RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN

KSSR
Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani

Modul

: 2 - Kecergasan

Aspek

: 3 Kecergasan Meningkatkan Kesihatan

Standard Kandungan : 3.4

Berkebolehan melakukan senaman meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot

dengan betul.

Tajuk

: Kekuatan dan Daya Tahan Otot

Fokus

: Kebolehan melakukan aktiviti untuk menguji kekuatan dan daya tahan otot.

Standard Pembelajaran

: 3.4.1 Melakukan aktiviti kekuatan dan daya tahan otot yang melibatkan ringkuk tubi separa.
4.4.1 Menyatakan otot-otot utama pada bahagian badan yang terlibat semasa melakukan
senaman kekuatan daya tahan otot.
5.2.1 Melibatkan diri dan mengambil bahagian secara aktif.

Tarikh

: 11 Ogos 2015

Masa

: 8.40 - 9.10 Pagi

Tahun

: 2 Delima

Bilangan Murid

: 27 Orang = L-11 orang P 13 orang

Penerapan nilai

: Berdisplin dan berkeyakinan semasa melakukan aktiviti.

Kemahiran berfikir

: Membanding beza / Memberi sebab

Strategi utama

: Pembelajaran Masteri

EMK

: Kreativiti dan inovasi

Bahan sumber P&P

: Bola 1biji dan skital 4buah

Bahagian /Masa

Aktiviti

Permulaan
( 5 minit )

1. Kehadiran
2. Kesihatan
3. Pakaian
Jala Dan Ikan

Fokus Pembelajaran & Organisasi Kelas

Mengenal pasti kehadiran murid
Memantau tahap kesihatan murid
Memakai pakaian yang sesuai untuk aktiviti PJ.
Fokus Pembelajaran
Memanaskan badan dan aktiviti regangan untuk
kesediaan diri.
Organisasi Kelas
Dua orang berpegang tangan ( sebagai jala untuk
menangkap ikan )
Murid yang lain sebagai ikan berlari secara berselerak
dalam kawasan yang telah ditanda.
Murid (ikan )yang dapat ditangkap oleh jala akan
menjadi jala sehinggalah semua ikan ditangkap
Murid (ikan) terakhir yang ditangkap adalah pemenang.

Perkembangan
( 7 minit )

Melakukan Ringkuk
Tubi Separa Variasi
Guru

Jala

Ikan

Catatan
Ciri Strategi
Pembelajaran
Masteri
BSPP
Skitel
Catatan
Menerusi aktiviti
ini murid-murid
dapat
menghubungkait
kan kekuatan
otot
Murid dapat
meningkatkan
kadar nadi dan
kesediaan otot.

Ciri Strategi
Fokus Pembelajaran
Membina kekuatan dan daya tahan otot

Organisasi Kelas
Melakukan variasi ringkuk tubi separa

Pembelajaran
Masteri

BSPP
Skitel

berulang kali seperti di bawah:

Tangan bersilang memegang bahu
Tangan melunjur dengan hujung jari menyentuh lutut.

Catatan
Menerusi aktiviti
ini murid dapat
mengalami dan
membina daya
tahan otot dan
kekuatan otot.

Kemuncak
( 8 minit )

Bola Ketam

Fokus Pembelajaran

Ciri Strategi

Permainan bola yang menumpukan kekuatan dan daya

tahan otot.

Pembelajaran
Masteri

Organisasi Kelas
1 kumpulan 4 orang.
Kumpulan A akan berlawan dengan kumpulan B
Murid akan menghantar bola dengan gaya ketam untuk
melepasi garisan gol pihak lawan.
Pasukan yang membuat jaringan terbanyak dikira
pemenang.

BSPP
Skitel
Bola
Catatan:
Menerusi aktiviti
ini murid dapat
meningkatkan
lagi tahap
kekuatan dan
daya tahan otot.

Guru

Garisan
gol
Murid

Fokus Pembelajaran
Penutup
( 10 minit )

Tiru Macam Saya

Ciri strategi

Meyejukkan badan dan menurunkan kadar nadi.

Rumusan/pengukuhan dan refleksi guru.
Organisasi Kelas

Pembelajaran
Masteri
BSPP

Murid berbaris dalam bentuk C.

Murid melakukan pergerakan mengikut pergerakan
guru.
guru

murid

Skital
Catatan
Menerusi aktiviti
ini murid dapat
menurunkan
kadar nadi dan
membebaskan
asid laktik.
Melalui demotrasi
dan refleksi guru
murid mendapat
pengukuhan
tentang kekuatan
dan daya tahan
otot.