6.

Menggunakan

APA KONSTIPASI ITU ?

Konstipasi = Sembelit
kelainan

pada sistem pencernaan

pengerasan
sehingga

tinja

sulit

dikeluarkan

untuk

dan

kesakitan

yang
dapat

yang

di

berlebihan

dibuang

atau

menyebabkan
hebat

pada

penderitanya.

8. Efek samping akibat meminum obat

termasuk sedatives, narkotik atau

yang mengandung banyak kalsium atau

pengobatan

alumunium (misalnya obat antidiare,

tertentu

untuk menurunkan tekanan darah

analgesik, dan antasida)

7. Sedang menjalani chemotheraphy

9. Kekurangan

PENYEBAB KONSTIPASI

asupan vitamin C dan

kekurangan makanan berserat

1. Kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi

2. Menderita panas dalam

Kalau tidak segera ditangani, gangguan ini

bisa berujung pada konstipasi kronik atawa
obstipasi yang menjadi penyebab kanker
usus. Konstipasi parah bisa berakibat fatal
dan mengakibatkan kematian,

berpeluang

tifus dan hernia)

3. Stres atau depresi dan aktivitas yang

cukup padat

11. Sering

menahan

rangsangan

yang lama
4. Pengaruh

hormon

dalam

tubuh

(misalnya dalam masa menstruasi atau

kehamilan)

12. Emosi, karena orang yang emosi atau

cemas ususnya kejang, sehigga pertaltik

usus terhenti dan usus besar menyerap

sedang dalam masa kehamilan atau

mengalami

1. Orang tua
2. Posisi duduk secara terus-menerus

kembali cairan feses. Akibatnya feses

menjadi semakin keras

usia lanjut)

konstipasi jika:

13. Jarang atau kurang berolahraga

6. Kelainan

anatomis

pada

sistem

pencernaan

14. Kelebihan konsumsi serat

3. Tinggal di tempat tidur (ketika akan

bersalin)
4. Makan makanan rendah serat
5. Kekurangan cairan

untuk

buang air besar dalam jangka waktu

5. Usus kurang elastis (biasanya karena

FAKTOR RISIKO
lebih

tertentu,

10. Merupakan gejala penyakit (misalnya

BAHAYA KONSTIPASI

Anda

obat

7. Gaya hidup dan pola makan yang

15. Kelebihan memakan daging.

kurang teratur (seperti diet yang buruk)

16. Penyalahgunaan obat

17. Memakan buah atau sayuran tertentu

yang dapat memadatkan kotoran secara

10. Terkadang

mengalami

mual

bahkan

muntah jika sudah parah.

buang air besar setiap hari bila tidak ada

rangsangan karena siklus pencernaan

alami secara berlebihan seperti pisang

tiap orang berbeda-beda.

11. Sakit punggung bila tinja yang tertumpuk

18. Makanan beku menghemat waktu dan

energi

tetapi

menyebabkan

cukup banyak.

6. Konsumsi makanan yang mengandung

banyak

serat secukupnya, seperti buah-buahan

12. Bau mulut.

masalah kesehatan.

PENCEGAHAN

TANDA-TANDA KONSTIPASI
1. Perut terasa begah, penuh, dan bahkan

dan sayur-sayuran.

AGAR

TIDAK

SEMBELIT
8. Menambah

terasa kaku
2. Terhambatnya buang air besar di luar

1. Jangan jajan di sembarang tempat.

kebiasaan yang normal.

3. Kesulitan buang air

2. Hindari

besar,

yang

ditandai dengan harus mengejan.

4. Bentuk feses kecil, kering, keras, dan
berwarna lebih gelap.

makanan

yang

kandungan

3. Minum air putih minimal 1,5 sampai 2

6. Perut kembung dan berasa tidak enak.

7. Banyak gas terkumpul di usus dan

cairan lainnya setiap hari.

9. Menurunnya frekuensi buang air besar,

dan meningkatnya waktu transit buang
air besar

herbal

dalam

makanan, kecuali cabe.

9. Diet secara tidak berlebihan.
10. Mengonsumsi makanan anti inflamasi,

liter air (kira-kira 8 gelas) sehari dan

disertai bau busuk

8. Bagian anus terasa penuh

bumbu

lemak dan gulanya tinggi.

5. Terdengar bunyi-bunyian dalam perut

frekuensi buang angin meningkat

7. Tidur minimal 4 jam sehari.

4. Olahraga, seperti jalan kaki (jogging)

seperti alpukat, apel, dan kelapa.

PENANGANAN KONSTIPASI
Dilakukan Sendiri
1. Memperbanyak serat dalam diet

bisa dilakukan. Minimal 10-15 menit

sehari-hari dan mencukupkan asupan

untuk olahraga ringan, dan minimal 2

cairan. Serat bisa didapat di dalam

jam untuk olahraga yang lebih berat.

sayuran, agar-agar, atau gandum (oat

meal).

5. Biasakan buang air besar secara teratur

dan jangan suka menahan buang air

besar. Tidak

perlu

memaksa untuk

2. Melakukan gerakan olah raga jongkok

berdiri selama 10-15 menit setiap hari.

Gerakan ini dapat meningkatkan

gerakan bowel dalam usus.

1. Polyethylene glycol, suatu

pencahar osmotic yang tidak

5. Berhenti merokok dan jauhi asap rokok

orang lain.

diserap oleh usus.

3. Stop konsumsi alcohol dan caffeine.

6. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi

2. Lubiprostone yang dapat

4. Berhenti merokok dan jauhi asap rokok

orang lain.

kopi dan alkohol.

menstimulasi cairan tetap berada

dalam feses.

7. Menghindarkan diri dari penyakitpenyakit yang dapat menyebabkan

5. Buat jadwal rutin untuk BAB agar

tubuh terbiasa.
6. Kalau menggunakan pencahar, jangan
pakai untuk waktu yang lama.
7. Menggunakan cara-cara tradisional
yang dapat diterima oleh medis seperti
mengkonsumsi lidah buaya, teh jati
Cina, buah pepaya, dll.

Dilakukan Dokter

3. Magnesium hydroxide atau

sodium phosphate. Tapi tidak
dapat digunakan untuk yang
memiliki gangguan ginjal.
1. Ciptakanlah pola BAB yang teratur,
seperti setiap pagi sebelum atau
sesudah sarapan.
2. Jangan tidak menghiraukan rasa untuk
BAB, karena kalau bisa terjadi
konstipasi bila sering menahan BAB.

penyebab bila ada.

Segeralah ke WC saat pertama terasa.

melunakkan feses dengan

menggunakan beberapa sediaan
seperti:

di atas.

Kapan Mencari Pertolongan Medis?

Pencegahan Konstipasi

Dokter akan menanganai penyakit

Dan akan memberikan solusi untuk

sembelit, seperti yang telah diuraikan

3. Mengatur diet harian agar senantiasa

terdapat serat yang cukup, terutama
yang bersumber dari sayuran.
4. Cukupkan minum dalam 24 jam,
jangan sampai kurang cairan.

1. Bila gejala dirasakan lebih dari tiga

minggu.
2. Bila konstipasi diselang-seling oleh
mencret.
3. Bila saat BAB anus sudah mulai sakit,
tanda adanya wasir.
4. Bila diiringi oleh gejala lain seperti
kecapaian, lemah, dan tidak tahan
dingin (merupakan tanda
dari hypothyroidism).

5. Bila gejala lebih dari dua minggu dan

6. Bila diiringi dengan keluar darah, tanda

diiringi dengan rasa sakit di perut,

adanya wasir juga dan mungkin suatu

sebagai tanda keracunan timbal.

keganasan.