PANDUAN GAYA HIDUP SIHAT

Amalkan Pemakanan Yang Sihat

Kita harus melebihkan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam menu harian.
Sayur-sayuran sebaik-baiknya dimakan secara mentah bagi mengekalkan zat
semula jadi.
Kita perlu mengelakkan makanan yang bergaram, berlemak dan bergula. Diet
yang tinggi lemak, gula dan garam akan meningkatkan risiko kegemukan.
Minum Air Yang Mencukupi
Kita perlu menjadikan tabiat minum air sebagai satu amalan. Proses
penghadaman di dalam tubuh badan dibantu oleh air.
Kita mesti memasak air yang hendak diminum. Air yang dimasak untuk
membunuh bakteria yang terkandung di dalamnya.
Lakukan Senaman
Kita harus melakukan senaman sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Tahap
kecergasan dan kesihatan dapat ditingkatkan melaui aktiviti senaman.
Kita mesti memilih aktiviti senaman yang sesuai dengan tahap kecergasan diri.
Risiko kemudaratan dapat dielakkan jika kita memilih aktiviti yang
bersesuaian.
Jalani Pemeriksaan Kesihatan Berkala
Kita mesti mendapatkan pemeriksaan secara berkala. Pemeriksaan kesihatan
perlu dilakukan sekurang-kurang setahun sekali.
Kita wajar mengetahui tahap kesihatan sendiri. Banyak penyakit dapat
dihindari jika kita menyedari tahap kesihatan sendiri.
Jaga Kebersihan Rumah Dan Persekitaran Tempat Tinggal
Kita mesti menjaga kebersihan rumah dan persekitaran tempat tinggal kita.
Risiko jangkitan penyakit yang dibawa oleh nyamuk, lalat, tikus dan lipas
dapat dikurangkan jika persekitaran kita bersih.
Kita memerlukan udara yang segar dan nyaman. Udara yang segar dapat
diperolehi melalui persekitaran yang bersih.

PANDUAN GAYA HIDUP SIHAT

Amalkan Pemakanan Yang Sihat
Kita harus melebihkan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam menu harian.
Sayur-sayuran sebaik-baiknya dimakan secara mentah bagi mengekalkan zat
semula jadi.
Kita perlu mengelakkan makanan yang bergaram, berlemak dan bergula. Diet
yang tinggi lemak, gula dan garam akan meningkatkan risiko kegemukan.
Minum Air Yang Mencukupi
Kita perlu menjadikan tabiat minum air sebagai satu amalan. Proses
penghadaman di dalam tubuh badan dibantu oleh air.
Kita mesti memasak air yang hendak diminum. Air yang dimasak untuk
membunuh bakteria yang terkandung di dalamnya.
Lakukan Senaman
Kita harus melakukan senaman sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Tahap
kecergasan dan kesihatan dapat ditingkatkan melaui aktiviti senaman.
Kita mesti memilih aktiviti senaman yang sesuai dengan tahap kecergasan diri.
Risiko kemudaratan dapat dielakkan jika kita memilih aktiviti yang
bersesuaian.
Jalani Pemeriksaan Kesihatan Berkala
Kita mesti mendapatkan pemeriksaan secara berkala. Pemeriksaan kesihatan
perlu dilakukan sekurang-kurang setahun sekali.
Kita wajar mengetahui tahap kesihatan sendiri. Banyak penyakit dapat
dihindari jika kita menyedari tahap kesihatan sendiri.
Jaga Kebersihan Rumah Dan Persekitaran Tempat Tinggal
Kita mesti menjaga kebersihan rumah dan persekitaran tempat tinggal kita.
Risiko jangkitan penyakit yang dibawa oleh nyamuk, lalat, tikus dan lipas
dapat dikurangkan jika persekitaran kita bersih.
Kita memerlukan udara yang segar dan nyaman. Udara yang segar dapat
diperolehi melalui persekitaran yang bersih.