LANGKA

H GAYA
HIDUP
SIHAT

Makan makanan yang

seimbang
Amalan pemakanan yang
seimbang memang perlu
diutamakan. Makanan yang
kurang
berkhasiat
perlu
dikurangkan atau lebih elok
kalau dielakkan.

Minum air secukupnya

Minum air suam atau air masak
yer, bukannya air manis atau
air berkarbonat. Pengambilan
jus buah-buahan yang segar
pun elok kalau diamalkan. Tapi
kena rajin buat sendiri, sebab
yang dijual di kedai tu dah
ditambah dengan gula.

Bersenam
Kalau nak sihat, kenalah rajin
bersenam.
Berjogging,
berjalan kaki atau berbasikal
pun memang elok untuk
kesihatan dan menambah
stamina.

Buat sesuatu yang

kita minat
Bila kita melakukan sesuatu
aktiviti yang kita minat, kita
akan rasa lebih ceria dan
bersemangat.
Pastikan
aktiviti itu bermanfaat.

Kawal berat badan

Berat badan kenalah dikawal,
tak boleh berlebihan dan tak
boleh juga kurang. Pastikan
berat
badan
bersesuaian
dengan ketinggian kita.

Pengambilan
Supplemen
Pengambilan
supplemen
penting terutamanya untuk
yang sentiasa sibuk sampai
kadang-kala tak sempat nak
makan atau kurang rehat.

Rehat
Sesibuk mana pun, kita perlu
ada masa untuk berehat.
Sekali sekala tu bolehlah
bersantai atau bercuti untuk
menghilangkan stress dan
kepenatan.

Tidur
Pastikan
waktu
tidur
mencukupi.
Tidur
terlalu
banyak pun tak elok juga
sebab badan kita akan terasa
letih.

Berfikiran positif
Sentiasa
berbaik
sangka.
Dengan berfikir positif, hidup
kita akan terasa lebih ceria.

Pemeriksaan kesihatan

Lakukan
pemeriksaan
kesihatan
sekurangkurangnya setahun sekali.
Pemeriksaan
kesihatan
ni
penting untuk kita ketahui
tahap kesihatan kita.