah, dll.

Dokumen ini berisi properti intelektual dari Puskesmas Danurejan II dan bukan untuk distribusi umum.
PUSKESMAS DANUREJAN II Mohon untuk tidak mendistribusikan materi tanpa seizin tim pemateri yang terlibat.
 kenali 2 jenis fokus dalam
mengelola tekanan

• Emotion-based focused
• Problem-based focused

Dokumen ini berisi properti intelektual dari Puskesmas Danurejan II dan bukan untuk distribusi umum.
PUSKESMAS DANUREJAN II Mohon untuk tidak mendistribusikan materi tanpa seizin tim pemateri yang terlibat.
emotion-based focus
Solusi yang berfokus pada • Kenali emosi yang terasa

emosi • Berikan waktu pada dirimu

untuk
merasakan emosi
• Berikan ruang untuk
mengkspresikan emosi tanpa
menyerang apapun
• Ambil waktu jeda untuk
menenangkan diri sebelum H AR GA I
memikirkan solusi PERASAANM
• Minta orang terdekat untuk U
dengar
& menerima ceritamu
Terima, dan
jangan pernah
diabaikan
Dokumen ini berisi properti intelektual dari Puskesmas Danurejan II dan bukan untuk distribusi umum.
PUSKESMAS DANUREJAN II Mohon untuk tidak mendistribusikan materi tanpa seizin tim pemateri yang terlibat.
 problem-based focus
Solusi yang berfokus pada
• Tuliskan masalah satu persa
tu masalah
• Kenali penyebab masalah se
cara
mendalam sejak awal
• Diskusikan masalah dengan
keluarga,
guru, atau teman dekat untuk
merencanakan solusi
• Selesaikan masalah secara PIS
kontekstual AHKAN
satu per satu SATU
• Segera selesaikan masalah MASALAH
D EN G A N
MASALAH
LAIN

Dokumen ini berisi properti intelektual dari Puskesmas Danurejan II dan bukan untuk distribusi umum.
PUSKESMAS DANUREJAN II Mohon untuk tidak mendistribusikan materi tanpa seizin tim pemateri yang terlibat.
 JAGA RUTINITAS YANG SEHAT,
AND Be happy!

c u k u p d an t e r a tu r
• Makan yang
r t i d ak t er l al u m a l a m
• Tidu
p ag i d a n s ap a m e n tari
• Bangun
i k /o l ah r ag a d i l u ar
fi s
• Cukupkan aktivitas
ruangan

an l u p a, S ENYUM!
Jan g

Dokumen ini berisi properti intelektual dari Puskesmas Danurejan II dan bukan untuk distribusi umum.
PUSKESMAS DANUREJAN II Mohon untuk tidak mendistribusikan materi tanpa seizin tim pemateri yang terlibat.
 Sayangi dirimu dengan cara yang terbaik
untuk bisa belajar menyayangi orang lain dengan baik.

TERIMA
KASIH

Dokumen ini berisi properti intelektual dari Puskesmas Danurejan II dan bukan untuk distribusi umum.
PUSKESMAS DANUREJAN II Mohon untuk tidak mendistribusikan materi tanpa seizin tim pemateri yang terlibat.