RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN (RPH)

Mata pelajaran : Pendidikan jasmani

Tarikh : 7 September 2011

Tunjang

: Kecergasan fizikal

Hari

Tajuk

: Imbangan

Masa : 8.30 9.00 pagi

Sub-tajuk

:Dirian tangan bersokong

Kelas : 6 Lazim

dan tidak bersokong

Bil. Murid :36( 20 lelaki/ 16 perempuan)

: Selasa

Hasil pembelajaran :
Pada akhir sesi pengajaran dan pembelajaran, murid akan dapat ;
i. Psikomotor
Murid dapat melakukan aktiviti meningkatkan tahap imbangan seperti dirian tangan
bersokong secara berpasangan sekurang-kurangnya 10 saat dengan teknik yang
betul dan selamat.
ii. Kognitif
Menyatakan tiga otot utama yang terlibat semasa melakukan aktiviti dirian tangan
bersokong dan tidak bersokong dengan betul dan tepat.
iii. Afektif
Menunjukkan semangat kerjasama dengan membantu rakan sebagai penyokong
semasa rakan membuat dirian tangan bersokong.
Pengalaman sedia ada :
Murid pernah melakukan aktiviti imbangan dirian kepala semasa berada di tahun 4.
Strategi utama : Pembelajaran secara kontekstual
Penggabungjalinan :
Matematik (menentukan jarak antara penyokong dengan pelaku)
Bahasa ( murid menyusun perkataan yang didapati menjadi ayat)
KBKK

: Membuat gambaran mental

Nilai murni

: Mematuhi arahan guru

Bahan bantu mengajar : Kad imbasan perlakuan dirian tangan.

Fasa

Strategi

Fokus pembelajaran

Permulaan
(3-5 minit)

KKE :
Strategi utama :
Kemahiran berfikir

Murid dibahagi kepada dua

kumpulan. Kumpulan A dan
B.
-pilih seorang murid
daripada kumpulan A dan
kumpulan B menjadi
harimau.
- murid berbaris memanjang
dalam satu barisan tegak.
-peluk pinggang rakan di
hadapan.
-murid di hadapan sekali
menjadi ibu ayam.
-murid yang menjadi
harimau berpusing
membelakangi kumpulan
ayam.
-ibu ayam bertanya kepada
harimau pukul berapa datuk
harimau
- harimau menjawab pukul
12 lalu berpusing ke arah
ayam dan cuba menangkap
anak ayam di belakang
sekali.
-ibu ayam cuba
menghadang harimau
daripada menangkap anak
ayam.
-apabila anak ayam berjaya
ditangkap, anak ayam
tersebut akan menjadi
harimau.
-ibu ayam menjadi anak
ayam dan harimau berbaris
dalam kumpulan anak ayam.
-permainan diulang untuk
kumpulan A dan kumpulan B
selama 2 minit.

Memanaskan badan
1. Mobiliti
a. Permainan ibu
ayam dan
harimau.
2. Regangan
a. Tarik tangan
b. Kilas badan kiri
dan kanan
c. Melentik dan
Mendongak
d. Tolak bahu

Organisasi

- KON
- murid yang
menjadi harimau
- murid yang
menjadi ayam
- murid yang
jadi ibu ayam
- guru

Murid memeluk
pinggang rakan
sewaktu bermain
permainan
harimau dan
ayam

- murid

Catatan

Regangan:
a. Tarik tangan
-murid berdiri secara
berpasangan (A dan B)
-berdiri menghadap
pasangan masing-masing.
-kaki di buka seluas bahu
dan satu kaki dihadapan
satu kaki di belakang.
-kaki dominan berada di
hadapan.
-luruskan tangan ke
hadapan dan pegang lengan
rakan.
-tarik tangan masing-masing
dalam kiraan 8.
-tukar kedudukan kaki iaitu
kaki dominan di bahagian
belakang pula.
-ulang semula aktiviti yang
sama.
b. Kilas badan
-berdiri dengan pasangan
masing-masing.
-berdiri tegak dengan
membelakangi kawan.
-kaki buka seluas bahu
-angkat tangan separas
bahu kemudian luruskan ke
hadapan.
-pusing badan ke arah kiri
dna tepuk tangan rakan.
-pusing semula ke hadapan
-pusing pula badan ke arah
kiri.
- tepuk tangan rakan
bersama-sama.
-ulang aktiviti kilas badan ini

- kon
- guru

Aktiviti menarik
tangan secara
berpasangan.

Aktiviti mengilas
badan kiri dan
kanan
berpasangan.

sebanyak 3 kali.
c. Melentik dan
membongkok
-berdiri secara berpasangan
(A dan B)
-berdiri membelakangi
pasangan masing-masing.
-buka kaki seperti
mengangkang.
-luruskan tangan ke depan
setinggi bahu.
-perlahan-lahan bongkokkan
badan ke bawah dan sentuh
tangan pasangan masingmasing.
-tangan mestilah
dimasukkan di celah
kangkang kaki masingmasing.
-bangun semula ke
kedudukan asal.
-lentikkan pula pinggang ke
arah belakang.
-tangan dihayun keatas
bersama ketika melentik
badan.
-cuba sentuh tapak tangan
pasangan masing-masing.
-kemudian kembali kepada
kedudukan asal.
-ulang aktiviti sebanyak 3
ulangan.
d. Tolak bahu
-berdiri secara berpasangan
(A dan B)
-menghadap pasangan
masing-masing dalam jarak
yang sesuai.

Melentik dan
membongkok
secara
berpasangan.

Aktiviti menolak

-berdiri tegak dengan kaki

dibuka seluas bahu.
-angkat tangan ke hadapan
separas bahu.
-letakkan tangan di atas
bahu rakan.
-condongkan badan ke arah
hadapan sambil menolak
bahu kawan.
-tolak bahu kawan secara
serentak.
-tahan dalam masa 10 saat.

Perkemban
gan
(18-20
minit)
Langkah 1

Strategi utama :
Pembelajaran secara
kontekstual
Dirian tangan
bersokong.
a) Fasa persediaan
b) Fasa lonjakan
c) Fasa dirian
d) Fasa pendaratan

bahu secara
berpasangan.

Fasa persediaan
-duduk dalam keadaan
membongkok
-menghadap rakan yang
menyokong
-letakkan kedua-dua tangan
di hadapan penyokong.
-buka tangan seluas bahu.
-bersedia untuk lonjakan
-ulang lakuan sebanyak 3
kali ulangan.
Fasa lonjakan

Peralatan:
Tilam dan
dilakukan
di
kawasan
lapang.
- murid
- guru

Teknik
mengajar:

- tilam
Mengajar
secara
berpering

Latihan :
- guru meletakkan tilam di
dinding.
-berdiri tegak menghadap
tilam.
-buat lonjakan sambil keduadua tangan dicecah ke
lantai.
-lonjakkan kaki dominan
dahulu diikuti kaki satu lagi.
-gunakan momentum dan
terus lonjak kaki ke udara.
-kaki sentuh kepada tilam
yang diletakkan di tepi
dinding.
-tahan dengan
menggunakan kekuatan
tangan.
-turunkan semula kaki satu
persatu.
-lakukan aktiviti yang sama
untuk 5 ulangan setiap
seorang.
Lakuan sebenar :
-secara berpasangan (A dan
B)
-murid A menjadi pelaku dan
murid B menjadi penyokong.
- murid A membongkok
dalam keadaan fasa
persediaan.
-murid B bersedia untuk
menyambut kaki murid A.
-murid A membuat lonjakan
kaki teros ke udara.
-kaki pelaku mestilah
dilonjak sebelah dahulu dan
diikuti dengan sebelah lagi.
-murid B menangkap kaki

kat
mengikut
fasa.
Murid dalam
keadaan fasa
persediaan.

Aktiviti lakuan
semasa fasa
lonjakan.

Ada 4 fasa
dalam
dirian
tangan :
1.fasa
persediaan
2.fasa
lonjakan
3.fasa
dirian
tangan
4.fasa
mendarat

murid A.
- tukar pelaku dengan murid
A menjadi penyokong dan
murid B menjadi pelaku.
-ulang aktiviti yang sama
sebanyak 5 ulangan.
Fasa dirian tangan
-murid A meluruskan kaki ke
atas.
-pelaku mestilah mengunci
pinggang supaya tidak
bergerak.
-tahan dengan
menggunakan kekuatan
tangan.
-kepala murid A berada di
antara kedua-dua tangan.
-murid B memegang kaki
murid A dengan kemas.
- tahan dalam kiraan 10
saat.

Fasa dirian
tangan
bersokong
secara
berpasangan.

Fasa pendaratan
Cara 1 :
-secara berpasangan (A dan
B)
-murid A menjadi pelaku dan
murid B menjadi penyokong.
-murid A berdiri menghadap
murid B.
-berdiri tegak dengan
sebelah kaki di hadapan dan
sebelah kaki di belakang.
-murid A membuat lonjakan
kaki dan murid B
menyambut kaki murid A.
-setelah berada pada posisi
dirian tangan, murid B
menolak sebelah kaki murid

Berdiri dan
pandang
hadapan semula
semasa fasa
pendaratan.

A.
-murid A menurunkan
sebelah kaki dan diikuti
dengan sebelah kaki lagi.
-murid A mendaratkan
kedua-dua belah kaki.
-murid A kemudian berdiri
semula dalam keadaan kaki
dibuka seluas bahu.
-tukar pelaku dengan murid
B menjadi pelaku dan murid
A sebagai penyokong.
-ulang aktiviti yang sama
sebanyak 5 ulangan.
Cara 2 :
- secara berpasangan (A dan
B)
-murid A menjadi pelaku dan
murid B menjadi penyokong.
-murid A berdiri menghadap
murid B.
-berdiri tegak dengan
sebelah kaki di hadapan dan
sebelah kaki di belakang.
-murid A membuat lonjakan
kaki dan murid B
menyambut kaki murid A.
-pastikan murid A berada
pada posisi fasa dirian
tangan.
-penyokong bergerak ke
sebelah kanan pelaku tetapi
masih memegang kaki
pelaku.
-penyokong menarik sedikit
kaki pelaku ke hadapan
supaya badan pelaku akan
menjadi sedikit condong ke
hadapan.

Mendarat dan
guling ke
hadapan semasa
fasa pendaratan.

-penyokong melepaskan
kedua-dua kaki pelaku
secara serentak.
-murid A kemudian terus
membuat guling ke hadapan.
-murid A mesti mendaratkan
badannya di atas bahu.
-kepala di rapatkan ke arah
dada.
-murid A guling hadapan
sekali.
-berdiri semula dalam posisi
berdiri tegak dan kaki dibuka
seluas bahu.
-ulang lakuan yang sama
bagi murid A sebanyak 5
ulangan.
-tukar pelaku iaitu murid A
menjadi penyokong dan
murid B menjadi pelaku.
-murid B mengulang aktiviti
yang dilakukan oleh murid A.
-ulang perlakuan sebanyak 5
ulangan.

Langkah 2

Dirian tangan tidak

bersokong.

-semua murid berdiri di

belakang tilam.
-berdiri tegak dan buka kaki
seluas bahu.
-mata pandang ke arah
tempat untuk meletakkan
tangan.
-bongkokkan badan sedikit
kehadapan.
-buat lonjakan sambil ambil
lajak.
-kaki lonjak sebelah dahulu
dan diikuti sebelah lagi.
-kepala berada di antara
kedua-dua tangan.

-murid
- guru
- tilam
- arah
pergerakan murid

Kemuncak

-kunci pinggang supaya

tidak bergerak.
-badan ditegakkan dan
dalam keadaan lurus.
-hujung kaki diluruskan.
-tahan selama 5 saat.
-kemudian, mendarat
dengan cara jatuhkan badan
ke hadapan dan guling ke
hadapan ataupun jatuhkan
semula kaki kebelakang.
-berdiri semula dalam
keadaan tegak dengan kaki
dibuka seluas bahu.
-buat secara bergilir-gilir
dengan rakan menjadi
sebagai pemerhati.
-buat aktiviti sebanyak 5
ulangan.
Pertandingan :
-murid dibahagi kepada 3
Jengket mencari harta kumpulan iaitu kumpulan
karun
biru,merah dan hijau.
-pastikan jumlah murid bagi
setiap kumpulan adalah
sama banyak.
-murid pertama melompat ke
dalam gelung dalam
keadaan berjengket sebelah
kaki mengikut warna
kumpulan masing-masing.
-kemudian murid pertama
mengutip 1 perkataan yang
terdapat di dalam gelung.
-pastikan perkataan itu
mengikut warna kumpulan.
-setiap ahli kumpulan
dilarang melompat ke dalam
gelung pasukan lain.
-sekiranya berlaku murid
tersebut dikira batal.
-murid juga mestilah

Dirian tangan
tanpa sokongan.

Alat :
Terdapat
kad
perkataan
di setiap
gelung.
- murid
- guru
- gelung rotan
- kon

Murid berjengket

sentiasa dalam keadaan

berjengket dan jika jatuh dia
juga akan dibatalkan.
-murid pertama kemudian
berpatah balik mengikut
gelung kumpulan masingmasing dan kembali ke
tempat permulaan.
-murid pertama
kemudiannya menyentuh
tangan murid kedua.
-murid pertama
kemudiaannya menyusun
perkataan tadi di petak yang
sesuai.
-murid kedua meneruskan
permainan seperti yang
dilakukan oleh murid
pertama.
-murid kedua akan mengutip
perkataan yang lain.
-kemudian murid kedua
menamatkan lompatan dan
menyentuh tangan murid
ketiga.
-murid kedua menyambung
menyusun perkataan.
-ulang perlakuan ini
sehingga semua murid
dalam kumpulan tersebut
telah melakukannya.
-cikgu menyemak ayat yang
terhasil daripada perkataan
yang disusun oleh setiap
pasukan.
-cikgu mengumumkan
pemenang dan memberi
tepukan kepada kumpulan
yang menang.
-jika mempunyai masa yang

sambil melompat
ke dalam gelung
mengikut warna.

lebih, guru boleh

menjalankan pertandingan
sekali lagi.
Penutup
(3-5 minit)

Mobiliti :
Robotku Freeze

Regangan :
a. Mengecat
rumah
Pernafasan
Tiup belon sampai
pecah.

Mobiliti : Robotku freeze

-murid berbaris di belakang
garisan secara melintang.
-guru melantik seorang
ketua daripada murid.
-ketua berada ditengahtengah dan membelakangi
murid-murid yang lain.
-ketua memberi arahan
suruh berjalan seperti robot.
-setelah memberi arahan
guru meniup wisel dan murid
melakukan pergerakan
berjalan seperti robot.
-kemudian ketua murid tadi
melaungkan freeze dan
semua murid mesti berhenti
serta merta.
-guru melihat aksi-aksi
pergerakan yang dilakukan
oleh murid-murid.
-guru meniup semula wisel
dan murid meneruskan
pergerakan berjalan seperti
robot.
-ulang aktiviti yang sama
dengan menukar ketua di
hadapan.
Regangan :
Mengecat rumah
-murid berdiri dalam jarak
yang selesa.
-berdiri tegak dengan mata
pandang ke hadapan.
-buka kaki seluas bahu.
-murid ikut perlakuan guru.

Murid
bergerak
dalam satu
arah.

- murid
- guru
- kon
- arah
pergerakan murid

Murid melakukan
jalan langkah
besar seperti
robot.

- murid

Arahan
daripada
ketua
murid yang
dipilih.

-mengilas badan ke kanan

dan menggayakan cara
mengecat.
-kilas badan ke kiri pula dan
gayakan cara mengecat.
-bongkokkan badan ke
bawah dan cat di bahagian
lantai bawah.
-bongkok ke kiri sedikit dan
cat di bahagian kiri lantai.
-bongkok ke kanan pula dan
cat di bahagian kanan lantai.
-kemudian, jengket sedikit
dan cuba menggayakan
aktiviti mengecat di tempat
yang tinggi.
-gerakkan badan ke kanan
dan ke kiri sambil
mengulangi aktiviti
mengecat.
Pernafasan
Tiup belon sampai pecah
-murid berdiri tegak dengan
kaki di buka seluas bahu.
-mata pandang ke arah
hadapan.
-tangan diangkat setinggi
bahu dan siku dibengkokkan
sedikit.
-tangan diletakkan
dihadapan mulut seperti
memegang belon.
-kemudian tiup belon itu
sedikit demi sedikit.
-tiup sambil melakukan
pergerakan tangan seperti
belon semakin membesar.
-akhir sekali tarik nafas
sedalamnya dan tiup sekuat

- guru
- kon

Lakuan murid
sedang
mengecat rumah.

Aktiviti
pernafasan
dengan teknik
meniup belon.

hati sehingga belon meletup.