Definisi : Testosterone adalah suatu hormon steroid yang diproduksi oleh testis atau sel leydig (sel interstisium)

dan berasal dari prekursor kolesterol Testosteron memiliki efek sebagai berikut : 1. 2. 3. Efek sebelum lahir Maskulinisasi saluran reproduksi dan genitalia externa Mendorong turunnya testis ke dalam scrotum Efek pada jaringan spesifik seks Mendorong pertumbuhan dan pematangan sistem reproduksi pada

pubertas Penting untuk spermatogenesis Pemerliharaaan saluran reproduksi selama masa dewasa Efek lain yang berkaitan dengan sistem reproduksi Memicu pola pertumbuhan rambut Menyebabkan suara kembali menjadi berat karena pita suara menebal Mendorong pertumbuhan otot yang menyebabkan timbulnya konfigurasi

tubuh pria 4. Efek yang tidak berkaitan dengan sistem reproduksi Memeiliki efek anabolik protein Mendorong pertumbuhan tulang pada pubertas dan kemudian menutup

epifisis Mungkin memicu perilaku agresif

Cara meningkatkan hormon testosteron : Utamakan latihan terpadu dalam latihan Anda.

1.

Latihan terpadu adalah seperti squat, deadlift, bench press, barbell row,

chin ups, dips, lunges dan shoulder press. Latihan-latihan ini akan memberikan tekanan yang kuat keatas otot-otot dan selanjutnya memaksa tubuh anda untuk meningkatkan penghasilan testosterone dalam tubuh. 2. Berlatih dengan intensitas tinggi.

Jika anda ingin hasil yang mengagumkan, anda harus melakukan latihan dengan intensitas tinggi. Ini karena dengan tekanan yang kuat terhadap otot anda, tubuh anda akan menghasilkan kadar testosterone yang lebih banyak. 3. Tingkatkan asupan EFA.

Essential Fatty Acids (EFA) dari sumber seperti kacang, alpukat, ikan dan minyak dari biji Flax, kanola dan zaitun adalah sumber yang baik untuk meningkatkan kadar testosterone dalam tubuh Anda. 4. Mengurangi asupan kedelai

Protein kedelai meningkatkan tingkat produksi estrogen (hormon utama wanita) dan ini memiliki efek negatif terhadap kadar testosterone dalam tubuh Anda. 5. Hentikan konsumsi alkohol

Alkohol telah terbukti dapat mempengaruhi kadar testosteron dalam tubuh Anda dengan dramatis sekali. Jadi hentikan konsumsi alkohol. 6. Tingkatkan konsumsi sayuran

Sayuran jenis cruciferous dalam diet sehari-hari anda Broccoli, kembang kol, lobak, Turnip, kubis dan brussels sprout telah terbukti efektif menurunkan kadar estrogen dalam tubuh maka secara tidak langsung meningkatkan kadar testosterone.

7.

Mengurangi tingkat stres harian anda.

Membiarkan diri Anda dalam situasi yang tertekan akan merangsang produksi cortisol, sejenis hormon catabolic yang mampu menurunkan kadar testosterone. 8. Meningkatkan aktivitas seksual anda (Untuk yang sudah menikah).

Rangsangan seksual akan menyebabkan tubuh anda menigkatkan produksi oxytocin yang efektif untuk meningkatkan produksi endorphin (zat kimia ceria), yang turut meningkatkan kan kadar testosterone. 9. Tidur Cukup. Pastikan anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Kurangnya tidur dapat berkontribusi terhadap produksi cortisol yang mampu mengurangi kadar testosterone dalam tubuh anda.

Makanan makanan yang dapat mempengaruhi produksi testosteron MENGURANGI kedelai Alkohol MENINGKATKAN Sayuran jenis cruciferous dalam diet sehari-hari Anda Broccoli, kembang kol, lobak, Turnip, kubis dan brussels sprout Kacang, alpukat, ikan dan minyak dari biji Flax, kanola dan zaitun

Obat obat yang dapat meningkatkan kadar testosteron : Testosteron dibuat secara semi sintesis dari kolesterol atau diosgenin, suatu steroida yang berasal dari tanaman Mexican Dioscorea spesies. Analog hormon adalah zat sintetis yang berkaitan dengan reseptor hormon. Analog hormon sangat mirip dengan hormon alami dan sering kali fungsi klinisnya lebih baik daripada hormon alaminya sebab mempunyai beberapa sifat yang lebih menguntungkan. Testosteron undekanoat adalah ester yang oral aktif karena sebagian diserap oleh sistem limfe bersama lemak dan diangkut ke sikulasi besar. Danazol berkhasiat antigonadotrop dengan mengurangi sekresi FSH/LH dan mencegah ovulasi. Pada pria dengan kadar androgen dalam darah normal, pemberian androgen tidak menimbulkan rangsangan seksual, bahkan dalam dosis tinggi. Oleh karena itu, tidak berguna sebagai afrodisiakum. Pemberian hormon eksogen/ dari luar yang tidak tepat dapat menyebabkan gangguan keseimbangan hormonal dengan segala akibatnya. Contoh : 1. Andriol Testocaps (testosteron undecaonate) 2. AZOL (Danazol) 3. Danocrine (Danazol) 4. Proviron (Mesteroione )