Pengertian PENYAKIT

PENYAKIT
HIPERTENSI

Oleh
Yoela Yuliana
Tandayu
AKPER PEMPROV
KALTIM

HIPERTENSI
Adalah gangguan yang
terjadi pada sistem peredaran
darah sehingga tekanan darah
menjadi diatas normal.
Tekanan darah yang normal
umumnya ada pada angka 120/80
mmHg kebawah, sedangkan
tekanan darah tinggi terjadi ketika
angka menunjukkan 140/90
mmHg ke atas.

MAKANAN YANG
SEHAT UNTUK
PENDERITA
HIPERTENSI
BAYAM
KACANG-KACANGAN,
SEPERTI KACANG TANAH,
ALMOND, ATAU KACANG
MERAH
PISANG
KEDELAI
KENTANG
ALPUKAT

t
]

CARA PRAKTIS MENCEGAH

DAN MENGATASSI
HIPERTENSI
1. Kurangi konsumsi garam dalam
makanan Anda. Jika Anda sudah
menderita tekanan darah tinggi
sebaiknya Anda menghindari
makanan
yang
mengandung
garam.
2. Konsumsi makanan yang
mengandung kalium, magnesium
dan kalsium. Kalium, magnesium
dan kalsium mampu mengurangi
tekanan darah tinggi.
3. Kurangi minum minuman atau
makanan beralkohol.

4. Olahraga secara teratur bisa

menurunkan tekanan darah tinggi,
pilihlah olahraga yang ringan
seperti berjalan kaki.
5. Makan sayur danbuahyang
berserat tinggi
6. Jalankan terapi anti stres agar
mengurangi stres dan Anda
mampu mengendalikan emosi
anda.
7. Berhenti merokok juga
berperan besar untuk mengurangi
tekanan darah tinggi atau
hipertensi.
8. Kendalikan kadar kolesterol
Anda.
9. Kendalikan diabetes Anda.

KEEP
HEALTH!