Tips Agar Tidur Nyenyak.

Tidur merupakan aktivitas mendiamkan tubuh dan pikiran

kita dalam beberapa waktu. Karena kita ketahui, sebelum kita tidur, banyak sekal
i aktivitas yang menguras tenaga dan pikiran kita tanpa henti. Tidur juga dapat
menenangkan kondisi jiwa dan pikiran yang sedang dilanda stress. Untuk itulah ki
ta harus menjaga kualitas tidur kita agar selalu baik. Ini ditandai dengan lebih
nyenyaknya tidur kita setiap hari.
Sahabat, tips kesehatan. Berbagai cara bisa kita lakukan agar tidur kita le
bih nyenyak. Sehingga aktivitas yang akan kita lakukan saat terbangun bisa lebih
optimal dan berjalan lancar. Tips kesehatan, kali ini akan membahas tips agar t
idur kita lebih nyenyak. Berikut ini 7 tips agar tidur kita lebih nyenyak :
Tetapkan Jam Tidur. Anda harus menetapkan waktu tidur dan bangun yang tepat.
Jadi jika anda tidur pada jam yang sudah anda tentukan, anda harus sudah pergi
ketempat tidur. Lakukan ini setiap hari. Begitu juga dengan ketika anda bangun,
anda harus juga menetapkan bangun pada waktu yang sudah anda tentukan dan lakuka
n ini setiap hari.
Hindari Makan Dan Minum Sebelum Tidur. Anda sebaiknya tidak makan sebelum be
ranjak tidur dan minum berlebihan ketika beranjak tidur. Ini juga akan menganggu
kualitas tidur nyenyak anda. Usahakan jangan minum kopi, merokok atau meminum m
inuman beralkohol menjelang tidur. Karena hal itu pula yang menganggu kenyamanan
tidur anda.
Kamar Tidur Yang Tenang Dan Nyaman. Membuat kondisi kamar anda lebih nyaman
untuk tidur. Ini dapat dilakukan dengan mendengarkan musik yang beralunan lembut
maupun menggunakan lampu kamar yang redup juga dapat membantu membuat kualitas
tidur anda lebih nyenyak. Usahakan mematikan tv sebelum berangkat tidur. Agar ti
dak menganggu tidur anda di larut malam dengan kondisi tv yang masih menyala.
Kasur Yang Nyaman. Usahakan tempat tidur yang anda gunakan dapat membuat and
a sangat nyaman. Dalam hal ini jangan terlalu sempit sehingga anda sulit bergera
k dikasur atau tempat tidur yang anda tempati.
Batasi Tidur Siang. Jika ingin kualitas tidur malam anda lebih nyenyak. Maka
anda harus membatasi tidur siang anda. Dalam hal ini jangan sampai tidur siang
anda terlalu lama. Usahakan tidur siang selama 10-30 menit saja. Hal ini untuk m
enjaga kualitas tidur malam anda lebih nyenyak.
Olahraga Pagi. Usahakan mengolahraga tubuh anda setiap hari. Ini bisa dilaku
kan di waktu pagi hari dengan olahraga pagi. Hal ini dapat membantu membuat kual
itas tidur anda lebih terasa nyenyak.
Kelola Pekerjaan Dengan Baik. Jika anda memiliki banyak tugas untuk esok har
i atau memiliki banyak masalah esok harinya. Ada baiknya anda mencatatnya dalam
buku yang berisi tentang tugas yang akan anda lakukan esok harinya atau berisi t
entang segala solusi tentang berbagai masalah anda. Ini juga dapat membantu kual
itas tidur anda lebih baik dan nyenyak.
Artikel Kesehatan Lainnya....
4 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Telinga Anda
7 Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Anda
7 Tips Mudah Mempertajam Daya Ingat Otak
8 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Mata Anda
7 Tips Sehat Yang Murah Dan Mudah
7 Bahaya Akibat Kurang Tidur Bagi Kesehatan Anda
Tips Mudah Agar Tidak Dingin Saat Mandi Pagi Atau Sore
Ciri Penyakit Jantung Plus Pencegahannya
4 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Otak Anda
More....
Demikianlah tips kesehatan yang berjudul 7 tips agar tidur lebih nyeny
ak. Sehingga aktivitas di pagi hari dapat dilakukan dengan semangat tinggi pula.