Heat Cramps

Definisi
Kejang otot yang terjadi yang terjadi di tangan, kaki, atau perut yang biasanya terjadi setelah beberapa jam Biasanya terjadi setelah beberapa jam menguras tenaga dan keringat berlebihan

Penyebab
Dehidrasi Kurang elektrolit Kelelahan otot Melakukan aktivitas yang baru

 Aktivitas berhenti dan duduk di tempat yang dingin Minum minuman olahraga yang mengandung elektrolit Dengan lembut, pijat peregangan otot yang keram Jika tidak mereda dalam 1 jam, segera hubungi dokter

Menurunkan Resiko
Aklimatisasi jika dalam cuaca panas Pakai pakaian yang longgar Gunakan tabir surya untuk mencegah kulit terbakar Memakai topiJangan minum alkohol atau kaffein sebelum latihan