Senam hamil adalah terapi latihan gerak untuk mempersiapkan ibu hamil, seara !sik atau mental, pada persalinan epat, aman dan sp"ntan atau suatu rangkaian bentuk# bentuk gerakan $ang diberikan pada ibu hamil $ang penting bagi pr"ses persalinan. %. T&'&AN SENAM HAMIL Tu(uan dari senam hamil antara lain ) a. Memperkuat dan mempertahankan elastisitas "t"t#"t"t dinding perut, "t"t dasar panggul dan $ang berhubungan dengan pr"ses persalinan b. Membentuk tubuh. . Memper"leh relaksasi tubuh $ang sempurna dengan memberikan latihan#latihan k"ntraksi dan relaksasi. d. Menguasai teknik#teknik perna*asan $ang berperan penting selama persalinan. e. Memper"leh sikap tubuh relak dan ketenangan selama melahirkan. +. MAN,AAT SENAM HAMIL %an$ak sekali man*aat $ang didapatkan dari senam hamil, antara lain) -. Menguasai tekhnik perna*asan .. Memperkuat elastisitas "t"t /. Mengurangi keluhan 0. Melatih relaksasi 1. Menghindari kesulitan 2. Membuat tubuh ibu memn(adi lentur 3. S4ARAT MENGI5&TI SENAM HAMIL S$arat $ang harus diperhatikan "leh ibu hamil sebelum mengikuti senam hamil antara lain) -. Telah dilakukan pemeriksaan kesehatan dan kehamilan "leh d"kter atau bidan. .. Latihan dilakukan setelah kehamilan menapai .6 minggu. /. Latihan dilakukan seara teratur dan disiplin, dalam batas kemampuan !sik ibu. 0. Sebaikn$a latihan dilakukan di rumah sakit atau klinik bersalin diba7ah pimpinan instruktur senam hamil. E. TAN3A 3AN GE'ALA SENAM HAMIL 3IHENTI5AN Ada beberapa tanda dan ge(ala senam hamil harus dihentikan, antara lain) -. Timbul rasa n$eri, terutama n$eri dada, n$eri kepala dan n$eri pada persendian. .. 5"ntraksi rahim $ang lebih sering. /. Perdarahan per8aginam, keluarn$a airan ketuban. 0. Na*as pendek $ang berlebihan. 1. 3en$ut (antung $ang meningkat 9: -0; <=menit>. 2. Mual dan muntah $ang menetap. ?. 5esulitan (alan. 6. Pembengkakan $ang men$eluruh. @. Akti!tas (anin $ang berkurang