CHAPTER 4 Variables of Training Any physical activity leads to anatomical, physiological, biochemical, and psychological changes.

The efficiency of a physical activity results from its duration, distance, and repetitions (volume); load and velocity (itensity); and the frequency of performance (density). When planning the dynamics of training, consider these aspects, referred to as the variables of training. Model all these variables according to the functional and psychological characteristics of a competition. Throughout the training phases preceding a competition, define which component to emphasize to achieve the planned performance objective. As a rule, emphasize intensity for sports. Finally, for sports requiring intricate skills, training complexity is primary. Increase all components of training in proportion to the athletes overall improvement. Carefully monitor the dynamics of such a balanced increase during all phases of the annual plan and Throughout a players athletic career.

Setiap aktivitas fisik menyebabkan anatomi, perubahan fisiologis, biokimia, dan psikologis. Efisiensi dari hasil aktivitas fisik dari, jarak durasi itu, dan pengulangan (volume); beban dan kecepatan (itensity), dan frekuensi kinerja (kepadatan). Ketika merencanakan dinamika pelatihan, pertimbangkan aspek, disebut sebagai variabel pelatihan. Model semua variabel tersebut sesuai dengan karakteristik fungsional dan psikologis dari sebuah kompetisi. Sepanjang fase pelatihan sebelum kompetisi, menentukan komponen mana untuk menekankan untuk mencapai tujuan kinerja yang direncanakan. Sebagai aturan, menekankan intensitas untuk olahraga. Akhirnya, untuk olahraga yang membutuhkan keterampilan yang rumit, kompleksitas pelatihan adalah yang utama.

Meningkatkan semua komponen pelatihan sebanding dengan peningkatan keseluruhan atlet. Hati-hati memantau dinamika seperti peningkatan yang seimbang dalam semua fase dari rencana tahunan dan Sepanjang karir atletik pemain.