Selulit merupakan suatu lapisan lemak di bawah kulit yang terletak di atas otot.

Jika
selulit hanya melibatkan lapisan-lapisannya saja, mungkin selulit tidak akan terlihat.
Masalahnya, ada sebuah jaringan serat yang menghubungkan otot ke kulit. Jaringan
itulah yang membuat kantong-kantong lemak di mana lemak terkumpul atau menekan
lapisan lemak yang normal.
Banyak wanita Indonesia yang salah mempersepsikan selulit sebagai suatu
ketidaksempurnaan bagi tubuh mereka. Sebenarnya, selulit hanya merupakan suatu istilah
yang kita pakai untuk menggambarkan stretch mark berupa lipatan-lipatan lemak pada
permukaan kulit bagian tubuh tertentu.
Selulit memiliki hubungan dengan lemak, dan wanita cenderung menyimpan lemak di
tempat-tempat berbeda yang lebih besar dibandingkan pria. Terutama di bagian dalam
dan luar paha, pinggang dan pantat. leh sebab itulah selulit seringkali muncul di daerah
tersebut.
Selulit tak hanya terjadi pada kaum perempuan saja, karena lelaki pun bisa memiliki
selulit. Tetapi jarang sekali kaum lelaki mempermasalahkan hal ini.
!aktor-"aktor yang berperan menimbulkan selulit adalah kegemukan#obesitas, pola
konsumsi makanan yang tidak sehat, kebiasaan mengkonsumsi makanan dan minuman
yang mengandung alkohol dan ka"ein. Makanan pedas juga berpengaruh terhadap
pembentukan selulit, karena toksin yang diproduksi berkumpul dalam kelenjar lemak
tersebut.
Selain itu, merokok juga menjadi pemicu timbulnya selulit. $ebiasaan buruk tersebut
tidak hanya berakibat buruk bagi kulit dan paru-paru, tetapi juga dapat melemahkan kulit
yang disebabkan tersumbatnya kapiler, sehingga dapat merusak hubungan kelenjar yang
berpengaruh pada timbulnya selulit.
Masih ada sebab lain, yaitu stress dan kurangnya istirahat dapat menyebabkan otot
tertekan. Itu dapat juga menyebabkan hubungan kelenjar yang menutup otot ikut tertekan.
$etegangan juga menghalangi kelenjar dan mencegah pembuangan sampah dengan
lancar. $urang olahraga dan kebiasaan duduk yang lama memberikan andil terbentuknya
selulit.
Memang ada banyak sekali cara menghilangkan selulit. Tapi %nda juga harus mencermati
ada beberapa mitos yang kabarnya bisa menghilangkan selulit.
Bagaimana Cara Mengatasinya?
&. 'embentukan selulit bisa dicegah dengan pijat, karena pijatan mampu menstimulus
tubuh sehingga melancarkan sirkulasi getah bening dan menghancurkan jaringan lemak
di bawah kulit.
'ijat skin brushing adalah pemijatan yang dilakukan dengan sikat atau sarung tangan.
(akukan pemijatan ini mulai dari telapak kaki lalu naik ke tubuh bagian atas. %nda bisa
lakukan perawatan ini setiap hari sebelum mandi, untuk membantu mengurangi
pembentukan selulit.
). *adio"rekuensi dapat digunakan untuk menghilangkan selulit, karena energi listrik
radio"rekuensi memiliki daya penetrasinya yang dalam. Sel lemak yang menimbulkan
permukaan tidak merata pada selulit dapat dimuluskan melalui kontak berulang-ulang
dengan gelombang energi radio"rekuensi. +asil akhir menjadi lebih rata dan penampilan
menjadi lebih mulus.
Selulit bisa dicegah
&. Banyak minum air putih.
%ir putih akan menyehatkan dan memberikan kelembapan pada kulit %nda.
). lah raga secara teratur.
,engan olah raga, risiko seluit akan lebih rendah daripada orang yang tidak berolah raga.
$arena saat olah raga, lemak tubuh terbakar dan membentuk otot, sehingga tidak ada
lemak yang tertimbun dalam kulit.
-. $urangi konsumsi makanan yang banyak mengandung gula, lemak hewani dan garam
dan perbanyak makan makanan yang mengandung banyak protein, .itamin dan serat.
Makanan yang sehat dapat menurunkan risiko pembentukan selulit. Makanan yang
rendah akan kandungan lemak dan berserat tinggi serta mengandung karbohidrat yang
lengkap akan lebih mudah dicerna dan diserap oleh tubuh.
Sisa makanan yang tidak terpakai oleh metabolisme akan langsung dibuang. ,engan
begitu, lemak yang tersimpan sebagai cadangan makanan tidak banyak dan tidak
menimbulkan selulit bagi %nda.
/. $urangi konsumsi minuman beralkohol dan minuman yang mengandung ka"ein, serta
kebiasaan merokok.
0. Beristirahat dengan cukup dan jangan terlalu lama duduk.
%nda mungkin juga mendengar bahwa dengan liposuction atau sedot lemak serta diet
sehat dapat menghilangkan selulit. 'ersepsi tersebut adalah keliru, karena liposuction
hanya akan memperparah kondisi selulit, karena akan menyebabkan selulit semakin
terlihat. Liposuction hanya akan mengurangi lemak pada bagian tubuh tertentu saja.
Sementara, diet sehat hanya berguna untuk mengatur porsi dan jenis makanan, tetapi
tidak bisa mencegah pembentukan selulit. (berbagai sumber/bun)
/ (angkah Manjur +ilangkan Selulit BookMark
SELULIT terlihat seperti kulit jeruk yang umumnya
terdapat pada bagian perut, paha, dan bokong. ,alam
buku Cellulite Solutions, pengarang-nya Helen !ster
menyebutkan bahwa diet merupakan salah satu solusi
untuk 1memerangi1 selulit. Itu artinya, dengan mengatur
pola makan, %nda dapat melawan kelebihan cairan,
timbunan lemak, dan radikal bebas.
Jika kanker saja dapat dicegah dengan memperhatikan asupan makanan 2hasil riset
menunjukkan sekitar /34 penyakit kanker dapat dicegah dengan mengatur pola makan5,
mengapa selulit tidak6 Ikuti langkah-langkah berikut dan perhatikan perubahan
penampilan pada paha, perut, dan bokong %nda.
Lang"ah #
$U%&'(I B)B)T
(angkah pertama yang perlu %nda lakukan, tentulah men-gurangi kelebihan bobot tubuh.
*!"ter iastuti +it,a"s!n!- MSc. dari S7%M7-T*'M7, !$8I menyarankan
pertama - tama untuk menghitung bobot ideal dengan rumus Indeks Massa Tubuh 2IMT5,
yaitu 1berat badan1 2BB5 dalam kg dibagi 1tinggi badan1 dalam meter pangkat dua.
Misalnya, berat badan %nda /9 kg, tinggi badan &:3 cm. Maka, IMT ; /9 < 2&,:5) ; /9 <
),0: ; &9,=0. (alu, cocokkan dengan tabel di bawah.
$ekurangan bobot > &9,0
?ormal &9,0 -)),@
$egemukan )- - )/,@
besitas tingkat & )0 - )@,@
besitas tingkat ) A ; -3
8kur pula lingkar pinggang. 8ntuk wanita, batasnya adalah di bawah 93 cm. Setelah itu,
cocokkan dengan tingkat akti.itas %nda sehari-hari sesuai tabel di bawah untuk
menentukan kebutuhan kalori banan.
Bemuk )0 kal#BB ideal -3 kal#BB ideal -0 kal#BB ideal
?ormal -3 kal#BB Ideal -0 kal#BB ideal /3 kal#BB idea
$urus -0 kal#BB ideal /3 kal#BB ideal /3-03 kal#BB ideal
Jika %nda mengalami masalah kelebihan berat badan atau bingung bagaimana
1menerjemahkan1 hitungan kalori tersebut dalam menu hanan, berkonsultasilah ke dokter
spesialis giCi untuk memperoleh keterangan yang jelas.

Lang"ah /
HI'*&%I M&$&'&' I'I
#. M&$&'&' 0&'( TE%L&LU B&'0&$ ME'(&'*U'( (UL&
tomatis tinggi kalori atau lemak. Sekedar in"ormasi, setelah mengkonsumsi -33 kkal
gula, jumlah radikal bebas di tubuh akan meningkat &/34. Bula membuat serat-serat
kolagen yang ada di arteri atau pembuluh darah mengeras. %kibatnya, sirkulasi tubuh
melambat.
/. LEM&$ 1E'UH *&' LEM&$ T%&'S
,alam sekejap, kedua jenis lemak ini dapat melipatgandakan jumlah radikal bebas.
(emak jenuh umumnya ditemukan pada produk hewani, seperti daging, mentega, dan
"ull-"at dairy products. Sedangkan lemak trans pada margarin. Batasi jumlahnya di bawah
-34 dari asupan enerji harian. 8ntuk lemak jenuh, tidak lebih dari &34.
2. $&EI'
,alam jumlah sedikit, justru akan memperlancar sirkulasi dan metabolisme tubuh. Batasi
hanya satu cangkir kopi atau teh setiap tiga jam dan Jangan lebih dari dua atau tiga
cangkir sehari.
3. %EI'E* C&%B)H0*%&TES
Terkandung dalam gula putih, nasi, pasta, atau roti putih. *e"ined carbohydrates membuat
tubuh sekonyong-konyong mendapat limpahan glukosa. Tubuh berusaha
menyeimbangkannya dengan melepas insulin, yang membuat glukosa tersimpan se-bagai
lemak. +al inilah yang memperbanyak timbunan lemak. Mulailah mengkonsumsi
karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, bran-based cereals, atau wholemeal wheat-
"ree pasta.

4. M&$&'&' 0&'( TE%L&LU B&'0&$ ME'(&'*U'( (&%&M
%kibatnya, tubuh akan menghilangkan kelebihan garam dengan menahan cairan di dalam
tubuh. Inilah yang menyebabkan terjadinya selulit. rganisasi $esehatan ,unia 2Dorld
+ealth rganiCation 2D+5 merekomendasikan konsumsi garam tak lebih dari 0 gr per
hari.
Lang"ah 2
ME'U +&1IB &'*&
#. Buncis dan "acang 5!l!ng
$aya serat dan mengandung beberapa nutrisi. Misalnya, potasium, yang membantu
mengatasi masalah kelebihan cairan, protein, dan kalsium.
/. $acang6"acangan
Misalnya, kacang tanah, kacang mete, almonds, dan kacang BraCil. Tinggi protein,
mengandung .itamin 7 yang dapat membantu memperlancar sirkulasi, dan asam lemak
tak jenuh tunggal yang membantu tubuh membakar lemak.
2. )at cereal
$andungan antioksidan dan seratnya baik sebagai pembakar lemak dan membuat %nda
berenerji sepanjang hari.
3. &l5u"at
Buah ini memang tinggi kalori. ?amun, mengandung asam lemak esensial yang baik bagi
kesehatan kulit. Juga mengandung .itamin 7 dan beta sitosterol, serat yang membantu
mengatasi masalah kolesterol.
4. 7isang
Mengandung potasium dan .itamin B:, yang berman"aat untuk mengatasi masalah
kelebihan cairan dalam tubuh.
8. 'anas
Memiliki man"aat antiperadangan dan membantu memperbaiki serat kolagen yang rusak.
Selain itu, juga mengandung .itamin E.
9. 7ir
Berman"aat sebagai detoksi"ikasi, pir mengandung yodium 2mineral yang membantu
menstimulasi metabolisme yang lambat5, serat, dan potasium.
:. Semang"a
Mengandung likopen 2sejenis antioksidan5, potasium, dan serat yang berguna
memperlancar pencernaan.
;. Citrus <ruits
Misalnya, jeruk manis, jeruk sitrun, atau grape"ruit. Sebuah jeruk berukuran sedang
memiliki 93 mg .itamin E 2dua kali lipat asupan yang disarankan5, yang berman"aat
untuk membentuk serat kolagen. Juga mengandung methoFyhted bio"la.onoids, yang
berguna memperlancar sirkulasi dan memperkuat pembuluh rambut.
#=. &s5aragus
Memperkuat pembuluh .ena dan pembuluh rambut serta membantu mengkontrol tekanan
darah. Juga mengandung glutathione, enCim yang bersi"at detoksi"ikasi dan pelawan
radikal bebas.
##. Ba>ang merah dan ba>ang 5utih
Bumbu dapur ini mudah disertakan dalam setiap masakan. $andungannya antara lain
sul"ur 2membantu mengatasi e"ek buruk paparan radikal bebas5, .itamin E dan 7.
#/. Br!"!li
Mengandung alpha lipoic acid 2mencegah pengerasan kolagen5, selenium
2memaksimalkan kerja .itamin E, 7, dan beta karoten5, dan kalsium.
#2. *aging sa5i rendah lema"
Tidak selamanya produk hewani harus dijauhi. 'ilih yang rendah lemak. ,aging sapi
mengandung conjugated linoleic acid 2E(%5. yang ber"ungsi untuk membakar lemak.
Juga Cat besi agar %nda tetap berenerji, terutama Selama berolahraga.
#3. *aging ayam
Salah satu sumber protein yang terbaik, asal %nda tidak mengkonsumsi kulitnya. Juga
mengandung Cat besi dan .itamin B kom-pleks.
#4. I"an
Jenis ikan seperti salmon, tuna, atau sardin mengandung asam lemak esensial dan
prostaglandin 2membantu memperlancar sirkulasi5.
#8. Telur
,i dalam tubuh, akan membentuk komponen berbasis sul"ur yang membantu proses
detoksi"ikasi dan mengurangi jumlah radikal bebas.
#9. Semi6s"immed mil" dan "e,u rendah lema"
$aya kalsium dan E(% yang membantu proses pembakaran lemak dan pembentukan
otot.
Lang"ah 3
I$UTI &TU%&' M&$&' I'I
#. Ma"an lima 5!rsi buah dan sayur setia5 hari
Satu porsi setara dengan satu potong 2)03 gr5 buah berukuran besar seperti semangka,
satu buah ukuran sedang seperti apel atau jeruk, atau dua sendok makan sayur. Supaya
tidak bosan, coba .ariasikan cara memasak, seperti direbus, dikukus, atau stir-"ry. 8ntuk
buah, %nda bisa juga mengkonsumsinya sebagai salad.
/. Ma"an bebera5a ,enis sumber 5r!tein- minimal tiga "ali sehari
Membantu menstabilkan kadar gula darah lebih lama daripada bila %nda hanya mertg-
konsumsi karbohidrat. Membuat %nda terhindar dari keinginan ngemil makanan manis.
'ilih yang rendah lemak, seperti daging ayam tanpa kulit, ikan, low-"at dairy products,
buncis, atau daging merah yang sudah dihilangkan lemaknya.
2. Ma"an lima atau enam "ali sehari
Makan besar tiga kali sehari justru akan menimbulkan rasa lapar secara psikologis. (ebih
baik %nda makan dalam "rekuensi yang lebih sering, tetapi dengan porsi yang lebih kecil.
Jika masih merasa lapar setelahnya, ingatlah bahwa %nda akan makan dua jam kemudian.
3. Minum banya" minuman bebas "a<ein
Setiap hari minumlah delapan gelas atau satu liter air putih. Boleh juga mencoba teh
herbal.
Beberapa yang disebut) adalah..
#. Clarins - katanya lebih bagus yang lotion daripada yang oil. Belinya di sogo atau
metro, harga /03 an 2 langsung coret dari da"tar, hahahahhaha5
/. Mustella - bisa dibeli di guardian, dan apotek). $alo di apotek rini harganya -33an, &
tube bisa dipake selama @ bulan. Ini banyak direkomendasikan, termasuk sama jane,
temen sekolah yang pake mustella di kehamilan pertama dan keduanya.
Mustella ada yang double action dan intensi.e. Biasanya kalo udah terlanjur kejadian
stretchmarknya, pake yang intensi.e.
2. *ibi -- buatan italia66 ngga tau beli dimana, ngga tau harganya berapa
3. B!dy l!ti!nnya b!dysh!5 yang mang!. Baunya enak dan ngga lengket. +arganya
)33an kali ya. Belinya... di bodyshop tentu saja, hahahahahah
4. Minya" ?aitun. %da merk al amir - aku titip mama waktu umroh, eh... ternyata di toko
baju muslim sebrang rumah ada dijual, wakakkakakka....
%ku sekarang pake minyak Caitun punya wardah, yang murah
meriah, )0 ribu saja...
Mudah)an hasilnya ngga mengecewakan. ,an stretchmark remo.er body shop yang
dibelikan mama.
Sebetulnya stretchmark remo.er ini untuk menghilangkan stretchmark, bukan mencegah,
tapi cuek saja, kupakai sajalah <,
$alo aku kaya nanti, misal uang jagaku pada keluar, mungkin aku akan membeli
mustella.
+ahhaa...tapi sementara mengandalkan minyak Caitun saja. $embali ke ajaran tradisional
2 menghaluskan kata GbokekG5, FiFiFiFiiFiFiiFiiFiFi.....
h ya, aturan krim anti stretchmark adalah dipake habis mandi ya... biar meresap dan
kulit ngga kering. $arena kulit kering yang meregang itu yang bikin stretchmark jadi
muncul..