Bersihkan semua alat yang akan di gunakan Cuci tangan dengan sabun, bersihkan putting dengan air
Memerah dengan menggunakan tangan
1. Pemijatan (massage) Pijatlah sel- sel produksi ASI dan saluran ASI mulai dari bagian atas payudara dengan gerakan memutar, dan pijatan payudara dengan menekannya kearah dada. 2. Penekanan (stroke) Tekanlah daerah payudara dari bagian atas hingga sekitar puting dan tekan dengan lembut, dengan jari seperti mengelitik. 3. Menggunjang (shake) Gunjanglah payudara dengan arah memutar, gerakan graputasi ini akan membantu mengeluarkan ASI.