RICER
Rest Ice Compress Elevation Referal
3 langkah seperti berikut : Pencegahan - Rawatan - Pemulihan * Prosedur R.I.C.E * Regangan bahagian cedera * Pelaziman dan latihan * Kembali melakukan aktiviti
Faktor HARM
Kecederaan jenis tisu lembut, elakkan dari faktor berikut Heat - tambah pendarahan Alcohol - tambah bengkak Running - terlalu awal, kecederaan bertambah teruk Massage - dalam 8-78 jam pertama menambahkan pendarahan atau bengkak
Pencegahan kecederaan
Memanaskan badan, regangan/ cooling down Kemahiran dan teknik Mengikut peraturan Persekitaran-tempat bermain, pakaian dan peralatan, ketinggian Prosedur kawalan-kawalan diri pelajar,pengadil dan latihan/program pertandingan oleh jurulatih
Pencegahan kecederaan
Penyelarasan Pengurusan Kecederaan Lepas Yang Betul Ais & Ais Balance Competition Elakkan Aktiviti Tenat Jika Demam Atau Sakit Common Sense
DRABC
D Danger R Response A Airway B Breathing C Circulation
Danger : - Adakah anda dan mangsa berada dalam keadaan bahaya? - Pindahkan mangsa jika keadaan tidak selamat.
Airway: - Adakah salur udara terbuka dan jelas? - Periksa saluran pernafasan mangsa. - Buang segala benda asing dalam mulut.
Breathing: - Adakah mangsa bernafas? - Periksa pernafasan (pandang, lihat, dengar, rasa)
Menilai Kecederaan
TOTAPS
TOTAPS adalah kaedah membuat penilaian terhadap kecederaan mangsa setelah diberi rawatan DRABC.
Talk (Bercakap)
Soalan-soalan yang boleh ditanya adalah seperti yang berikut: Apakah yang telah berlaku? Adakah anda berasa sakit? Di bahagian manakah anda berasa sakit? Tanya mangsa ; Tujuannya mengetahui serba sedikit latar belakang kemalangan dan keadaan mangsa.
Observe (lihat)
Lihat, perhatikan dan periksa tempat kecederaan dan keadaan mangsa seperti di bahagian kepala dan kulit (lebam, bengkak atau pendarahan) , perubahan suhu badan serta pernafasan dan denyutan nadi (nomal atau tidak). Perhatikan dan pastikankan darjah kecederaan mangsa
Touch (Sentuh)
Sentuh bahagian yang cedera dengan perlahan dan berhati-hati. Periksa sebarang bengkak yang dialami anggota badan yang terlibat . Beritahu dulu mangsa sebelum memeriksa dan menyentuh bahagian tercedera, ini mengelakkan mangsa terkejut dengan sentuhan tersebut
Mangsa akan melakukan pergerakan sendiri secara aktif tanpa bantuan individu lain. Sekiranya mangsa rasa sakit, rujuk kepada pakar perubatan dgn segera
Skill (Kemahiran)
Arahkan mangsa melakukan pergerakan asas seperti berdiri, berjalan, berlari dan melompat sambil melakukan kemahiran permainan yg mudah untuk memastikan tahap kecederaan yg dialami. Jika berasa sakit, bawa mangsa ke hospital atau klinik untuk mendapatkan rawatan doktor atau paramedik. Jika tiada tanda berlakunya kecederaan yg khusus, benarkan mangsa meneruskan aktiviti.
SEKIAN . . .