RPT PJK Tingkatan 3

RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 3

*MINGGU
*PELAJA
RAN

*TUNJANG
PEMBELAJARAN *UNIT
PEMBELAJARAN
*SPESIFIKASI

*OBJEKTIF
( A=Aras objektif)

*KAEDAH/ AKTIVITI
*KBKK

*HASIL
PEMBELAJARAN

*NILAI

Murid dapat:

Pengenalan
Minggu 1

Pendidika
n Jasmani
&
Pendidika
n
Kesihatan

Minggu 2

Peraturan
Etika

Semasa pengajaran dan

pembelajaran Pendidikan
Jasmani & Pendidikan
Kesihatan

TP1 : Kesihatan Diri dan

Keluarga
UP : Kesihatan Diri

P.
Kesihatan

Spf : Amalan pengambilan

makanan secara berlebihan

1. Mematuhi Kaedah/Aktiviti:
etika dan
peraturan
1. Perbincangan
semasa
pembelaja
2. Sumbang
ran
saran
Pendidika
n Jasmani
3. Latihan
dan
bertulis
Kesihatan
KBKK:
2. Menunjuk
kan sikap
Mematuhi peraturan
yang baik
yang ditetapkan
dan
bersesuai
Nilai:
an dengan
pembelaja
1. Hormat
ran
menghormati
Pendidika
n Jasmani
2. Berfikiran
dan
rasional
Pendidika
n
Kesihatan

Murid dapat:
A!(I) : Menyatakan
sebab berlakunya
amalan
pengambilan
makanan yang

Kaedah/Aktiviti:
1. Perbincangan
2. Pembentanga
n kumpulan

*RUJUK
AN
TEKS

berlebihan
A1(ii) :
Menyatakan
maksud
kegemukan dan
obesiti
1. Definisi
2. Kesan amalan
pengambilan
makanan

Minggu 3

Pendidika
n Jasmani

Kegemukan

Obesiti

A2 : Membezakan
cara hidup sihat
dan kurang sihat
A3(I) : Merancang
cara hidup yang
sihat.
A3(ii) :
Menghuraikan
tentang masalah
berkaitan dengan
amalan
pengambilan
makanan secara
berlebihan.

3. Latihan
bertulis
KBKK:
Mengutamakan
kesihatan diri dan
keluarga
Nilai:
1. Sayang
kepada nyawa
2. Berfikiran rasional

TP1 : Kecergasan

Murid dapat:

UP : Daya Tahan

A1(I) :
Menyatakan
definisi Daya
Tahan
Kardiovaskular

1. Parlof atau
larian/berjalan
2.4 km

A1(ii): Menyatakan
kaedah latihan
kecergasan fizikal.

3. Latihan
bertulis

Kardiovaskular
Spf :

Definisi

(a) Aktiviti:

Kaedah/Aktiviti:

2. Perbincangan

KBKK:
A1(iii):
Mengenal
1. Parlof
pasti kesan latihan Menghargai dan
ke atas manusia.
mengekalkan
ATAU
kecergasan diri
A2(I)
:
1. Larian/berjalan 2.4km
Membezakan
Nilai:
kaedah latihan
kecergasan fizikal.
1. Sayang
kepada nyawa
A2(ii): Mengenal
pasti kesan latihan

ke atas manusia.
A3(I) : Mereka
cipta kaedah
latihan
kecergasan fizikal.
A3(ii) :
Menjelaskan
kepentingan
memilih aktiviti
kecergasan fizikal.

Minggu 4

Pendidika
n Jasmani

TP1 : Kecergasan

Murid dapat:

UP : Daya Tahan

A1(I) :
Menyatakan
definisi Daya
Tahan
Kardiovaskular

Kardiovaskular
Spf :

Kaedah/Aktiviti:
1. Larian piramid
atau
larian/berjalan
2.4 km
2. Perbincangan

Definisi

(a) Aktiviti:
1. Larian piramid
ATAU
(iii) Larian/berjalan 2.4km

A1(ii): Menyatakan
kaedah latihan
kecergasan fizikal.

3. Latihan
bertulis

A1(iii): Mengenal
KBKK:
pasti kesan latihan
ke atas manusia.
Menghargai dan
mengekalkan
A2(I) :
kecergasan diri
Membezakan
kaedah latihan
Nilai:
kecergasan fizikal.
1. Sayang
A2(ii): Mengenal
kepada nyawa
pasti kesan latihan
ke atas manusia.
A3(I) : Mereka
cipta kaedah
latihan
kecergasan fizikal.
A3(ii) :
Menjelaskan
kepentingan
memilih aktiviti

kecergasan fizikal.

Minggu 5

CUTI TAHUN BARU CINA

TP1 : Kecergasan
UP : Daya Tahan Otot

Murid dapat:

Spf :

A1(I) :
Menyatakan
definisi Daya
Tahan Otot

Definisi

1. Aktiviti
1. Bench press
2. Kilas
pinggang
3. Hamstring
curl

Minggu 6

4. Grip
Pendidika
n Jasmani

5. Bangkit Tubi
Sisi
6. Half-squat

Peringatan untuk
daya tahan otot:

1. Jumlah ulangan
diperbanyakkan
2. Jika menggunakan
beban tambahan
ulangan dikurangkan
3. Cara lakuan
perlahan-lahan

Minggu 7

PENTAKSIRAN 1

A1(ii): Menyatakan
Kaedah/Aktiviti:
kaedah latihan
kecergasan fizikal.
1. Aktiviti daya
tahan otot
A1(iii): Mengenal
pasti kesan latihan
2. Perbincangan
ke atas manusia.
A2(I) :
Membezakan
kaedah latihan
kecergasan fizikal.
A2(ii): Mengenal
pasti kesan latihan
ke atas manusia.
A3(I) : Mereka
cipta kaedah
latihan
kecergasan fizikal.
A3(ii) :
Menjelaskan
kepentingan
memilih aktiviti
kecergasan fizikal.

3. Latihan bertulis
KBKK:
Menghargai dan
mengekalkan
kecergasan diri
Nilai:
1. Sayang
kepada nyawa

Murid dapat:
A1(I) :
Menyatakan
definisi Kekuatan
Otot
TP1 : Kecergasan
UP : Kekuatan Otot
Spf : (a) Aktiviti
Minggu 8
&9

1. Bench press
2. Kilas pinggang
3. Hamstring curl

Pendidika
n Jasmani

A1(ii): Menyatakan
Kaedah/Aktiviti:
kaedah latihan
kecergasan fizikal.
1. Aktiviti
kekuatan otot
A1(iii): Mengenal
pasti kesan latihan
2. Perbincangan
ke atas manusia.
A2(I) :
Membezakan
kaedah latihan
kecergasan fizikal.

4. Grip
5. Bangkit tubi sisi
6. Half-squat
(Semua aktiviti di atas mesti
dilakukan bersama beban)

A2(ii): Mengenal
pasti kesan latihan
ke atas manusia.
A3(I) : Mereka
cipta kaedah
latihan
kecergasan fizikal.

3. Latihan bertulis
KBKK:
Menghargai dan
mengekalkan
kecergasan diri
Nilai:
1. Sayang
kepada nyawa

A3(ii) :
Menjelaskan
kepentingan
memilih aktiviti
kecergasan fizikal.

Minggu 10 TP1 : Kesihatan Diri dan

Keluarga
UP : Kesihatan Diri
Pendidika
n
Kesihatan

Spf : (b) Indeks jisim badan

Murid dapat:
A1(i) :
Menyatakan
maksud Indeks
Jisim Badan

Kaedah/Aktiviti:
1. Perbincangan/
Penjelasan

A1(ii) :
Mengetahui tujuan
mengukur Indeks
Jisim Badan

1. Mencatatkan
Indeks Jisim
Badan diri
sendiri dan
rakan-rakan

A2(I) :

2. Menjelas dan

Mencatatkan
Indeks Jisim
Badan diri sendiri
dan rakan-rakan
mentakrifkan
Indeks Jisim
Badan diri
sendiri dan
rakan-rakan

A2(ii) :
Membezakan
Indeks Jisim
Badan diri sendiri
dan rakan-rakan
A2(iii) :
Menjelaskan
Indeks Jisim
Badan
berdasarkan
formula:

3. Latihan
bertulis
KBKK:
Mengenalpasti status
kesihatan diri
Nilai:

Minggu 11

1. Toleransi

Tinggi(m) x
Tinggi(m)

2. Tolong
menolong

CUTI PERSEKOLAHAN PERTENGAHAN PENGGAL 1

Minggu 12 TP1 : Kecergasan

UP : Komposisi Badan
Pendidika
n Jasmani

BMI = Berat (kg)

Spf : (a) Teknik ujian caliper

1. Merekod komposisi
badan
(Rujuk carta Ujian Komposisi
Badan dalam UKJK)

Murid dapat:
A1(I) :
Menyatakan
kaedah teknik
ujian caliper.
A1(iii): Mengenal
pasti komposisi
badan sendiri dan
rakan sekelas
A2(ii): Tahu
menggunakan
carta Ujian

Kaedah/Aktiviti:
1. Perbincangan
2. Menggunakan
carta ujian
komposisi
badan untuk
mencari
status
komposisi
badan sendiri
dan rakan
sekelas

3. Latihan
bertulis
KBKK:
komposisi badan
untuk mencari
status komposisi
badan sendiri dan
rakan sekelas

Mengenalpasti status
kesihatan diri
Nilai:
1. Toleransi
2. Tolong menolong

Minggu 13 TP1 : Kecergasan

UP : Kuasa
Pendidika
n Jasmani

Murid dapat:
A1(I) :
Menyatakan
definisi Kuasa

Spf :
1. Definisi
2. Aktiviti
1. Melonjak
dengan dua
kaki dan
mendarat
pada aras
lebih tinggi

4. Lari lutut
tinggi
3. Faedah latihan
4. Kaedah Latihan
5. Langkah-langkah
keselamatan

1. Aktiviti kuasa
2. Perbincangan

A1(ii): Menyatakan 3. Latihan bertulis

kaedah latihan
kecergasan fizikal. KBKK:
A1(iii): Mengenal
Menghargai dan
pasti kesan latihan mengekalkan
ke atas manusia.
kecergasan diri

A2(I) :
Membezakan
kaedah latihan
2. Bounding run kecergasan fizikal.
3. Lari skip

Kaedah/Aktiviti:

A2(ii): Mengenal
pasti kesan latihan
ke atas manusia.
A3(I) : Mereka
cipta kaedah
latihan
kecergasan fizikal.
A3(ii) :
Menjelaskan
kepentingan
memilih aktiviti

Nilai:
1. Sayang
kepada nyawa

kecergasan fizikal.

Murid dapat:

TP1 : Kecergasan
UP : Kepantasan
Spf :
1. Definisi
2. Aktiviti
1. Mengelecek
dan
mereebut
bola

Minggu 14

Pendidika
n Jasmani

- hoki

bola keranjang

bola sepak

1. Faedah latihan
2. Kaedah latihan
3. Langkah-langkah
keselamatan

A1(I) :
Menyatakan
definisi
Kepantasan
A1(ii): Menyatakan
Kaedah/Aktiviti:
kaedah latihan
kecergasan fizikal.
1. Aktiviti
kepantasan
A1(iii): Mengenal
pasti kesan latihan
2. Perbincangan
ke atas manusia.
A2(I) :
Membezakan
kaedah latihan
kecergasan fizikal.
A2(ii): Mengenal
pasti kesan latihan
ke atas manusia.
A3(I) : Mereka
cipta kaedah
latihan
kecergasan fizikal.

3. Latihan bertulis
KBKK:
Menghargai dan
mengekalkan
kecergasan diri
Nilai:
1. Sayang
kepada nyawa

A3(ii) :
Menjelaskan
kepentingan
memilih aktiviti
kecergasan fizikal.

Minggu 15 PENTAKSIRAN 2

Minggu 16 TP1 : Kesihatan Diri dan

Keluarga
UP : Kekeluargaan
Pendidika
n

Spf : (a) Institusi

Murid dapat:
A1(I) :
Menjelaskan
tentang hidup

Kaedah/Aktiviti:
1. Perbincangan
2. Sumbang

berumahtangga
A1(ii) :
Menyenaraikan
peranan ahli
keluarga bagi
memupuk
keluarga bahagia

kekeluargaan
Kesihatan

1. Perkahwinan
2. Kebahagiaan dalam
hidup berkeluarga

A2(I) :
Menyatakan caracara mengelak
daripada
berlakunya isu-isu
negatif dalam
rumah tangga
A2(ii) :
Menerangkan
peranan setiap
ahli keluarga bagi
memupuk sebuah
keluarga bahagia.
A3 :
Membincangkan
keperluan,
peranan dan
tanggungjawab
hidup sebagai
suami isteri.

Minggu 17 TP1 : Kecergasan

UP : Prinsip Latihan
Pendidika
n Jasmani

Spf :
1. Memanaskan badan
2. Menyejukkan badan
3. Kebolehbalikan

Murid dapat:
A1(I) :
Menyatakan
kaedah
memanaskan
badan,
menyejukkan
badan dan
kebolehbalikan
A1(ii): Mengenal
pasti kesan
memanaskan
badan,
menyejukkan

saran
3. Mengumpul
artikel
berkaitan
4. Latihan
bertulis
KBKK:
Menghargai institusi
kekeluargaan
Nilai:
1. Bertanggungj
awab
2. Toleransi
3. Hormat
menghormati

Kaedah/Aktiviti:
1. Perbincangan
2. Latihan
bertulis
KBKK:
Melakukan latihan
berdasarkan prinsip
latihan yang betul
Nilai:

badan dan
kebolehbalikan ke
atas manusia.
A3(I) : Mereka
cipta kaedah
latihan
kecergasan fizikal.

1. Toleransi

A3(ii) :
Menjelaskan
kepentingan
memilih aktiviti
kecergasan fizikal.

Minggu 18 TP2 : Kemahiran

& 19
UP : 1. Permainan
1. Bola Tampar
Pendidika
n Jasmani

Spf :
1. Menyangga
2. Servis
3. Mengumpan
4. Merejam
5. Menghadang
6. Peraturan dan
undang-undang

Murid dapat:
A1(I) ; Melakukan
sekurangkurangnya empat
kemahiran asas
dalam permainan
bola tampar
dengan teknik
yang betul dan
selamat.
A1(ii) : Menguasai
sekurangkurangnya tiga
kemahiran asas
dalam permainan
bola tampar
A1(iii) :
Menyatakan
beberapa
kemahiran asas
yang utama dalam
permainan bola
tampar
A2(I) : Mengenal
pasti kelemahan
diri dalam
kemahiran bola
tampar.

Kaedah/Aktiviti:
1. Penerangan
2. Melakukan
kemahiran
asas secara
individu dan
berkumpulan
3. Latihan
bertulis
KBKK:
Menguasai kemahiran
asas sesuatu
permainan
Nilai:
1. Tolong menolong

A2(ii) : Mengenal
pasti tahap ansur
maju yang perlu
dibuat sebelum
kemahiran
sepenuhnya
dilakukan.
A2(iii) : Mengenal
pasti peraturan
dan undangundang permainan
bola tampar
A3 :
Mencadangkan
latihan bagi
membetulkan
kesalahan dalam
melakukan
kemahiran.

Minggu 20 TP2 : Kemahiran

UP : 1. Permainan
Pendidika
n Jasmani

1. Bola Tampar
Spf :
1. Menyangga
(ii) Servis
1. Mengumpan
2. Merejam
3. Menghadang
4. Peraturan dan
undang-undang

Murid dapat:

Kaedah/Aktiviti:

A1(I) ; Melakukan
sekurangkurangnya empat
kemahiran asas
dalam permainan
bola tampar
dengan teknik
yang betul dan
selamat.

1. Penerangan

A1(ii) : Menguasai
sekurangkurangnya tiga
kemahiran asas
dalam permainan
bola tampar

4. Latihan
bertulis

A1(iii) :
Menyatakan
beberapa
kemahiran asas
yang utama dalam
permainan bola

2. Melakukan
kemahiran
asas secara
individu dan
berkumpulan
3. Perbincangan

KBKK:
Menguasai kemahiran
asas sesuatu
permainan
Nilai:
1. Tolong menolong

tampar
A2(I) : Mengenal
pasti kelemahan
diri dalam
kemahiran bola
tampar.
A2(ii) : Mengenal
pasti tahap ansur
maju yang perlu
dibuat sebelum
kemahiran
sepenuhnya
dilakukan.
A2(iii) : Mengenal
pasti peraturan
dan undangundang permainan
bola tampar
A3 :
Mencadangkan
latihan bagi
membetulkan
kesalahan dalam
melakukan
kemahiran.

Minggu 21 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

Minggu 22
CUTI PERSEKOLAHAN PERTENGAHAN TAHUN
& 23

Minggu 24 TP2 : Gaya Hidup Sihat

UP : Pemakanan
Pendidika
n
Kesihatan

Spf :
1. Makanan mengikut
keperluan

Murid dapat:
A1(I) : Mengenal
pasti keperluan
makanan
mengikut umur,
jantina, aktiviti
fizikal dan
keperluan fisiologi

Kaedah/Aktiviti:
1. Penerangan
2. Perbincangan
3. Pembentanga
n kumpulan

1. Umur
2. Jantina
3. Aktiviti
4. Fisiologi

A1(ii) :
Mengetahui
sasaran diet
harian (RDA)
mengikut
kumpulan umur.
A2 : Menerangkan
kalori makanan
yang dimakan.
A3 :
Menghuraikan
keperluan kalori
berdasarkan
kepada aktiviti
harian.

4. Latihan
bertulis
KBKK:
Mengamalkan gaya
hidup sihat
Nilai:
1. Tolong
menolong
2. Sayang
kepada nyawa

Kaedah/Aktiviti:
1. Perbincangan
2. Sumbang
saran
Murid dapat:
Minggu 25

TP2 : Gaya Hidup Sihat

UP : Pengurusan konflik dan
stress

Pendidika
n
Kesihatan

Spf : (a) Meningkatkan

penghargaan kendiri
1. Kesan tekanan

A1 : Menyatakan
kesan tekanan
yang biasa
dialami.
A2 :
Menyenaraikan
faedah
mempunyai harga
diri yang tinggi.

3. Pembentanga
n kumpulan
4. Latihan
bertulis
KBKK:
Mengamalkan gaya
hidup sihat
Nilai:
1. Tolong
menolong
2. Hormat
menghormati
3. Toleransi

Murid dapat:
A1(I) : Melakukan
sekurangkurangnya empat
kemahiran asas
dalam permainan
sofbol dengan
teknik yang betul
TP2: Kemahiran
UP : Permainan (b) Sofbol
Spf :
Minggu 26

1. Membaling dan
menyambut

P.Jasmani

(ii) Memukul/bunt
(iii) Pitching
(iv) Larian antara tapak
1. Memadang
2. Peraturan dan
undang-undang

A1(ii) :
Menyatakan
beberapa
kemahiran asas
yang utama dalam
permainan sofbol

UP : Penyalahgunaan bahan
P.Kesihata Spf : (a) Implikasi
n
Pengambilan dadah

1. Perbincangan
2. Latihan
bertulis
3. Praktikal
4. Kuiz

A2(i):
Mengenalpasti
kelemahan diri
dalam melakukan
kemahiran
A2(ii):
Mengenalpasti
tahap ansur maju
yang perlu dibuat
sebelum
kemahiran
sepenuhnya
dilakukan.
A3(I) :
Menganalisis
kesalahan biasa
yang dilakukan
oleh rakan
semasa latihan
dan permainan.

Minggu 27 TP2 : Gaya Hidup Sihat

Kaedah/Aktiviti:

Murid dapat:
A1 : Menyatakan
implikasi
pengambilan
dadah terhadap
sosial, ekonomi
dan kesekamatan

KBKK:
Mengamalkan rekreasi
secara positif
Nilai:
1. Bersyukur
2. Menghargai
anugerah
Tuhan
3. Bekerjasama

Kaedah/Aktiviti:
1. Perbincangan
2. Sumbang
saran
3. Pembentanga

n kumpulan
4. Mengumpulka
n artikel
berkaitan
5. Latihan
bertulis
1. Sosial
KBKK:
2. Ekonomi

negara.
Mengamalkan gaya
hidup sihat

3. Keselamatan Negara

Nilai:
1. Tolong
menolong
2. Sayang
kepada nyawa

TP2: Kemahiran

Murid dapat:

UP : Olahraga (a) Balapan

A1 : Melakukan
teknik jalan kaki
dengan cara yang
betul.

Spf : (I) Jalan kaki

Minggu 28
& 29

P.
Jasmani

Fasa seretan

Fasa tolakan(drive)

Fasa sokongan
sebelah kaki (single
support)

Fasa pemulihan
(recovery)

Peraturan dan
undang-undang

Minggu 30 PENTAKSIRAN 3

A2 : Mengenal
pasti latihan
khusus untuk
kemahiran jalan
kaki.
A3 :
Mencadangkan
latihan bagi
membetulkan
kesalahan biasa.

Kaedah/Aktiviti:
1. Teori
2. Praktikal
3. Pembentanga
n kumpulan
4. Latihan
bertulis
KBKK:
Melakukan kemahiran
berdasarkan ansur
maju yang betul
Nilai:
1. Bekerjasama

Murid dapat:
A1(I) :
Menyatakan
peruntukan yang
terdapat dalam
akta bagi
mencegah
penyakit dari
merebak

Minggu 31

TP3 : Kebersihan dan

Keselamatan Persekitaran
UP : Keselamatan
Spf ; (a) Akta dan Undangundang

P.
Kesihatan

(i) Akta pencegahan dan

kawalan penyakit berjangkit
1988

A1(ii): Menyatakan
kesalahan dan
hukuman yang
boleh dikenakan di
bawah akta ini.
A2(I) :
Menjelaskan
peranan dan
fungsi agensi
terbabit dalam
pencegahan dan
kawalan penyakit
berjangkit.
A2(ii):
Menerangkan
bagaimana murid
boleh memainkan
peranan
membantu
melaksanakan
akta ini.
A3 : Menilai
keberkesanan
penguatkuasaan
Akta Pencegahan
dan Kawalan
Penyakit
Berjangkit.

Minggu 32 TP2 : Kemahiran

UP : Olahraga (b) Padang

Murid dapat:
A1(I) : Melakukan
teknik lempar
cakera dengan

Kaedah/Aktiviti:
1. Perbincangan
2. Sumbang
saran
3. Pembentanga
n kumpulan
4. Mengumpulka
n artikel
berkaitan
5. Latihan
bertulis
KBKK:
Mengamalkan gaya
hidup sihat
Nilai:
1. Tolong
menolong
2. Sayang
kepada nyawa

Kaedah/Aktiviti:
1. Teori

Spf : (I) Lempar Cakera

Gaya lemparan

-gaya berdiri
separuh pusing
satu setengah pusing

P.
Jasmani

Fasa lemparan

- persediaan
- teknik pegangan

kilasan

lemparan ikut lajak

Peraturan dan
undang-undang

Keselamatan

cara yang betul.

2. Praktikal

A1(ii): Menyatakan
aspek
keselamatan
semasa
melakukan
kemahiran.
A2 : Mengenal
pasti latihan
khusus untuk
kemahiran lempar
cakera.
A3 :
Mencadangkan
latihan bagi
membetulkan
kesalahan biasa

3. Pembentanga
n kumpulan
4. Latihan
bertulis
KBKK:
Melakukan kemahiran
berdasarkan ansur
maju yang betul
Nilai:
1. Bekerjasama

Minggu 33 CUTI PERSEKOLAHAN PERTENGAHAN PENGGAL 2

Minggu 34

PEPERIKSAAN
PERCUBAAN PMR

Minggu 35 TP3 : Kebersihan dan

Keselamatan Persekitaran
UP : Pertolongan Cemas
P.
Kesihatan

Spf : (a) Kecederaan dan

bantu mula
1. Prinsip dan prosedur
R.I.C.E
2. Prinsip dan prosedur
C.P.R

Murid dapat:
A1 : Menyatakan
prinsip dan
prosedur R.I.C.E
dan C.P.R
A2 : Menerangkan
kecederaan yang
boleh dirawat
dengan
menggunakan
prinsip dan
prosedur R.I.C.E

Kaedah/Aktiviti:
1. Teori
2. Praktikal
3. Pembentanga
n kumpulan
4. Latihan
bertulis
KBKK:

dan C.P.R
A3 : Menganalisis
perbezaan jenis
rawatan awal
dalam pertolongan
cemas

Minggu 36 TP2 : Kemahiran

UP : 3. Gimnastik
Spf : (a) Gimnastik artistik
P.
Jasmani

1. Gerak edar

Lari, melonjak dan

mendarat dua belah
kaki
Lari dan lonjakan
dengan sebelah kaki
dan mendarat dua
belah kaki

Gerak edar bergayut

Gerak edar dengan

sokongan tangan

1. Rangkaian

ATAU

Rangkaian yang
terdiri daripaada
empat kemahiran
berlainan dan terdiri
daripada empat pola
pergerakan yang
berlainan

Murid dapat:
A1(I) : Melakukan
tiga kemahiran
gimnastik yang
disenarai dengan
teknik yang betul.
A1(ii): Menyatakan
aspek
keselamatan
semasa
melakukan
kemahiran.
A2(I) :
Membincangkan
rangkaian gerak
edar atau
imbangan dari
rangkaian.
A2(ii): Mengenal
pasti tahap ansur
maju yang perlu
dibuat sebelum
kemahiran
sepenuhnya
dilakukan.
A3(I) : Merancang
latihan latih tubi
kemahiran asas
dalam kumpulan
A3(ii):
Menganalisis
kesalahan biasa
yang dilakukan

Menghargai nyawa
Nilai:
1. Bekerjasama
2. Sayang
kepada nyawa

Kaedah/Aktiviti:
1. Teori
2. Praktikal
3. Pembentanga
n dan
persembahan
berkumpulan
4. Latihan
bertulis
KBKK:
Melakukan kemahiran
dengan ansur maju
yang betul dan
selamat
Nilai:
1. Bekerjasama
2. Toleransi

(b) Gimnastik irama

1. Imbangan

Imbangan atas satu

kaki

1. Gerak edar

Langkah ketingting

Langkah "schottishe"

1. rangkaian

Rangkaian empat
jenis pergerakan
dengan alatan yang
dipilih oleh guru

Berseorangan

Berpasukan

oleh rakan
semasa latihan.
A3(iii):Mencadang
kan latihan bagi
membetulkan
kesalahan biasa.
A3(iv):
Merangkaikan
pergerakan
dengan
menggabung
jalinkan aktiviti
dalam tema.

*** Peringatan: Pergerakan

Tubuh badan perlu dikaitkan
dengan teknik alatan

Minggu 37 TP2 : Kemahiran

UP : 3. Gimnastik
P.
Jasmani

Spf : Gimnastik pendidikan

1. Kesedaran perkaitan
dengan orang lain

Bergerak pelbagai
cara dengan
pasangan
Bergerak pelbagai

Murid dapat:
A1(I) : Melakukan
tiga kemahiran
gimnastik yang
disenarai dengan
teknik yang betul.
A1(ii): Menyatakan
aspek
keselamatan
semasa
melakukan
kemahiran.

Kaedah/Aktiviti:
1. Teori
2. Praktikal
3. Pembentanga
n dan
persembahan
berkumpulan
4. Latihan
bertulis

A2(I) :
Membincangkan
rangkaian gerak
edar atau
imbangan dari
rangkaian.
A2(ii): Mengenal
pasti tahap ansur
maju yang perlu
dibuat sebelum
kemahiran
Bergerak pelbagai cara dalam sepenuhnya
kumpulan
dilakukan.
cara dengan rakan
secara sentuhan
badan

1. Kesedaran ritma

Mendapatkan ritma
dari pelbagai
pergerakan
Menggunakan corak
ritma untuk
melakukan
pergerakan
Merangkaikan aliran
pergerakan dengan
orang lain

A3(I) : Merancang
latihan latih tubi
kemahiran asas
dalam kumpulan
A3(ii):
Menganalisis
kesalahan biasa
yang dilakukan
oleh rakan
semasa latihan.

KBKK:
Melakukan kemahiran
dengan ansur maju
yang betul dan
selamat
Nilai:
1. Bekerjasama
2. Toleransi

A3(iii):Mencadang
kan latihan bagi
membetulkan
kesalahan biasa.
A3(iv):
Merangkaikan
pergerakan
dengan
menggabung
jalinkan aktiviti
dalam tema.

Minggu 38 TP2 : Kemahiran

UP : Pendidikan Pergerakan
P.
Jasmani

Spf : (a) Pergerakan kreatif

1. Penaikan dari lantai

Murid dapat:
A1(I) : Melakukan
tiga kemahiran
gimnastik yang
disenarai dengan
teknik yang betul.

Kaedah/Aktiviti:
1. Teori
2. Praktikal
3. Pembentanga
n dan

Penaikan tanpa
lompatan

Lepas dari lantai ke

ruang udara

Membina pelbagai
bentuk di ruang

Melakukan pelbagai
lakuan daya asas di
ruang

A1(ii): Menyatakan
aspek
keselamatan
semasa
melakukan
kemahiran.
A1(iii): Melakukan
pergerakan
penaaikan dari
lantai dalam
pergerakan kreatif.
A2(I) :
Membincangkan
rangkaian gerak
edar atau
imbangan dari
rangkaian.
A2(ii): Mengenal
pasti tahap ansur
maju yang perlu
dibuat sebelum
kemahiran
sepenuhnya
dilakukan.
A3(I) : Merancang
latihan latih tubi
kemahiran asas
dalam kumpulan
A3(ii):
Menganalisis
kesalahan biasa
yang dilakukan
oleh rakan
semasa latihan.
A3(iii):Mencadang
kan latihan bagi
membetulkan
kesalahan biasa.
A3(iv):
Merangkaikan
pergerakan
dengan

persembahan
berkumpulan
4. Latihan
bertulis
KBKK:
Melakukan kemahiran
dengan ansur maju
yang betul dan
selamat
Nilai:
1. Bekerjasama
2. Toleransi

menggabung
jalinkan aktiviti
dalam tema

Murid dapat:
A1(I) :
Menyatakan
konsep menjejak

TP2 : Kemahiran
Minggu 39 UP : Rekreasi
Spf : (a) Menjejak
1. Pandu arah
P.
Jasmani

2. Formasi
3. Langkah
keselamatan

A1(ii) : Melakukan
teknik pergerakan
semasa menjejak.

Kaedah/Aktiviti:

A2(I) : Mengenal
pasti teknik yang
sesuai untuk
menjejak mengikut
bentuk muka
bumi.

2. Aktiviti
menjejak

1. Penerangan

3. Latihan
bertulis
KBKK:

A2(ii) : Melakar
trek laluan selepas Mengamalkan rekreasi
aktiviti menjejak.
yang positif
A3(I) : Merancang
program menjejak
tersebut untuk
aktiviti masa
lapang.
A3(ii):
Mencerakinkan
nilai-nilai murni
yang dipraktik
semasa aktiviti
menjejak.

Nilai:
1. Tolong
menolong
2. Toleransi

Minggu 40 PEPERIKSAAN PENILAIAN MENENGAH RENDAH

Minggu 41 TP3 : Kesukanan

UP : Pengurusan

Murid dapat:
A1 : Mengenal
pasti prosedur
penubuhan dan

Kaedah/Aktiviti:
1. Penerangan
2. Sumbang

saran

Spf (I) Pasukan Sukan

1. Persatuan dan Kelab
Sukan
P.
Jasmani

2. Penubuhan
3. Pemilihan AJK
melalui mesyuarat
4. Perancangan aktiviti

pemilihan AJK
dalam persatuan
dan kelab sukan
A2 : Menjelaskan
peranan
Jawatankuasa
dalam persatuan
dan kelab
A3 : Mengelola
aktiviti persatuan
dan pasukan
sukan untuk
permainan
berkaitan.

3. Latihan
bbertulis
KBKK:
Menjalankan
tanggungjawab,
peranan dan
kewajipan dengan
baik
Nilai:
1. Toleransi
2. Bekerjasama

Kaedah/Aktiviti:
1. Perbincangan
2. Mengumpul
artikel
berkaitan
TP3 : Kesukanan
Minggu 42
UP : Kerjaya
& 43
Spf : (a) Industri sukan
1. Definisi
P.
Jasmani

2. Jenis kerjaya

Murid dapat:
A1 :
Menyenaraikan
peluang kerjaya
dalam sukan

3. Peluang kerjaya

3. Pembentanga
n kumpulan
4. Latihan
bertulis
KBKK:
Menyedari peluang
kerjaya yang luas
dalam sukan
Nilai:
1. Bekerjasama
2. Tolong
menolong

Minggu 44 TP3 : Kesukanan

Murid dapat :

Kaedah/Aktiviti:

1. Perbincangan

UP : Isu-isu dalam sukan

Spf : (a) Keganasan dalam
sukan
1. Punca
P.
Jasmani

A1 : Mengenal
pasti tiga punca
berlakunya
keganasan dalam
sukan.
A2 :
Membincangkan
punca keganasan
peserta dan
penonton dalam
sukan.

2. Kesan
3. Langkah-langkah
pencegahan

A3 :
Mencadangkan
langkah-langkah
pencegahan
keganasan dalam
sukan.

2. Mengumpul
artikel
berkaitan
3. Pembentanga
n kumpulan
4. Latihan
bertulis
KBKK:
Menyedari isu-isu
dalam bidang sukan
Nilai:
1. Bekerjasama
2. Toleransi
3. Tolong
menolong

Minggu 45 TP3 : Kesukanan

UP : Etika
Spf : (a) Semangat
kesukanan
P.
Jasmani

(i) Kejayaan pasukan

berasaskan semangat
berpasukan (espirit de corp)

Murid dapat:
A1 : Menerangkan
ciri-ciri semangat
kesukanan
A2 :
Membincangkan
pentingnya
semangat
kesukanan untuk
kejayaan pasukan

Kaedah/Aktiviti:
1. Perbincangan
2. Mengumpul
artikel
berkaitan
3. Pembentanga
n kumpulan
4. Latihan
bertulis
KBKK:
Mengutamakan
semangat kesukanan
Nilai:
1. Bekerjasama

2. Toleransi
3. Tolong
menolong

Minggu 46 CUTI PERSEKOLAHAN AKHIR TAHUN