HEAT CRAMP/KRAM PANAS Ada tiga jenis penyakit panas yang dapat menyebabkan stress, yaitu : kram panas,

str ke panas dan ke!e!a"an panas# Kram panas ada!a" k ntraksi t t yang kuat dan menyakitkan# Kram biasanya membaik dengan istira"at, air minum, dan !ingkungan yang dingin# Kramnya bisa menyebabkan de"idrasi, keringat yang ber!ebi"an, kaku t t, !ema" t t# ET$%&%'$ Kram panas ada!a" kejang t t yang terjadi ketika tubu" ke"i!angan ter!a!u banyak garam se!ama keringat ber!ebi"an dan garam tidak (ukup untuk dimetab !isme !e" tubu"# )engan ter!a!u banyaknya air dan garam yang ke!uar, ketidakseimbangan e!ektr !it pun terjadi dan t t* t t menjadi kaku ter!ebi" da"u!u !a!u disusu! !e" !ema" t t# Kram panas dapat disebabkan !e" "a! yang berbeda# Ha! ini dapat disebabkan !e" ke!e!a"an t t atau tidak memadai peregangan atau pemanasan# Cua(a yang panas kadang bisa menimbu!kan kram panas# Agar t t dapat ber+ungsi dengan baik, diper!ukan asupan e!ektr !it yang seimbang yaitu : air, ka!sium, dan natrium# Setiap ka!i keseimbangan terganggu, ter!epas dari su"u !ingkungan, kram panas dapat terjadi# EP$)EM$%&%'$ Anak*anak dan rang tua ada!a" yang pa!ing rentan terkena penyakit ini, dan menurut Centers for Disease Control and Prevention ,C)C-, setiap ta"un rata*rata .// rang meningga! akibat sengatan panas yang ber!ebi"an di Amerika# Tiga jenis penyakit yang diakibatkan !e" panas ada!a" kram panas, !eti" panas, dan str ke panas# 'E0A&A K&$N$S * * * * * * sakit pada t t atau kejang pada !engan, kaki, atau abd men yang biasanya mun(u! sete!a" me!akukan akti1itas berat detak jantung (epat ku!it berkeringat dan pada bagian yang sakit teraba panas pusing pingsan dan ke!e!a"an mua! dan munta"

PENATA&AKSANAAN Kram panas tidak se!a!u membutu"kan per"atian medis# C)C mena2arkan tips pera2atan apabi!a anak Anda menga!ami kram panas: *Hentikan se!uru" akti1itas dan duduk!a" di tempat yang sejuk# *Minum!a" jus atau minuman !a"raga# *Regangkan atau pijat area yang sakit dengan !embut# *0angan berakti1itas berat ter!ebi" da"u!u se!ama beberapa jam, tunggu "ingga kram meng"i!ang# 0ika di*teruskan dapat mengara" pada !eti" panas atau str ke panas# Cari!a" penga2asan medis apabi!a kram tidak juga "i!ang da!am satu jam atau apabi!a k rban memi!iki masa!a" jantung atau kadar s dium renda"#

What are Heat Cramps? Heat Cramps are t"e m st ( mm n, but !east seri us "eat injury# S me t"er "eat injuries are: "eat str ke and "eat e3"austi n# Heat (ramps are str ng mus(!e ( ntra(ti ns, usua!!y in t"e t"e mus(!es at t"e ba(k + t"e (a!1es# T"e mus(!e ( ntra(ti ns are + r(e+u! and pain+u!# Heat (ramps seem t be ( nne(ted t "eat, de"ydrati n, and p r ( nditi ning, rat"er t"an t !a(k + sa!t r t"er minera! imba!an(es# T"e (ramps usua!!y impr 1e 2it" rest, drinking 2ater, and a ( ! en1ir nment# What Causes Heat Cramps? Heat (ramps are mus(u!ar spasms t"at ((ur 2"en t"e b dy ! ses t mu(" sa!t during e3(essi1e s2eating and n t en ug" sa!t is taken in# 4it" t mu(" 2ater and n t en ug" sa!t, e!e(tr !yte imba!an(e takes p!a(e and t"e a!ready stressed mus(!es are +urt"er a++e(ted# Heat (ramps (an be (aused by di++erent t"ings# $t (an be (aused by 1ere3erti n + mus(!es r inade5uate stret("ing r 2arm up# H t 2eat"er is n t ne(essary t "eat (ramps# $n rder + r t"e mus(!es t +un(ti n pr per!y, t"ey need a stri(t ba!an(e + 2ater, (a!(ium, and s dium# 4"ene1er t"e ba!an(e is disrupted, regard!ess + en1ir nmenta! temperature, "eat (ramps (an ((ur# What are the Symptoms of Heat Cramps? S me + t"e m st ( mm n sympt ms + "eat (ramps are:

Rapid "eartbeat H t, s2eaty skin )i66iness 7ainting and e3"austi n Nausea and 1 miting