Nama : Yusuf Hidayat

Kelas : X IPA 1
Materi : Lompat Tinggi
Pertemuan :
Guru : Pak Aan Widayat

Lompat Tinggi adalah salah satu cabang olahraga yang mengandalkan kekuatan otot
kaki dan otot perut. Perlu adanya latihan keras agar kita dapat memperoleh
kemampuan untuk melakukan lompatan yang tinggi. Dalam melakukan lompat tinggi ini
memerlukan beberapa tahap atau urutan agar memperoleh lompatan yang maksimal.
Ketika ingin melakukan lompat tinggi bukan hanya sekedar melompat saja, tetapi di
dalamm melompat tinggi memiliki beberapa gaya.
Ada beberapa yang telah kami rangkum diantaranya sebagai berikut:
1.Awalan yaitu gerakan berlari menuju mistar
2.Tolakan yaitu gerakan kaki kita dalam menumpu pada lantai untuk menaikkan badan
3.Melayang yaitu gaya dan kedudukan badan ketika berada di udara dan di atas mistar
4.Mendarat yaitu jatuhnya badan kita di atas matras
Dalam melakukan Lompatan ada beberapa gaya-gaya yang telah kami publikasikan
kepada anda yang kesusahan atau pusing tentang cabang atletik Lompat Tinggi
Kami telah merangkumnya sebagai berikut:

Gaya gunting, gaya gunting ini dilakukan oleh seorang pelompat menuju ke palang

secara bersudut dan melonjak dengan kaki yang berada di luar dari palang. semasa
melepasi palang, pelompat berada dalam keadaan duduk berlunjur.
Gaya timur, gaya timur dilakukan oleh seorang pelompat menuju ke palang secara lurus
dari hadapan 90 derajat. saat melonjak, kaki kita bebas diayunkan secara tegak ke
hadapan badannya dan pelompat melepasi palang secara mengiring.
Gaya guling barat, pada gaya ini sebenarnya hampir sama pada gay yang diatas yaitu
pelompat menuju ke palang secara bersudut 90 derajat, kemudian pelompat melonjak
dengan kaki yang lebih dekat dengan palang. Kaki lonjakan berada dalam keadaan
bengkok semasa pelompat berguling selari dengan palang untuk melakukan pelepasan.
Gaya pelana, gaya ini sebenarja juga hampir sama dengan gaya guling barat. pelompat
menuju ke palang secara bersudut. ketika melepasi palang, maka pelompat
memandang ke bawah dan keadaan badannya seolah-olah meniarap diatas palang.
Gaya fosbury flop, gaya ini adala gaya yang populer pada masa saat ini, gaya ini
pelompat menuju ke palang dengan membelakangi mistar.

Tahap awalan ditandai dengan adanya pengubahan posisi badan dari condong ke
depan menjadi tegak, yang berikutnya menjadi condong ke belakang dengan titik berat
badan agak direndahkan untuk memperoleh pelencangan tungkai tolak dan ayunan
kaki ayun yang lebih panjang pada waktu menolak.

Perendahan titik berat badan dilakukan dengan cara melebarkan langkah dan
membengkokkan lutut pada setiap langkah lari irama awalan. Tahap lari irama awalan
ini dimulai pada langkah yang kedua atau ketiga sebelum menolak.
Tujuan awalan dalam lompat tinggi antara lain :

menciptakan arah gerak horizontal yang optimal, yang bisa diubah ke dalam kecepatan
tolakan vertikal

mempersiapkan diri untuk melakukan tolakan melalui irama awalan

mempersiapkan diri untuk memperoleh sudut lepas landas yang akan menguntungkan
dalam melampaui mistar.

Tahap menolak ditandai oleh jejak tumit kaki tolak pada titik tolakan yang jaraknya kira2
80cm. Dari garis di antara kedua tiang mistar. Pada thap ini kecondongan badan ke
belakang terlihat jelas, dengan sudut kecondongan tersebut kira-kira antra 100-120
derajat. Tungkai dan tubuh bagian atas garis yang hampir lurus.

Dari posisi itu, selanjutnya telapak kaki tolak membuat gerak guling dari mulai tumit
sampai ujung kaki.
Tujuan tolakan dalam lompat tinggi adalah :mengubah arah gerak horizontal ke arah
gerak vertikal yang agak curammengembangkan kecepatan menolak pada sudut
lintasan titik berat badan yang optimal memperoleh saat-saat untuk memutar yang
diperlukan pada tahap melewati mistar.

Setelah Melewati Mistar

kemudian menolak, tubuh dan bergerak ke atas dan dan terjadi pengubahan posisi
tubuh dari yang hampir vertikal ke posisi horizontal untuk dapat melewati mistar.
Sementara itu terjadi putaran pada poros bahu dan panggul sambil bergerak menuju ke
arah mistar dengan sikap badan yang agak pasif dan mengendur.
Tujuan melewati mistar dalam lompat tinggi adalah :

membawa titik berat badan sedikit mungkin pada mistar tanpa menyentuh atau
menjatuhkannnya.
membawa bagian-bagian dari tubuh melewati mistar dengan nyaman tanpa menyentuh
atau menjatuhkannya.
menciptakan kondisi agar pendaratan dapat dilakukan dengan selamat.