STRESS

MANAGEMENT
BY.PAULA
(mengelola
PROKLAMARWATI
stress)

STRESS MANAGEMENT

Nothing

in life worth
having ever comes
easily

Tujuan manajemen
stress
Mengenal

penyebab stress dan mengetahui

tekhnik tekhnik mengelola stres.

Orang

lebih baik menguasai stress dalam

kehidupan daripada dihimpit olehnya

PENGERTIAN

Stress

adalah reaksi setiap individu terhadap

tuntutan lingkungan yang tidak dapat diatasi
secara pasti, reaksi pikiran, perasaan dan
fisik.
Stress adalah suatu keadaan dimana
mental kita lelah (kelelahan mental)

Anda pernah Stress????

Kalau anda menjawab TIDAK

Berarti dapat dibayangkan, kehidupan anda
monoton,hampir tiada terasa gairah hidup.
Anda tidak mempunyai motivasi untuk berkembang,
dengan bertopeng dari kata-kata berserah diri
Stress dapat menyerang semua orang tanpa kecuali,
yang pada awalnya memang bukan gangguan kesehatan,
namun apabila tidak segera disikapi, stress akan
menjadi virus yang dampaknya melebihi penyakit
yang paling berbahaya bahkan bisa mematikan.

DIMANA STRESS ???

Dunia Bisnis, Dunia Kerjaidentik dengan
dunia yang penuh dengan STRESS entah itu
sekala berat atau sekala kelas Teri.
Tingkat stress sendiri berbanding lurus
dengan tingkat aktifitas pikiran.

SIFAT STRESS
Stress

Positip (p stress)

Stress

Negatip (n stress)

Stress

Negatip >>>>>stress positip

Stress Negatip
Yang

menyebabkan hidup tidak bergairah,

semakin lesu.

Menimbulkan

permasalahan: rasa cemas,

depresi dan gangguan fisik.

Stress Positip
Mendorong pelakunya lebih pro aktif, memacu
alam pikiran untuk menghadapi masalah
yang menjadi sumber stress tersebut.
Intinya termotivasi untuk maju,
OoohTERNYATA SEPERTI ITU DOANG
(Sebetulnya rasa takut karena ke awaman
penyebab utama rasa stress

Stress Negatip menjadi Stress

Positip
Kegagalan

kemarin bisa saja menyeret diri ke

stress negatip. Namun bagi mereka yang
berpikiran besar hal tersebut akan diarahkan
ke situasi , dimana hal-hal positip dan
membangun yang akan mengantikan
suasana hati dan pikiran.

Analisa penyebab kegagalan

dimulai

Tujuannya agar kegagalan yang sama terulang

Kegagalan menjadi suatu pelajaran
Koreksi demi melangkah ke hari esok
Dengan pikiran positip justru akan memacu
manusianya menjadi lebih baik.
STRESS NEGATIP DI MANAGE SEHINGGA
MENGHASILKAN STRESS POSITIP

DAMPAK STRESS
GANGGUAN

FISIK
GANGGUAN PSIKOLOGIS
GANGGUAN PRILAKU

GANGGUAN FISIK

Berkeringat

Hormon seks

Jantung berdebar

Kadar gula & insulin

Kadar Kolesterol

Tekanan Darah

Saluran Pencernaan

Gangguan Kulit

Suplai udara

Daya Rasa

GANGGUAN PSIKOLOGIS

Lupa

Insomnia / sudah tidur

Mudah marah

Hasrat seks berubah

Kebiasaan makan berubah

GANGGUAN PRILAKU
Super

sensitif

Efesiensi

naik turun

Produktifitas

Perilaku

naik/turun

berubah kasar/keras

MENGAPA STRESS???
Faktor

Lingkungan

Faktor

organisasi

Faktor

Diri

Faktor Lingkungan
Ketidak

pastian ekonomi
Ketidak pastian politik
Ga Tek (gagap tekhnologi)
Kemacetan lalu lintas
Polusi
Birokrasi badan pemerintahan
Berdesak-desakan

FAKTOR ORGANISASI
Overload
Role

Conflict
Gangguan Komunikasi
Birokrasi berlebihan
Pimpinan yang Otoriter
Perubahan organisasi

FAKTOR DIRI

Salah Pengelolaan hidup

Problem Keluarga

Target tidak realistis

Perkawinan Tidak harmonis

Kebiasaan buruk

Manajemen stress
Begitu

mengerikan akibat stress sehingga

kita perlu memanajemen stress
Ilmu Ekonomi istilah manajemen adalah
bagaimana melakukan tindakan :
PLANNING, ORGANIZING, ACTUALITING
DAN CONTROLING(POAC)

PENERAPAN POAC
Dalam

setiap aspek kehidupan mulai dari :

pola makan, pola tidur, pola kegiatan aktifitas,
pola pikir dan sebagainya.
Pada intinya dalam menjalankan aktifitas
kehidupan kita memanage segala
sesuatunya dengan baik (lawannya adalah
biarkanlah hidup mengalir seperti air)

STRESS AKAN MENJAUH DARI

KEHIDUPAN KITA JIKA:
1.Jaga selalu kondisi tubuh dan perkuatlah
dengan cara mengkonsumsi makanan dan
minuman 4 sehat 5 sempurna secara disiplin
2. Tidur dan istirahat yang cukup, karena tidur
merupakan salah satu terapi untuk
mengurangi kemarahan, kesedihan, karena
tidur memberi kesempatan pada otak untuk
relax.

3. Lakukan Olah raga teratur, karena gerak tubuh akan

merangsang keluar zatendorphine yaitu zat yang
membuat tubuh merasa nyaman.
Orang yang senang berolahraga umumnya tampak
lebih fit dan bahagia.
4. Selalu berfikir positif, karena cerminan dari
tindakan, tindakan positif berasal dari pikiran positif,
tindakan negatif berasal dari pikiran negatiftidak
ada orang yang berhasil dalam hidupnya kalau
selalu berfikiran negatif baik pada diri sendiri
maupun orang lain.

5. Lakukan HOBBY atau hal-hal yang

menyenangkan, karena hobby membuat rilex
dan sejenak melupakan rutinitas atau
masalah yang ada.
6. Jangan terpaku pada rutinitas, harus berani
berubah, tidak malu dan ragu, sebagai
contoh : merubah penampilan yang secara
phsikologis hal ini menambah semangat
baru.

7. Murah senyum, tertawa lepas, bersenandung/

bernyanyi dan bersosialisasi dengan

teman/lingkungan(perlu teman curhat, tidak
memendam masalah sendiri)
8. Beribadah dan berdoa (tidak hanya pada masa
sulit saja, berbuat pada semua orang, bersyukur
pada setiap usaha kita, baik yang berhasil atau
tidak tetaplah bersyukur

 Jika

8 hal tersebut dapat dilakukan, insya

Allah Stress akan jauh dari kehidupan kita

Kita

akan lebih semangat dalam

melakukan setiap aktifitas dan
keberhasilan menunggu kita.

SELALU
MENJADI
ORANG YANG
BAHAGIA