DISAMPAIKAN OLEH :

FISIOTERAPIS ISNM

Asas kecederaan
dan perawatan sukan

Pada amnya kecederaan

sukan terbahagi kepada 2
kategori :
Traumatic injuries(kecederaan yg
disebabkan faktor luaran spt pergerakkan
yang ekstrem dan trauma yg sengaja atau
tidak disengajakan)
Overuse syndrome(kecederaan dalaman
disebabkan perbuatan yg dilakukan
berulang-ulang dalam jangkamasa yang
lama)

Faktor-faktor penyebab
kecederaan :
Faktor dalaman :
umur,jantina,keadaan otot,overuse,teknik
pergerakkan.
Faktor luaran
permukaan tempat,keaadaan
permainan,kasut,peralatan sukan

Kecederaan sukan
(SPORT INJURIES)
MUSCULO-SKELETAL INJURIES
i. Kecederaan pada tisu otot(soft tissue injuries)
ii. Kecederaan pada tulang
iii. Kecederaan pada otot
iv. Kecederaan pada tendon
v. Kecederaan pada ligamen

Kecederaan pada tisu otot

Closed wound(luka
tertutup)

no skin break
contusion/bruises(lebam)
diklasifikasikan kepada
kecil,sederhana dan teruk.

Open wound(luka
terbuka)
skin break & wound noted

Kecederaan pada tulang

Kecederaan pada tulang

patah(fracture)
stress fracture
osteoporosis

Kecederaan pada sendi

Ligamens
Sendi
tercabut(dislocations)
Sendi
renggang)separation)
Cedera pada
meniscal(meniscal injury)
Cedera pada tulang
rawan(cartilage injury)

Kecederaan otot
Otot
koyak(rupture/tear)
Muscle strain
Muscle cramp
Muscle soreness

Kecederaan kepada tendon

Tendon koyak
complete
partial
Tendinitis(bengkak)

Kecederaan sukan yang biasa :

Ankle
sprain(terseliuh
sendi kaki)
Paling banyak berlaku
Ia berkaku apabila ligamen di
bahagian sendi koyak
disebabkan terjatuh ke dalam
lubang atau diterjah oleh pihak
lawan di bahagian kaki.

Achilles tendinitis
Bengkak pada tendon achilles
disebabkan oeh perlakuan
yang berulang-ulang.
Rasa sakit di bahagian
belakang tumit.

Kecederaan sukan yang

biasa :
Groin
pull/strain(pangkal
peha)
Otot di bahagian ini tertarik
melebihi hadnya(overstretch)

Hamstring
tear/strain
Sakit di bahagian belakang
peha.
Biasanya terjadi kpd
sprinter/atlit yang banyak
membuat aktiviti larian.

Kecederaan yang biasa

berlaku:
Muscle cramps
Otot tertarik dan keras secara
tiba-tiba
Biasanya terjadi kepada atlit
yang melakukan aktiviti sukan
di bawah panas matahari
dalam jangkamasa yang lama.

Kecederaan yang biasa

terjadi:
Blister
Fluid-filled sacks on the
surface of the skin.

delayed-onset
muscle soreness
Sakit otot dalam masa 24-48
jam disebabkan program
latihan yang banyak atau tukar
corak latihan.

Kecederaan yang biasa

terjadi:
Meniscus injuries:
Cedera pada lapisan tisu
berbentuk c dalam sendi lutut.
Tisu ini berfungsi sebagai
kusyen dan penyerap hentak
kepada tulang femur dan tibia.
Ia terjadi apabila lutut
berpusing(twisted) atau
berlaga semasa permainan.

KECEDERAAN YANG
BIASA BERLAKU

SHOULDER DISLOCATION
LOWER BACK PAIN
WRIST SPRAIN
HAMSTRING STRAIN
SHIN SPILINT

ACL TEAR
MENISCUS INJURY
MCL SPRAIN
ANKLE SPRAIN
QUADRICEPS STRAIN

Rawatan untuk
kecederaan sukan

Pemeriksaan fizikal(physical
assessment)

Dilakukan sebelum rawatan diberikan.

Perlu diketahui tentang sejarah
kecederaan tersebut seperti pernah
tercedera sebelum ini,ada bunyi apaapa semasa tercedera atau ada rasa
apa-apa yang berlainan.
Lihat keadaan pada tempat tercedera
samada bengkak,lebam atau ada
abnormality.
Pegang untuk pastikan
kecacatan,bengkak atau sakit.
Cuba gerakkan di sendi-sendi yang
terlibat
Dapatkan masalah yang timbul
disebabkan kecederaan tersebut
Pelan rawatan yang sesuai.

Rawatan kecederaaan
sukan
Acute stage
Serta-merta slps kecederaan
sehingga 72 jam(3 hari)
R- REST
I - ICE
C COMPRESSION
E - ELEVATION

Rawatan kecederaan
sukan
NO H.A.R.M.
H - HEAT(DEAP HEAT
CREAM)
A - ALCOHOL
R - RUNNING
M - MASSAGE

REST(REHAT)
o 24 48 hours
o Tiada pergerakkan
bagi anggota badan
yang tercedera
o Tidak gunakan anggota
badan yang sakit
o Gunakan tongkat

AIS(ICE)

ICE PACK
ICE MASSAGE
COLD GEL
COLD WATER
COLD SPRAY

Kesan daripada
rawatan ais
Kurangkan sakit
Kurangkan bengkak
Kurangkan muscle spasm

APA YANG AKAN ANDA RASAI

SEMASA 15 MINIT RAWATAN AIS
STAGE 1 : RASA SEJUK+SAKIT 0>4MINIT
STAGE 2 : RASA PANAS + MENCUCUK - 4>7
MINIT

STAGE 3 : KEBAS 7 > 12 MINIT

STAGE 4 : PENGEMBANGAN SEMULA
SALUR DARAH 12 > 15 MINIT

COMPRESSION(BALUTAN)
BANDAGE
BOLEH DIGUNAKAN BERSAMA
ICEPACK.
MENGAWAL BENGKAK

ELEVATION
Tinggikan kaki dalam 45 dalam keadaan
baring
Membantu melancarkan perederan darah

CARA MENGELAKKAN BERLAKUNYA

KECEDERAAN

Membuat pemeriksaan perubatan

Mulakan latihan secara berperingkat.
Mulakan dengan warm up.
Jangan membuat latihan dengan perut kosong,sekurang-kurangnya
makan sebelum 2 jam bermulanya latihan.
Banyak minum air
Perlahan atau hentikan latihan jika terasa sakit
Mesti ada rehat yang cukup
Pakaian dan peralatan yang sesuai
Protective equipment

TERIMA KASIH