PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

TAHUN 5

KECERGASAN
1.

Daya Tahan Kardiovaskular ialah

A
kecekapan jantung mengedarkan darah ke seluruh badan
B
kemampuan maksimum otot mengawasi sesuatu rintangan
C kemampuan kita meregangkan otot semasa melakukan aktiviti
D kemampuan otot melakukan pergerakan berulang kali dalam
tempoh yang lama

2.

Aktiviti berlari dan berjalan pantas 1000 meter merupakan aktiviti yang
berkaitan dengan
A
imbangan
B
daya tahan otot
C komposisi tubuh badan
D daya tahan kardiovaskular

3.

Peserta marathon ialah contoh atlit yang mempunyai

A
daya tahan kardiovaskular
B
daya tahan otot
C kekuatan otot
D fleksibiliti

4.

Aktiviti naik turun bangku dapat membina ________ pada otot kaki.
A
kelajuan
B
kekuatan
C kepantasan
D kelenturan

5.

________ adalah tahap kemampuan otot untuk bekerja.

A
Kekuatan
B
Kepantasan
C Daya Tahan Otot
D Daya Tahan Kardiovaskular

6.

Tapak sokongan yang digunakan semasa melakukan aktiviti tekan tubi

bagi murid lelaki ialah
1

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

TAHUN 5

A
B
C
D

tangan dan lutut

kedua-dua belah lutut
kedua-dua belah tapak tangan dan kaki
skala sokong sisi dengan sebelah tangan

7.

Berikut merupakan lakuan yang memerlukan kekuatan kecuali

A
melompat tinggi sambil menyentuh dinding
B
skip dan tukar arah
C membaling bola segar
D bergayut pada palang

8.

Di antara aktiviti berikut yang manakah berkaitan dengan kelenturan?

I.
Lentik badan
II. Duduk jangkau
III. Cuit ekor
IV. Tekan tubi
A
B
C
D

I dan II
I dan III
II dan IV
III dan IV

Soalan 9 berdasarkan Rajah 1

Berlari pecut

Tarik tali

Bangkit tubi
Rajah 1

9.

Rajah 1 menunjukkan beberapa aktiviti yang berlandaskan komponen

A
fleksibiliti
B
kekuatan otot
C daya tahan otot
D daya tahan kardiovaskular

10. ________ adalah berkaitan dengan aktiviti tolak bahu berpasangan.

A
Imbangan
B
Kelenturan
2

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

TAHUN 5

C
D

Kekuatan Otot
Daya Tahan Kardiovaskular

11. Aktiviti bergalop dapat membentuk

I
kuasa
II
kelenturan
III imbangan
IV ketangkasan
A
B
C
D

I dan II
I dan III
II dan IV
III dan IV

12. Antara berikut yang manakah merupakan aktiviti imbangan?

A
Jalan
B
Jalan atas bangku
C Jalan bawah bangku
D Jalan depan bangku
13. Yang manakah antara berikut tidak benar tentang aspek keselamatan
semasa melakukan aktiviti imbangan?
A
Latihan yang sistematik
B
Persekitaran yang sesuai
C Tidak perlu penyeliaan dan bimbingan guru
D Mengenalpasti kemampuan tahap dan kecergasan murid
14. Aksi dirian bangau memerlukan kita mendepangkan kedua-dua belah
A
bahu
B
tangan
C kaki
D lengan
15. Berikut yang manakah bukan komponen kecergasan berasaskan
kesihatan?
A Daya tahan otot
B Koordinasi
C Imbangan
D Kelajuan

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

TAHUN 5

16. Kuasa ialah

A Kebolehan mengekalkan kestabilan tubuh badan.
B Kemampuan menggunakan segala kekuatan yang ada dengan
C

pantas.
Kecekapan mengubah arah dan posisi dengan cepat semasa

melakukan aktiviti.
Kebolehan bergerak pantas dari satu tempat ke tempat yang lain
dalam masa yang singkat.

Soalan 17 dan 18 berdasarkan Rajah 2

Rajah 2
17. Rajah 2 di atas menunjukkan aktiviti lompat
A jauh
B kanggaru
C kuardran
D setempat
18. Berpandukan Rajah 2 di atas, aktiviti tersebut dapat menguji ________
seseorang.
A Kelajuan
B Kekuatan
C kelenturan
D Ketangkasan

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

TAHUN 5

19. Lari pecut 50 meter merupakan aktiviti yang berkaitan dengan

A lonjakan
B Kelajuan
C Imbangan
D daya tahan kardiovaskular
Soalan 20 berdasarkan Rajah 3
Ahmad sangat aktif dalam bidang seni
mempertahankan diri iaitu Tae Kwan Do dan sering
memenangi pingat emas dalam di peringkat sekolah
dan daerah.

Rajah 3
20. Berdasarkan penyataan Rajah 3 di atas, komponen kecergasan yang
manakah betul?
A Kepantasan
B Ketangkasan
C Masa Tindak Balas
D Daya Tahan Kardiovaskular
21. Kelajuan penting dalam olahraga, terutamanya dalam acara lari pecut.
Komponen lain yang terlibat ialah
I Imbangan
II Fleksibiliti
III Koordinasi
IV Kekuatan otot
A
B
C
D

I dan II
I, II dan III
II, III dan IV
I, II, III dan IV

22. Berikut adalah aktiviti yang berkaitan dengan kuasa kecuali

A sofbol
B renang
C lontar peluru
D tae kwan do
Soalan 23 berdasarkan Rajah 4

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

TAHUN 5

M. Jegathesan ialah Raja Pecut Malaysia yang telah memenangi

pingat emas dalam acara 100 meter dengan catatan masa 10.3 saat
dalam temasya Sukan Asia di Bangkok, Thailand pada tahun 1962.

Rajah 4
23. Berdasarkan pernyataan Rajah 4 di atas, apakah komponen kecergasan
yang boleh dikaitkan dengan penyertaan M. Jegathesan dalam
pertandingan tersebut?
A Kuasa
B Kelajuan
C Koordinasi
D Masa tindak balas
24. Namakan komponen kecergasan bagi seorang penjaga gol yang dapat
menepis bola yang terlindung oleh rakan sepasukannya?
A Imbangan
B Fleksibiliti
C Daya tahan otot
D Masa tindak balas

Soalan 25 berdasarkan Rajah 5

Untuk menguji kuasa

Menggunakan kasut yang sesuai
Mendarat dengan kedua-dua belah kaki dibengkokkan
Menghayunkan kedua-dua belah tangan ketika
melompat

Rajah 5
25. Berikut adalah langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti tersebut.
Apakah aktiviti yang dimaksudkan?

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

TAHUN 5

A
B
C
D

Lompat jauh
Lompat tinggi
Lompat kanggaru
Lompat tinggi bergalah

26. Di antara berikut, aktiviti yang manakah boleh meningkatkan

ketangkasan
seseorang?
I Duduk jangkau
II Naik turun bangku
III Lompat kuadran
IV Skip dan tukar arah
A
B
C
D

I dan II
II dan III
III dan IV
II dan IV

Soalan 27 berdasarkan Rajah 6

Rajah 6
27. Apakah yang sedang dilakukan oleh murid dalam gambarajah di atas?
A Galop
B Lari pecut
C Lompat setempat
D Skip dan tukar arah
7

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

TAHUN 5

28. Otot manakah yang terlibat semasa melakukan jaringan dalam

permainan bola baling?
I Otot kaki
II Otot muka
III Otot kepala
IV Otot tangan
A
B
C
D

I dan II
II dan III
III dan IV
I dan IV

Soalan 29 berdasarkan Rajah 7

Rajah 7
29. Aktiviti di atas meningkatkan tahap ________ dan ________ seseorang.
A kelajuan , masa tindak balas
B kelajuan , fleksibiliti
C kekuatan otot , kuasa
D ketangkasan , daya tahan kardiovaskular
30. Dalam meningkatkan kuasa, keselamatan yang perlu di beri perhatian
dalam aktiviti lonjak sambil merejam bola adalah seperti berikut kecuali
A menggunakan kasut yang sesuai
B mendarat dengan kedua-dua lutut di bengkokkan
C memastikan kita menahan nafas semasa membuat rejaman
8

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

TAHUN 5

menghayunkan kedua-dua belah tangan ketika melompat

KEMAHIRAN
1.

Servis Flik dalam permainan badminton memerlukan kekuatan

di bahagian
A
tapak
B
tengah
C belakang
D pergelangan

2.

Kemahiran menghantar bola dalam permainan ragbi sentuh terdapat tiga

fasa seperti berikut kecuali
A
fasa susulan
B
fasa ikut lajak
C fasa persediaan
D fasa perlaksanaan

3.

Apakah jenis pukulan yang terdapat dalam permainan badminton?

A
Pukulan kilas
B
Pukulan lob
C Pukulan junam
D Semua di atas

4.

Kompas digunakan untuk menentukan

A
arah
B
rajah
C
laluan
D
bearing

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

TAHUN 5

Soalan 5 berdasarkan Rajah 8

Rajah 8
5.

Gambarajah di atas menunjukkan satu pergerakan Gimnastik Artistik.

Namakan pergerakan tersebut?
A
Berjalan
B
Melompat
C Langkah skip
D Langkah ke sisi gelongsor

Soalan 6 berdasarkan Rajah 9

Rajah 9
6.

Gambarajah di atas menunjukkan salah satu pergerakan Gimnastik

Irama. Namakan pergerakan tersebut?
A
Lompat ketinting
B
Gerak edar dengan alatan
C Pusingan setempat dengan alatan
D Rangkaian pergerakan dengan alatan

10

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

TAHUN 5

7.

Dua alat utama yang digunakan dalam sukan orienteering ialah

A
kompas dan peta
B
jam randik dan peta
C kad kawalan dan wisel
D kanta pembesar dan jam randik

8.

Antara yang berikut manakah bukan asas kemahiran sofbol?

A
Memukul bola
B
Menanduk bola
C Membaling bola
D Menyambut bola

9.

Seseorang yang ingin menyertai sukan orienteering mestilah mahir

menggunakan
A
peta
B
kompas
C kad waktu
D kad perakam

Soalan 10 berdasarkan Rajah 10

RAKET, JARING, BULU TANGKIS

Rajah 10
10. Permainan yang menggunakan alatan seperti di atas ialah
A
hoki
B
tenis
C badminton
D bola sepak

11. Antara berikut yang manakah bukan acara olahraga?

A
Lari 100 meter
B
Lompat tinggi
C Lompat kuadran
D Lari berganti-ganti
12. Kemahiran asas yang terdapat dalam permainan Ragbi Sentuh ialah
I
Menghantar bola
II
Menangkap bola

11

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

TAHUN 5

III
IV

Mengelecek dan mengelak

Menghadang dan menyentuh

A
B
C
D

I dan II
I, II dan III
II, III dan IV
I, II, III dan IV

13. ________ boleh dilakukan ketika bulu tangkis berada tinggi di udara.
A
Pukulan servis
B
Pukulan hadapan
C Pukulan kilas
D Pukulan smesy
14. Permainan Ragbi Sentuh dimainkan oleh ________ orang sepasukan.
A
6
B
7
C 8
D 10

15.

Tindakan yang tidak dibenarkan dalam permainan ragbi sentuh ialah

I menolak dan menampar
II
membentes
III menumbuk dan mencakar
IV melakukan rempuhan kasar
A
B
C
D

16.

I dan II
II dan III
I, II dan III
I, II, III dan IV

Olahraga terbahagi kepada dua bahagian iaitu

A lari pecut dan padang
B larian dan lompatan
C balapan dan padang
D balapan dan lompat jauh

Soalan 17 berdasarkan Rajah 11

12

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

TAHUN 5

Rajah 11
17. Aksi kaki dan badan yang melepasi palang seperti yang ditunjukkan
dalam gambar di atas adalah lompat tinggi gaya
A
Gunting
B
Pelana
C Timur
D forbury

Soalan 18 berdasarkan Rajah 12

Rajah 12
18. Jenis pukulan yang ditunjukkan dalam gambar di atas ialah
A
servis tinggi
B
servis flik
C pukulan kilas
D pukulan smesy
19. Nama lain bagi glof dalam permainan sofbol ialah
A
topeng muka
B
pelindung kaki
C sarung tangan
D pelindung dada

13

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

TAHUN 5

Soalan 20 berdasarkan Rajah 13

Rajah 13
20. Berdasarkan gambar di atas ialah bola
A
Tampar
B
Jarring
C Sepak
D Sofbol
21. Di antara berikut yang manakah acara padang kecuali
A
lari lompat pagar
B
lempar cakera
C lompat tinggi
D lontar peluru
22. Gimrama Artistik menekankan kepada pergerakan tiga kemahiran
utama. Antara yang berikut yang manakah bukan antara kemahiran
tersebut?
A
Kelajuan
B
Lombol
C Kematangan
D Daya tahan kardiovaskular

14

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

TAHUN 5

23. Nyatakan alat yang digunakan oleh pelari dalam acara berganti-ganti?
A
Kayu
B
Blok mula
C Baton
D Kon
24. Terdapat dua cara dalam kemahiran memegang raket iaitu
A
pegangan hadapan dan pegangan tengah
B
pegangan hadapan dan pegangan kilas
C pegangan kilas dan pegangan belakang
D pegangan hujung dan pegangan kilas
Soalan 25 berdasarkan Rajah 14

Rajah 14
25. Rajah di atas dikaitkan dengan permainan
A
Hoki
B
Tenis
C Sofbol
D Badminton

15

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

TAHUN 5

26. Nyatakan alatan yang digunakan dalam Gimnastik Irama.

I.
Bola
II.
Gelung
III. Reben
IV. Belantan
A
B
C
D

I dan II
IV sahaja
I, II dan IV
I, II, III, dan IV

27. Di antara berikut yang manakah acara balapan?

A
Bola baling
B
Lontar peluru
C Lompat tinggi
D Lari 100 meter
28. Orienteering ialah sejenis sukan rekreasi yang menggunakan peta dan
kompas. Sukan ini mirip permainan mencari
A
rumah
B
kedai
C sekolah
D harta karun
29. Arah yang ditunjukkan anak panah pada kompas dinamakan
A
indeks
B
kanta
C bearing
D skala

30. Teknik asas larian terdiri daripada teknik dekam, teknik asas berlari dan
teknik asas
A
melangkah
B
memecut
C memintas
D menamatkan larian
Soalan 31 berdasarkan Rajah 15

16

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

TAHUN 5

Abu merupakan salah seorang ahli kelab rekreasi. Beliau

merupakan salah seorang ahli kelab yang aktif dalam
aktiviti perkhemahan.
Rajah 15
31. Berdasarkan pernyataan di atas apakah keperluan yang perlu di bawa
oleh Abu untuk menyertai aktiviti perkhemahan tersebut?
I
Khemah
II
Peti pertolongan cemas
III Tali
IV Selimut
A
B
C
D

I sahaja
II, III dan IV
II dan IV
I , II dan III

KESUKANAN
1.

Dalam acara balapan, acara yang tidak dipertandingkan ialah

A Lari pecut
B Lari berpagar
C Lari berganti-ganti
D Lari berhalangan

Soalan 2 berdasarkan Rajah 16

Pastikan palang dan tiang kukuh
dan selamat digunakan.
Pastikan ketebalan dan kedudukan
tilam adalah sesuai dan betul.

17

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

TAHUN 5

2.

Rajah 16
Merujuk pada rajah di atas, langkah-langkah keselamatan tersebut
adalah untuk acara
A Lontar Peluru
B Lompat Jauh
C Lompat Tinggi
D Lontar Lembing

3.

Berikut adalah langkah-langkah keselamatan semasa bersukan.

I Melakukan aktiviti memanaskan badan sebelum mulakan aktiviti.
II Mendengar dan mengikut arahan ketua darjah
III Menggunakan alatan sukan yang sesuai dengan aktiviti
IV Memakai pakaian sukan yang sesuai dengan aktiviti
A I,II dan III
B II, III dan IV
C I, III dan IV
D I, II dan IV

4.

5.

Kita perlu mengetahui serta mematuhi ________dan ________

menggunakan alatan sukan.
A nasihat, teguran
B nasihat, panduan
C arahan, teguran
D arahan, panduan
Gelung rotan yang ________ perlu disimpan ditempat tinggi dan
selamat.
A rosak
B tumpul
C baik
D beracun

6.

Vitamin K mempercepatkan ________ darah dan menghentikannya

daripada terus keluar dari tempat luka.
A menghentikan
B pengaliran
C pencairan
D pembekuan

7.

Apakah fungsi Vitamin C?

A menjaga mata dan kulit
B menguatkan otot dan saraf
C membantu kesihatan tulang, gigi dan gusi
D membantu pertumbuhan tubuh badan

8.

Ahli-ahli sukan yang mengambil dadah akan

18

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

TAHUN 5

A
B
C
D

9.

terjejas kesihatannya
tidak akan dihormati
dihargai kemenangannya
kena tindakan undang-undang

Kebanyakan dadah yang diambil oleh ahli sukan adalah dadah jenis
A penenang
B perangsang
C penggalak
D beracun

10.

Penyalahgunaan dadah dapat dikesan melalui

A ujian bertulis
B ujian air liur
C ujian air kencing
D ujian kecergasan

11.

Mengurangkan keupayaan deria rasa sakit adalah kesan negatif dadah

jenis
A Ganja
B Cocaine
C Beta Blockers
D Anabolic Steroid

12.

Siapakah yang bertanggungjawab melatih sesebuah pasukan?

A Pengurus
B Jurulatih
C Guru sukan
D Ketua pasukan

13.

Apabila berada dalam sesebuah pasukan, kita haruslah mematuhi

A Pegawai perubatan
B Ketua pasukan
C Pengurus pasukan
D Guru sukan

14.

Suatu panduan tingkahlaku yang harus diamalkan ketika bersukan

adalah definisi bagi
A Semangat Kesukanan
B Etika Sukan

19

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

TAHUN 5

C
D
15.

Acara Sukan
Prestasi Sukan

Aktiviti yang dapat membantu ahli sukan meredakan tekanan perasaan

dengan mengurangkan kelesuan fizikal secara beransur-ansur adalah

A
B
C
D

aktiviti memanaskan badan

aktiviti menyejukkan badan
aktiviti permulaan acara
aktiviti rekreasi

Padankan sumber makanan dengan vitamin yang disenaraikan.

VITAMIN

SUMBER

Hati, susu, telur, lobak merah

dan sayuran warna oren
20daun
Hati, telur, tomato dan
hijau sayuran

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

TAHUN 5

1.

A
Buah-buahan, sayuran segar

2.

3.

dan susu ibu

Kekacang, bijiran yang tidak

4.

5.

dikilangkan, kuning telur dan

susu

Mentega, bijiran, roti gandum

dan minyak kelapa sawit

PENGURUSAN ALATAN SUKAN

Berdasarkan gambar di bawah, tuliskan nama alatan yang disediakan
berdasarkan permainan atau sukan yang berkaitan.

Glof Dan Bola

Bola

Bola

Kasut
21

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

TAHUN 5

Sofbol

Keranjang

Jam

Raket

Bola

Pita

Baton
Randik

tenis

tampar

Ukur

Bola
Jaring

Cakera

Sepak

Lembing

KUMPULAN

Peluru

spike

Kayu
Hoki

Blok Mula

ALATAN

1. Olahraga ( acara padang )

2. Olahraga ( acara balapan )

3. Permainan ( padang )

4. Permainan ( gelanggang )

ISU-ISU DALAM PENDIDIKAN JASMANI DAN SUKAN

Tandakan ( / ) pada pernyataan yang betul dan ( x ) pada pernyataan yang
salah

22

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

TAHUN 5

1.

Dalam bidang perubatan yang dibenarkan oleh kerajaan, dadah

digunakan sebagai ubat penahan sakit

2.

Dalam jangka panjang, atlet yang mengambil dadah boleh

diserang penyakit buah pinggang

3.

Kesan dadah jenis Steroids Anabolic adalah untuk

menambahkan keupayaan deria rasa sakit.

4.

Dadah tidak dibenarkan sama sekali untuk kegunaan selain

perubatan kerana boleh menjejaskan kesihatan

5.

Atlet yang mengambil dadah akan menyebabkan dirinya

menjadi lebih agresif

KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

1.

Seksualiti ialah kesedaran kita terhadap perubahan pada ________,

_______ dan ________.
I
fizikal
II
tingkah laku
III persekitaran

23

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

TAHUN 5

IV

sistem reproduktif

A
B
C
D

I, II dan III
I, II dan IV
I, III dan IV
II, III dan IV

2.

Berikut adalah penyakit penyakit yang tidak berjangkit kecuali

A
diabetes
B
jantung
C kepialu
D asma

3.

Seseorang yang mengalami tekanan akan menunjukkan keadaan seperti

berikut kecuali
A
gembira
B
murung
C geram
D marah

4.

Perubahan fizikal semasa proses ________ juga boleh mempengaruhi

emosi dan tingkah laku seseorang remaja.
A
pembelajaran
B
keremajaan
C kematangan
D ketuaan

Soalan 5 berdasarkan Rajah 1

Taat kepada ibu bapa

Bersikap baik dengan adik-beradik
Bekerjasama
Rajah1

5.

Pernyataan di atas merupakan peranan sokongan remaja dalam

A
sekolah
B
keluarga
C masyarakat
D negara

6. Berikut adalah proses yang menyebabkab perubahan kepada

para remaja

24

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

TAHUN 5

fizikal

II

perasaan

III

kesihatan

IV

perwatakan

I dan II

I, II dan III

II, III dan IV

I, II, III dan IV

7. Berikut adalah cara pencegahan bagi penyakit diabetes kecuali

A

menjauhkan diri daripada rokok

mengamalkan gaya hidup sihat

amalkan pemakanan yang seimbang

mengekalkan berat badan yang unggul

8. Apakah yang dimaksudkan dengan Senggugut?

A

Perubahan hormon dalam badan

Keluar air mani secara tidak disedari

Darah yang keluar dari faraj selama beberapa hari

Kesakitan dan rasa lenguh dibawah perut dan belakang

Soalan 9 berdasarkan Rajah 2

Tahniah, Maniam! Kami

bangga dengan keputusan
ini, kata En. Murugan
kepada anaknya.

Dapat B lagi. Saya

sangkakan semuanya A.

Rajah 2

25

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

TAHUN 5

9. Apakah yang dapat kamu gambarkan tentang perasaan yang dialami

dalam dialog di atas?
I

Gembira

II Tersinggung
III Kecewa
IV Geram
A I dan II
B I dan III
C III dan IV
D II dan III

10. Sebagai anak remaja Malaysia, kita patut mengekalkan norma atau
amalan masyarakat Negara kita yang berbilang kaum. Yang manakah
nilai-nilai norma yang tidak boleh diamalkan oleh masyarakat di Negara
kita?
A Hormat-menghormati
B Berbudi bahasa
C Sopan santun
D Tiada toleransi

26

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

TAHUN 5

GAYA HIDUP SIHAT

1.

Makanan seperti roti, nasi dan bijirin mengandungi

A karbohidrat
B vitamin
C protein
D lemak

2.

Makanan Seimbang ialah makanan yang

A lengkap kandungan zat besi
B lengkap kandungan karbohidrat
C lengkap kandungan kalsium
D lengkap kandungan nutrien

3.

Makanan seperti jeruk, keropok atau makanan ringan banyak

mengandungi
A bahan mudah hadam
B bahan yang berkhasiat
C bahan pewarna dan perasa tiruan
D bahan beracun

27

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

TAHUN 5

4.

Makanan yang perlu kita makan dengan kadar sedikit adalah

dari jenis
A vitamin
B lemak
C protein
D karbohidrat

5.

Kita boleh mecegah diri dari obesiti dengan

A jangan makan
B makan mengikut masa makan
C makan dengan kuantiti yang banyak
D makan makanan yang seimbang dan kerap bersenam

6.

Contoh minuman beralkohol yang boleh memabukkan adalah seperti

berikut kecuali
A samsu
B bir
C thinner
D wain

7.

Beberapa contoh bahan yang disalahgunakan sebagai bahan hidu

adalah
I
petrol
II gam
III cat
IV gincu
A
B
C
D

I, II dan III
I, III dan IV
II, III danIV
I, II, dan IV

8.

Dadah juga dikenali sebagai ubat

A penahan tidur
B penawar sakit
C penahan sakit
D pengubat tidur

9.

Yang berikut adalah tiga bentuk dadah kecuali

A pil
B cecair
C serbuk
D bahan mentah

28

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

TAHUN 5

10.

Antara berikut merupakan dadah yang berbahaya kecuali

A pil khayal
B panadol
C heroin
D ganja

29

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

TAHUN 5

KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

1.

Berikut merupakan alatan yang terdapat di dalam peti pertolongan

cemas.
I
Pembalut luka
II
Panadol
III Jarum suntikan
IV Iodin
A
B
C
D

2.

I
II dan IV
I dan IV
I, II, III, dan IV

Yang berikut merupakan langkah untuk mencegah penyakit berjangkit

kecuali
A
mengawal vektor
B
mendapatkan imunisasi
C menutup makanan dan air yang telah dimasak
D jangan berkeliaran di kawasan luar rumah

3.

Langkah untuk mengelak jangkitan penyakit campak adalah

A
menyembur racun serangga
B
tutup mulut dengan menggunakan sapu tangan
C dapatkan suntikan imunisasi campak
D bermain di luar rumah

4.

Apabila anda berada di dalam bot, pastikan anda

A
duduk di belakang jurumudi
B
memakai jaket keselamatan
C mengambil gambar
D membawa bekalan makanan

Soalan 5 berdasarkan Rajah 3

30

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

TAHUN 5

Rajah 3
5.

Mendudukkan mangsa dan tundukkan kepalanya di antara dua lutut

seperti yang ditunjukkan dalam gambar di atas adalah untuk mangsa
A
lemas
B
sakit perut
C pitam
D sakit jantung

6.

Apabila banjir melanda, beberapa tindakan segera perlu diambil.

Susunkan maklumat berikut mengikut keutamaan.
I
Selamatkan dokumen penting
II
Menutup suis elektrik
III Selamatkan nyawa sendiri
IV Selamatkan barang makanan
V
Berpindah ke tempat yang selamat

7.

Antara berikut yang manakah penyakit kulit?

A
Panau dan kurap
B
Kurap dan batuk
C
Panau dan Aids
D
Kudis dan diabetis

8.

Sewaktu melintas jalan kamu hendaklah

A
Berjalan terus
B
Pandang kanan
C Pandang kiri
D Pandang kanan dan kiri

9.

Gunakan ________ yang dikawal oleh _______ semasa melintas jalan

raya.
A
Jambatan, askar
B
Lorong, guru
C Lintasan zebra, pengawal lalu -lintas
D Jalan raya, guru besar

10. Alatan yang digunakan untuk menyelamatkan mangsa di air ialah

A
tangan dan tali pinggang
B
galah dan tali
C pelampung dan tayar
D pelampung dan tali pinggang
31

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

TAHUN 5

SKEMA JAWAPAN
PENDIDIKAN JASMANI
TAHUN 5
KECERGASAN
1. A

7. B

13. C

19. B

25. A

2. D

8. A

14. B

20. C

26. C

3. A

9. B

15. A

21. C

27. D

4. B

10. C

16. A

22. B

28. D

5. C

11. C

17. C

23. B

29. A

6. C

12. B

18. D

24. D

30. C

KEMAHIRAN
1. C

8. B

15. D

22. C

29. C

2. D

9. B

16. C

23. C

30. D

3. D

10. C

17. D

24. B

31. D

4. C

11. C

18. D

25. B

32

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

TAHUN 5

5. A

12. D

19. C

26. D

6. B

13. D

20. D

27. D

7. A

14. B

21. A

28. D

1. D

4. D

7. C

10. C

13. C

2. C

5. B

8. A

11. B

14. B

3. C

6. D

9. B

12. B

15. B

KESUKANAN

SKEMA JAWAPAN
MAKANAN KESIHATAN BERVITAMIN
Arahan: Padankan sumber makanan dengan vitamin yang disenaraikan.

VITAMIN

SUMBER

Hati, susu, telur, lobak merah

dan sayuran warna oren

Buah-buahan, sayuran segar

dan susu ibu

Hati, telur, tomato dan daun

hijau sayuran

33

EK

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

TAHUN 5

Kekacang, bijiran yang tidak

dikilangkan, kuning telur dan
susu

Mentega, bijiran, roti gandum

dan minyak kelapa sawit

SKEMA JAWAPAN
PENGURUSAN ALATAN SUKAN
Berdasarkan gambar di bawah, tuliskan nama alatan yang disediakan
berdasarkan permainan atau sukan yang berkaitan.

Glof Dan Bola

Sofbol

Bola
Keranjang

Jam

Raket

Bola

Pita

Baton
Randik

tenis

tampar

Ukur

Bola
Jaring

Cakera

Bola
Sepak

Lembing

Peluru

Kasut
spike

Kayu
Hoki

Blok Mula

34

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

TAHUN 5

KUMPULAN

ALATAN

Olahraga ( acara padang )

Cakera, Lembing, Peluru, Pita ukur.

Olahraga ( acara balapan )

Baton, Jam randik, Blok mula, Kasut

spike.

Permainan ( padang )

Permainan ( gelanggang )

Bola Sepak, Bola Jaring, Glof dan Bola

Sofbol, Kayu Hoki.
Bola Tampar, Raket Tenis, Bola Keranjang.
SKEMA JAWAPAN

ISU-ISU DALAM PENDIDIKAN JASMANI DAN SUKAN

Tandakan ( / ) pada pernyataan yang betul dan ( x ) pada pernyataan yang

salah.

1.

Dalam bidang perubatan yang dibenarkan oleh kerajaan, dadah

digunakan sebagai ubat penahan sakit

2.

Dalam jangka panjang, atlet yang mengambil dadah boleh

diserang penyakit buah pinggang

35

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

TAHUN 5

3.

Kesan dadah jenis Steroids Anabolic adalah untuk

menambahkan keupayaan deria rasa sakit.

4.

Dadah tidak dibenarkan sama sekali untuk kegunaan selain

perubatan kerana boleh menjejaskan kesihatan

5.

Atlet yang mengambil dadah akan menyebabkan dirinya menjadi

lebih agresif

SKEMA JAWAPAN
PENDIDIKAN KESIHATAN
TAHUN 5

KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

1. B

3. A

5. C

7. A

9. B

2. C

4. B

6. C

8. D

10. D

GAYA HIDUP SIHAT

1. A

3. C

5. D

7. A

9. B

2. D

4. B

6. C

8. C

10. B

36

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

TAHUN 5

KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

1. C

3. C

5. C

7. A

9. C

2. D

4. B

6. II,I,IV,V,III

8. D

10. C

37