INSTITUT PERGURUAN SULTAN MIZAN, 22200 BESUT, TERENGGANU

PROGRAM IJAZAH SARJANA MUDA PERGURUAN (PISMP) SEMESTER 1/2013

PERGERAKAN ASAS

NAME

: NORATIQAH HANIM BINTI MOHD ROSLIN : WAN NURZALEHA BINTI WAN ZAIDI

UNIT NAMA PENSYARAH TARIKH AMALI

: PENDIDIKAN JASMANI (2) : MISS TAN GEK SEEN : 8 APRIL 2013

BIL

JENIS PERGERAKAN PERGERAKAN 1 (BUKAN LOKOMOTOR)

HURAIAN KILASAN BADAN KIRI DAN KANAN SAMBIL MENGHAYUN RIBEN DALAM KEADAAN BERDIRI BERJALAN SAMBIL MENGHAYUN RIBEN DALAM BENTUK ANGKA 8 MENGHAYUN RIBEN DALAM BENTUK SPIRAL DEPAN DAN BELAKANG SAMBIL BERDIRI LOMPAT SKIP SAMBIL MEMBAWA RIBEN DI TANGAN NAIK KE ATAS PETI LOMBOL DAN BERDIRI SAMBIL SILANG TANGAN DAN TANGAN SEBELAH LAGI MENGHAYUN RIBEN DALAM BENTUK BULATAN LOMPAT SKIPPING BERDIRI SAMBIL BERGERAK MENGGUNAKAN TALI SKIPPING BERDIRI TEGAK DAN BERGILIR-GILIR MEMBALING BELATAN KEPADA PASANGAN LOMPAT BINTANG BERGERAK KE KIRI DAN KANAN SAMBIL MEMEGANG DAN MENGETUK BELATAN PUSING TANGAN BERSAMA DENGAN BELATAN MENGIKUT ARAH PUSINGAN ATAS KE BAWAH DAN KETUK BELATAN SAMBIL BERDIRI

ALATAN

1.

RIBEN

2.

PERGERAKAN 2 (LOKOMOTOR)

RIBEN

3.

PERGERAKAN 3 (BUKAN LOKOMOTOR)

RIBEN

4.

PERGERAKAN 4 ( LOKOMOTOR)

RIBEN

5.

PERGERAKAN 5 (BUKAN LOKOMOTOR) *PETI LOMBOL

RIBEN

6.

PERGERAKAN 6 (LOKOMOTOR)

TALI SKIPPING

7.

PERGERAKAN 7 (BUKAN LOKOMOTOR)

BELATAN

8.

PERGERAKAN 8 (LOKOMOTOR)

BELATAN

9.

PERGERAKAN 9 (BUKAN LOKOMOTOR)

BELATAN

10.

PERGERAKAN 10 (LOKOMOTOR) *SKITEL

MENARI GRAPE VINE SAMBIL MENGHAYUN BELATAN DALAM KEADAAN BERDIRI

BELATAN

PERGERAKAN 11 11. (BUKAN LOKOMOTOR)

BALINGAN PUNDI KACANG DARI BAWAH KAKI KE ATAS DAN DISAMBUT DENGAN SATU TANGAN SECARA BERDIRI

PUNDI KACANG

12.

PERGERAKAN 12 (BUKAN LOKOMOTOR) *TILAM

GELUNG DILETAKKAN DI KAKI DAN DIANGKAT KE ATAS BERSAMA-SAMA DALAM KEADAAN BERBARING DI ATAS TILAM LOMPAT CONGKLA BERGERAK SAMBIL MENGHAYUN GELUNG DI TANGAN DALAM KEADAAN BERDIRI

GELUNG

13.

PERGERAKAN 13 (LOKOMOTOR)

GELUNG

14.

PERGERAKAN 14 (LOKOMOTOR) *BANGKU PANJANG

LOMPAT ZIG-ZAG MELEPASI BANGKU DENGAN GELUNG DIMASUKKAN DALAM KEPALA HINGGA PARAS LEHER DAN TANGAN MEMEGANG GELUNG DI LEHER

GELUNG

15.

PERGERAKAN 15 (LOKOMOTOR)

LOMPAT SISI SECARA BERDIRI SAMBIL MELAMBUNG PUNDI KACANG KEPADA PASANGAN

PUNDI KACANG

16.

PERGERAKAN 16 (BUKAN LOKOMOTOR)

BALING BOLA GETAH SECARA BERGILIR-GILIR KEPADA PASANGAN

BOLA GETAH

PERGERAKAN 17 (LOKOMOTOR) 17.

LOMPAT KETINTING BERGERAK SAMBIL MELANTUNKAN BOLA GETAH SECARA BERDIRI

BOLA GETAH

PERGERAKAN 18 (BUKAN LOKOMOTOR) 18.

DUDUK DAN MELETAKKAN BOLA DI HUJUNG KAKI. LUNJURKAN KAKI KE HADAPAN. BOLA AKAN TURUN PERLAHAN-LAHAN KE ARAH BADAN. BERJALAN SAMBIL IMBANGKAN BADAN DI ATAS BANGKU PANJANG DAN MELAMBUNG BOLA SAMBIL BERGERAK DALAM KEADAAN BERDIRI PEGANG PERGELANGAN TANGAN PASANGAN SAMBIL MELETAKKAN BOLA DI TENGAH LENGAN DAN BUAT GERAKAN NAIK DAN TURUN BADAN SECARA BERDIRI. LAMBUNG BOLA DENGAN LENGAN KE ATAS DAN SAMBUT. ANGKAT SEBELAH KAKI. TUNDUK HORMAT

BOLA GETAH

19.

PERGERAKAN 19 (LOKOMOTOR) *BANGKU PANJANG

BOLA GETAH

20.

PERGERAKAN 20 (BUKAN LOKOMOTOR)

BOLA GETAH