Jus wortel. Jus wortel terbukti efektif untuk mengurangi kadar lemak di dalam tubuh.

Konsumsi jus wortel sebagai habit di pagi hari. Selain dikonsumsi dalam bentuk jus, anda
juga dapat mengkonsumsi wortel mentah atau wortel rebus.
Next, cuka apel. Sama seperti wortel, cuka apel dapat membantu mengurangi kelebihan
lemak dalam tubuh anda. Minumlah 2 sendok makan cuka apel yang dicampurkan dalam 1
gelas air secara rutin 3 kali sehari.
Mentimun. Seperti menurut laman myhealthtips.in, mentimun kaya akan kandungan air dan
antioksidan vitamin A, C, dan E yang membantu tubuh untuk membuag racun. Konsumsi
mentimun mentah tanpa mengupas kulitnya.
Peterseli. Peterseli juga terbukti mampu mengangkat radikal bebas karena mengandung
luteolin dan antioksidan. Anda bisa mengkonsumsi peterseli dalam bentuk salad atau jus.
Memasukkan daun peterseli pada air putih yang anda minum juga oke.
Jus jeruk. Jeruk mengandung vitamin yang dapat membantu anda untuk mengurangi berat
badan.
Buah peach. Peach tidak mengandung lemak dan baik untuk mengurangi berat badan.
nilah 6 makanan yang paling membakar lemak.
Daging Tanpa Lemak
Mengonsumsi daging tanpa lemak akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Daging
kaya protein sehingga dibutuhkan banyak energi untuk memprosesnya. Jika tubuh perlu
memecah protein yang dikandung dalam daging, berarti dibutuhkan lebih banyak kalori untuk
membakarnya.
Teh Hijau
The American Journal of Clinical Nutrition melaporkan bahwa minum empat cangkir teh
hijau setiap hari akan membuat berat badan berkurang hingga 6 kilogram dalam waktu 8
minggu. Yang membuat teh hijau sangat efektif adalah kandungan EGCG, antioksidan
pembakar lemak.
Alpukat
Banyak yang tidak mau makan alpukat karena kalorinya tinggi, padahal alpukat kaya lemak
tak jenuh tunggal dan tinggi serat yang dapat membakar lemak lebih banyak.
Almond Mentah
Segenggam kacang almond mengandung protein, lemak baik dan serat. Memberikan rasa
kenyang lebih lama dan membantu membakar lemak tiga kali lebih cepat.
Cabai Merah
Menambahkan rasa pedas dalam masakan dari cabai merah atau cabai rawit dapat
meningkatkan kemampuan tubuh membakar lemak. Terima kasih pada capsaicin, senyawa
kimia dalam cabai yang dapat meningkatkan metabolisme.
Kopi
Kafein juga mampu membuat metabolisme bekerja lebih cepat. Hal ini disebabkan karena
kafein dapat melakukan proses pemecahan lemak atau liposis. Satu atau dua cangkir kopi
setiap hari dianjurkan untuk Anda
Senin
Mulailah hari pertama dengan makan 2 butir telur rebus dan semangkuk kecil brokoli rebus.
Atau Anda juga bisa menjadikan telur sebagai omelet dengan ditambahkan sayuran serta
jamur. Sarapan sederhana ini membuat Anda memenuhi kebutuhan protein di pagi hari untuk
persediaan energi harian. Jika bosan, Anda bisa memilih membuat smoothies pisang dengan
susu low-fat.
Selasa
Sarapan untuk hari selasa adalah oatmeal atau roti gandum. Jika Anda suka, juga bisa
membuat bubur kacang hijau dipadu dengan kacang merah. Bubur ini kaya protein sekaligus
juga memenuhi serat makanan yang akan membuat perut kenyang sepanjang hari.
Rabu
Menu sarapan hari Rabu adalah makan sereal dengan susu low-fat. Anda juga bisa mengganti
dengan tumis tahu dan sayur dengan nasi merah. Jika sulit mendapatkan nasi merah, Anda
bisa mengganti dengan ngemil kacang almond satu genggaman tangan. Ini membantu
mengontrol kolesterol dan menurunkan tekanan darah.
Kamis
Sarapan hari kamis adalah dengan sup tempe tahu. Olahan kedelai ini akan memenuhi
kebutuhan protein dan memberikan asupan asam lemak omega-3. Anda bisa menambahkan
jamur atau sayur lain sesuai selera dalam sup.
Jumat
Makanlah 2 buah kentang rebus atau ubi rebus. Anda juga bisa menambahkan 1 butir orak-
arik telur di atas kentang rebus. Anda tetap membutuhkan karbohidrat, namun tetap perpatok
pada sumber karbohidrat sehat.
Sabtu
Akhiri minggu dengan salad sayur dan buah. Anda bisa memasukkan berbagai macam buah
sehat seperti alpukat, apel, pisang, dan anggur dengan selada dan kubis. Taburkan biji wijen
dan kacang almond serta minyak zaitun ke dalamnya.
Minggu
Minggu adalah saatnya tubuh sedikit bersenang-senang. Anda bisa minum susu low-fat atau
yogurt dengan pancake dan diakhiri dengan buah-buahan.Tambahkan madu jika suka.





Bebas makan apa saja, tetapi hanya setengah porsi
Sup adalah makanan berat dan tidak boleh dicampur dengan makanan lain.
Tidak boleh mencampur berbagai protein dalam satu kali makan, misalnya ikan,
daging, susu dan olahannya.
Hanya mengonsumsi susu rendah lemak atau susu bebas lemak, termasuk bahan-
bahan olahannya seperti keju dan es krim.
Sebaiknya tidak menambah gula atau pemanis buatan di dalam minuman.
Hanya memakai mayones buatan sendiri, tanpa kuning telur dan garam.
Hindari garam, lebih baik pakai kecap dan rempah-rempah alami.
Minum air 30 menit sebelum makan dan 1 jam setelah makan. Tidak di saat makan.
Minum setidaknya 8 - 10 gelas air setiap hari.
Jika suka, boleh minum teh pelangsing secara teratur.