RANCANGAN PEMBELAJARAN DAN PENGAJARAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 2 2014
M.P.
PJ
(2 waktu)
2-4/1/12

BIL.
UNIT

TAJUK DAN ISI

Mingg TUNJANG 1
u1
-KECERGASAN
(a) Daya Tahan
Kardiovaskular

OBJEKTIF
Melakukan sekurangkurangnya satu
aktiviti daya tahan
kardiovaskular dengan
kaedah yang betul

AKTIVITI

Latihan Par
course atau
Latihan
Fartlek
*Guru
menerangka
Menyatakan maksud
n konsep
dan faedah latihan.
PBS kepada
pelajar :
Mengetahui konsep
i.Cara
PBS dengan lebih jelas mendapatka
dan terperinci.
n band 1
band 6
ii.Buku Nota
& Latihan

CADANG
AN
NILAI
STRATEG
I
TKP
Kerjasama
Tanggungjaw
ab

PJ
(1 waktu)

Mingg TUNJANG 1
u2
KECERGASAN
(Teori)
PK
(a)Daya Tahan
(1 waktu )
Kardiovaskular
(b) Daya Tahan
2-4/1/12
Otot

PJ
(2 waktu)

Mingg UJIAN SEGAK

u3

7-11/1/12

PK
(1 waktu)
PJ
(1 waktu)
7-11/1/12

Membezakan maksud
daya tahan
kardiovaskular dan
daya tahan otot.
Menyatakan 2
faedah :
- daya tahan otot
- daya tahan
kardiovaskular
Menguji tahap
kecergasan diri
Melakukan ujian
dengan teknik yang
betul

Mingg TUNJANG 1
u4
KESIHATAN DIRI
DAN KELUARGA
1. Kesihatan
Diri
Amalan
Pemakanan
tidak sihat

Menjelaskan faKtorfaktor yang

mempengaruhi
berlakunya anoreksia
nervosa dan bulimia
Mengenalpasti tandatanda anoreksia
nervosa dan bulimia
2

Kuiz

KBKK

1.Naik turun
bangku
2.Tekan Tubi
3.Bangkit
tubi
separa
4.Jangkauan
Melunjur
Melayari
ICT laman web
tutorial

Kerajinan

Jujur
Kerjasama

Kerajinan
Disiplin diri

PJ
(2 waktu)
1418/1/12

Mingg TUNJANG 2
u5
KEMAHIRAN
2. Olahraga
i. Balapan
-Acara Lari
Berganti-ganti 4
x 100 meter

Melakukan kemahiran
lari berganti-ganti
dengan teknik yang
betul dan selamat
Mengenalpasti
kesalahan teknik
lakuan dalam acara
lari berganti-ganti.
Menyatakan langkahlangkah keselamatan
dalam melaksanakan
aktiviti lari bergantiganti

Aktiviti
TKP
kumpulan
- lari
bergantiganti
Perbincanga
n

Kerjasama
Tanggungjaw
ab

M.P.

BIL.
UNIT

TAJUK DAN ISI

PJ
(1 waktu)

Minggu TUNJANG 2
6
KEMAHIRAN
2. Olahraga
PK
i. Teori Undang(1 waktu )
undang dan
ii. Peraturan Lari
14-18/1/12
Berganti-ganti
TUNJANG 1
KECERGASAN
Teori
(g) Prinsip
Latihan

OBJEKTIF
Menyatakan undangundang dan
peraturan dalam
acara lari bergantiganti.
Menganalisa fasa
pergerakan dalam
acara lari bergantiganti.
Menyatakan maksud
dan konsep
kekhususan dan
tambah beban dalam
program latihan
Merancang jadual
program kecergasan
diri

AKTIVITI
Mengumpul
maklumat
Mengenalpasti
dan
Membuat
keputusan

CADANG
AN
NILAI
STRATEG
I
KBKK
Kerajina
n

KONSTRU
K

PJ
(2 waktu)

Minggu TUNJANG 2
7
KEMAHIRAN
2. Olahraga
21-25/1/12
(a) Balapan
i. Lari Bergantiganti
4 x 400
meter

Mengenalpasti
kesalahan teknik
lakuan dalam acara
lari berganti-ganti.
Merancang strategi
dalam acara lari
berganti-ganti.

Tunjukcara
Perbincangan
kumpulan
Aktiviti 4 orang
sekumpulan

KBKK

Kerjasa
ma
Tanggun
gjawab
Interaksi

M.P.

BIL.
UNIT

TAJUK DAN ISI

PJ
(1 waktu)

Minggu Tunjang 1
8
KESIHATAN DIRI DAN
KELUARGA
PK
1. Kesihatan Diri
(1 waktu )
Kesan Amalan
21Pemakanan Tidak
25/1/12
Sihat
PJ
(2 waktu)
28/11/2/12

Minggu TUNJANG 1
9
KECERGASAN
(f) Kelajuan

OBJEKTIF
Menyenaraikan
kesan amalan
pemakanan yang
tidak sihat

AKTIVITI

BCB
mencari
maklumat
daripada
- Pamplet
- Brosur
- Salinan
teks
Menyatakan
Lari pecut MASTERI
maksud kelajuan
60 meter
dan faedah latihan Lari pecut
aktivit kelajuan.
100 meter
Mengaplikasikan
kelajuan dalam
acara sukan

Ceramah
tentang `
Kesan
amalan
pemakan
an tidak
sihat

CADANGAN
STRATEGI

NILAI
Peka
Tanggungj
a-wab

Kerjasama
Tanggungj
a-wab
Interaksi
Toleransi

PJ
(1 waktu)

Minggu TUNJANG 2
10
KEMAHIRAN
OLAHRAGA
PK
(b) Padang
(1 waktu )
Merejam Lembing
Teori Undang4-8/2/12
undang ,
Peraturan dan
Aspek
Keselamatan

Menyatakan
undang-undang
dan peraturan
dalam acara
merejam lembing.
Mengenal pasti
kesalahan teknik
lakuan merejam
lembing.

Membaca
soalan
Mencari
jawapan
Menulis
jawapan
soalan
Menyema
k jawapan

PAK

Cekal
Yakin
Tabah

Teknik
pegangan
Fasa
Persediaa
n
Fasa lari
landas
Fasa
rejaman
Fasa ikut
lajak

MASTERI

Kerjasama
Tanggungj
awab
Interaksi

Mengenalpasti
otot utama yang
digunakan dalam
acara merejam
lembing.
PJ
(2 waktu)
4-8/2/12

Minggu TUNJANG 2
11
KEMAHIRAN
OLAHRAGA
(b) Padang
- Merejam
Lembing

Menyatakan
langkah-langkah
keselamatan
dalam
melaksanakan
aktiviti merejam
lembing.
Melakukan
kemahiran
merejam lembing
4 dari 5
7

cubaandengan
teknik yang betul
dan
selamat.
PK
(1 waktu)
PJ
(1 waktu)

Minggu TUNJANG 2 GAYA

12
HIDUP SIHAT
1. Pemakanan
- Nutrien dan
Fungsi

Membincangkan
fungsi makro dan
mikro nutrien

Minggu TUNJANG 2
13
KEMAHIRAN
(a) Bola Baling
- Hantaran dan
Menangkap
- Melantun

Melakukan
kemahiran
hantaran dan
menangkap bola
4kali dari 5
percubaan dalam
permainan bola
baling.

1822/2/12

PJ
(2 waktu)
25/21/3/12

Menghubungkaitk
an fungsi dengan
kesan kekurangan
nutrien

Menyatakan
langkah
8

Lawatan
KONTEKSTUAL
ke kantin
sekolah
-Kenal
pasti dua
kelas
nutrien
Menyenar
aikan
sumber
nutrien
Hantaran MASTERI
bola
Menangka
p bola
Melantun
bola
- 3
mete
r
- 5
mete

Kasih
sayang
diri
Disiplin
diri

Keseronok
an
Keyakinan

PK
(1 waktu)
PJ
(1 waktu)

keselamatan
dalam
melaksanakan
aktiviti kemahiran
bola baling.

r
Permainan
kecil

Minggu TUNJANG 1
14
KECERGASAN
Komposisi Tubuh
Badan

Menyatakan
maksud komposisi
badan
Mengukur
komposisi lemak
badan dengan
kaliper sekurangkurangnya di tiga
bahagian badan

Minggu TUNJANG 2
15
KEMAHIRAN
(a) Bola Baling
- Menggelecek

Melakukan
gelecek dan
acahan dalam
permainan bola

Mengambi BCB
l ukurann
komposisi
badan
dengan
kaliper
lipatan
kulit
Menyedia
kan folio
individu
berkaitan
dengan
komposisi
badan dan
merekod
dalam
folio
Menggele
MASTERI
cek
Mengacah
Permainan

4-8/3/12

PJ
(2 waktu)
11-

Tanggungj
awab
Kesedara
n

Kesedara
n
Tanggungj
awab

15/3/12

dan Mengacah

baling 4 kali dari 5 kecil

percubaan dengan
teknik yang betul
dan selamat.

Kerjasama

Mengenalpasti
dan menyatakan
tindakan
berbahaya dalam
situasi permainan
M.P.
PK
(1 waktu)
PJ
(1 waktu)
1822/3/12

2331/3/12

BIL.
UNIT

TAJUK DAN ISI

OBJEKTIF

Minggu Tunjang 2 Gaya

16
Hidup Sihat

Menghubungkaitk
an stres dengan
kesannya

2. Pengurusan
Konflik dan Stress
(a) Meningkatkan
Penghargaan
diri

Menyenaraikan
faedah
mempunyai harga
diri yang tinggi

AKTIVITI

Menjawab KONTEKSTUAL
soal
selidik
yang
diubahsua
ikan
daripada
`Personal
Stress
Index,
Barksdale
Program.

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1

10

CADANGAN
STRATEGI

NILAI
Keyakinan
Disiplin
diri

PJ
(2 waktu)

Minggu Tunjang 2
17
Kemahiran

1-5/4/12

(a) Bola Baling

- Menghadan
g
- Menjaring
dan
menjaga gol

M.P.

BIL.
UNIT

PK
(1 waktu)

Mingg
u 18

PJ
(1 waktu)
8-12/4/12

TAJUK DAN ISI

Tunjang 2 Gaya
Hidup Sihat
2. Pengurusan
Konflik dan Stres
(b) Cara
menguruskan
stress

Melakukan
kemahiran
menghadang,
menjaring dan
menjaga gol dalam
permainan bola
baling dengan teknik
yang betul dan
selamat.
Merancang strategi
asas dalam
permainan bola
baling

OBJEKTIF
Membincangkan
kesan stres
terhadap diri
sendiri
Mencadangkan
cara-cara
menguruskan
11

Menghada KONSTRUK
ng
Menjaring
Menjaga
gol

AKTIVITI
Mini forum
Perbincangan
ala Kedai Kopi

CADANGAN
STRATEGI
KONSTRUKTIVISME

Toleransi
Kerjasama
Interaksi

NILAI
Kerjasama
Tanggungjawa
b

stres

PJ
(2waktu)
15-18/4/12

Mingg
u 19

Tunjang 3
Kesukanan
1. Pengurusan
Penyemakan
stok

Membuat
penyemakan stok
dengan
menyenaraikan
alatan sukan dan
permainan.
Membincang dan
menyatakan
faedah
melakukan
penyemakan stok
alatan sukan dan
permainan.

12

Menyemak
MASTERI
stok
Menyenaraika
n alatan
Perbincangan
kelas

Kesedaran
Toleransi

PK
(1 waktu)

Mingg
u 20

PJ
(1 waktu)

Tunjang 1
Kecergasan
(c) Kekuatan Otot

22-26/4/12

Menyatakan
maksud kekuatan
otot.
Melakukan
sekurangkurangnya 3
aktiviti kekuatan
otot.
Menyatakan
langkah-langkah
keselamatan
dalam
melaksanakan
aktiviti.

PJ
(2waktu)

Mingg
u 21

22-26/4/12

PK
(1 waktu)

Mingg
u 22

Tunjang 1
Kecergasan
Teori Kekuatan
Otot
Kaedah, Faedah
dan Aspek-aspek
Keselamatan

Tunjang 2
Kemahiran

Menyatakan
kaedah dan
faedah latihan
kekuatan otot.
Mengenalpasti
otot utama yang
terlibat dalam
akitiviti kekuatan
otot
Melakukan
sekurang13

Mendagu
Naik turun
bangku
bersama
beban
Bangkit tubi
sisi
Lompat
selang seli
bersama
beban

TKP

Kesedaran
Toleransi

Membincangk KBKK
an kaedah
dan faedah
Menamakan 5
otot
Merekod hasil
pencapaian

Kerjasama
Tanggungjawa
b

Latih tubi
servis

Kerjasama
Tanggungjawa

MASTERI

PJ
(1 waktu)
29/43/5/12

PK
(2waktu)
*PPT 2013
DIJALANKA
N JIKA
PERLU
6-10/5/12

Mingg
u 23

PK
(2waktu)
13-17/5/12
*PPT 2013
DIJALANKA
N JIKA
PERLU

Mingg
u 24

(b) Badminton
- Servis
- Pukulan
Hadapan

kurangnya 4dari 5
percubaan servis.
Menamakan dan
mengenalpasti
jenis-jenis servis

Tunjang 3
Kebersihan dan
Keselamatan
Persekitaran
1.Keselamatan
Akta dan
undang-undang
(i)
Akta
perlindungan
kanak-kanak
(ii) Jenis
penderaan
Tunjang 3
Kebersihan dan
Keselamatan
Persekitaran

Menyatakan akta
perlindungan
kanak-kanak
Mengenalpasti
bentuk-bentuk
penderaan dan
kesannya
terhadap kanakkanak

Perbincangan KONTEKSTUAL Peka

dan soaljawab
Tanggungjawa
pelajar
b
guru pelajar

Menyatakan
peranan pelbagai
agensi yang
mengendalikan
kes-kes
penganiyaan
kanak-kanak

Merujuk
pelbagai
bentuk media
untuk
mendapatkan
maklumat

1.Keselamatan
Akta dan

14

b
Toleransi

PAK
- CD Rom
- Pamplet
- Brosur

Peka
Tolongmenolong

undang-undang (Polis, Kebajikan

(iii) Agensi
Masyarakat, dsb)
perlindungan
kanak-kanak
(iv) Peranan
agensi

M.P.
PK
(2wakt
u)
2023/5/12

BIL.
UNIT

TAJUK DAN ISI

Mingg Tunjang 3
u 25 Kebersihan dan
Keselamatan
Persekitaran
2.Keselamatan

OBJEKTIF
Menyatakan peranan
pelbagai agensi yang
mengendalikan kes-kes
penganiyaan kanak-kanak
(Polis, Kebajikan
Masyarakat, dsb)

Akta dan
undangundang
(iii) Agensi
perlindungan
kanak-kanak
(iv) Peranan
agensi
15

AKTIVITI

CADANGAN
STRATEGI

Merujuk
PAK
pelbagai
- CD Rom
bentuk
- Pamplet
media untuk
- Brosur
mendapatka
n maklumat

NILAI

Peka
Tolongmenolong

PJ
(2wakt
u)

Mingg UJIAN SEGAK

u 26

2023/5/12
25/5/12
9/6/12
PK
Mingg Tunjang 2
(1
u 27 Kemahiran
waktu)
3. Pendidikan
PJ
Pergerakan
(1
waktu)
Teori Pendidikan
10Pergerakan
14/6/12
PJ
Mingg Tunjang 2
(2wakt
u 28 Kemahiran
u)
3. Pendidikan
17Pergerakan
21/6/12
(a) Gimnastik
Artistik /

Menguji tahap kecergasan

diri
Melakukan ujian dengan
teknik yang betul

Jangkauan
Melunjur
Bangun
Duduk Tubi
Tekan Tubi
Larian 1500
meter

Tanggung
ab
Kerjasam
Amanah
Jujur

CUTI PERTENGAHAN TAHUN 2013

Pelajar dapat
membezakan antara
gimnastik artistik,
gimnastik irama,
gimnastik pendidikan dan
pergerakan kreatif.

Perbincanga KONTEKSTUAL
n kumpulan
kecil.
Pembentang
an
kumpulan

Kerjasam
Kepimpin

Gimnastik Irama
Pola Pergerakan 3
- Meringkuk dan
melunjur

Melakukan
pergerakan
meringkuk
dan
melunjur
peringkat 1
3

Keberania
Kreativiti

Melakukan sekurangkurangnya kemahiran

16

KONSTRUK

(b) Gimnastik
Irama

meringkuk dan melunjur

dengan lancar
atau
Gimnastik Artistik Gerak
Edar
Melakukan sekurangkurangnya 3 kemahiran
pada peringkat 2 aktiviti
gerak edar dengan lancar.

Melakukan
aktiviti
gerak edar

Menyatakan sekurangkurangnya 3 teknik lakuan

dalam gerak edar.
PK
(1
waktu)
PJ
(1
waktu)
2428/6/12
PK
(1

Mingg Tunjang 1
u 29 Kesihatan Diri dan
Keluarga
3.

Kekeluargaa
n
Peranan dan
tanggungjawab
ahli keluarga.

Mingg Tunjang 2
u 30 Kemahiran

Membezakan peranan ahli

keluarga

Main
peranan

Membincangkan peranan
tiap-tiap ahli keluarga
dalam membentuk
keluarga bahagia

Melengkapk
an peta
minda

Gimnastik Irama
Pola Pergerakan 3

Melakukan
pergerakan

17

KONTEKSTUAL

Tanggunj
b
Kasih say

KONSTRUKTIVIS
ME

Kreativiti
Peka

waktu)
PJ
(1
waktu)
15/7/12

Pendidikan
Pergerakan
(a) Gimnastik
Artistik /
(b) Gimnastik
Irama

- Meringkuk dan
melunjur
Melakukan sekurangkurangnya kemahiran
meringkuk dan melunjur
dengan lancar
atau
Gimnastik Artistik Gerak
Edar
Melakukan sekurangkurangnya 3 kemahiran
pada peringkat 2 aktiviti
gerak edar dengan lancar.

meringkuk
dan
melunjur
peringkat 1
3

Keyakina

Melakukan
aktiviti
gerak edar

Menyatakan sekurangkurangnya 3 teknik lakuan

dalam gerak edar.
PJ
Mingg Tunjang 3
(2wakt
u 31 Kesukanan
u)
2. Isu-isu dalam
8Sukan dan
12/7/12
Permainan
i. Insentif
dalam sukan
dan
permainan

Menghubungkaitkan jenis
dan kesan insentif dalam
sukan dan permainan.
Menyenaraikan isu-isu
sosio budaya dalam sukan
dan permainan.

18

Mengulas
PAK
laporan
berkaitan
satu isu
dalam sukan
daripada
keratan
akhbar.

Kepimpin

- Jenis dan
kesan
ii. Sosio budaya

Menyatakan maksud
- permainan bersih
- semangat kesukanan

PJ
(1wakt
u)
1519/7/12
PK
(2wakt

Kerjasam

TKP
- visual ruang
- kinestetik
- naturalis

Kerjasam
Kepimpin
Fikiran po

KONTEKSTUAL

Disiplin d
Hormat

Perbincanga
n kumpulan
kecil

Tunjang 3
Kesukanan
3. Etika
i. Permainan
bersih
ii. Semangat
kesukanan

PK
(1wakt
u)

KBKK

Mingg Tunjang 2
u 32 Kemahiran
4. Rekreasi
i. Orienteering
- Aspekaspek
Keselamata
n

Menggunakan kompas
untuk mencari:i)
bearing
ii)
objek
Menjelaskan faedah yang
diperolehi dalam aktiviti
orienteering.

Menunjukca
ra
penggunaan
kompas dan
peta

Mingg Tunjang 2 Gaya

u 33 Hidup Sihat

Mengenalpasti kesan
pengambilan dadah

Main
peranan

19

Melukis dan
melabel
kompas

u)
2225/7/12

PK
(2wakt
u)
292/8/12

PJ
56/8/12

3.
Penyalahgunaan
Bahan
- Kesan
pengambila
n dadah
i. Tubuh
badan
ii. Keluarga
Mingg Tunjang 2 Gaya
u 34 Hidup Sihat
3.
Penyalahgunaa
n Bahan
- Kesan
pengambila
n dadah
i. Tubuh
badan
ii. Keluarga
Mingg Tunjang 2
u 35 Kemahiran
Pendidikan
Pergerakan

kepada tubuh badan dan

terhadap institusi
kekeluargaan
Membincangkan bahaya
dadah kepada masyarakat
dan negara

Mengenalpasti kesan
pengambilan dadah
kepada tubuh badan dan
terhadap institusi
kekeluargaan
Membincangkan bahaya
dadah kepada masyarakat
dan negara

Melakukan sekurangkurangnya 2 gaya

pergerakan tema 3 dan 2
gaya pergerakan tema 4
20

dalam
situasi
tertentu
Lakonan
`katakan
tidak
kepada
dadah
Main
peranan
dalam
situasi
tertentu

KONTEKSTUAL

Disiplin d
Hormat

KONSTRUKT.

Tanggung
ab
Kerjasam
Tolak ans

Lakonan
`katakan
tidak
kepada
dadah
Melakukan
kemahiran
gimnastik
pendidikan

dengan lancer
(c) Gimnastik
Pendidikan
Tema 3
- Kesedaran
masa
Tema 4
- Kesedaran
Perkaitan
718/8/12
PJ
Mingg Tunjang 1
(2wakt
u 39 Kecergasan
u)
(e) Kuasa
1923/8/12

Membuat
persembaha
n variasi
pergerakan

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL & HARI RAYA PUASA

Melakukan sekurangkurangnya 3 aktiviti
aktiviti kuasa dengan
kaedah yang betul dan
selamat.
Menghubungkaitkan
antara bebanan dengan
ulangan untuk
meningkatkan kecergasan
kuasa.

PJ

Mingg Tunjang 2

secara
berpasanga
n:

Melakukan sekurang21

Lompat
dakap
Hop 3 kali
dan lompat
Hop 5 kali
dan lompat
Hop step
jump

KBKK

Persembaha KONSTRUKT.

Kerjasam
Tanggung
ab
Kesedara

Keyakina

(2wakt
u)
2630/8/12

PK
(2wakt
u)
26/9/12

21/101/11/12

u 40

Kemahiran
Pendidikan
Pergerakan
(d) Pergerakan
Kreatif
Tema 5 , 6 , 7

Mingg Tunjang 3
u 41 Kebersihan dan
Keselamatan
Persekitaran
3. Pertolongan
cemas
Prinsip dan
prosedur
T.O.T.A.P.S

kurangnya dua kemahiran

berdasarkan tema.
Merekacipta aktiviti
pergerakan berasaskan
tema 5, 6 dan 7.

n kumpulan
dan lakukan
mengikut
arahan
stesen.

Kreativiti

Merekacipta
aktiviti
pergerakan
berdasarkan
tema 5 , 6
dan 7
Menerangkan cara
melaksanakan prosedur
T.O.T.A.P.S

Demonstrasi MASTERI
Menyediaka
n folio

Menunjukcara
perlaksanaan prosedur
T.O.T.A.P.S

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN JIKA PERLU

22

Tolongmenolong
Tanggung
ab

23