Kesehatan

4 Manfaat Cengkeh Untuk Kesehatan

Filed under: kesehatan finunu @ 17:10 Tags: cengkeh, daun cengkeh, khasiat cengekh, obat batuk cengkeh, obat cengkeh, obat dari cengkeh, obat sakit gigi, obat tradisional

Selain untuk bumbu masakan cengkeh juga bermanfaat untuk kesehatan. Dalam beragam pengobatan herbal, cengkih bisa membantu dalam proses penyembuhan beragam penyakit. Diantaranya, sakit gigi, menghilangkan mual, batuk, dan mengusir aroma yang tidak sedap pada mulut. 1. Cengkeh Sebagai Obat Sakit Gigi Untuk masalah pada gigi, Anda bisa mengoleskan minyak cengkih di area gigi yang terasa sakit. Minyak cengkih akan bekerja sebagai antiseptik, pereda nyeri, dan sebagai pencegahan

terjadinya infeksi. Selain itu, cengkih juiga mengandung zat yang bernama eugenol yang membantu menenangkan saraf gigi. 2. Cengkeh Dapat Menghilangkan mual Anda cukup mengonsumsi segelas air rebusan cengkih. Bisa juga ditambahkan dengan madu jika Anda kurang menyukai rasanya. 3. Cengkeh Bisa Menghentikan batuk berdahak mengunyah cengkih dapat menyembuhkan batuk. Rasanya mungkin sedikit getir dan ada pahitnya, tetapi kandungan kimia dalam cengkeh adalah ekspektoran alami yang mengencerkan dahak. 4. Cengkeh Bisa Hilangkan bau mulut Minyak esensial dari cengkih mempunyai fungsi anestetik dan antimikrobial. Minyak cengkih sering digunakan untuk menghilangkan bau napas dan untuk menghilangkan sakit gigi. Nah, untuk urusan yang satu ini, Anda bisa berkumur dengan air rebusan cengkih satu kali sehari

http://www.berkatherbal.com/2012/05/kandungan-dan-khasiat-cengkeh-bagi.html

Makanan untuk Menghilangkan Bau Badan

Tubuh menghasilkan keringat dari kelenjar apokrin dan ekrin. Kelenjar ekrin memproduksi sebagian besar 'keringat asin' yang mendinginkan tubuh. Mayo Clinic mencatat bahwa bau badan timbul karena kelenjar apokrin, yang mengeluarkan keringat lemak di daerah dengan rambut berlimpah,

seperti

kulit

kepala,

ketiak

dan

selangkangan.

Banyak cara dilakukan orang untuk mengurangi bau tidak sedap yang keluar dari tubuhnya. Mulai dengan menggunakan bedak, deodoran sampai tawas. Meski keringat tidak berbau, keringat sering dikaitkan dengan bau asem-pahit tersebut. Memang tidak sepenuhnya benar, tetapi ketika tubuh berkeringat bau tersebut menyeruak. Hal ini disebabkan oleh kelenjar eccerine dan aprocine. Kedua kelenjar tersebut bereaksi karena dipacu oleh panas, stres, emosi, serta peningkatan tekanan darah.

Cara paling sederhana menghilangkan bau tidak enak tersebut adalah dengan mandi secara teratur. Pada beberapa kasus, meski sudah rajin mandi, tetap saja seseorang menderita akibat bau tubuhnya yang tidak menyenangkan itu.

Bagi anda yang memiliki masalah seperti ini, ramuan tradisional berasal dari tanaman herbal dari para leluhur kita di bawah ini dapat dicoba.

1. Daun Sirih (Piper betle) Daun sirih yang telah lama dikenal berkhasiat sebagai antiseptik juga diketahui mengandung zat-zat aktif yang mampu menghilangkan bau badan. Sirih dikenal ampuh menghilangkan bau badan terutama yang ditimbulkan bakteri atau jamur. Kandungan kimia minyak asiri dalam daun sirih antara lain kadinen, kavikol, sineol, eugenol, karvakol dan zat samak.

Untuk menghilangkan bau badan, salah satu cara adalah dengan merendam beberapa helai daun sirih dalam air panas. Setelah dingin, airnya diminum. Dapat pula ditambahkan gula putih secukupnya untuk menambah rasa. Cara lainnya adalah dengan menghaluskan daun sirih dengan kapur lalu dioleskan ke ketiak.

2. Daun Beluntas (Pluchea indica) Tanaman yang biasa digunakan sebagai pagar hidup ini mempunyai sifat khas berbau langu dan berasa getir. Daun dan bunganya mengandung alkali yang bertindak sebagai antiseptik. Kandungan kimianya antara lain amino (leusin, isoleusin, triptofan, treonin), lemak, kalsium, fosfor, besi,

Vitamin

dan

C.

Untuk menghilangkan bau badan, daun beluntas biasa dilalap mentah atau dikukus terlebih dulu. Daun beluntas yang telah direbus juga lezat disantap sebagai urap (sayuran dengan kelapa parut yang dibumbui).

Jika dibiasakan menyantap daun beluntas, bau badan akan hilang. Selain itu, bau mulut yang kurang sedap pun akan hilang. Bagi yang tidak suka, bisa dengan meminum air rebusan daunnya setiap pagi dan sore. Beluntas juga bermanfaat menurunkan suhu tubuh untuk mendinginkan tubuh sehingga banyak keringat yang keluar dan suhu tubuh menjadi turun.

3. Daun Kemangi (Ocimun balisicum) Zat aktif yang terkandung dalam daun kemangi juga berfungsi sebagai antiseptik. Untuk mendapatkan manfaatkan daun ini juga digunakan sebagai lalap mentah atau sebagai sayuran urap yang juga mentah. Daun kemangi juga mengandung zat yang dapat meningkatkan selera makan. Bagi perempuan yang sedang mengalami menstruasi, jika mengonsumsi daun kemangi kurang lebih satu genggam pagi dan sore selama masa haid akan terhindar dari bau yang tidak sedap yang sering menimpa perempuan haid.

4. Temulawak (Curcuma xanthorrhiza) Zat-zat yang terkandung di dalam temulawak adalah sapomin, flavoinoida dan minyak asiri untuk menghilangkan bau badan. Caranya ialah minum rebusan rimpang temulawak yang telah dipotongpotong halus.

Air perasan temulawak yang sudah diparut dengan tambahan sedikit madu juga dapat diminum untuk menghilangkan bau tak sedap yang keluar dari tubuh. Selain itu, parutan temulawak juga dapat dibalurkan ke seluruh badan, dan didiamkan hingga kering sebelum dibersihkan untuk mendapatkan hasil maksimal.

5. Bunga Kecombrang (Nicolaia speciosa) Zat aktif yang terkandung di dalamnya yang dapat menghilangkan bau badan adalah sapomin, flavoinoida dan polifenol. Kecombrang dapat dimanfaatkan dengan memasak daun muda dan bunganya dimakan sebagai teman makan nasi. Di daerah tertentu kecombrang biasa dimasak sebagai sayur lodeh.

6. Jeruk Purut (Citrus bystrix) Kulitnya mengandung minyak asiri yang berbau harum. Jeruk purut dapat digunakan untuk menghilangkan bau badan dengan cara meminum sari campuran kulit jeruk purut dengan sebatang kencur yang dihaluskan bersama-sama dengan air secukupnya.

7. Jeruk Nipis (Citrus aurantifolia) Air jeruk nipis dicampur dengan sedikit kapur sirih lalu digosokkan ke bagian tertentu seperti ketiak dipercaya mampu mengusir bau badan yang tidak sedap.

8. Jahe (Zingiber officinale) Banyak orang India percaya bahwa jika mengonsumsi jahe bisa membuat mereka tercium manis.

Menurut Pen Chao Cing dari Kaisar Shen Nong (3000 SM), jahe segar dapat menghilangkan bau badan dan mendekatkannya kepada aura spiritual. Wedang jahe jika dikonsumsi secara teratur bisa jadi sangat membantu mengatasi masalah bau badan.

9. Ketimun (Cucumis sativus) Satu buah ketimun muda dikupas kulitnya lalu digosokkan ke bagian badan dan berbau hingga berulang sehabis mandi.

10. Cengkeh (Eugenia aromatica)

Beberapa kuntum bunga cengkeh direndam sehingga mengembang kemudian airnya diminum. Air rebusan beberapa kuntum cengkeh dengan gula merah, dapat pula menjadi minuman segar dan menghangatkan di kala hujan.

Tiga

Jenis

Makanan

Keringat berfungsi menghilangkan racun dari tubuh, termasuk yang dihasilkan melalui makanan yang anda makan, yang dapat mengembangkan bau ketika kontak dengan bakteri pada kulit. Mengubah makanan bisa membantu bau tubuh.

Tiga jenis makanan berikut juga bisa membantu menghilangkan bau badan, seperti dilansir Livestrong:

1. Daging putih Makan daging putih seperti daging ayam dan ikan, bukan daging merah (daging sapi atau kambing), dapat mengurangi bau badan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Chemical Senses tahun 2006 menyimpulkan bahwa mengonsumsi daging merah dapat memiliki efek negatif pada bau badan.

2. Sayuran Oregon State University menyatakan bahwa bau badan amis dikaitkan dengan makan makanan yang mengandung tingkat kolin tinggi. Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine merekomendasikan bahwa laki-laki mengonsumsi tidak lebih dari 550 mg kolin per hari dan perempuan tidak lebih dari 425 mg per hari.

Sayuran umumnya rendah kolin dan makan makanan yang kaya sayuran dimasak maupun segar (mentah) dapat membantu mengurangi bau badan. Sayuran yang mengandung jumlah kolin paling rendah antara lain kangkung, wortel, mentimun, labu, tomat, lobak, selada dan kol.

3. Buah Buah adalah contoh lain makanan yang rendah kolin dan dapat membantu menghilangkan bau badan. Apel, stroberi, pir, jus jeruk, jus anggur, nanas, pisang, blueberry dan semangka mengandung beberapa tingkat terendah dari kolin.

http://www.smallcrab.com/makanan-dan-gizi/1000-makanan-untuk-menghilangkan-bau-badan

Cara Membersihkan Karang Gigi dengan Cepat

seperti yang kita ketahui bahwa karang gigi atau dengan bahasa kedokteran Plak merupakan suatu endapan dari hasil baik makanan maupun minuman yang kadang kala jarang kita perhatikan kesehatannya, karang gigi ini terbentuk dari adanya plak-plak yang menempel pada sela sela gigi maupun terdapat di permukaan gigi, dan ini sangat tidak menarik jika kita melihat senyuman seseorang yang di semua giginya tampak plak yang berwarna putih kekuningan tersebut, banyak pendapat di kalangan masyarakat bagaimana cara membersihkan karang gigi dan menghilangkan karang gigi tersebut dengan cepat tanpa kita harus ke dokter, seperti di google ditemukan : beberapa cara tradisional dalam membersihkan gigi yang sering orang tua dulu bilang

Menyikat gigi dengan benar minimal dua kali sehari. Konsumsi buah apel Biji Asam Sirih karang gigi jika tidak dibersihkan dari sekarang apalagi sampai hitam warnanya akan sulit sekali di hilangkan dan ini akan berdampak pada permukaan gigi nantinya dapat menyebabkan Gusi Bengkak, nah oleh karenanya sangat disarankan karang gigi tersebut dibersihkan dari sekarang dengan menjalankan tips hidup sehat. saran fitri gak usah pake metode lama, langsung datang saja ke dokter gigi bilang mau bersihkan karang gigi dan menghilangkan dengan cepat, pasti tuh dokter segera bertindak, hehehe..biaya untuk membersihkan karang gigi di dokter juga relatif murah, di tempat saya aja untuk menghilangkan karang gigi dan membersihkan sampai tuntas hanya 200 ribu itu dihitung 100

ribu yang atas dan 100 ribu yang bawah ( dengan catatan : karang gigi tersebut tidak terlalu tebal), jika tebal yah mungkin butuh baya berkisar 300 ribu untuk dapat membersihkannya. SARAN!!!! untuk dapat membersihkan karang gigi lebih baik ke DOKTER GIGI!!! belum tahu gimana prosesnya ? lihat video youtube cara membersihkan karang gigi ke dokter gimana??? cepat lo proses membersihkan karang giginya dan langsung hilang deh, (pengalaman pribadi). semoga bermanfaat nih bagi teman semua bagaimana tips dan cara membersihkan karang gigi dan menghilangkan karang gigi tersebut dengan cepat yaitu ke DOKTER!!!.
http://fitri.net/kesehatan/cara-membersihkan-karang-gigi-dengan-cepat.html

Cara Menambah Berat Badan dengan Cepat dan Sehat. Menambah berat badan dengan gampang-gampang susah. Sebagian orang dengan sangat mudahnya dapat menambah atau meningkatkan berat badannya. Sementara sebagian lainnya benarbenar kesulitan, sekalipun telah melakukan segala cara dan menghabiskan banyak biaya, namun hasilnya tetap nol. Berat badan tidak sedikit pun bertambah. Cara menambah berat badan dengan cepat di sini bukan berarti sekadar menggemukkan badan. Sebab, apalah manfaatnya badan gemuk jika kesehatan terabaikan. Apa gunanya bobot berat badan bertambah, jika ternyata sakit-sakitan. Nah, bagaimana sebenarnya menambah berat badan dengan cepat tetapi tetap sehat? Nah, berikut ini adalah beberapa cara menambah berat badan atau meningkatkan bobot berat badan dengan cepat tanpa harus mengorbankan kesehatan kita. Cara menambah berat badan yang alami ini adalah pengalaman pribadi, ditambah dengan pengalaman orang lain. Perbanyak minum air putih. Setidaknya penuhi standar kebutuhan air tubuh kita, yakni sekitar 8 gelar per hari. Minum air putih terutama sebelum tidur dan sesudah bangun tidur. Telah banyak penelitian mengatakan bahwa minum air putih yang cukup dapat menyehatkan tubuh. Untuk mengetahui manfaat minum air putih lebih lanjut, silakan Anda browsing dan baca-baca dari website atau blog lain.

Tambahkan frekuensi makan Anda. Artinya, makanlah dengan lebih sering. Karena Anda ingin menambah berat badan, maka kebutuhan akan makan tentu saja lebih banyak. Makan lebih sering dapat mengatasi hal ini. Selain menambah frekuensi makan, Anda juga disarankan untuk menambah porsi makan Anda (tetapi tidak sampai berlebihan). Logikanya, jika Anda makan tiga kali sehari dengan porsi separuh piring/mangkuk, maka Anda disarankan untuk makan setidaknya tiga kali dengan porsi satu piring/mangkuk. Dengan makan lebih banyak, berarti kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda semakin banyak. Sebuah penelitian mengatakan bahwa jika Anda ingin menambah bobot berat badan Anda, maka Anda memerlukan setidaknya 500 kalori lebih banyak dari kebutuhan tubuh Anda. Penuhi kebutuhan tubuh Anda. Artinya, jika Anda ingin menambah berat badan, penuhi kebutuhan tubuh seperti gizi, protein, dan lainnya. Jika ini tidak Anda penuhi, maka Anda akan kesulitan untuk memperbaiki berat badan Anda. Jangan lupa olahraga. Olahraga yang rutin sekalipun hanya setengah jam akan membantu kebugaran dan kesehatan tubuh Anda. Ketika Anda telah banyak minum air putih, makan lebih sering, ditambah dengan porsi yang lebih banyak, tetapi Anda meninggalkan olahraga, maka dikhawatirkan Anda akan mendapatkan masalah. Bukan berat badan yang sehat yang Anda dapatkan, melainkan penyakit. Nah, jika Anda ingin menambah berat badan tetapi tetap sehat, jangan tinggalkan olahraga. Cek secara berkala berat badan Anda. Timbanglah berat badan Anda untuk mengetahui apakah ada peningkatan ataukah tidak. Jika setelah Anda melakukan caracara ini, ternyata tidak ada progress sedikit pun, maka Anda perlu mendatangi dokter dan berkonsultasi dengannya tentang apa yang terjadi dengan Anda dan mintalah saran kepadanya.

Demikianlah cara menambah berat badan dengan cepat tetapi sehat yang bisa saya share dengan pembaca sekalian. Sekali lagi, ini adalah pengalaman pribadi saya, dan saya berhasil dengan cara seperti ini. Perlu Anda ketahui, sebelum saya melakukan cara-cara ini, posisi dan keadaan saya sama dengan Anda. Berat badan dan tinggi badan tidak seimbang. Sekadar info, tinggi saya sekitar 170 cm, sementara berat badan (sebelum melakukan cara menambah berat badan di atas) adalah 48 atau 49 kg. sehingga, tidak heran jika teman-teman sering menggonjlok saya layaknya layangan. Kalau dikasih benang,

pasti bisa terbang, hehehe. Setelah melakukan cara-cara seperti telah disebutkan di atas, sekarang berat badan saya telah bertambah menjadi 62 kg. Berat badan yang ideal menurut saya. Yang paling penting untuk disadari adalah satu cara mungkin berhasil bagi seseorang tetapi belum tentu bagi orang lain. Demikian juga, cara menambah berat badan dengan cepat tetapi sehat ini mungkin berhasil bagi saya, tetapi bisa jadi tidak bagi Anda. Tetapi, saya tetap yakin bahwa Anda pun bisa berhasil seperti saya, jika Anda memiliki keyakinan yang kuat seperti saya juga. Semoga tips menambah berat badan ini tidak hanya bermanfaat bagi saya, tetapi juga bermanfaat bagi Anda semua. Semoga berhasil!
http://www.dealerindovision.com/2012/04/cara-menambah-berat-badan-dengan-cepat.html

11 Makanan untuk Membentuk Tubuh Berotot

Untuk membentuk otot, ada beberapa komponen nutrisi yang dibutuhkan. Sebut saja protein, karbohidrat, lemak sehat dan mineral, serta tak ketinggalan air. Tidak hanya itu, latihan di gym, seperti mengangkat beban, tentunya juga sangat dibutuhkan agar Kamu bisa membentuk badan Kamu menjadi berotot. Latihan yang intensif yang didukung dengan nutrisi yang tepat akan membuat Kamu menjadi lebih mudah dalam menjalankan program membentuk badan berotot. Nutrisi pembentuk otot yang tepat tentunya hanya didapat dengan mengkonsumsi makanan yang tepat pula.

sumber gambar: crazyhealthtips.com

Prinsip pembentukan otot adalah adanya komponen pembentuk otot, yang utamanya adalah protein, yang kemudian dibentuk menjadi otot dengan latihan intensif yang dilakukan. Latihan yang intensif tentunya membutuhkan nutrisi pendukung, seperti karbohidrat yang menyuplai pasokan energi sehingga latihan bisa berjalan dengan lancar. Tidak hanya itu, latihan intensif juga perlu didukung dengan mengkonsumsi lemak sehat, mineral serta air yang kesemuanya akan membuat Kamu menjadi lebih sehat. So, tidak hanya otot yang bagus yang Kamu dapatkan, namun juga tubuh yang sehat yang membuat Kamu selalu tampil prima dimanapun dan kapanpun. Berikut daftar makanan yang bisa Kamu konsumsi untuk membentuk badan berotot: 1. Telur Telur yang dikonsumsi tidak hanya putihnya atau kuningnya saja, tetapi semua bagian telur harus dikonsumsi (of course, kecuali kulitnya). Telur merupakan sumber protein yang tinggi yang baik untuk pembentukan otot kamu, selain itu ada hal yang membedakan protein di telur baik untuk pembentukan otot Kamu dibandingkan dengan protein di bahan makanan yang lain, yaitu protein pada telur merupakan tipe protein yang siap untuk di manfaatkan dalam proses pembentukan otot. Tidak hanya itu, kuning telur mengandung vitamin B12 yang berfungsi dalam memecah lemak serta untuk kontraksi otot yang akan membantu Kamu dalam proses pembentukan otot. Secara keseluruhan, telur mengandung protein tinggi, vitamin serta berbagai mineral seperti riboflavin, folate, thiamine (B6), sianokobalamin (B12), vitamin D dan E, zat besi, zinc dan fosfor. Almond Almond merupakan sumber vitamin E terbaik. Dalam hal pembentukan otot, vitamin E berperan sebagai antioksidan yang berfungsi dalam mencegah terbentuknya radikal bebas selama Kamu menjalankan latihan pembentukan otot. Selain itu, almond juga kaya akan protein nabati yang dapat berfungsi sebagai bahan pembentuk otot. Almond juga merupakan bahan makanan yang kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal atau biasa disebut MUFA (Monounsaturated Fatty Acids) yang bagus untuk kesehatan jantungmu. Mineral yang terkandung dalam almond adalah Magnesium yang terlibat dalam berbagai proses metabolisme di dalam tubuh, diantaranya adalah dalam proses metabolisme energi dan proses sintesis protein.

2.

Yogurt Yogurt mengandung protein serta karbohidrat yang baik untuk proses pembentukan otot dan proses pemulihan setelah kamu menjalani berbagai latihan pembentukan otot. Karbohidrat yang terkandung dalam yogurt diketahui dapat meningkatkan kadar insulin dalam darah yang berperan dalam mengurangi proses perombakan protein setelah Kamu menjalani latihan. 4. Ikan Salmon Ikan salmon mengandung protein dengan kualitas yang baik, begitu juga asam lemak omega-3. Asam lemak Omega-3 dapat mengurangi penguraian protein selepas Kamu latihan. Jika penguraian protein dihambat maka hal tersebut akan meningkatkan proses pembentukan otot Kamu, sebaliknya jika protein banyak yang diurai setelah Kamu menjalani latihan maka proses pembentukan otot akan melambat. Proses pembentukan otot terjadi jika laju penyimpanan protein di tubuh lebih cepat dibandingkan laju penguraiannya. Selain itu, kandungan asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan salmon sangat baik untuk jantung Kamu, serta dapat mengurangi resistensi insulin sebanyak 70%. 5. Daging Daging kaya akan mineral besi dan zinc, yaitu dua unsur yang penting dalam pembentukan otot. Selain 2 mineral tersebut, daging juga merupakan sumber dari unsur selenium yang berperan dalam pencegahan kanker prostat. Untuk hasil yang maksimal dalam pembentukan otot, para ahli menyarankan untuk mengkonsumsi daging di bagian sirloin dan round, karena kaya akan protein namun minim kalori. 6. Kedelai Kedelai dapat bertindak sebagai alternative daging karena kandungan protein nabatinya yang cukup tinggi, sehingga sangat tepat dikonsumsi oleh Kamu yang berniat untuk memiliki badan berotot. Kedelai juga kaya akan vitamin dan mineral yang dapat membantu proses pembentukan otot saat Kamu latihan. 7. Minyak Zaitun Layaknya ikan salmon, minyak zaitun juga kaya akan asam lemak tak jenuh, yaitu asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA). MUFA yang terkandung dalam minyak zaitun dapat bertindak sebagai zat anti-kataboliknutrisi yang artinya dapat berperan dalam penguraian otot dengan cara mengurangi tingkat necrosis tumor factor-a yang berhubungan dengan pembuangan dan pelemahan otot. 8. Air Perlu Kamu ketahui bahwa 80% otot terdiri dari komponen air, oleh karena itu mengkonsumsi air dalam rangka mendapatkan tubuh berotot menjadi sangat penting. Dalam suatu studi di Jerman pada tahun 1997 menunjukkan bahwa sintesis protein terjadi lebih cepat pada sel otot yang cuup mengandung air. Jadi, jangan lupakan hal sepele yang cukup penting ini, yaitu meminum air putih. 9. Tiram Tiram merupakan makanan laut yang tinggi kandungan proteinnya, kira-kira dalam 100 gram tiram terkandung 20 gram protein dan hanya 5 gram lemak. Selain itu, tiram juga tinggi kandungan mineral zincnya. Zinc, diketahui sebagai mineral yang esnsial dalam sintesis protein di dalam tubuh. Oleh karena itulah tiram merupakan makanan yang direkomendasikan untuk Kamu yang ingin memiliki tubuh berotot. 10. Kopi Berdasarkan hasil riset yang diterbitkan di Medicine and Sciences in Sport and Exercise menunjukkan bahwa meminum kopi sebanyak 2 setengah gelas dapat membuat Kamu menjadi 9% lebih tahan lama dalam melakukan sprint dibandingkan dengan tidak meminumnya. Kafein yang terkandung dalam kopi juga dipercaya dapat secara langsung dalam merangsang pembentukan otot. 11. Buah-buahan dan Sayuran yang kaya Antioksidan Buah-buahan seperti apel, jeruk, berry ataupun tomat, serta sayuran, seperti brokoli, kubis dan lain-lain, yang diketahui kaya akan antioksidan dapat membantu Kamu dalam membentuk tubuh berorot, yaitu dengan cara mencegah terbentuknya radikal bebas pada saat Kamu latihan. Radikal bebas dapat menghambat proses pembentukan otot. Semoga dengan mengkonsumsi berbagai makanan di atas dan diikuti dengan latihan yang intensif Kamu berhasil mendapatkan tubuh berotot layaknya para atlit binaraga. Selamat mencoba dan Semoga berhasil.

3.

http://www.dealerindovision.com/2012/04/cara-menambah-berat-badan-dengan-cepat.html
Home Tips Kesehatan Pria Cara Membuat Badan Berotot Tanpa Fitnes

Cara Membuat Badan Berotot Tanpa Fitnes

Rikajo 5.0 Cara Membuat Badan Berotot Tanpa Fitnes

Mempunyai tubuh dengan tinggi dan berat yang ideal adalah hal yang di inginkan banyak orang, karena dengan begitu Anda hanya tinggal satu langkah lagi membentuk tubuh atletis. Dengan tubuh yang atletis, maka kita bisa mendapatkan berbagai keuntungan, yaitu enak dipandang dan menambah kepercayaan orang yang memilikinya. Membuat badan berotot memerlukan usaha dan komitmen yang sepenuh hati, karena harus melewati proses panjang untuk mencapainya. Kalau Anda saat ini sudah memiliki berat badan yang ideal, tetapi tinggi badan masih kurang. Maka lakukanlah olahraga yang bisa merangsang pertumbuhan badan, konsumsi makanan dan minuman yang penuh gizi. Jika Anda saat ini sudah memiliki tinggi badan yang ideal, tetapi memiliki berat badan yang terlalu berat, maka lakukanlah olahraga yang bisa menurunkan berat badan Anda yaitu jenis olahraga kardio, serta lakukan diet sehat demi tujuan Anda. Nah jika Anda sudah memiliki keduanya, berat badan sudah ideal dan tinggi badan sudah ideal saatnya melanjutkan dengan cara membuat badan berotot dengan melakukan latihan latihan sebagai berikut : 1. Push Up Adalah gerakan yang menitik beratkan badan Anda pada kedua tangan. Gerakan naik turunnya bisa melatih dan menguatkan otot tangan Anda. 2. Sit Up

Posisi tidur terlentang pada awalnya, kemudian bangun tanpa menggerakan atau mengangkat kedua kaki, itulah gerakan yang disebut dengan Sit Up ini. Latihan ini akan membentuk otot perut Anda, sehingga terbentuk menjadi tampak atletis. Orang kebanyakan menyebut otot perut yang terbentuk ini dengan istilah Six Pack. 3. Squat Jump Posisi tangan disimpan di belakang kepala, jongkoklah lalu kemudian berdiri dan melompat setinggi mungkin. Gerakan Squat Jump ini akan melatih otot kaki Anda. 4. Pull Up Yaitu latihan untuk mengangkat berat beban badan kita dengan kedua tangan, sehingga tangan sejajar dengan dada kita. Gerakan Pull Up ini dapat membentuk otot lengan serta dada Anda. Itulah beberapa latihan cara membuat badan berotot yang mudah dan simple serta dapat dilakukan dirumah. Silahkan praktekkan dan jadwalkan latihan ini setiap hari agar lama kelamaan tubuh Anda terbentuk dengan sendirinya. Semua gerakan latihan di atas sudah mencakup semuanya, mulai dari membentuk otot tangan, otot kaki, otot perut dan otot lengan Anda. Banyak alasan yang melatar belakangi para pria melakukan usaha dan cara membuat badan berotot. Ada yang berasalan untuk kesehatan, ada yang beralasan agar tampil menarik didepan teman-teman wanita, dan ada pula yang menjadikannya sebagai nilai lebih saat bekerja atau karir yang dikejarnya. Beberapa pekerjaan menuntut pekerjanya memiliki badan atletis, seperti binaragawan, model, atlet dan lain sebagainya. Tak jadi soal apa yang menjadi alasannya dan tanpa memperhitungkan tuntutan pekerjaan, mempunyai tubuh atletis rasanya sudah menjadi kebutuhan. Karena itu akan mendukung kehidupan baik dari segi kesehatan maupun sosial.

http://kumpulantips.info/cara-membuat-badan-berotot-tanpa-fitnes