WASPADA APA ITU MYALGIA ??? 4.

Postur tubuh yang buruk, misalnya posisi

duduk yang tidak tegak atau posisi tubuh
MYALGIA yang salah Ketika mengangkat beban berat.
5. Teknik olahraga yang salah, misalnya terlalu
cepat atau terlalu lama dalam melakukan
(NYERI OTOT) suatu geakan.

GEJALA NYERI OTOT ???

Myalgia adalah istilah medis yang

digunakan untuk menyebut nyeri otot. Meski
biasanya ringan dan hanya terjadi di satu otot
tertentu, nyeri otot juga bisa terasa di seluruh
bagian tubuh dan sangat menyiksa. Nyeri otot
bisa muncul di bagian tubuh manapun, seperti Nyeri otot bisa digambarkan dengan rasa
otot punggung, leher, lengan, paha, atau betis.
kaku, kram, tertarik, berat, atau lemah pada
Nyeri ini lazim dialami oleh setiap orang. otot. Nyeri otot cenderung muncul selama atau
setelah aktivitas tertentu, misalnya nyeri otot
tangan akibat mengangkat benda berat, atau
PENYEBAB ??? nyeri otot leher dan punggung akibat duduk
dalam posisi yang salah terlalu lama.
Nyeri otot seringkali disebabkan oleh
penggunaan otot berlebihan, cedera otot, serta Nyeri otot juga bisa disertai gejala lain,
otot yang tegang di satu atau beberapa bagian seperti bengkak pada area yang nyeri, demam
tubuh. Kondisi-kondisi tersebut dapat terjadi dan menggigil, serta lemas.
akibat:
1. Terjatuh, terbentur, atau mengalami
BAGAIMANA CARA
kecelakaan
2. Kurang pemanasan sebelum berolahraga dan PENCEGAHAN ???
RUMAH SAKIT pendinginan setelahnya
Nyeri otot yang disebabkan oleh aktivitas
3. Melakukan gerakan berulang-ulang, baik
DHARMA HUSADA NGORO dalam berolahraga maupun aktivitas lain
fisik berlebihan dapat dicegah dengan
melakukan sejumlah upaya dibawah ini:
Jl. Raya Ngoro 192 Mojokerto
1. Berolahraga secara rutin untuk menjaga
kesehatan otot
2. Melakukan pemanasan dan pendinginan
sebelum serta setelah berolahraga
3. Melakukan peregangan sebelum dan sesudah
beraktivitas fisik. Contoh: bangunlah dari
tempat duduk untuk berjalan-jalan sejenak
bila Anda bekerja di balik meja untuk waktu
yang lama. Lakukan setidaknya satu jam
sekali.
4. Minum air banyak untuk memenuhi
kebutuhan cairan tubuh, terutama bila sering
melakukan aktivitas fisik yang menguras
tenaga
GIMANA PENGOBATAN NYERI
OTOT ???
Nyeri otot biasanya tidak memerlukan
penanganan medis. Penderita cukup melakukan
beberapa langkah sderhana di rumah untuk
meredakan gejala, seperti:
1. Tidur yang cukup
2. Mengelola stres dengan baik
3. Mengistirahatkan bagian tubuh yang terasa
nyeri
1. Demam
2. Bengkak atau kemerahan di area yang nyeri
4. Memijat atau melakukan peregangan di
3. Nyeri muncul tiba-tiba tanpa diketahui
bagian otot yang terasa nyeri
sebabnya
5. Mengompres otot yang sakit dengan kompres
4. Nyeri muncul setelah mengkonsumsi obat-
hangat atau dingin
obatan
6. Tidak mengangkat beban berat, melakukan
5. Nyeri masih belum hilang setelah beberapa
olahraga berat, atau aktivitas yang
hari.
membutuhkan banyak kerja otot sampai otot
benar-benar pulih
7. Melakukan yoga atau meditasi untuk SEKIAN DAN TERIMA
membantu meredakan ketegangan otot-otot
yang bermasalah KASIH ….
8. Mengkonsumsi obat pereda nyeri, seperti
paracetamol.
Selain upaya-upaya di atas, penderita juga
bisa melakukan olahraga ringan dapat membantu
memulihkan kekuatan otot. Meski demikian,
mulailah berolahraga dengan ringan dan
perlahan, kemudian tingkatkan secara bertahap.
KAPAN YAA HARUS KE DOKTER
???
Nyeri otot biasanya tidak berbahaya dan
akan sembuh dengan sendirinya. Namun,
periksakan ke dokter bila nyeri otot disertai
dengan kondisi atau karakteristik berikut: