RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI

Matapelajaran Tunjang Tajuk Sub Tajuk Tarikh Masa Tahun Bil murid Objektif dalam

: Pendidikan Jasmani : Kecergasan : Kecergasan Fizikal : Masa Tindak Balas : : :5 : : Pada akhir pengajaran dan pembelajaran murid-murid dapat :Psikomotor : Melakukan aktiviti masa tindak balas iaitu Cuit Lutut Rakan Dan Lumba Kereta dengan tepat dan selamat jangka masa 1-2 saat daripada rangsangan yang diberi, 4 daripada 5 percubaan dengan jayanya. Kognitif : Menyatakan maksud masa tindak balas yang berkaitan dengan aktiviti yang dijalankan. Afektif : Menunjukkan kesungguhan dan perhatian dalam melakukan aktiviti. : Murid-murid pernah bermain sukan yang memerlukan masa tindak balas yang cepat seperti badminton dan bola sepak : Mendengar arahan guru,semangat kesukanan. : Teori Kecerdasan Pelbagai Kinestetik : Tunjang Kecergasan : Pendidikan Kesihatan (Keselamatan Diri) : Bil 1 2 3 Alatan Skitel 4 biji Penanda 6 biji Gelung 15 biji

Pengalaman sedia ada Penerapan nilai Strategi Penggabungjalinan Kesepaduan Alatan

Bahagian/ masa

Aktiviti

Butir mengajar / Cara bermain

Pengelolaan / Organisasi Kelas

Catatan / Alatan

Permulaan (Pemanasan Badan) 5 minit

1. Penerangan Guru - Maksud Masa Tindak Balas

Masa Tindak Balas :1. Masa yang diambil oleh seseorang untuk bertindak selepas menerima rangsangan. a. Contoh = Penjaga bola sepak menepis bola sepakan penyerang.

Nilai :Semangat kepasukanan

= Skitel = Murid
G

= Guru

2. Memanaskan badan - Lari setempat mengikut tempo

1. Berlari setempat perlahan. 2. Tambah kelajuan apabila wisel dibunyikan. 3. Pelahan kembali apabila wisel seterusnya dibunyikan. 4. Ulang sebanyak 5 kali.

= Skitel = Murid
G

= Guru

3. Regangan - Tolak langit (Bahu)

1. 2. 3. 4. 5. 6.

Kaki dibuka seluas bahu. Tangan lurus di atas kepala. Mata pandang depan Badan tegak Kaki dijengketkan atas bebola kaki. Tolak ke atas dan tahan.

Regangan Sisi (Pinggang)

1. Kaki dibuka seluas bahu 2. Sebelah tangan diluruskan ke atas dan sebelah lagi disilangkan pada abdomen. 3. Badan dicondongkan ke kanan dan tahan. 4. Regangan ditukarkan kekiri

Regangan Berpasangan (Lengan)

1. Berdiri menghadap pasangan 2. Langkah kaki kanan ke hadapan 3. Letakkan dua belah tangan pada bahu pasangan 4. Tolak bahu pasangan dan tahan 8 saat.
G

Lunges (Peha; Kuadriseps dan hamstring)

1. Berdiri tegak, kaki seluas bahu. 2. Kaki dominan ke depan dan lutu dibengkokkan sedikit. 3. Kaki belakang diluruskan. 4. Regangkan selama 8 saat.

Perkembangan (15 minit)

1. Aktiviti Murid Langkah 1 Cuit Lutut Rakan

G

1. Murid berada berselerak di dalam kawasan 2. Murid dikehendaki mencuit lutut rakan dengan pergerakan yang telah ditetapkan guru. 3. Murid bergerak dengan cara jalan pantas. 4. Aktiviti diulangi dengan cara gallop (congklang), dan berlari.

= Skitel = Murid
G

= Guru

Langkah 2 Lumba kereta

1. Murid dibahagikan kepada 4 kumpulan iaitu terdiri daripada nama kereta; Perdana, Waja, Kancil, Wira. 2. Murid membuat bulatan mengikut susunan kereta; Perdana, Waja, Kancil, Wira dan diulangi Perdana. 3. Apabila guru menyebut Perdana, kumpulan Perdana bertukar tempat dengan ahli sebelah kanannya. 4. Begitulah seterusnya apabila guru menyebut nama kereta lain. 5. Murid dikehendaki peka terhadap arahan guru dan bertindak secpat mungkin.

= Skitel = Murid
G G

= Guru

Langkah 3 Rumah Gelung

1. Murid mendengar arahan guru. 2. Setiap arahan guru perlu diikut. 3. Bergerak dengan pantas dan tangkas. a. Contoh arahan i. 1 Gelung 3 orang ii. 1 Gelung 2 tangan 4 kaki. iii. 1 Gelung 11 kaki dan tangan.

= Skitel = Murid = Guru = Gelung

Kemuncak (5 minit)

Permainan Kecil - Permainan Belalang Belatuk

1. Murid dibahagikan kepada 2 kumpulan dan beratur menghadap kumpulan lain dalam, jarak 1 meter. 2. Satu baris dinamakan Belalang dan satu baris dinamakan Belatuk. 3. Apabila guru menyebut Belatuk, Belatuk akan mengejar Belalang. Begitulah sebaliknya. 4. Pemain hanya perlu mencuit sahaja. 5. Permainan diulang sebanyak 3 kali.

= Skitel = Belatuk = Belalang

G G

= Guru

Penutup (5 minit)

Penyejukkan Badan 1. Kelonggaran a. Kejutan elektrik

1. Murid berjalan bebas dalam kawasan bermain. 2. Apabila wisel dibunyikan, murid melakukan aksi seperti terkena kejutan elektrik. 3. Tangan, kaki, badan dan kepala digoyangkan untuk tujuan kelonggaran dan membunyi seperti elektrik 4. Diulangi sebanyak 3 kali.

= Skitel = Murid
G

= Guru

1. Sesi refleksi a. Sesi soal jawab i. Nyatakan kemahiran yang dipelajari hari ini? ii. Nyatakan 3 butiran melakukan kemahiran aras dada.

1. Kemahiran menghantar dan menerima bola aras dada.

G G

= Skitel = Murid = Guru

1. Berdiri dengan menghadap pasangan masing-masing 2. Pegang bola dengan kedua-dua belah tangan. 3. Mata pandang ke arah pasangan

Refleksi