Cross country

Perlengkapan
Gunakan pakaian longgar Pakai pakaian berwarna cerah Jk dalam keadaan dingin pakai kaos berlengan panjang Pakai sepatu olahraga yang ringan (disebut Cleat) --> sepatu harus disesuaikan dengan kondisi lingkungan (ex : u/ sepatu yang bergerigi dasara sesuai u/ daerah pegunungan)

 Gunakan topi Pakai tabir surya Bawa minuman yang mengandung cairan elektrolit

Kesehatan
Lakukan pemanasan (Stretching) terlebih dahulu Aklimatisasi