MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI

1
PENDIDIKAN
KESIHATAN
1. Kesihatan Diri dan Keluarga.
1.1- Kesihatan Diri.
a- Saringan Kesihatan.
i. Ujian tekanan darah
ii. Ujian air kencing
iii. Ujian Elektrocardiogram (E.C.G.)
Diharap pelajar dapat
1. !en"atakan jenis-jenis pemeriksaan#
ujian dalam saringan.
$. !en"atakan %aedah mem&uat ujian saringan
kesihatan.
1. !enggunakan rujukan pel&agai
media &erkaitan ujian saringan
kesihatan.
$. !em&uat poster.
'. !en"ediakan %olio.
PENDIDIKAN
JASMANI
. Kecergasan.
1.1- Kecergasan (i)ikal.
a- Da"a *ahan Kardio+askular.
i. Cadangan ,kti+iti-
- Long-slow distance (.SD)
ii. Kaedah latihan
- /rinsip dan prosedur latihan
iii. ,spek-aspek keselamatan.
1. !elakukan akti+iti da"a tahan kardio+askular.
$. !en"atakan maksud da"a tahan kardio+askular.
'. Sentiasa menjaga keselamatan diri.
1. !elakukan akti+iti da"a tahan
kardio+askular Long-slow
distance (.SD). .
$. !em&incangkan aspek-aspek
keselamatan.
$
PENDIDIKAN
JASMANI
$. Kemahiran
$.$- 0lahraga
a - 1alapan.
i. ,cara .ari 1erhalangan2
- *eknik larian-
ii. ,spek-aspek keselamatan.
1. !elakukan lari &erhalangan dengan
teknik lakuan "ang &etul dan selamat.
$. !en"atakan teknik lakuan lari &erhalangan.
'. !elakukan langkah-langkah keselamatan "ang
perlu diam&il kira dalam acara lari
&erhalangan.
1. !elakukan kemahiran asas
dalam acara lari &erhalangan.
$. !em&incangkan aspek-aspek
keselamatan "ang perlu.
diam&il kira dalam acara lari
&erhalangan.
PENDIDIKAN
JASMANI
$. Kemahiran
$.$- 0lahraga
a - 1alapan.
i. ,cara .ari 1erhalangan2
- *eknik lompat halangan-
ii. ,spek-aspek keselamatan.
1. !elakukan lari &erhalangan dengan
teknik lakuan "ang &etul dan selamat.
$. !engenalpasti tahap ansur maju "ang
diperlukan dalam acara lari
&erhalangan.
'. !enghuraikan undang-undang dan peraturan
lari &erhalangan.
3. !en"atakan otot-otot utama "ang
digunakan dalam acara lari &erhalangan.
4. !elakukan langkah-langkah keselamatan "ang
perlu diam&il kira dalam acara lari
&erhalangan.
1. !em&incangkan tentang
undang-undang dan peraturan
asas dalam acara lari
&erhalangan.
$. !em&incangkan kesalahan
utama "ang dilakukan dalam
acara lari &erhalangan.
'. !enamakan otot-otot "ang
terli&at dalam acara lari
&erhalangan.
1
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI
'
PENDIDIKAN
KESIHATAN
1. Kesihatan Diri dan Keluarga.
1.1- Kesihatan Diri.
a- Saringan Kesihatan.
i. Ujian mengesan kanser pa"u
dara.
ii. Ujian pap smear.
1. !en"atakan %aedah melakukan
saringan kesihatan.
$. !engenalpasti pemilihan akti+iti kecergasan
dan pemakanan "ang dapat meningkat dan
mengekalkan tahap kesihatan.
'. 1ers"ukur kepada *uhan.
1. !enggunakan rujukan pel&agai
media &erkaitan ujian saringan
kesihatan.
$. !em&uat poster.
'. !en"ediakan %olio.
PENDIDIKAN
JASMANI
. Kecergasan.
1.1- Kecergasan (i)ikal.
d- Komposisi 1adan-
i. Cadangan ,kti+iti-
- *eknik menggunakan kaliper
lipatan kulit.
- !engira 5ndeks 6isim 1adan (1!5).
- !engira nis&ah pinggang-pinggul.
1. !en"atakan maksud komposisi &adan.
$. !en"atakan serta menjelaskan teknik
kaliper lipatan kulit.
'. !engira indeks jisim &adan (1!5).
3. Sentiasa menjaga kesihatan diri.
1. !encatat maksud komposisi
&adan.
$. !elakukan teknik pengukuran
kaliper lipatan kulit dan
merekodkan.
'. !engira indeks jisim &adan
(1!5).
3
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan (i)ikal.
&- Da"a *ahan 0tot.
i. Cadangan ,kti+iti-
- Bicep Curl,
ii. Kaedah .atihan-
- /rinsip dan prosedur latihan-
iii. (aedah .atihan-
i+. ,spek-aspek keselamatan
1. !elakukan akti+iti da"a tahan otot
dengan teknik lakuan "ang &etul.
$. !en"atakan maksud da"a tahan otot.
'. !elakukan langkah-langkah keselamatan "ang
perlu diam&il kira dalam akti+iti da"a tahan
otot.
1. !elakukan akti+iti da"a tahan
otot secara indi+idu dan
kumpulan
- 1icep Curl
- 1ench /ress
- 7al% S8uat
- *ricep e9tension
$. !em&incangkan aspek-aspek
keselamatan &agi akti+iti da"a
tahan otot.
PENDIDIKAN
JASMANI
$. Kemahiran
$.$- 0lahraga
a - 1alapan.
i. Undang-undang dan peraturan-
- ,spek-aspek keselamatan.
1. !enghuraikan teknik lakuan dalam acara
lari &erhalangan.
$. !enamakan otot-otot "ang terli&at dalam acara
lari &erhalangan.
'. !en"atakan kesalahan utama "ang
dilakukan dalam acara lari &erhalangan.
1. !en"atakan kesalahan utama
"ang dilakukan dalam acara lari
&erhalangan
$. !enamakan otot-otot "ang
terli&at dalam acara lari
&erhalangan
$
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI
4
PENDIDIKAN
KESIHATAN
1. Kesihatan Diri dan Keluarga.
1.1- Kesihatan Diri.
&- /ermasalahan (i)ikal.
i. 0&esiti
ii. Cacat
1. !engenalpasti pemilihan akti+iti kecergasan
dan pemakanan "ang dapat meningkat dan
mengekalkan tahap kesihatan.
$. !en"enaraikan permasalahan %i)ikal
&agi golongan o&esiti dan cacat.
'. 1ers"ukur kepada *uhan.
1. !enggunakan rujukan pel&agai
media &erkaitan o&esiti dan
permasalahan %i)ikal.
$. !enampal gam&ar # artikel
"ang &erkaitan dengan o&esiti.
'. !en"ediakan %olio.
PENDIDIKAN
JASMANI
. Kemahiran
$.$- 0lahraga
&- /adang.
i. Kemahiran - ,cara .ompat *inggi-
Ga"a pelana-
- (asa larian landas
- (asa lonjakan
- (asa la"angan
- (asa pendaratan
ii. ,spek-aspek keselamatan.
1 . !elakukan sekurang-kurangn"a satu ga"a
lompatan dalam acara lompat tinggi
dengan
teknik lakuan "ang &etul.
$. !en"atakan sekurang-kurangn"a empat
%asa dalam acara lompat tinggi.
'. !enjaga langkah-langkah keselamatan
"ang perlu diam&il kira.
1. !elakukan kemahiran
asas dalam acara lompat
tinggi
$. !em&incangkan aspek-aspek
keselamatan "ang perlu diam&il
kira.
:
PENDIDIKAN
JASMANI
/;, U65,< D,=, *E<,G, ,S,S
1. !elakukan akti+iti-akti+iti UD*, dengan cara
"ang &etul.
$. !en"atakan kepentingan dan %aedah ujian UD*,.
'. Kerjasama dan keseronokan.
1. !em&uat akti+iti ujian UD*,
i. 6angkauan melunjur
ii. *ekan tu&i
iii. 1angkit *u&i
i+. 14>>m
$. !enerangkan %aedah ujian-ujian
UD*,.
PENDIDIKAN
JASMANI
/;, U65,< D,=, *E<,G, ,S,S
1. !elakukan akti+iti-akti+iti UD*, dengan cara
"ang &etul
$. !en"atakan kepentingan dan %aedah ujian UD*,
'. Kerjasama dan keseronokan
1. !em&uat akti+iti ujian UD*,
i. 6angkauan melunjur
ii. *ekan tu&i
iii. 1angkit *u&i
i+. 14>>m
$. !enerangkan %aedah ujian
ujian UD*,.
'
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI
?
PENDIDIKAN
JASMANI
$. Kemahiran
$.$ - 0lahraga
& - /adang.
i. Kemahiran - ,cara .ompat *inggi-
Ga"a (lop-
- (asa larian landas
- (asa lonjakan
- (asa la"angan
- (asa pendaratan
ii. ,spek-aspek keselamatan.
1. !elakukan ga"a (lop dengan teknik
lakuan "ang &etul dalam acara lompat
tinggi.
$. !en"atakan empat %asa dalam lompat tinggi.
'. Sentiasa menjaga keselamatan diri.
1. !elakuan ga"a %lop dalam
acara lompat tinggi.
$. !en"ediakan %olio indi+idu
&erkaitan dengan kemahiran
acara lompat tinggi.
'. !em&incangkan aspek-aspek
keselamatan "ang perlu diam&il
kira.
PENDIDIKAN
JASMANI
Kemahiran
$.$- 0lahraga
& - /adang.
i. Kemahiran - ,cara .ompat *inggi-
- Ga"a pelana-
- Ga"a (lop-
ii. Undang-undang dan peraturan.
iii. ,spek-aspek keselamatan.
1. !elakukan ga"a pelana dengan teknik
lakuan "ang &etul dalam acara lompat tinggi.
$. !en"atakan empat %asa dalam lompat tinggi.
'. Sentiasa menjaga keselamatan diri.
1. !elakuan ga"a pelana dalam
acara lompat tinggi
$. !en"ediakan %olio indi+idu
&erkaitan dengan kemahiran
acara lompat tinggi
'. !em&incangkan aspek-aspek
keselamatan "ang perlu diam&il
kira.
@
PENDIDIKAN
KESIHATAN
1. Kesihatan Diri dan Keluarga.
1.1- Kesihatan Diri.
&- /ermasalahan (i)ikal.
i. Keluar&iasaan postur
ii. Keluar&iasaan orthopedik
iii. 6eraAat
1. !engenalpasti pemilihan akti+iti
kecergasan dan pemakanan "ang dapat
meningkat dan
mengekalkan tahap kesihatan.
$. !en"enaraikan permasalahan %i)ikal &agi
golongan keluar&iasaan postur -
keluar&iasaan
orthopedic.
'. 1ers"ukur kepada *uhan.
1. !enggunakan rujukan pel&agai
media &erkaitan dengan
permasalahan %i)ikal.
$. !enampal gam&ar # artikel
"ang &erkaitan dengan o&esit".
'. !en"ediakan %olio.
PENDIDIKAN
JASMANI
Kecergasan.
1.1- Kecergasan (i)ikal.
c- Kekuatan 0tot.
i. Cadangan ,kti+iti-
- 1ench /ress
ii. Kaedah .atihan-
- /rinsip dan /rosedur latihan-
iii. (aedah .atihan-
i+. ,spek-aspek keselamatan
1. !en"atakan maksud kekuatan otot.
$. !elakukan akti+iti da"a tahan otot
dengan teknik lakuan "ang &etul.
'. !elakukan langkah-langkah keselamatan "ang
perlu diam&il kira dalam akti+iti kekuatan otot.
1. !elakukan akti+iti kekuatan
otot dengan lakuan "ang
&etul dan selamat.
i. 1ench press
ii. 7al% s8uat
iii. *ricep e9tension
$. !em&incangkan aspek-aspek
keselamatan "ang perlu
diam&il kira dalam akti+iti
kekuatan otot.
3
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI
B
PENDIDIKAN
JASMANI
$. Kemahiran
$.$- 0lahraga
&- /adang.
i. Kemahiran - ,cara .om&ol
1ergalah
- (asa persediaan (pegangan)
- (asa larian landas- (asa lonjakan
- (asa la"angan - (asa pendaratan
ii. ,spek-aspek keselamatan
1. !elakukan sekurang-kurangn"a satu ga"a
lompatan dalam acara lom&ol &ergalah
dengan
teknik lakuan "ang &etul.
$. !en"atakan sekurang-kurangn"a empat
%asa dalam acara lompat tinggi.
'. !enjaga langkah-langkah keselamatan
"ang perlu diam&il kira
1. !elakukan kemahiran asas
dalam acara lompat tinggi.
$. !em&incangkan aspek-
aspek keselamatan "ang
perlu diam&il kira dalam
acara lom&ol &ergalah.
PENDIDIKAN
JASMANI
$. Kemahiran
$.$- 0lahraga
&- /adang.
i. Kemahiran - ,cara .om&ol
1ergalah
- (asa persediaan (pegangan)
- (asa larian landas- (asa lonjakan
- (asa la"angan- (asa pendaratan
ii. ,spek-aspek keselamatan
1. !en"atakan teknik lakuan "ang
diperlukan dalam acara lom&ol &ergalah.
$. !en"atkan otot-otot utama "ang digunakan
dalam acara lom&ol &ergalah.
'. !enjaga langkah-langkah keselamatan
"ang perlu diam&il kira.
1. !enganalisis rakaman +ideo
&erkaitan dengan acara lom&ol
&ergalah.
$. !en"ediakan %olio indi+idu
&erkaitan dengan kemahiran
acara lom&ol &ergalah.
1>
PENDIDIKAN
KESIHATAN
1. Kesihatan Diri dan Keluarga.
1.1- Kesihatan Diri.
/enjagaan Kesihatan.
i. *ara% kecergasan
ii. /emakanan
1. !enghu&ungkaitkan kemajuan sains dan
teknologi terhadap kecergasan dan
pemakanan
&agi meningkatkan tahap kesihatan
dan kecergasan
$. !engenalpasti pemilihan akti+iti kecergasan
dan pemakanan "ang dapat meningkat
dan mengekalkan tahap kesihatan.
1. !enggunakan rujukan pel&agai
media &erkaitan dengan
penjagaan kesihatan.
$. !enampal gam&ar # artikel
"ang &erkaitan dengan
penjagaan kesihatan.
'. !en"ediakan %olio.
3. !elaAat klinik kesihatan.
PENDIDIKAN
JASMANI
$. Kemahiran
$.$- olahraga
&- padang.
i. Kemahiran - acara lom&ol
&ergalah
ii. Undang-undang dan peraturan-
iii. ,spek-aspek keselamatan.
1. !en"atakan undang-undang dan peraturan
dalam acara lompat tinggi dan lom&ol
&ergalah.
$. !em&incangkan kesalahan utama "ang
dilakukan dalam acara lompat tinggi dan
lom&ol &ergalah.
'. !enghuraikan teknik lakuan dalam acara
lompat tinggi dan lom&ol &ergalah.
1. !em&incangkan undang-
undang dan peraturan dalam
acara lompat tinggi dan lom&ol
&ergalah.
$. !em&incangkan kesalahan
utama "ang dilakukan dalam
acara lompat tinggi dan lompat
&ergalah.
'. !enganalisis %asa pergerakan
dalam satu ga"a lompat tinggi.
4
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI
11
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan (i)ikal.
a- Da"a *ahan Kardio+askular.
i. Cadangan ,kti+iti-
- Long-slow distance (.SD)
ii. (aedah .atihan-
iii. ,spek-aspek keselamatan.
1. !elakukan akti+iti Long-slow distance (.SD)
dengan teknik lakuan "ang &etul.
$. !en"atakan kepentingan da"a tahan
kardio+askular dalam latih tu&i kemahiran
dan permainan.
'. !en"atakan kesan latihan terhadap da"a
tahan kardio+askular.
3. !en"atakan aspek Caspek keselamatan "ang
perlu diam&il kira.
1. !elakukan Long-slow distance
(.SD).
$. !em&incangkan kepentingan
da"a tahan kardio+askular
dalam latih tu&i permainan.
'. !em&incangkan kesan %isiologi
hasil daripada latihan data
tahan kardio+askular.
PENDIDIKAN
JASMANI
$. Kemahiran
$.1- /ermainan.
a- 1ola Keranjang-
i. Kemahiran
- !enghantar
- !enerima
( secara &erpasangan atau
&erkumpulan)
ii. ,spek-aspek keselamatan
1. !elakukan kemahiran menghantar dan
menerima &ola dengan teknik "ang &etul
dan
selamat.
$. !en"atakan aspek-aspek keselamatan
dalam permainan &ola keranjang.
'. Keseronokan.
1. !enghantar &ola
a. hantaran paras dada-
&. hantaran atas kepala-
c. hantaran lantun-
d. hantaran sisi.
$. !enerima &ola.
'. /ermainan kecil - &ermain &ola
keranjang.
1$
PENDIDIKAN
KESIHATAN
1. Kesihatan Diri dan Keluarga.
1.$- /erasaan
!emahami perasaan.
Cara-cara menangani masalah emosi
- .uahan perasaan
- Kaunseling
1. !en"atakan cara-cara menangani
masalah emosi remaja.
$. !en"enaraikan %aktor-%aktor luaran
"ang mempengaruhi remaja.
'. Sentiasa mengamalkan nilai-nilai "ang positi%..
1. /er&incangan masalah emosi
"ang selalu dialami remaja.
$. /er&incangan dalam kumpulan
cara-cara menangani masalah
emosi.
PENDIDIKAN
KESIHATAN
Kesihatan Diri dan Keluarga.
1.$- /erasaan
!emahami perasaan.
Cara-cara menangani masalah emosi
- .uahan perasaan
- Kaunseling
- ,kti+iti riadah
- ;aAatan pakar
1. !elaporkan cara-cara mengatasi
masalah emosi remaja.
$. !enunjukcara mem&antu dan empati
kepada rakan "ang &ernasalah emosi.
'. Sentiasa mengamalkan nilai-nilai "ang positi%..
1. /er&incangan dalam kumpulan
cara-cara mengatasi masalah
emosi.
$. .akonan.
:
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI
1'
PENDIDIKAN
JASMANI
$. Kemahiran
$.1- /ermainan.
a- 1ola Keranjang-
i. Kemahiran
- !elantun
- menggelecek (terkaAal)
(secara &erpasangan atau
&erkumpulan)
ii. ,spek-aspek keselamatan.
1. !elakukan kemahiran melantun dan
menggelecek terkaAal &ola keranjang
dengan teknik "ang &etul.
$. !en"atakan teknik menggelecek terkaAal.
'. !en"atakan aspek-aspek keselamatan dalam
permainan &ola keranjang.
1. !elantun &ola keranjang secara
indi+idu- &erpasangan dan
&erkumpulan.
$. !elakukan akti+iti mengelecek
terkaAal.
'. !em&uat permainan kecil.
3. !em&incangkan aspek-aspek
keselamatan dalam permainan.
4. 1ola keranjang.
PENDIDIKAN
JASMANI
$. Kemahiran
$.1- /ermainan.
a- 1ola Keranjang-
i. Kemahiran
- !elantun
- !enggelecek dinamik
( secara &erpasangan atau
&erkumpulan)
ii. ,spek-aspek keselamatan.
1. !elakukan kemahiran melantun dan
menggelecek dinamik &ola keranjang dengan
teknik "ang &etul.
$. !en"atakan teknik menggelecek dinamik.
'. !en"atakan aspek-aspek keselamatan dalam
permainan &ola keranjang.
1. !elantun dan menggelecek
secara dinamik
$. 1ermain &ola keranjang
secara indi+idu- &erpasangan
dan &erkumpulan.
'. !em&uat permainan kecil.
3. !em&incangkan aspek-aspek
keselamatan dalam permainan
&ola keranjang.
13
PENDIDIKAN
KESIHATAN
1. Kesihatan Diri dan Keluarga.
1.'- Kekeluargaan.
a- 5su kekeluargaan.
i- /erkahAinan
- /oligami-
- /erceraian
ii- Kei&u&apaan
- /enga&aian-
- Keganasan -
- Sum&ang mahram
1. !en"enaraikan %actor-%aktor "ang &oleh
menggugat ketenteraman keluarga.
$. !em&incangkan tindakan "ang &oleh diam&il
untuk mengatasi isu-isu perkahAinan dan
kei&u&apaan.
'. Sentiasa mengamalkan nilai-nilai "ang positi%.
1. /er&incangan dalam kumpulan.
$. .akonan.
'. !en"ediakan %olio.
PENDIDIKAN
JASMANI
$. Kemahiran
$.1- /ermainan.
a- 1ola Keranjang-
i. Kemahiran
- !enghadang
- !enjaring
(&erpasangan atau &erkumpulan)
ii. ,spek-aspek keselamatan.
1. !enghadang dan menjaring &ola keranjang
dengan teknik "ang &etul.
$. !en"atakan teknik menghadang dan
menjaring.
'. !en"atakan aspek-aspek keselamatan dalam
permainan &ola keranjang.
1. !enghadang dan menjaring &ola
keranjang secara indi+idu-
&erpasangan dan &erkumpulan.
$. !em&uat permainan kecil.
'. !em&incangkan aspek-aspek
keselamatan dalam permainan
&ola keranjang.
?
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI
14
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan (i)ikal.
&- Da"a *ahan 0tot.
i. Cadangan ,kti+iti-
- Bench Press,
ii. Kaedah .atihan-
- /rinsip dan /rosedur latihan-
iii. (aedah .atihan-
i+. ,spek-aspek keselamatan
1. !elakukan akti+iti kekuatan otot dengan teknik
lakuan "ang &etul.
$. !en"atakan kaedah dan %aedah latihan.
'. !en"atakan aspek-aspek keselamatan dan
men"edari kemampuan diri.
1. !elakukan akti+iti Da"a
*ahan 0tot.
- Bench Press
2. /er&incangan prinsip dan
prosedur latihan.
PENDIDIKAN
JASMANI
. Kemahiran
$.1- /ermainan.
a- 1ola Keranjang-
ii. Undang-undang dan peraturan-
iii. ,spek-aspek keselamatan
1. !elakukan kemahiran asas &ola keranjang
dengan teknik lakuan "ang &etul dan selamat.
$. !en"atakan undang-undang dan peraturan &ola
keranjang.
'. !en"atakan aspek-aspek keselamatan dalam
permainan &ola keranjang.
1. !em&incang aspek-aspek
keselamatan dan peraturan
permainan &ola keranjang.
$. /ermainan kecil- &ermain &ola
keranjang.
1:
PENDIDIKAN
KESIHATAN
1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.
1.'- Kekeluargaan.
&- ,ki&at seks tidak normal
De%inisi-
- 7u&ungan sejenis
- 1er&ilang pasangan
- 1iseksual
c- Seksualiti
,ki&at seks se&elum nikah
1. !en"enaraikan risiko "ang mungkin dihadapi
aki&at seks tidak normal (a&normal).
$. !en"enaraikan aki&at isu kekeluargaan dan
seks tidak normal terhadap kesejahteraan
mas"arakat.
'. Sentiasa mengamalkan nilai-nilai positi%.
1. !enggunakan pel&agai media
&agi menunjukkan aki&at seks
"ang tidak normal.
$. !en"ediakan &rosur # %olio.
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan (i)ikal.
c- Kekuatan 0tot.
i. Cadangan ,kti+iti-
- Half Squat (&ersama &e&an)-
ii. Kaedah .atihan-
- /rinsip dan /rosedur latihan-
iii. (aedah .atihan-
i+. ,spek-aspek keselamatan
1. !elakukan akti+iti kekuatan otot dengan teknik
lakuan "ang &etul.
$. !em&incangkan kaedah dan %aedah latihan.
'. !em&incangkan aspek-aspek keselamatan.
3. !en"edari kemampuan diri.
1. Half Squat (&ersama &e&an).
$. !em&incangkan prinsip dan
prosedur latihan dan %aedah
latihan.
@
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI
1?
PENDIDIKAN
JASMANI
$. Kemahiran
$.1- /ermainan.
&- Kriket-
i. Kemahiran
- Bowl,
(&erpasangan atau &erkumpulan)
ii. ,spek-aspek keselamatan.
1. !elakukan bowl dengan dengan teknik "ang
&etul dan selamat.
$. !enerangkan ansur maju semasa melakukan
kemahiran &oAl dengan &etul.
'. !enunjukkan semangat kerjasama melakukan
akti+iti.
1. /er&incangan aspek permainan
kriket.
$. !em&incangkan aspek-aspek
keselamatan dalam permainan
kriket.
'. !elakukan akti+iiti bowl secara
&erpasangan.
3. /enerangan pen"ediaan %olio.
PENDIDIKAN
JASMANI
. Kemahiran
$.1- /ermainan.
&- Kriket-
i. Kemahiran
- 1aling
- tangkap
(&erpasangan atau &erkumpulan)
ii. ,spek-aspek keselamatan.
1. !elakukan kemahiran mem&aling dan
menangkap dengan teknik "ang &etul dan
selamat.
$. !en"atakan otot-otot "ang digunakan dalam
akti+iti &alingan.
'. !enunjukkan semangat kerjasama melakukan
akti+iti.
1. /er&incangan teknik &alingan
dan menangkap "ang &etul.
$. !em&incangkan otot-otot "ang
digunakan dalam akti+iti
&alingan dan aspek-aspek
keselamatan dalam permainan
kriket.
'. !elakukan akti+iti &alingan
secara &erpasangan.
1@
PENDIDIKAN
KESIHATAN
$. Ga"a 7idup Sihat.
$.1- /emakanan.
a- <utrien tam&ahan
i. Ditamin
1. !en"atakan sum&er- sum&er dan %ungsi +itamin
dalam makanan.
$. !enerangkan kesan kekurangan +itamin
terhadap &adan.
'. Sentiasa menjaga kesihatan diri
1. /er&incangan jenis-jenis
nutrien tam&ahan "ang terdapat
dalam makanan.
'. !encari &ahan dalam pel&agai
media.
3. /er&incangan dalam kumpulan
kecil tentang sum&er-sum&er
+itamin dalam makanan.
PENDIDIKAN
JASMANI
$. Kemahiran
$.1- /ermainan.
&- Kriket-
i. Kemahiran
- !emukul-
- larian-
ii. ,spek-aspek keselamatan.
1. !elakukan kemahiran memukul dan larian
dengan teknik "ang &etul dan selamat.
$. !enerangkan teknik melakukan pukulan secara
ansur maju.
'. Keselamatan dan keseronokan.
1. !em&uat pukulan dengan
&etul.
$. !em&uat larian antara Aiket.
'. !em&incangkan aspek-aspek
keselamatan dalam permainan
kriket.
B
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI
1B
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan (i)ikal.
a- Da"a *ahan Kardio+askular.
i. Cadangan ,kti+iti-
- ,plikasi da"a tahan kardio+askular
dalam latih tu&i kemahiran
permainan &ola keranjang-
ii. Kaedah latihan
- /rinsip dan prosedur latihan
iii. ,spek-aspek keselamatan.
1. !elakukan larian ulang alik sam&il melantun
&ola dengan &etul dan selamat.
$. !en"atakan kepentingan latihan kardio+askular
dalam permainan &ola keranjang.
'. Semangat "ang tinggi.
1. .arian ulang alik sam&il
melantun &ola
a. 6arak $>m
&. !asa 1> minit 9 ' set
$. /er&incangan %aedah-%aedah
melakukan akti+iti da"a tahan
kardio+askular.
PENDIDIKAN
JASMANI
$. Kemahiran
$.1- /ermainan.
&- Kriket-
i. Kemahiran2
- !emadang-
- &aling
- memukul
- penjagaan Aiket
ii. ,spek-aspek keselamatan
1. !elakukan kemahiran menjaga Aiket dengan
teknik "ang &etul.
$. !en"atakan kesalahan teknik lakuan semasa
menjaga Aiket.
'. Kesungguhan dan semangat.
1. /er&incangan teknik dan
kedudukan menjaga Aiket "ang
&etul.
$. /enerangan cara untuk
EmematikanF laAan dengan
segera.
'. !em&incangkan aspek-aspek
keselamatan dalam permainan
kriket.
3. !elakukan akti+iti kemahiran
secara &erkumpulan.
$>
PENDIDIKAN
KESIHATAN
$. Ga"a 7idup Sihat.
$.1- /emakanan.
a- <utrien tam&ahan
i. !ineral
1. !en"atakan jenis-jenis dan %ungsi mineral
dalam makanan.
$. !enerangkan kesan kekurangan mineral
terhadap &adan.
'. 1ers"ukur dengan kesihatan diri.
1. !encari &ahan dalam pel&agai
media
$. /er&incangan dalam kumpulan
kecil tentang sum&er-sum&er
mineral dalam makanan.
'. /er&incangan pen"ediaan %olio.
PENDIDIKAN
JASMANI
$. Kemahiran
$.1- /ermainan.
&- Kriket-
ii. Undang-undang dan peraturan-
iii. ,spek-aspek keselamatan
1. !elakukan semua kemahiran asas kriket dalam
permainan kecil denghan &etul dan selamat.
$. !en"atakan kesalahan-kesalahan "ang sering
dilakukan dalam permainan.
'. Kesungguhan dan kerjasama.
1. /ermainan kecil kriket.
$. !em&incangkan undang-
undang dan peraturan asas
permainan kriket.
'. !elukis dan mela&el padang
kriket.
1>
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI
$1
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan (i)ikal.
c- Kekuatan 0tot.
i. Cadangan ,kti+iti-
- ricep !"tension,
ii. Kaedah .atihan-
- /rinsip dan /rosedur latihan-
iii. (aedah .atihan-
i+. ,spek-aspek keselamatan
1. !elakukan akti+iti tricep e"tension dengan
teknik "ang &etul dan selamat.
$. !enamakan otot-otot "ang terli&at dalam akti+iti
tricep e"tension.
'. Kesungguhan melakukan akti+iti.
1. ricep !"tension,
a. (asa /ersediaan
&. (asa Esentrik
c. (asa Konsentrik
$. !em&incangkan aspek-aspek
keselamatan dalam melakukan
akti+iti.
PENDIDIKAN
JASMANI
$. Kemahiran
$.1- /ermainan.
c- ;ag&i.
i. Kemahiran 2
- !enghantar dan menerima-
(&erpasangan atau
&erkumpulan)
ii. ,spek-aspek keselamatan.
1. !elakukan kemahiran menghantar dan
menerima dengan teknik "ang &etul dan
selamat.
$. !en"atakan cara melakukan kemahiran
menghantar dan menerima secara ansur maju.
'. Kesungguhan melakukan akti+iti.
1. /enerangan aspek permainan
rag&i
$. Kemahiran menghantar dan
menerima secara &erpasukan
a. Statik
&. Dinamik
$$
PENDIDIKAN
KESIHATAN
$. Ga"a 7idup Sihat.
$.1- /emakanan.
&- Kesan pengam&ilan nutrien tam&ahan
&erle&ihan.
- Cadangan akti+iti
(Sediakan (olio)
1. !en"atakan kesan kekurangan pengam&ilan
nutrien tam&ahan.
$. 1ers"ukur dengan kesihatan diri.
1. /er&incangan dalam kumpulan
kecil tentang )at makanan
tam&ahan.
$. /en"ediaan %olio.
PENDIDIKAN
KESIHATAN
$. Ga"a 7idup Sihat.
$.1- /emakanan.
&- Kesan pengam&ilan nutrien
tam&ahan &erle&ihan
1. !en"atakan kesan pengam&ilan nutrien
tam&ahan secara &erle&ihan.
$. Kesedaran kepentingan kesihatan diri "ang &aik
1. !enonton ta"angan +ideo
&erkaitan kesan pengam&ilan
nutrien tam&ahan &erle&ihan.
$. /en"ediaan %olio.
11
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI
$'
PENDIDIKAN
JASMANI
$. Kemahiran
$.1- /ermainan.
c- ;ag&i.
i. Kemahiran 2
- !enendang-
ii. ,spek-aspek keselamatan.
1. !elakukan tendangan dengan cara "ang &etul
dan selamat.
$. !en"atakan jenis-jenis tendangan dan cara
melakukann"a.
'. Semangat melakukan akti+iti
1. /er&incangan jenis-jenis dan
melakukan tendangan "ang
&etul.
$. !elakukan tendangan
- Setempat
- .antun
- #rubber
- Punt
PENDIDIKAN
JASMANI
$. Kemahiran
$.1- /ermainan.
c- ;ag&i.
i. Kemahiran 2
- ac$le,
ii. ,spek-aspek keselamatan.
1. !elakukan tac$le dengan cara "ang &etul dan
selamat.
$. !en"atakan jenis-jenis otot "ang terli&at
semasa melakukan tac$le.
'. !en"atakan cara melakukan tac$le "ang &etul.
3. 1ersemangat semasa melakukan akti+iti.
1. /er&incangan teknik melakukan
tackle.
$. !elakukan tackle
- Sisi
- 1elakang
- 7adapan
$3
PENDIDIKAN
KESIHATAN
$. Ga"a 7idup Sihat.
$.$- /engurusan Kon%lik dan Stres.
/engenalan Kon%lik dan Stress.
/ersediaan menghadapi alam
deAasa-
i. De%inisi alam deAasa
1. !en"atakan %aktor-%aktor "ang perlu di&eri
perhatian menghadapi alam deAasa.
$. !en"enaraikan punca-punca stres dalam
menghadapi alam deAasa.
'. Kesedaran dan keinsa%an.
1. /er&incangan &erkaitan
persediaana ke alam deAasa.
$. /er&incangan dalam kumpulan
kecil punca-punca stres.
PENDIDIKAN
JASMANI
$. Kemahiran
$.1- /ermainan.
c- ;ag&i.
i. Kemahiran 2
- Skrum-
- .ine out
ii. ,spek-aspek keselamatan.
1. !elakukan scrum dan line out dengan cara
"ang &etul dan selamat.
$. !en"atakan kesalahan-kesalahan "ang sering
dilakukan semasa melakukan skrum dan line
out.
'. Kesungghuhan melakukan akkti+iti.
1. /er&incangan aspek-aspek
keselamatan melakukan akti+iti
$. Scrum.
'. .ine-out.
1$
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI
$4
PENDIDIKAN
KESIHATAN
$. Ga"a 7idup Sihat.
$.$- /engurusan Kon%lik dan Stres.
/ersediaan menghadapi alam
deAasa-
ii. /unca stres menghadapi alam deAasa
iii. Cara mengatasi
1. !en"atakan %aktor-%aktor "ang perlu di&eri
perhatian menghadapi alam deAasa.
$. !en"enaraikan punca-punca stres dalam
menghadapi alam deAasa.
'. !en"enaraikan kesan-kesan dan cara-cara
mengatasi stres. kesedaran dan keinsa%an.
1. /er&incangan &erkaitan
persediaan ke alam deAasa.
$. /er&incangan dalam kumpulan
kecil punca-punca stres.
PENDIDIKAN
JASMANI
$. Kemahiran
$.1- /ermainan.
c- ;ag&i.
i. Undang-undang dan peraturan-
ii. ,spek-aspek keselamatan.
1. !enghuraikan tentang undang-undang dan
peraturan asas dalam permainan rag&i.
$. menghuraikan kesalahan utama dalam teknik
lakuan permainan rag&i.
'. !elakukan langkah-langkah keselamatan "ang
perlu diam&il kira dalam akti+iti da"a tahan
kardio+askular.
1. !em&incangkan tentang
peraturan dan undang-undang
dalam permainan rag&i.
$. /er&incangan langkah-langkah
keselamatan "ang perlu
diam&il.
$:
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan (i)ikal.
a- Da"a *ahan Kardio+askular.
i. Cadangan ,kti+iti-
- ,plikasi da"a tahan kardio+askular
dalam latih tu&i kemahiran
permainan kriket.
ii. Kaedah latihan
- /rinsip dan prosedur latihan
iii. ,spek-aspek keselamatan.
1. !elakukan larian ulang alik sam&il mem&aAa
pemukul (&at) dalam jumlah "ang ditetapkan.
$. !en"atakan kepentingan latihan kardio+askular
dalam permainan kriket.
'. Semangat "ang tinggi.
1. .arian ulang alik antara Aiket
- 6arak $>m
- !asa 1> minit 9 ' set
$. /er&incangan %aedah-%aedah
melakukan akti+iti da"a tahan
kardio+askular.
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan (i)ikal.
&- Da"a *ahan 0tot.
i. Cadangan ,kti+iti-
- Half Squat,
- &icep curl
- tricep e9tension
ii. Kaedah .atihan-
- /rinsip dan prosedur latihan-
iii. (aedah .atihan-
i+. ,spek-aspek keselamatan
1. !elakukan sekurang-kurangn"a tiga akti+iti
da"a tahan otot.
$. !enjelaskan kaedah dan %aedah latihan da"a
tahan otot.
'. !elakukan langkah-langkah keselamatan "ang
perlu diam&il kira dalam akti+iti da"a tahan
kardio+askular.
1. !elakukan akti+iti da"a tahan
otot secara indi+idu # kumpulan
- hal% s8uat
- &icep curl
- tricep e9tension
$. !em&incangkan kaedah dan
%aedah latihan da"a tahan otot.
'. !em&incangkanlangkah-
langkah keselamatan "ang
perlu diam&il kira dalam akti+iti
da"a tahan kardio+askular.
1'
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI
$?
PENDIDIKAN
JASMANI
$. Kemahiran
$.' - /endidikan /ergerakan.
a - Gimnastik ,rtisitik.
/ola pergerakan-
i. /ola :- 7a"unan2
- 7a"unan gelongsor pada
palang rendah-
ii. ,spek-aspek keselamatan.
- atau -
&- Gimnastik 5rama.
/ola pergerakan-
ii. /ergerakan ?2
- Ketangkasan-
- Guling &elakang.
iii. ,spek-aspek keselamatan
1. !elakukan kemahiran ha"unan dengan
rangkaian jimnastik # artistik dengan teknik
lakuan "ang &etul.
$. !elakukan ha"unan gelongsor dengan teknik
lakuan "ang &etul dan selamat.
'. !elakukan langkah-langkah keselamatan
"ang perlu diam&il kira dalam melakukan
akti+iti gimnastik.
- atau -
1. !elakukan kemahiran ketangkasan dan
manipulasi alatan dengan teknik "ang &etul.
$. !elakukan guling &elakang dengan teknik
lakuan "ang &etul.
'. !elakukan langkah-langkah keselamatan
"ang perlu diam&il kira dalam melakukan
akti+iti gimnastik.
1. !elakukan kemahiran ha"unan
gelongsor pada palang rendah.
$. !em&incangkan langkah-
langkah keselamatan "ang
perlu diam&il kira dalam akti+iti
gimnastik.
'. !em&incangkan teknik lakuan
kemahiran ketangkasan.
- atau -
1. !elakukan guling hadapan.
$. !em&incangkan langkah-
langkah keselamatan "ang
perlu diam&il kira dalam
akti+iti gimnastik irama.
PENDIDIKAN
JASMANI
$. Kemahiran
$.' - /endidikan /ergerakan.
a - Gimnastik ,rtisitik.
/ola pergerakan-
i. /ola :- 7a"unan2
- 1erga"ut dan ha"un dengan
&ertukar cekak-
ii. ,spek-aspek keselamatan.
- atau -
&- Gimnastik 5rama.
/ola pergerakan-
ii. /ergerakan ?2
- Ketangkasan-
- Kom&inasi dua jenis gulingan
( pilihan sendiri )
iii. ,spek-aspek keselamatan.
1. !elakukan kemahiran ha"unan dengan
rangkaian gimnastik # artistik dengan teknik
lakuan "ang &etul.
$. !elakukan ha"unan gelongsor dengan teknik
lakuan "ang &etul dan selamat.
'. !elakukan langkah-langkah keselamatan "ang
perlu diam&il kira dalam melakukan akti+iti
gimnastik.
- atau -
1. !elakukan kemahiran ketangkasan dan
manipulasi alatan dengan teknik "ang &etul.
$. !elakukan dua jenis guling hadapan dan guling
&elakang dengan teknik lakuan "ang &etul.
'. !elakukan langkah-langkah keselamatan "ang
perlu diam&il kira dalam melakukan akti+iti
gimnastik irama.
1. !elakukan kemahiran ha"unan
&erga"ut dan ha"un dengan
&ertukar cekak.
$. !em&incangkan langkah-
langkah keselamatan "ang
perlu diam&il kira dalam akti+iti
gimnastik.
'. !em&incangkan teknik lakuan
kemahiran ketangkasan.
- atau -
1. !elakukan Kom&inasi dua
jenis gulingan.
$. !em&incangkan langkah-
langkah keselamatan "ang
perlu diam&il kira dalam
akti+iti gimnastik irama.
13
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI
$@
PENDIDIKAN
KESIHATAN
$. Ga"a 7idup Sihat.
$.'- /en"alah Gunaan 1ahan.
a- ,kta dan undang-undang dadah di
!ala"sia.
1. !en"atakan akta dan undang-undang dadah di
!ala"sia.
$. !enerangkan aki&at melakukan kesalahan di
&aAah akta dan undang-undang di !ala"sia.
'. Keinsa%an &erdasarkan kesan pen"alahgunaan
&ahan.
1. !encari maklumat kesan-
kesan pen"alahgunaan dadah
dari pel&agai sum&er.
$. /er&incangan dalam kumpulan
kecil &erkaitan akta dan
undang-undang.
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan (i)ikal.
c- Kekuatan 0tot.
i. Cadangan ,kti+iti-
- .atihan .itar (gunakan disiplin)-
- 1ench press
- 7al% s8uat (&ersama &e&an)
- *ricep e9tension-
ii. Kaedah .atihan-
- /rinsip dan /rosedur latihan-
iii. ,spek-aspek keselamatan
1. !elakukan sekurang-kurangn"a tiga akti+iti
kekuatan otot dengan &etul dan selamat.
$. !enjelaskan kaedah dan %aedah latihan
kekuatan otot.
'. !en"atakan otot-otot utama "ang terli&at
dalam akti+iti kekuatan otot.
1. ,kti+iti kekuatan otot
- 1ench press
- 7al% s8uat
- *ricep e9tension
$. /er&incangan kaedah dan
%aedah latihan kekuatan otot..
'. /er&incangan nama otot-otot
"ang terli&at dalama akti+iti.
14
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI
$B
PENDIDIKAN
JASMANI
$. Kemahiran
$.' - /endidikan /ergerakan.
a - Gimnastik ,rtisitik.
/ola pergerakan-
i. /ola :- 7a"unan2
- .ejang kaki lurus dari
sokongan tangan atas
palang-
ii. ,spek-aspek keselamatan.
- atau -
&- Gimnastik 5rama.
/ola pergerakan-
ii. /ergerakan @2
- *eknik alatan-
- /ergerakan tu&uh &adan ($.1-
$.?) perlu dikaitkan dengan
teknik alatan.
iii. ,spek-aspek keselamatan
1. !elakukan akti+iti lejang kaki lurus dari
sokongan tangan atas palang dengan lancar-
&erterusan dan selamat.
$. !engenalpasti pel&agai ritma pergerakan "ang
diperolehi semasa tu&uh &ergerak.
'. !erekacipta satu rangkaian pergerakan
&erdasarkan kesedaran ritma.
- atau -
1. !elakukan kemahiran pergerakan tu&uh &adan
dan manipulasi alatan dengan teknik "ang &etul.
$. lakukan pergerakan tu&uh &adan lakuan "ang
&etul.
'. melakukan langkah-langkah keselamatan "ang
perlu diam&il kira dalam melakukan akti+iti
gimnastik irama.
1. !elakukan akti+iti lejang kaki
lurus dari sokongan tangan
atas palang.
$. /er&incangan jenis-jenis
pergerakan "ang terlli&at.
'. /er&incangan aspek-aspek
keselamatan.
- atau -
1. !elakukan kemahiran
pergerakan tu&uh &adan dan
manipulasi alatan dengan
teknik "ang &etul.
$. !em&incangkan langkah-
langkah keselamatan "ang
perlu diam&il kira dalam akti+iti
gimnastik irama.
PENDIDIKAN
JASMANI
$. Kemahiran
$.' - /endidikan /ergerakan.
a - Gimnastik ,rtisitik.
/ola pergerakan-
i. /ola ?- ;angkaian2
- Dua kemahiran &erlainan -
Guling depan kaki kangkang
diikuti dgn. guling depan kaki
rapat.
ii. ,spek-aspek keselamatan.
- atau -
&- Gimnastik 5rama.
/ola pergerakan-
ii. /ergerakan @2
- *eknik alatan-
- /ergerakan tu&uh &adan ('.1-
'.?) perlu dikaitkan dengan
teknik alatan.
iii. ,spek-aspek keselamatan
1. !elakukan akti+iti dua kemahiran &erlainan
guling depan kaki kangkang diikuti dgn. guling
depan kaki rapat-dengan lancar- &erterusan
dan selamat.
$. !engenalpasti pel&agai ritma pergerakan "ang
diperolehi semasa tu&uh &ergerak.
'. !erekacipta satu rangkaian pergerakan
&erdasarkan kesedaran ritma.
- atau -
1. !elakukan kemahiran pergerakan tu&uh &adan
dan manipulasi alatan dengan teknik "ang &etul.
$. !elakukan pergerakan tu&uh &adan lakuan
"ang &etul.
'. !elakukan langkah-langkah keselamatan "ang
perlu diam&il kira dalam melakukan akti+iti
gimnastik irama.
1. !elakukan akti+iti guling depan
kaki kangkang dan guling
depan kaki rapat-
$. /er&incangan jenis-jenis
pergerakan "ang terlli&at
'. /er&incangan aspek-aspek
keselamatan.
- atau -
1. !elakukan kemahiran
pergerakan tu&uh &adan dan
manipulasi alatan dengan
teknik "ang &etul.
$. !em&incangkan langkah-
langkah keselamatan "ang
perlu diam&il kira dalam akti+iti
gimnastik irama.
1:
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI
'>
PENDIDIKAN
KESIHATAN
$. Ga"a 7idup Sihat.
$.'- /en"alah Gunaan 1ahan.
a- /eruntukan dalam akta
1. !en"atakan kesan penguatkuasaan akta dan
undang-undang dadah oleh agensi kerajaan.
$. !en"enaraikan penguatkuasaan "ang dilaku
kan oleh agensi kerajaan mem&anteras
pen"alahgunaan dadah.
'. Kesedaran dan keinsa%an.
1. !erujuk pel&agai media untuk
mendapatkan maklumat
peruntukan dalam akta dadah.
$. (orum &erkaitan peruntukan
dalam akta.
PENDIDIKAN
JASMANI
$. Kemahiran
$.' - /endidikan /ergerakan.
a - Gimnastik ,rtisitik.
/ola pergerakan-
i. /ola ?- ;angkaian2
- ;angkaian dua kemahiran
dari mana-mana pola
pergerakan "ang &erlainan-
ii. ,spek-aspek keselamatan.
- atau -
&- Gimnastik 5rama.
/ola pergerakan-
ii. /ergerakan B2
- ;angkaian-
- ;angkaian $ jenis pergerakan
dengan 1 alatan -
(&erseorangan# &erpasangan)
iii. ,spek-aspek keselamatan
1. !elakukan kemahiran ha"unan dan rangkaian
gimnastik artistik dengan teknik "ang &etul dan
selamat.
$. !elakukan ga&ungan kemahiran ha"unan
dalam satu rangkaian pergerakan gimnastik
arstistik.
'. !erekacipta satu rangkaian pergerakan "ang
meli&atkan pergerakan ha"unan.
3. !elakukan langkah-langkah keselamatan
semasa melakukan akti+iti.
atau
1. !en"atakan teknik lakuan kemahiran dengan
manipulasi alatan.
$. !en"atakan komponen kecergasan "ang
diaplikasikan dalam acara gimnastik irama.
'. !elakukan langkah-langkah keselamatan dalam
melakukan akiti+iti gimnastik irama.
1. !erancang satu rangkaian
pergerakan gimnastik artistik
"ang meli&atkan kemahiran
ha"unan.
$. !elakukan kemahiran
gimnastik artistik dengan teknik
"ang &etul dan selamat.
'. /er&incangan aspek
keselamatan semasa melaku
kan akti+iti.
atau
1. !elakukan kemahiran
gimnastik irama dengan teknik
"ang &etul dan selamat.
$. !enamakan otot-otot "ang
terli&at dalam acara gimnastik
irama.
'. /er&incangan aspek
keselamatan semasa melaku
kan akti+iti.
1?
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI
'1
PENDIDIKAN
KESIHATAN
'. Ke&ersihan Dan Keselamatan
/ersekitaran.
'.1- Keselamatan.
- /engenalan kepenggunaan dan
perkhidmatan-
1. !engenal pasti &arangan dan perkhidmatan
mengikut keperluan diri.
$. Keprihatianan hak sendiri.
1. /er&incangan dalam kumpulan
kecil untuk mengenal pasti
&arangan dan perkhidmatan
mengikut keperluan diri.
$. /em&entangan kumpulan.
PENDIDIKAN
JASMANI
$. Kemahiran
$.' - /endidikan /ergerakan.
a - Gimnastik ,rtisitik.
/ola pergerakan-
i. /ola ?- ;angkaian2
- ;angkaian tiga kemahiran
dari mana-mana pola
pergerakan "ang &erlainan-
ii. ,spek-aspek keselamatan.
- atau -
&- Gimnastik 5rama.
/ola pergerakan-
i. /ergerakan B2
- ;angkaian-
- ;angkaian ' jenis pergerakan
dengan 1 alatan -
(&erseorangan# &erpasukan )
ii. ,spek-aspek keselamatan
1. !elakukan pola pergerakan rangkaian dengan
lakuan "ang &etul dan selamat..
$. !elakukan pergerakan rangkaian tiga
kemahiran dengan lakuan "ang &etul dan
selamat.
'. !en"atakan pola pergerakan dengan aspek-
aspek keselamatan.
,tau
1. !elakukan pola rangkaian pergerakan dengan
lakuan "ang &etul dan selamat..
$. !elakukan rangkaian tiga jenis pergerakan
dengan alatan dengan lakuan "ang &etul dan
selamat.
'. !en"atakan jenis pergerakan dengan alatan.
1. !erancang satu rangkaian
pergerakan tiga kemahiran.
$. !elakukan kemahiran
pergerakan tiga kemahiran.
'. /er&incangan aspek
keselamatan semasa
melakukan akti+iti.
,tau
1. !elakukan kemahiran
rangkaian tiga jenis pergerakan
$. !enamakan otot-otot "ang
terli&at dalam pergerakan.
'. /er&incangan aspek
keselamatan semasa
melakukan akti+iti.
1@
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI
'$
PENDIDIKAN
JASMANI
$. Kemahiran.
$.' - /endidikan /ergerakan.
c - Gimnastik /endidikan
*ema gimnastik pendidikan-
i. *ema @- Kesedaran ;itma2
- !endapatkan ritma dari
&er&agai -&agai pergerakan.
ii. ,spek-aspek keselamatan.
1. !elakukan akti+iti kesedaran ritma dengan
lancar- &erterusan dan selamat.
$. !engenalpasti pel&agai ritma pergerakan "ang
diperolehi semasa tu&uh &ergerak.
'. !erekacipta satu rangkaian pergerakan
&erdasarkan kesedaran ritma.
1. !elakukan akti+iti kesedaran
ritma gimnastik pendidikan.
$. /er&incangan jenis-jenis
pergerakan "ang terlli&at .
'. /er&incangan aspek-aspek
keselamatan.
PENDIDIKAN
JASMANI
$. Kemahiran.
$.' - /endidikan /ergerakan.
c - Gimnastik /endidikan
*ema gimnastik pendidikan-
i. *ema @- Kesedaran ;itma2
- !enggunakan corak ritma untuk
melakukan pergerakan.
ii. ,spek-aspek keselamatan
1. !elakukan akti+iti kesedaran ritma gimnastik
pendidikan dengan &etul dan selamat.
$. !engenalpasti pel&agai ritma pergerakan "ang
diperolehi semasa tu&uh &adan &ergerak.
'. !en"atakan otot-otot utama "ang digunakan
dalam acara gimnastik pendidikan.
3. !elakukan langkah-langkah keselamatan dalam
gimnastik pendidikan.
1. /er&incangan otot-otot "ang
terli&at .
$. !elakukan akti+iti kesedaran
ritma gimnastik pendidikan.
''
PENDIDIKAN
KESIHATAN
'. Ke&ersihan Dan Keselamatan
/ersekitaran.
'.1- Keselamatan.
- Kepenggunaan
- /erkhidmatan
1. !enjelaskan kriteria &arangan dan
perkhidmatan mengikut keperluan diri.
$. Kesedaran terhadap pentingn"a keselamatan
terhadap perkhidmatan dan kepenggunaan.
1. /er&incangan dalam kumpulan
kecil menjelaskan kriteria
&arangan dan perkhidmatan
mengikut keperluan diri.
$. /em&entangan kumpulan.
PENDIDIKAN
JASMANI
$. Kemahiran.
$.' - /endidikan /ergerakan.
C -Gimnastik /endidikan
*ema gimnastik pendidikan-
i. *ema @- Kesedaran ;itma2
- !erangkaikan aliran pergerakan
dengan corak ritma.
ii. ,spek-aspek keselamatan.
1. !elakukan akti+iiti kesedaran ritma dengan
lancar- &erterusan dan selamat.
$. !enghuraikan komponen kecergasan "ang
digunakan dalam acara gimnastik pendidikan.
'. Keseronoikan.
1. !elakuakn akti+iti kesedaran
ritma.
$. /er&incangan aspek-aspek
keselamatan.
1B
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI
'3
PENDIDIKAN
JASMANI
$. Kemahiran.
$.' - /endidikan /ergerakan.
d - /ergerakan Kreati%.
*ema pergerakan-
i. *ema 13- Kesedaran kumpulan2
- !emimpin dan men"esuaikan.
ii. ,spek-aspek keselamatan
1. !elakukan akti+iti "ang memenuhi s"arat tema
pergerakan dengan kreati% dan selamat.
$. !en"atakan peranan ahli dalam setiap
pergerakan.
'. Kesedaran tentang langkah-langkah
keselamatan.
1. !elakukan kemahiran
pergerakan kreati%
$. /er&incangan peranan ahli
semasa melakukan pergerakan.
'. /er&incangan aspek
keselamatan semasa
melakukan pergerakan.
PENDIDIKAN
JASMANI
$. Kemahiran.
$.' - /endidikan /ergerakan.
d - /ergerakan Kreati%.
*ema pergerakan-
i. *ema 14- (ormasi Dalam
Kumpulan2
- (ormasi se&entuk.
ii. ,spek-aspek keselamatan
1. !elakukan %ormasi dalam kumpulan dan
%ormasi se&entuk dengan kreati% dan selamat..
$. !enghuraikan komponen kecergasan "ang
digunakan dalam pergerakan kreati%.
'. Keseronokan melakukan akti+iti.
1. ,kti+iti %ormasi dalam kumpulan
dan %ormasi se&entuk.
$. /er&incangan mengu&ah
rangkaian pergerakan "ang
&ersesuaian.
'4
PENDIDIKAN
KESIHATAN
'. Ke&ersihan Dan Keselamatan
/ersekitaran.
'.1- Keselamatan.
1arangan dan alatan-
iii. 7ak-hak penggunaan
1. !en"atakan peranan diri dalam menentukan
hak se&agai pengguna.
$. Kesedaran hak se&agai pengguna.
1. /er&incangan dalam kumpulan
kecil hak diri se&agai
pengguna.
$. /em&entangan hasil
per&incangan.
PENDIDIKAN
JASMANI
$. Kemahiran.
$.' - /endidikan /ergerakan.
c - Gimnastik /endidikan
*ema gimnastik pendidikan-
i. *ema @- Kesedaran ;itma2
- !erangkaikan aliran pergerakan
dengan corak ritma.
ii. ,spek-aspek keselamatan.
1. !elakukan kemahiran gimnastik pendidikan
dengan teknik "ang &etul.
$. !en"atakan aspek keselamatan "ang perlu
diam&il kira dalam melakukan gimnastik
pendidikan.
'. !em&incangkan kompenan kecergasan "ang
diaplikasikan dalam acara gimnastik pendidikan
3. Ke"akinan diri dan mematuhi arahan.
1. !elakukan akti+iti ritma
gimnastik pendidikan
$. /er&incangan jenis-jenis
pergerakan "ang terdapat
dalam akti+iti kesedaran ritma
'. !erancang satu ranagkaian
pergerakan &agi akti+iti
kesedaran ritma.
$>
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI
':
PENDIDIKAN
JASMANI
/,SC, U65,< D,=, *E<,G, ,S,S
1. !elakukan akti+iti-akti+iti UD*, dengan cara
"ang &etul.
$. !en"atakan kepentingan dan %aedah ujian
UD*,.
'. Kerjasama dan k eseronokan.
1. !em&uat akti+iti ujian UD*,
i. 6angkauan melunjur
ii. *ekan tu&i
iii. 1angkit *u&i
i+. 14>>m
$. !enerangkan %aedah ujian-ujian
UD*,.
PENDIDIKAN
JASMANI /,SC, U65,< D,=, *E<,G, ,S,S
1. !elakukan akti+iti-akti+iti UD*, dengan cara
"ang &etul.
$. !en"atakan kepentingan dan %aedah ujian
UD*,.
'. Kerjasama dan keseronokan.
1. !em&uat akti+iti ujian UD*,
i. 6angkauan melunjur
ii. *ekan tu&i
iii. 1angkit *u&i
i+. 14>>m
$. !enerangkan %aedah ujian-ujian
UD*,.
'?
PENDIDIKAN
KESIHATAN
'. Ke&ersihan dan Keselamatan
/ersekitaran.
'.1- Keselamatan.
1arangan dan alatan-
- 7ak-hak pengguna
1. !en"atakan hak-hak se&agai pengguna dalam
mendapatkan &arangan dan perkhidmatan.
$. !enamakan persatuan &ukan kerajaan "ang
&ertindak memperjuang dan melindungi hak
pengguna.
'. Kesedaran hak se&agai pengguna.
1. !encari maklumat dalam
pel&agai media.
$. Ceramah kepenggunaan.
PENDIDIKAN
KESIHATAN
'. Ke&ersihan Dan Keselamatan
/ersekitaran.
'.$- /ertolongan Cemas.
/engenalan.
1. !en"atakan prinsip-prinsip melakukan &antu
mula.
$. !en"enaraikan jenis-jenis raAatan &antu mula
untuk patah- keracunan- lemas dan tercekik.
'. Kesungguhan nmendapatkan pengetahuan.
1. /er&incangan prinsip-prinsip
&antu mula.
$. *unjuk cara prosedur &antu mula.
$1
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI
'@
PENDIDIKAN
JASMANI
$. Kemahiran.
$.' - /endidikan /ergerakan.
d - /ergerakan Kreati%.
*ema pergerakan-
i. *ema 1:- Kualiti ekspresi% dalam
pergerakan2
- Gu&ahan pergerakan untuk
koreogra%i.
ii. ,spek-aspek keselamatan
1. !elakukan akti+iti tema pergerakan dengan
kreati% dan selamat.
$. !engu&ah pergerakan "ang sesuai dengan
tema pergerakan.
'. !en"atakan &e&erapa pergerakan tam&ahan
untuk melakukan pergerakan lain.
3. Keseronokan melakukan akti+iti.
1. !elakukan pergerakan kualiti
ekspresi% dalam pergerakan
dan gu&ahan pergerakan untuk
koreogra%i.
$. /er&incangan untuk mengu&ah
rangkaian pergerakan.
PENDIDIKAN
JASMANI
$. Kemahiran.
$.' - /endidikan /ergerakan.
d - /ergerakan Kreati%.
*ema pergerakan-
i. *ema 1:- Kualiti ekspresi% dalam
pergerakan2
- Gu&ahan pergerakan untuk
koreogra%i.
ii. ,spek-aspek keselamatan.
1. !elakukan akti+iti pergerakan kreati% dengan
kreati% dan selamat.
$. !en"enaraikan otot-otot "ang terli&at dalam
akti+iti pergerakan kreati%.
'. ;asa gem&ira ketika melakukan akti+iti.
1. !elakuan pergerakan kualiti
ekspresi% dalam pergerakan
dan gu&ahan pergerakan untuk
koreogra%i.
$. /er&incangan untuk mengu&ah
rangkaian pergerakan.
'. /er&incangan nama-nama otot
"ang terli&at.
'B
PENDIDIKAN
KESIHATAN
'. Ke&ersihan Dan Keselamatan
/ersekitaran.
'.$- /ertolongan Cemas.
1antu mula-
i. /atah
ii. Keracunan
1. !en"atakan prosedur &antu mula untuk
kecederaan patah dan keracunan.
$. !enerangkan simptom-simptom patah dan
keracunan.
'. !elakukan prosedur mem&uat &antu mula
terhadap kecederaan patah dan keracunan.
3. ;asa tanggungjaAa& mem&antu orang ramai.
1. !enonton +ideo situasi.
$. .akonan semula situasi.
PENDIDIKAN
JASMANI
$. Kemahiran
$.3 C ;ekreasi .
a C ;ekreasi2
i. %bseiling,& 'apelling,
- !aksud a&seiling-
- /eralatan asas-
- 6enis a&seiling-
- Kemahiran tali-
ii. ,spek-aspek keselamatan
1. !elakukan ikatan-ikatan dalam akti+iti
a&seilling.
$. !enerangkan prosedur melakukan akti+iti
a&seiling dengan &etul dan selamat.
'. !en"enaraikan alatan "ang digunakan dalam
akti+iti a&seiling.
3. !en"atakan langkah-langkah keselamatan
semasa melakukan akti+iti.
1. /er&incangan akti+iti &erkaitan
rekreasi.
$. /er&incangan jenis-jenis ikatan
"ang digunakan semasa
melakukan akti+iti.
'. /er&incangan prosedur
melakukan akti+iti.
3. /enerangan aspek-aspek
keselamatan semasa
melakukan akti+iti.
$$
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI
3>
PENDIDIKAN
JASMANI
$. Kemahiran
$.3 - ;ekreasi .
a - ;ekreasi2
i. %bseiling,& 'apelling
- !aksud rapelling
- /eralatan asas-
- 6enis a&seiling-
- Kemahiran tali-
ii. ,spek-aspek keselamatan.
1. !elakukan akti+iti a&seiling dengan teknik "ang
&etul dan selamat.
$. !en"enaraikan prosedur melakukan akti+iti
dengan &etul dan selamat.
'. !enceritakan pengalaman selepas melakukan
akti+iti a&seilling.
1. !elakukan a&seiling &ersama
rakan dan guru.
$. /er&incangan prosedur
melakukan akti+iti.
'. !en"ediakan %olio &erkaitan
a&seiling.
PENDIDIKAN
JASMANI
'. Kesukanan.
'.1- Keselamatan.
i- .ia&iliti2
- Konsep-
- /eraturan &erkaitan dengan lia&iliti-
1. !en"atakan konsep lia&iliti dengan &etul.
$. !enjelaskan peraturan-peraturan &erkaitan
lia&ilitii.
'. Kesedaran tangungjaAa& terhadap pelajar
semasa melakukan akti+iti.
1. !encatatkan kosep lia&iliti.
$. /er&incangan peraturan-
peraturan dan undang-undang
&erkaitan lia&iliti.
31
PENDIDIKAN
KESIHATAN
'. Ke&ersihan Dan Keselamatan
/ersekitaran.
'.$- /ertolongan Cemas.
1antu mula-
ii. *ercekik
iii. .emas
1. !en"atakan prosedur &antu mula untuk
tercekik.
$. !enerangkan jenis raAatan &antu mula &agi
tercekik dan lemas.
'. !elakukan prosedur mem&uat &antu mula &agi
lemas dan tercekik.
3. ;asa tanggungjaAa& mem&antu orang ramai.
1. !enonton +ideo situasi.
$. .akonan semula situasi.
'. !en"ediakan %olio &erkaitan
&antu mula.
PENDIDIKAN
JASMANI
. Kesukanan.
'.1- Keselamatan.
i- .ia&iliti2
- /eraturan &erkaitan dengan lia&iliti-
- Undang-undang &erkaitan dengan
lia&iliti.
1. !enghuraikan undang-undang &erkaitan lia&iliti.
$. !enjelaskan tiga kesan penga&aian lia&iliti
dalam sukan dan permainan.
'. Kesedaran tangungjaAa& terhadap pelajar
semasa melakukan akti+iti.
1. /er&incangan peraturan dan
undang-undang lia&iliti.
$. /er&incangan kesan
penga&aian lia&iliti dalam
kumpulan.
$'
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI
3$
PENDIDIKAN
JASMANI
'. Kesukanan.
'.$ - 5su-5su dalam Sukan dan /ermainan.
a - 5su 6antina dalam sukan dan
permainan2
i. Gangguan seksual
ii. /ilih kasih
iii. /en"ertaan
1. !en"atakan isu-isu &erkaitan jantina dalam
sukan dan permainan.
$. !en"atakan &entuk gangguan seksual dalam
sukan dan permainan &erserta contoh.
'. !enghuraikan punca per&e)aan pen"ertaan
jantina dalam sukan.
3. Sikap saling hormat-menghormati sesama
jantina
1. /er&incangan isu-isu jantina
dalam sukan secara
&erkumpulan.
$. !em&incangkan &entuk
gangguan seksual dalam
kumpulan.
'. !em&ahaskan langkah-langkah
mengatasi gejala gangguan
seksual.
PENDIDIKAN
JASMANI
. Kesukanan.
'.$ - 5su-5su Dalam /endidikan 6asmani
dan Sukan.
& - 5su-isu lain dalam sukan dan
permainan2
i. /unca
ii. Kesan dan aki&at
1. !en"atakan punca-punca gangguan seksual
"ang sering &erlaku dalam sukan.
$. !en"atakan kesan dan aki&at gangguan
seksual "ang sering &erlaku dalam sukan.
'. !enghormati orang &erlainan jantina
1. !em&incangkan punca-punca
gangguann seksual dalam
sukan.
$. !en"ediakan %olio.
$3