Mengembalikan Kebugaran Seusai Melahirkan.

Ikuti panduan olahraga yang akan anda ambil :

1. Mulai dengan jalan santai
Anda dapat menyempatkan waktu untuk melakukan jalan santai di pagi hari atau sore. Hal yang perlu
anda ingat bahwa bukan seberapa jauh anda melakukan jalan santai akan tetapi jadwal yang teratur
sehingga anda dapat bugar.
2. Yoga
Yoga merupakan latihan fleksibilitas dan kekuatan otot, bagi anda yang mengikuti senam yoga maka
akan lebih tenang dan terhindar dari stress. Setidaknya hal ini dapat membantu anda dari babyblues
yang seringkali dialami oleh ibu baru melahirkan.
3. Jangan lupakan sarapan
Bagi anda yang ingin mengembalikan kebugaran setelah melahirkan, jangan lupakan untuk
membiasakan sarapan. Dengan sarapan maka kebutuhan energi anda terpenuhi dan rasa lelah akan
berkurang, usahakan tidak mengkonsumsi makanan berlebih ketika sarapan karena akan menggangu
aktivitas anda yang menyebabkan kantuk.
4. Konsumsi makanan yang mengandung serat
Konsumsilah makanan yang mengandung serat yang dapat memberikan tambahan energi pada tubuh
anda. Jangan lupa untuk membiasakan dengan minum air sesuai dengan kebutuhan tubuh anda. Hal ini
juga membantu anda untuk terhindar dari dehidrasi.
5. Mendengarkan musik favorit
Sesekali anda dapat memanjakan diri dirutinitas merawat bayi anda. Selagi bayi anda tertidur, anda
dapat mendengarkan musik favorit yang dapat menjadi terapi sendiri sehingga pikiran anda lebih rileks
dan nyaman. Bahkan dengan mendengarkan musik akan menghilangkan rasa lelah di dalam tubuh anda.
6. Melakukan spa atau pemijitan oleh ahli
Langkah terakhir yang dapat anda lakukan untuk mengembalikan kebugaran anda adalah dengan
melakukan spa atau pemijitan. Pada ibu yang usai melahirkan biasanya pemijitan difokuskan pada betis,
paha dan payudara. Paha dan betis seringkali dikeluhkan oleh ibu setelah melahirkan dikarenakan
ketegangan yang dialaminya ketika melahirkan. Sedangkan pada payudara berhubungan dengan
kelancaran ASI.