TIPS

1. Perbanyak minum air purtih 7 gelas sehari 2. Makan-makanan bergizi dan kaya akan serat 3. Jangan membuang lendir di sembarang tempat 4. Jagalah kebersihan lingkungan 5. Gunakan masker

Disusun oleh: Zaky S.A Rika N.W

Manajemen Batuk Efektif

BATUK EFEKTIF adalah Latihan mengeluarkan dahak yang terakumulasi dan mengganggu di saluran nafas dengan cara dibatukkan.

3. Rasakan pengembangan perut 4. Tahan napas hingga 3 hitungan 5. Hembuskan perlahan-lahan dalam 3 hitungan (lewat mulut, bibir seperti meniup) 6. Rasakan kempisan perut dan Kontraksi dari otot 7. Taruh tempat sampah/alas di pangkuan bila duduk dan di dekat mulut bila tidur miring. 8. Lakukan nafas dalam 2 kali, yang ke -3 tahan napas dan batukkan dengan kuat

Hal-hal yang perlu diperhatikan:

1. Batuk efektif di lakukan bila terjadi penngumpulan lendir pada saluran pernafasan 2. Batuk efektif dilakukan sampai benar-benar saluran pernafasan dan pencernaan terasa bersih dari lendir 3. Jika masih ada lendir maka lakukan lagi hingga saluran napas terasa bersih 4. Maksimal diulang 3 kali, tetapi bila lendir masih terkumpul maka istirahat terlebih dahulu beberapa jam sampai rileks.

Bagaimana Cara BATUK EFEKTIF? 1. 2. letakkan satu tangan di dada dan satu tangan di abdomen Lakukan nafas perut (menarik nafas dal melalui hidung hingga 3 hitungan, jaga mulut tetap tertutup)

9. Tampung lendir dalam tempat sampah

INGAT !!!!
BATUKKAN SECARA KUAT-KUAT