5 Paling Penting Bagian dari Makan Sehat dan Diet Sehat

Bila Anda berpikir tentang makan sehat Anda berpikir tentang segarmakanan dan mengontrol porsi dan sementara mereka adalah bagian besar dari makan sehat ada hal-hal lain untuk mempertimbangkan juga. Sebuah makanan bergizi memiliki lima karakteristik: kecukupan, keseimbangan, kontrol kalori, moderasi, dan berbagai. Kecukupan adalah memastikan untuk memiliki nutrisi, serat dan energi dalam makanan kita. Balance adalah memastikan untuk memiliki jumlah yang tepat dari masingmasing kelompok makanan. Kontrol Kalori adalah memastikan asupan kalori dipertahankan dengan outtake kalori. Moderasi adalah memastikan untuk menjaga kolesterol lemak, gula, dan garam yang dijaga agar tetap minimum. Ragam adalah memastikan untuk jenis asupan berbagai pilihan makanan, terutama jenis bergizi tinggi. Batasi makanan rendah karbohidrat, protein berkualitas tinggi di setiap kali makan, jangan menghilangkan lemak sama sekali, maka perlu di moderasi, memanjakan diri pada sayuran dan menghindari gula dan pati ini. 1. Kecukupan Apakah diet Anda menyediakan Anda dengan cukup nutrisi untuk membantu tubuh Anda menjadi sehat? Misalnya, apakah Anda kekurangan zat besi dalam diet Anda sebagai besi merupakanNutrisi penting? Kenyataan bahwa Anda kehilangan beberapa zat besi setiap hari berarti Anda juga harus mengganti setiap hari. Jika Anda tidak dan tidak makan Makanan kaya cukup zat besi Anda bisa mengembangkan anemia kekurangan zat besi dan Anda mungkin mulai merasa minggu, dingin, tidak bahagia, lelah, dan menderita sakit kepala. Semua itu dari tidak mendapatkan zat besi yang memadai dalam diet Anda. Sehingga Anda dapat melihat bagaimana diet Anda harus penuh nutrisi yang cukup untuk menjaga tubuh Anda berjalan secara fisik dan mental. 2. Keseimbangan Jika Anda makan bagel untuk sarapan, makan siang, dan makan malam maka Anda akan kehilangan keseimbangan dengan makananlain. Anda perlu diet seimbang yang baik untukkesehatan y makan. Sebagai contoh, pertimbangkan kalsium. Katakanlah Anda mendapatkan cukup zat besi dalam diet Anda, tetapi tidak mendapatkan banyak lagi. Banyak makanan yang tinggi zat besi yang miskin akan kalsium dan diet kekurangan kalsium dapat menyebabkan kehilangan miskin tulang pengembangandan tulang. Jadi untuk mendapatkan zat besi dan kalsium Anda harus menyeimbangkan pilihan makanan Anda dan makan jumlah yang baik dari keduanya. 3. Kontrol Kalori Kita semua tahu ini ketika kita mencoba untuk menurunkan Berat badan tapi kita nyaris tidak memikirkan hal ini ketika kita mencoba untuk menjaga berat badan yang sehat. Jumlah energi yang diambil harus sama dengan jumlah yang dibakar sepanjang hari untuk mempertahankan berat badan tertentu. Sederhana seperti itu. Hal ini memungkinkan Anda untuk

mengontrol lemak tubuh dan berat badan sesuai dengan keinginan Anda dan tidak menambah berat badan dan harus membakar lebih banyak kalori dari yang Anda ambil hanya untuk kehilangan itu semua. 4. Moderasi Moderasi adalah kunci untuk diet yang sehat. Ini tidak berarti berpantang atau penyangkalan diri, itu hanya berarti moderasi. Jadi jika Anda ingin tertentu junk food Anda bisa makan cukup, seperti seminggu sekali, untuk Kesehatan yang baik tetapi jika Anda mulai makan setiap hari maka itu menjadi risiko kesehatan. Moderasi tidak hanya termasuk junk food atau makanan berlemak juga termasuk makanan yang dianggap sehat juga. Sebagai contoh, baik jumlah serat dalam makanan memberikan kontribusi untuk sistem pencernaan yang sehat tapi terlalu banyak dapat berkontribusi pada hilangnya nutrisi. 5. Berbagai Untuk pergi dengan moderasi dan keseimbangan, keragaman adalah menggunakan bakat secara maksimal. Anda tidak boleh makan makanan yang sama setiap hari, bahkan jika itu adalah makanan yang sangat bergizi. Anda mungkin kehilangan beberapa nutrisi penting dalam diet Anda bahwa Anda bisa mendapatkan jika Anda hal-hal yang dicampur sedikit. Juga, makan hal yang sama setiap hari mungkin melakukan kerusakan lebih dari baik untuk kesehatan Anda dengan memberikan Anda sejumlah besar racun, aditif, dan pengawet. Dan alasan lain adalah mencampur makanan Anda menyenangkan dan memungkinkan Anda melihat ke depan dan menikmati makanan Anda!