Tugasan Kerja Kursus Sebagai seorang jurulatih ragbi sentuh, anda dikehendaki merancang satu sesi latihan selama

1 minggu (latihan 3 kali seminggu) bagi persiapan menghadapi kejohanan ragbi peringkat MSSD nanti. Rancangkan latihan tersebut selama tiga hari ( 1 minggu) Variasi latihan: pelbagaikan mengikut kreativiti masing-masing. Buat Rancangan Pengajaran Harian.

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN 1 Tarikh Masa Bilangan pelajar Permainan Ilmu prasyarat : 6 Ogos 2012 : 5.00 6.30 petang : 20 orang : Ragbi sentuh : Murid-murid telah mengetahui cara permainan dan organisasi di dalam permainan ragbi sentuh. Walaubagaimapun mereka tidak mempunyai sebarang teknik dan latihan ini adalah latihan pertama dan asas. Alatan : 10 biji bola ragbi dan 5 biji skittle/kon.

Bahagian Memanaskan badan (10 minit)

Kemahiran/Aktiviti Aktiviti pemanasan badan biasa

Catatan Bermula dari bahagian kepala, berakhir dengan bahagian kaki. Bahagian badan yang terlibat adalah kepala, leher, tangan, pinggang, lutut dan pergelangan kaki.

Organisasi

Kecergasan (20 minit)

Larian Ulang Alik

Pelajar berbaris dalam satu garisan. Apabila wisel dibunyikan, pelajar akan berlari ulang alik 30 meter. setelah Kemudian berlari ulang alik 50 meter dan akhir sekali berlari ulang alik 80 meter. Pelajar 80m 50m 30m

Lompat Bintang

Pelajar membentuk satu bulatan yang besar. Pelajar melakukan lompat bintang sebanyak 30 kali dan perlu berhenti secara serentak. Jika tidak berjaya pelajar akan melakukan sekali lagi sebanyak 10 kali.

Kemahiran (40 minit)

Aktiviti asas penghantaran dan penerimaan bola.

Pelajar ditunjukkan cara melakukan penghantaran dengan betul. Pelajar dibahagikan kepada dua kumpulan A dan B dengan jarak antara kumpulan 5 meter. Kumpulan A menghantar bola dan kumpulan B menyambut. Aktiviti diulang dengan penambahan jarak sebanyak 20 meter dan 30 meter.

Jarak antara pelajar semakin bertambah Pada jarak 30m pelajar menghantar sebiji bola secara zig zag. Guru menambah bola setelah kemahiran pelajar meningkat.

Jarak antara pelajar kekal, bola ditambah

Permainan Berkaitan ( 15 minit)

Galah panjang bebas

Dalam kawasan berukuran 50X50 m, seorang ahli dari kumpulan A memegang sebiji bola dan cuba melepasi 3 pihak lawan kumpulan B untuk tiba ke gol/kon

Penyejukan badan (5 minit)

Aktiviti penyejukan badan biasa.

Bermula dari kaki dan berakhir di kepala.

Rumusan guru

Guru membuat rumusan dan menerangkan kepada pelajar dalam meningkatkan kemahiran handling,

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN 2 Tarikh Masa Bilangan pelajar Permainan Ilmu prasyarat : 8 Ogos 2012 : 5.00 6.30 petang : 20 orang : Ragbi sentuh : Murid-murid telah mempunyai kemahiran asas dalam teknik handling bola ragbi yang meliputi penghantaran dan penerimaan bola. Alatan : 10 biji bola ragbi dan 20 biji skittle/kon.

Bahagian Memanaskan badan (10 minit)

Kemahiran/Aktiviti Jogging

Catatan Jogging perlahan mengelilingi padang sebanyak dua kali.

Organisasi

Aktiviti pemanasan badan biasa

Bermula dari bahagian kepala, berakhir dengan bahagian kaki.

Kecergasan (20 minit)

Running Back Drills

Pelajar dibahagikan kepada dua pasukan dan beratur dalam satu barisan panjang. dengan lima kon disusun memanjang. Apabila wisel dibunyikan, pelajar kumpulan A akan berlari sambil membawa bola mengelilingi kon ke kon mengikut pergerakan seperti gambarajah sehingga ke kon pasukan B dan B A

menyerahkan kepada pelajar pasukan B. Permainan diteruskan dan pasukan B membawa bola kepada pasukan A. Bilangan kon ditambah dari 5 kepada 10 dan 20. Kemahiran (40 minit) Handling Dengan bertiga-tiga, pasukan menghantar bola antara satu sama lain sambil berjogging dalam jarak 100 meter. Menghantar bola Berlari ke depan Tahap kesukaran ditambah dengan menambah bilangan kon

Arah pasukan A Dalam dua kumpulan, pelajar kumpulan A melakukan aktiviti seperti di atas, manakala pasukan B akan cuba menghalang dan mendapatkan bola dari pasukan A. Sekiranya kumpulan B berjaya menangkap bola, kumpulan A pula yang akan menghalang pasukan B. Aktiviti dilakukan dalam arah bertentangan. Arah pasukan B

Permainan Berkaitan ( 15 minit)

Living Nets

Pelajar dibahagikan kepada dua kumpulan iaitu A dan B. Kumpulan A akan dibahagikan lagi kepada dua kumpulan iaitu A1 dan A2. Manakala kumpulan B berdiri di tengah antara pasukan A. Pasukan A1 hendaklah menghantar bola kepada pasukan A2. Pasukan B akan menghalang dan cuba menangkap bola. Pasukan A2 Pasukan A1

Penyejukan badan (5 minit)

Aktiviti penyejukan badan sambil duduk.

Bermula dari kaki dan berakhir di kepala. Pemanasan gaya ini lebih santai.

Rumusan guru

Guru membuat rumusan dan menerangkan kepada pelajar dalam meningkatkan kemahiran handling,

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN 3 Tarikh Masa Bilangan pelajar Permainan Ilmu prasyarat : 10 Ogos 2012 : 5.00 6.30 petang : 20 orang : Ragbi sentuh : Murid-murid telah mempunyai kemahiran asas dalam teknik handling bola ragbi yang meliputi penghantaran dan penerimaan bola. Alatan : 10 biji bola ragbi, 4 biji skittle/kon, 10 tali skipping

Bahagian Memanaskan badan (10 minit)

Kemahiran/Aktiviti Jogging

Catatan Jogging perlahan mengelilingi padang sebanyak sekali.

Organisasi

Garisan selamat Naga Ganas Pelajar dibahagikan kepada dua kumpulan. Kumpulan memagang badan ahli masing-masing dan membentuk seperti naga. Setiap pasukan hendaklah berusaha menolak pasukan lawan keluar dari garisan selamat. Jika ada ahli yang terkeluar dari garisan selamat, ahli dikira kalah.

Kecergasan (20 minit)

Tekan Tubi

Pelajar

melakukan

tekan

tubi selama dua minit dan mengira jumlah yang dapat dilakukan dalam tempoh

masa berkenaan.

Lari ulang alik

Pelajar berlari ulang alik dari kon ke kon dengan jarak 50 meter dalam masa lima

minit dan mengira jumlah yang dapat dilakukan dalam tempoh masa berkenaan.

Skipping

Pelajar melakukan skipping selama lima minit dan

mengira jumlah yang dapat dilakukan dalam tempoh

masa berkenaan. Kemahiran (40 minit) High Repetition Empat orang pelajar akan disusun di dalam bentuk V di dalam
4 3

Passing Drill (Melatih

kemahiran seperti ke

menghantar dan kanan)

kiri gambarajah. Pelajar 1 dan 2 akan Berikut memegang adalah bola. susunan
1 2

pergerakan. Pelajar 2 akan menghantar bola kepada pelajar 3. Pelajar 3 menghantar bola kepada pelajar 2. Pelajar 1 menghantar bola kepada pelajar 2 Pelajar 2 menghantar bola kepada pelajar 4.

Pelajar 4 menghantar bola kepada pelajar 1. Aktiviti diteruskan mengikut susunan.

Sama seperti susunan di atas, susunan pergerakan diubah dengan: Pelajar 2 akan menghantar bola kepada pelajar 3. Pelajar 3 menghantar bola kepada pelajar 2. Pelajar 1 meletakkan bola di ata tanah berhadapan dengan pelajar 2 Pelajar 2 mengambil bola di atas tanah dan menghantar bola kepada pelajar 4. Pelajar 4 menghantar bola kepada pelajar 1. Aktiviti diteruskan mengikut susunan.

Permainan Berkaitan ( 15 minit)

Sesi permainan ragbi Pelajar dibahagikan kepada sentuh ringkas dua kumpulan dan mengikut ragbi sentuh

bertanding peraturan sebenar.

Guru memberi komen dan teguran dalam proses pelajar

membimbing semasa permainan.

Penyejukan badan (5 minit)

Aktiviti

penyejukan Bermula

dari

kaki

dan

badan biasa.

berakhir di kepala.

Rumusan guru

Guru

membuat

rumusan

dan menerangkan kepada pelajar dalam meningkatkan kemahiran handling,