MOHD RIDHZWAN BIN RASHID

JANUARI 2011

PISMP PENDIDIKAN JASMANI AMBILAN

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI

KBSR TAHUN 5

Tarikh

: 14 April 2014

Masa

: 0745 0815 (30 minit)

Tempat

: Padang sekolah

Tahun(Kelas)

: Tahun 5 Setia

Bilangan Murid

: 23 orang

Tunjang Pembelajaran : 1. Kecergasan

Tajuk

: a. Daya tahan kardiovaskular

Sub-tajuk

: Berlari perlahan/pantas

Objektif :Pada akhir proses p&p ini murid-murid dapat:

Psikomotor :
pusingan.

i. berlari mengelilingi skital dengan perlahan sejauh 20 meter sebanyak 3 daripada 5 pusingan
ii. berlari ulang-alik ke skital sejauh 10 meter 3 daripada 5 percubaan.

Kognitif
Afektif
rakan sebaya.

i. menyatakan sekurang-kurangnya 3 aktiviti fizikal yang melibatkan daya tahan kardiovaskular.

:

i. Melakukan aktiviti dengan seronok, yakin dan selamat semasa melakukan aktiviti bersama

ii. Mengamalkan sikap bekerjasama semasa melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Kemahiran Berfikir
: Mengenal pasti dan membuat perkaitan
Pengalaman sedia ada : Murid biasa melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular seperti berjoging.
Penerapan nilai
: Kerjasama dan semangat kesukanan
Penggabungjalinan
: Sains dan Matematik
PRAKTIKUM FASA 3

SK ST. PETER, SARATOK

MOHD RIDHZWAN BIN RASHID

JANUARI 2011

PISMP PENDIDIKAN JASMANI AMBILAN

BSPP

: Kon (18), pundi kacang (3), gelung rotan (3)

Sumber Rujukan

:Sukatan Pelajaran PJ Tahun 5, HSP PJ Tahun 5 dan buku panduan guru.

BAHAGIAN
/MASA

Permulaan
(5 minit)

AKTIVITI
1. Memanaskan
badan

2. Regangan dinamik

BUTIR MENGAJAR/
FOKUS P&P

Memanaskan badan:

1. Murid dibahagikan kepada 4

kumpulan,
1
kumpulan
seramai 7-8 orang murid.
2. Murid berdiri di dalam
kumpulan masing-masing.
3. Murid
pertama
setiap
kumpulan
berlari
ke
hadapan dengan melalui
rakan-rakannya secara zigzag berdiri semula dalam
barisan kumpulannya.
4. Perlakuan
diteruskan
sehingga
murid
yang
terakhir dalam kumpulan
tersebut.

ORGANISASI

ALATAN/
CATATAN

Semasa memanaskan badan

Skital (4)

Semasa membuat regangan badan

Regangan dinamik:

1. Membuat
bulatan
dan
melakukan
aktiviti
senaman.
2. Mulakan
daripada
atas
hingga ke bawah.
i.
Pusing kepala mengikut
arah jam sebanyak 8 kali
ii.
Tarik
tangan
secara
PRAKTIKUM FASA 3

SK ST. PETER, SARATOK

MOHD RIDHZWAN BIN RASHID

JANUARI 2011

PISMP PENDIDIKAN JASMANI AMBILAN

iii.
iv.
v.
vi.

BAHAGIAN
/MASA

Perkembangan
( 13 minit )

AKTIVITI
1.0 Pengenalan isi
pelajaran.

berselang seli sebanyak 8

kali
Tarik siku sebanyak 8 kali
Petunjuk:
Sentuh
lutut
secara
bersilang sebanyak 8 kali
= murid
Jengket kaki sebanyak 8
kali
Tarik nafas sebanyak 3 = guru
kali.
BUTIR MENGAJAR/
FOKUS P&P

PRAKTIKUM FASA 3

ALATAN/
CATATAN

Guru
akan
menerangkan Kedudukan semasa penerangan dan
tentang
kecergasan
daya demonstrasi
tahan kardiovaskular kepada
murid.
Daya tahan kardiovaskular
bermaksud keupayaan jantung
dan
sistem peredaran darah
berfungsi
dengan baik.

2.0 Aktiviti 1
Berlari perlahan
mengelilingi kon

ORGANISASI

Skital (4)

Petunjuk:

Guru
memberi
contoh
aktiviti
yang melibatkan = murid
daya tahan kardiovaskular;
= guru
- joging
-skipping
-berjalan
-naik turun tangga
Kedudukan
oleh guru

semasa

demonstrasi Skital (4)

SK ST. PETER, SARATOK

MOHD RIDHZWAN BIN RASHID

JANUARI 2011

PISMP PENDIDIKAN JASMANI AMBILAN

Guru

menunjukkan

2.1 Demonstrasi oleh demonstrasi

berlari
guru
perlahan mengelilingi kon:
1. Berdiri
dengan
kaki
dibuka seluas bahu.
2. Tangan dihayun ke atas
dan siku dibengkokkan.
3. Mula
berlari
dengan
perlahan
mengelilingi
kon.
4. Berlari
menggunakan
hujung kaki.

Skital (12)
Kedudukan semasa latih tubi 1

2.2 Latih tubi 1

Murid melakukan latih tubi

berlari perlahan mengelilingi
kon.
1. Murid
dibahagikan
kepada 3 kumpulan.
2. 4 kon disusun dalam
bentuk segi empat sama
sebagai kawasan larian.
(4 kawasan)
3. Murid
pertama
dari
setiap kumpulan berlari
perlahan
mengelilingi
kon sebanyak 5 kali
pusingan.
4. Perlakuan yang sama
diteruskan
sehingga
PRAKTIKUM FASA 3

SK ST. PETER, SARATOK

MOHD RIDHZWAN BIN RASHID

JANUARI 2011

PISMP PENDIDIKAN JASMANI AMBILAN

murid yang terakhir dari

setiap kumpulan telah Petunjuk:
melakukannya.

murid

guru
= kon

3.0 Aktiviti 2
Berlari ulang-alik
menyentuh kon

Skital (2)
Kedudukan semasa demontrasi
melakukan berlari ulang-alik

3.1 Demonstrasi
oleh guru
Guru
menunjukkan
demontrasi
melakukan
berlari
ulang-alik
menyentuh kon:
3.1 Latih tubi 2

PRAKTIKUM FASA 3

1. Berdiri dalam keadaan

sedia di tempat mula
(kon A).
2. Mula berlari ke arah kon Kedudukan semasa melakukan latih
B dan menyentuhnya tubi 2
kon B dan balik semula
ke kon A.

Skital (12)

SK ST. PETER, SARATOK

MOHD RIDHZWAN BIN RASHID

JANUARI 2011

PISMP PENDIDIKAN JASMANI AMBILAN

3. Sentuh pada hujung kon

sahaja.
4. Lakukan sebanyak 5 kali
percubaan.

Murid melakukan latih tubi

berlari
ulang-alik
menyentuh kon:

1. Murid
dibahagikan
kepada 3 kumpulan,
2. 2
kon
disusun
memanjang dalam jarak
10 meter antara kon A
dan kon B.
3. Murid
pertama
dari
setiap kumpulan berlari
dari tempat mula (kon
A) dan menuju ke kon B.
4. Apabila
telah
menyentuh kon B, murid
berlari balik semula ke
kon A dan diteruskan
sehingga
5
kali
percubaan.
5. Perlakuan yang sama
diteruskan oleh murid
yang
lain
sehingga
murid yang terakhir di
dalam kumpulan telah
melakukannya.

PRAKTIKUM FASA 3

SK ST. PETER, SARATOK

MOHD RIDHZWAN BIN RASHID

JANUARI 2011

Kemuncak
(7 minit)

1.0 Permainan kecil

1.1

PISMP PENDIDIKAN JASMANI AMBILAN

1.1 Lumba Kardiovaskular

Kedudukan semasa permainan kecil

Lumba 1. Murid dibahagikan kepada

Kardiovaskular
2 kumpulan
2. Murid
bersedia
dalam
barisan kumpulan masingmasing.
3. Apabila
arahan
mula
diberikan, murid pertama di
setiap kumpulan berlari
menuju ke kawasan kon
segi empat mengelilinginya
sebanyak 3 kali pusingan.
4. Murid berlari ke kawasan 2
kon dan berlari ulang-alik
antara 2 kon sebanyak 3
kali.
5. Murid berlari mengambil
pundi
kacang
yang
disediakan dan berlari balik
ke kasawan mula dan
memberi
pundi
kacang
tersebut
kepada
murid
kedua
6. Murid kedua akan berlari
bersama pundi kacang dan
meletakkan
kembali
ke
dalam gelung
7. Perlakuan diteruskan oleh Petunjuk:
murid yang seterusnya dari
setiap kumpulan sehingga
= murid
murid yang terakhir.
8. Kumpulan
yang
awal
menghabiskan perlumbaan = guru
dikira sebagai pemenang.

Kon (12)
Pundi
kacang
(3)
Gelung
rotan
(3)

= kon

PRAKTIKUM FASA 3

SK ST. PETER, SARATOK

MOHD RIDHZWAN BIN RASHID

JANUARI 2011

PISMP PENDIDIKAN JASMANI AMBILAN

= pundi kacang
Penutup
( 5 minit )

1. Menyejukkan
Badan

Guru membimbing murid

melakukan perkara-perkara
berikut sambil mengira
sehingga empat setiap satu
perlakuan secara dinamik:
1. Angkat kaki kanan dan
pusingkan megikut arah
jam. Lakuan sebaliknya.
2. Lakukan sebaliknya.
3. Luruskan tangan kanan
dan tarik hujung jari-jari
dengan tangan kiri.
4. Hayungkan tangan
kanak ke kiri dan ke
kanan. Lakuan
sebaliknya.
5. Toleh kepala ke kiri dan
ke kanan.
6. Berdiri lurus. Dongak
kepala ke atas

Menyejukkan badan:
Berselerak di ruang / kawasan yang
dihadkan.

Skital (4)

Petunjuk:
=

murid

guru

2. Rumusan Pelajaran
2.1

2.2

2.3
PRAKTIKUM FASA 3

Rmusan
Psikomotor
Rumusan
kognitif

Rumusan
Afektif

Semasa membentuk
melakukan aktiviti, pastikan
setiap perlakuan dilakukan
secara berterusan.

Murid menyenaraikan
aktiviri fizikal yang
melibatkan daya tahan
kardiovaskular.
SK ST. PETER, SARATOK

MOHD RIDHZWAN BIN RASHID

JANUARI 2011

PISMP PENDIDIKAN JASMANI AMBILAN

Memastikan murid berasa

seronok melakukan aktiviti
yang dijalankan.
Salah satu sebab kejayaan
dalam sesuatu aktiviti atau
pertandingan adalah
kerjasama antara ahli dalam
pasukan.

CATATAN SEMAKAN RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN

Bil.

KOMEN/ CATATAN

SEMAKAN OLEH

1.
____________________________________
(
CHANGGAI GRAMONG
)
Guru Pembimbing
Tarikh: ____________________________

PRAKTIKUM FASA 3

SK ST. PETER, SARATOK

MOHD RIDHZWAN BIN RASHID

JANUARI 2011

PISMP PENDIDIKAN JASMANI AMBILAN

2.
____________________________________
( LINGGOH @ LINGOH ANAK UNTAN )
Guru Besar
Tarikh: ____________________________

3.
____________________________________
(
CHULA ANAK BINA
)
Pensyarah Penyelia
Tarikh: ____________________________

BORANG CATATAN REFLEKSI PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN

ISU / PERKARA
YANG DIBERI

BUKTI / ANALISIS / PENJELASAN

CADANGAN TINDAKAN SUSULAN

(PENCEGAHAN / PENAMBAHBAIKAN)

KEKUATAN /
KELEBIHAN

PRAKTIKUM FASA 3

SK ST. PETER, SARATOK

MOHD RIDHZWAN BIN RASHID

JANUARI 2011

PISMP PENDIDIKAN JASMANI AMBILAN

KELEMAHAN /
KEKURANGAN

Disemak oleh Guru Pembimbing

Disemak oleh Pensyarah Penyelia

Tandatangan :

Tandatangan :

Nama : CHANGGAI GRAMONG

PRAKTIKUM FASA 3

Tarikh:

Nama : CHULA ANAK BINA

Tarikh:

SK ST. PETER, SARATOK