GAYA HIDUP SIHAT

Norbiha Bt. A. Mutalib

Ketua Jururawat Kesihatan
Unit Kawalan Penyakit Tidak Berjangkit
Jabatan Kesihatan Negeri Johor

APAKAH PENYAKIT TIDAK
BERJANGKIT (NCD)
Penyakit yang tidak boleh
merebak dari seseorang individu
kepada individu yang lain melalui
jangkitan (not transmissible).
KONGSI FAKTOR RISIKO:
Penyakit NCD yang utama -
Penyakit jantung & strok
Diabetes , Hipertensi & Kanser

3
NCD.?

1. PENYAKIT BERMULA DENGAN RISIKO

2. HIDUP SIHAT BERGAYA : BUDAYA
DALAM DIRI PADA USIA MUDA
3. KESIHATAN MINDA


Data Survei Kesihatan & Morbiditi Kebangsaan 2011:
juta rakyat Malaysia dewasa - Diabetes
juta rakyat Malaysia dewasa - Hipertensi
juta rakyat Malaysia dewasa - Kolesterol
yang tinggi
juta rakyat Malaysia dewasa adalah obes
(BMI 30 kg/m
2
)

5
Prevalen Obesiti di Negara-Negara
ASEAN (2010)
6
0.0
2.0
4.0
6.0
8.0
10.0
12.0
14.0
16.0
18.0
P
r
e
v
a
l
e
n
c
e

%

Male
Female
Prevalen Diabetes di Negara-
Negara ASEAN (2010)
7
NATIONAL HEALTH MORBIDITI SURVEY 4
Disease 1996
NHMS 2
2006
NHMS 3
2011
NHMS4
HPT 29.9% 42.0% 32.7 (36.4%)
DM 8.3% 14.1% 15.2 (13.4%)
Cholestrol



* (data Johor)
20.6%

35.1% (37.7%)
PREVALEN DIABETES DI JOHOR
BERBANDING MALAYSIA
NHMS 4
Malaysia
NHMS 4
Johor
Diabetes 15.2% 13.4%
IFG 4.9% 3.5%
Undiagnosed 8.0% 5.9%
IFG 4.9% 3.5%

PREVALEN HT DI JOHOR BERBANDING
MALAYSIA
NHMS 4
Malaysia
NHMS 4
Johor
HYPERTENSION
32.7% 36.4%
UNDIAGNOSED
19.8% 22.4%
PREVALEN HYPERCHOLESTEROL DI
JOHOR BERBANDING MALAYSIA
NHMS 4
Malaysia
NHMS 4
Johor
HYPERCHOLESTEROL
35.1% 37.7%
UNDIAGNOSED
26.6% 27.6%
PREVALEN OBESITI DI JOHOR
BERBANDING MALAYSIA
NHMS 4
Malaysia
NHMS 4
Johor
OVERWEIGHT
27.2% 28.6%
OBESITI
15.1% 15.9%
UNDIAGNOSED
PREVALEN MEROKOK DEWASA
NHMS 4
Malaysia
NHMS 3
Johor
MEROKOK
25% *25%
INTERVENSI NCD DALAM
PROGRAM DR MUDA :

GAYA HIDUP SIHAT



Sihat
Malaysia





Kehidupan moden berteknologi
tetapi tidak aktif
MENJAGA KESIHATAN @
CARI KESIHATAN

Gaya Hidup Islam
KITA.
Adalah sebaik-baik kejadian
( Allah menjadikan manusia begitu sempurna
sehinggakan manusia tidak merasa jantungnya
berdegup, darahnya mengalir, respirasi paru-parunya,
gelombang di dalam sarafnya dan proses
metabolismanya Sains Kesyukuran : Zony Said)


KITA.
Adalah sebaik baik kejadian
Hargai Kesihatan Sebagai Aset
Paling Berharga

healthy living & resources sdn.Bhd
healthy living & resources sdn.Bhd
Intermediate
Risk Factors
FAKTOR RISIKO PENYAKIT TIDAK BERJANGKIT
Non-modifiable risk factors:
Age
Sex
Ethnicity
Genes
Modifiable risk factors:
Diet - unhealthy
Physical inactivity
Tobacco use


Alcohol
Stress
Socioeconomic, cultural &
environmental determinants:
Globalization
Urbanization

Diabetes
Cancers
Lung Disease
DEPRESSION
ED (Erectile Dysfunction)
stroke
Heart Disease
Obesity/Overweight
Raised blood pressure
Raised blood glucose
Abnormal blood lipids
END POINT
27
PREVALEN CARA HIDUP DAN FAKTOR RISIKO PENDUDUK
JOHOR ( NHMS 3 , 2006)
NHMS3 : FAKTOR RISIKO PENDUDUK JOHOR
Johor Lelaki
Johor
Wanita
Johor
Prevalen kurang
pergerakkan fizikal
46% 36% 48%

Unhealthy diet

82%
Kegemukan 10% 7% 14%
Overweight 28% 22% 36%
Hypercholesterol 21% 18% 31%
Merokok 25% 49% 4%
Johor Lelaki
Johor
Wanita
Johor
Diabetes (all) 14% 11% 13%
Newly diagnose 4% 4% 8%
HT 29% 32% 40%
Recent Psy Morbidity 16% 20% 27%
Insomnia 15% 20% 28%
Anxiety 3% 3.5% 4.4%
Depression 1.0% 1.1% 1.9%
Suicidal ideation 6.4% 6.0% 11.4%
NHMS3 : PENDUDUK JOHOR
BERAPA % PENGARUH FAKTOR RISIKO
TERHADAP PENYAKIT
SIAPA DR YANG TERBAIK
UNTUK ANDA?
Gaya Hidup Sihat
cegah penyakit kronik
APAKAH PERASAAN ANDA.?
SAKIT JANTUNG KORONARY
STROKE /ANGIN AHMAL
STROKE /ANGIN AHMAL

MENCEGAH LEBIH BAIK
DARI MENGUBATI
MENCEGAH:
LEBIH MUDAH
KURANG DERITA
KURANG KOS

APA ITU Gaya Hidup Sihat ?
Hidup Aktif
Makan Secara Sihat
Tidak Merokok/Alkohol
Minda Sihat
BERSENAM /
HIDUP AKTIF
HIDUP AKTIF

49
ACTION
AMBIL LANGKAH BIJAK

52
KENAPA DIGALAKKAN
BERJALAN KAKI
Sibuk, tiada masa utk bersenam
Cara mudah utk masukkan berjalan
dalam routin seharian

Mudah....tiada perbelanjaan
Kajian saintifik telah tunjukkan ia baik
utk kesihatan
53
KEBAIKAN HIDUP AKTIF?

Mengawal berat badan

Menjaga kekuatan
otot, tulang, sendi dan
saraf

Menjaga posture



MENINGKATKAN KEPINTARAN IQ
MELALUI SUKAN DAN SENAMAN
AKTIVITI FIZIKAL CEGAH
KANSER

Mengurangkan risiko kanser kolon
AKTIVITI FIZIKAL CEGAH KANSER
Reduced risk of
cancers of
prostate, lung,
endometrial
cancer.

AKTIVITI FIZIKAL
BERJALAN vs
intercome/phone
CUCI KERETA
MAKANAN SIHAT
SURVIVAL SKILL

TEH TARIK KURANG MANIS
TEH KOSONG
MILO KOSONG

AIS KOSONG
AIR SUAM
60
Balik ni .Apa nak buat?
Dr Muda - mereka mengajak rakan-
rakan kepada kebaikan

Jom aktif
Pilih makanan sihat bukan makanan
sedap
Bebas asap rokok
Minda Sihat
Multi Level Marketing
: Mengalakkan
tingkah laku SIHAT
cara mudah menjadi jutawan
Apa duit boleh beli..?
Boleh membeli ubat
yang mahal
Tapi. Tidak dapat membeli KESIHATAN
Senyuman itu SIHAT
Dengan senyum urusan yang berat dapat
diringankan