1; Pengertian
Senam nifas adalah senam yang dilakukan ibu-ibu post partum setelah keadaan tubuhnya
pulih kembali
2; Tujuan
Senam nifas bertujuan untuk mempercepat penyembuhan, mencegah timbulnya komplikasi,
memulihkan dan menguatkan otot-otot punggung, otot dasar panggul dan otot perut.
3; Tata Cara Melakukan Senam Nifas
Senam nifas ini merupakan latihan yang tepat untuk memulihkan tubuh ibu dan bermanfaat
juga untuk memulihkan keadaan ibu baik psikologis maupun fisiologis. Latihan ini dapat
dimulai sejak hari pertama post partum hingga minggu keenam setelah kelahiran. Latihan ini
dilakukan dalam waktu 5-10 kali hitungan setiap harinya dan akan meningkat secara
perlahan-lahan. Senam nifas ini dilakukan dengan berbagai macam gerakan dan setiap
gerakan ini mempunyai manfaat sendiri. Gerakan-gerakan tersebut terdiri dari :
4; Hari Pertama
Sikap tubuh terlentang dan rileks, kemudian dilakukan pernafasan perut diawali dengan
mengambil nafas melalui hidung dan tahan hingga hitungan ke-5 atau hitungan ke-8
kemudian buang melalui mulut. Lakukan hingga 5-10 kali.
5; Hari Kedua
Sikap tubuh terlentang tapi kedua tangan dibuka lebar hingga sejajar dengan bahu kemudian
pertemukan kedua tangan tersebut tepat diatas muka. Lakukan gerakan ini dengan waktu 510 kali.
6; Hari Ketiga
Sikap tubuh terlentang tetapi kedua kaki agak dibengkokkan sehingga kedua telapak kaki
menyentuh lantai. Lalu angkat pantat ibu dan tahan hingga hitungan ke-3 atau ke-5 lalu
turunkan pantat ke posisi semula dan ulangi kembali gerakan hingga 5-10 kali.
7; Hari Keempat
Sikap tubuh bagian atas terlentang dan kaki ditekuk + 450 kemudian salah satu tangan
memegang perut setelah itu angkat tubuh ibu + 450 dan tahan hingga hitungan ketiga atau
kelima. Lakukan gerakan tersebut berulangkali 5-10 kali.
8; Hari Kelima
Sikap tubuh masih terlentang kemudian salah satu kaki ditekuk + 450 kemudian angkat tubuh
dan tangan yang berseberangan dengan kaki yang ditekuk usahakan tangan menyentuh lutut.
Gerakan ini dilakukan secara bergantian dengan kaki dan tangan yang lain. Lakukan 5-10
kali.
9; Hari Keenam
Sikap tubuh terlentang kemudian tarik kaki sehingga paha membentuk sudut + 900 lakukan
secara bergantian dengan kaki yang lain. Lakukan 5-10 kali.
10; Hari Ketujuh
Sikap tubuh terlentang dan kaki secara bergantian dengan mengangkat kaki 20-30 cm dari
permukaan lantai. Lakukan 5-10 kali.
11; Hari Kedelapan
Sikap tubuh seperti bayi merangkak kemudian gerakan perut ke atas dan kebawah sebanyak
5-10 kali.
12; Hari Kesembilan
Sikap tubuh terlentang kemudian angkat kedua kaki hingga membentuk sudut + 900 lakukan
sebanyak 5-10 kali.
13; Hari Kesepuluh
Sikap tubuh terlentang kemudian lakukan gerakan sit up yaitu mengangkat tubuh hingga posisi
seperti orang duduk. Posisi kedua tangan berada di bawah kepala. Lakukan gerakan 5-10 kali.
14; Aturannya
Senam ini dilakukan bertahap, hari pertama hanya melakukan satu gerakan sedangkan hari
kedua bertambah sehingga menjadi gerakan. Begitu selanjutnya sehingga pada hari kesebelas
dan seterusnya seluruh gerakan dilakukan seluruhnya dalam setiap harinya.
SENAM HAMIL
1; Pengertian
Senam Hamil disebut juga Therapy Latihan Gerak (Exercise Therapy) merupakan cara
penyembuhan dengan gerak terutama pada wanita hamil, sebab wanita tersebut mengalami
perubahan bentuk tubuh yang mengakibatkan rasa sakit ditempat tempat tertetu.
2; Tujuan
Meminimalisasi efek efek dari perubahan bentuk tubuh akibat kehamilan hingga mencapai
persalinan yang cepat, aman, alami dan mudah.
a; Berlaku untuk untuk kehamilan
b; Dilakukan saat usia kehamilan 4-6 bulan
3; Syarat Ruang dan Alat
a; Diikuti 6 12 orang, usia kehamilan sama
b;
c;
d;
e;
f;
4; Teknik Latihan
a; Latihan Dasar :
1;
Duduk bersila; memungkinkan dinding perut menekan isi perut kedalam, sehingga
kedudukan bayi tetap baik
2;
Peningkatan latihan tarik nafas, dengan cara tiup nafas dari mulut kemudian tarik
nafas dari hidung diperpanjang sampai dengan hitungan 3 sampai dengan 10 kali
hitungan.
1; Pengertian
Kegiatan yang dilakukan dalam merawat tali pusat bayi sampai terlepas
biasanya tali pusat akan mengering dan terlepas sendiri setelah 1-4 minggu
2; Tujuan
Perawatan tali pusat bertujuan agar bayi terhindar dari infeksi dan tali pusat
bisa mengering/ terlepas.
3; Penatalaksanaan
Bersihkan tali pusat dengan air bersih dan sabun pada bagian pangkal/
yang menempel dengan perut bayi, lalu angin-anginkan/ keringkan
Sebaiknya tali pusat tidak dikasih apa-apa seperti obat luka akan tetapi
jika merasa tidak PD bisa ditutupi dengan kain steri, tetapi ganti setiap
kali bayi mandi, berkeringat, kotor dan basah
Hindari hal-hal yang berbau mistis misal menaruh kopi diatas tali pusat,
minyak dan dauh-daunan. Hal itu bisa memacu terjadinya infeksi
Segera larikan ke dokter jika mencium bau tak sedap dari tali pusat bayi
yang belum lepas, bisa jadi itu tanda tetanus menyerang, atau bila tali
pusat belum puput lebih dari 4 minggu atau terdapat tanda kemerahan,
keluar cairan berbau ada darah yang keluar dan bayi demam tanpa sebab
yang jelas
Jika tali pusat belum puput sebaiknya bayi jangan dimandikan dengan
dicelupkan ke dalam air cukup di lap saja dengan air hangat
1; Pengertian
Suatu cara yang dilakukan untuk merawat payudara agar air susu keluar dengan lancar.
2; Manfaat Perawatan Payudara
1; Menjaga kebersihan payudara, terutama kebersihan putting susu agar terhindar dari
infeksi.
2; Mengenyalkan serta memperbaiki bentuk putting susu, sehingga bayi dapat menyusu
dengan baik.
3; Merangsang kelenjar kelenjar air susu, sehingga produksi ASI lancar.
4; Mengetahui secara dini kelainan putting susu dan melakukan usaha usaha untuk
mengatasinya.
5; Persiapan psikis ibu untuk menyusui
3; Cara Perawatan payudara ibu menyusui
Untuk jelasnya lihatlah pada gambar. Perawatan payudara dilakukan 2x sehari sebelum
mandi.
1; Sediakan alat-alat sbb : handuk, kapas, minyak kelapa, 2 baskom masing masing
berisi air hangat dan air dingin
2; Kompres putting susu dengan menggunakan kapas minyak selama 3-5 menit.
3; Bersihkan dan tariklah putting susu keluar terutama untuk putting susu yang datar.
4; Ketuk-ketuk sekeliling putting susu dengan ujung-ujung jari.
5; Kedua telapak tangan dibasahi dengan minyak kelapa, kedua telapak tangan
diletakkan diantara kedua payudara.
6; Pengurutan dimulai kearah atas, samping, telapak tangan kiri kearah sisi kiri, telapak
tangan kanan kearah sisi kanan
7; Pengurutan diteruskan kebawah, samping, selanjutnya melintang, telapak tangan
mengurut kedepan kemudian dilepas dari kedua payudara.
8; Telapak tangan kanan kiri menopang payudara kiri, kemudian jari-jari tangan kanan
sisi kelingking mengurut payudara kearah putting.
9; Telapak tangan kanan menopang payudara dan tangan lainnya menggenggam dan
mengurut payudara dari arah pangkal ke arah putting susu.
10; Payudara disiram dengan air panas dan dingin secara bergantian kira-kira 5 menit
(air panas dahulu) kemudian keringkan dengan handuk
11; Pakailah BH khusus untuk ibu menyusui ( BH yang menyangga payudara ).
SAP KONTRASEPSI KB
1; Pengertian
Kontrasepsi adalah mengindari atau mencegah terjadinya kehamilan sebagai akibat
pertemuan antara sel telur yang matang dengan sel sperma tersebut.
2; Cara Kerja Kontrasepsi
a; Mengusahakan agar tidak terjadi ovaluasi
b; Melumpuhkan sperma
c; Mengulangi pertemuan sel telur dengan sperma
3; Pembagian Cara Kontrasepsi :
Pada umumnya cara/metode kontrasepsi dapat dibagi menjadi
1; Metode Sederhana
a; Tanpa alat/ obat
Senggama terputus
Senggama dijalankan sebagaimana biasa tetapi pada puncak senggama, alat
kemaluan pria (zakar) dikeluarkan dari vagina, sehingga mani keluar dari luar
vagina. Cara ini tidak berbahaya, baik fisik maupun mental. Namun
sebenarnya cara ini tidak dapat diandalkan sepenuhnya karena :
-
Untuk dapat menentukan masa ovulasi perlu diketahui terlebih dulu haid
yang akan datang
Untuk mengetahui haid yang akan datang perlu diketahui siklus haid
Kondom
suatu karet yang tipis, berwarna atau tidak berwarna, dipakai untuk menutupi
zakar yang berdiri sebelum dimasukan kedalam vagina. Sehingga mani
tertampung di dalamnya dan tidak masuk vagina, dengan demikian mencegah
terjadinya pembuahan. Indikasi pemakaian kondom:
-
Apabila kelupaan minum pil dalam jangka waktu lebih dari 36 jam.
Dalam keadaan darurat bila tidak ada kontrasepsi yang tersedia atau yang
dipakai
dalam vagina.
Tablet berbusa (vaginal tablet)
2;
Metode Efektif
a; Pil KB
Keuntungan
;
Rangkaian pil yang berisi 20, 21, 22 tablet mulai diminum pada hari ke
lima (harinya harus di ingat) diteruskan samapai habis, kemudian istirahat
dan mulai lagi dengan rangkaian pil yang baru pada hari yang sama.
Pil diminum pada waktu yang sama setiap hari, sebaiknya malam hari
sebelum tidur
Bila lupa minum pil, pil yang lupa segera diminum setelah ingat, disusul
pil yang seharusnya diminum pada hari itu
Bila lupa minum pil 2 hari berturut-turut, harus beranggapan dirinya tidak
terlindungi terhadap kemungkinan kehamilan. Sehingga harus disertai
dengan alat KB yang lainnya seperti memakai kondom
Pil dapat mengurangi produski air susu maka mereka yang masih mau
menyusui anaknya jangan memakai pil KB
Decompensio Cordis
Diabetes Millitus
Gejala-gejala Sampingan
2;
Rasa mual
Berikan vitamin B6, ganti dengan pil yang mengandung esfrogen lebih
rendah atau diganti dengan cara KB lainnya
3;
Cloasma
Hentikan penggunaan pil, ganti dengan cara KB lainnya
4;
Acne
Ganti dengan pil yang mengandung esfrogen yang lebih tinggi dengan
progesteron yang tidak bersifat antiogenik
5;
Candidiasis vaginal
Berikan antimycotis, ganti dengan pil yang mengandung estrogen tinggi
atau pil dihentikan sementara dengan menggunakan cara KB lainnya
6;
Nyeri Kepala
Ganti dengan pil yang mengandung estrogen lebih rendah atau hentikan
penggunaan pil, ganti denga cara KB lainnya
7;
8;
Varises / tromboplebitis
Hentikan penggunaan pil dan harus mendapat perawatan khusus
9;
Hypertensi
Apabila lebih 100 /105 mmHg, maka penggunaan pil perlu dihentikan dan
harus mendapat perawatan khusus
Pengertian
dipasang di dalam rahim dengan memakai alat khusus oleh dokter atau
bidan/ paramedis lain yang sudah terlatih
Kelebihan AKDR
c;
tahun
Tidak ada kontrasepsi
Adanya kehamilan
Infeksi panggul (pelivis) yang terus menerus, akut, kronis
Lecet (erosi) atau peragangan pada leher rahim
Diketahui atau dicurigai kanker rahim
Perdarahan yang tidak normal dari alat kelamin
Perdarahan haid yang hebat
Alergi logam
Rahim kecil, endometriosis
Suntikan KB
Suntikan KB mengandung hormon progesteron tidak mengandung estrogen
Keuntungan
Interval dengan anak hidup minimal satu, sebelum hari ke lima haid
Indikasi
Kontraindikasi
Hamil
Terdapat penyakit jantung, paru-paru, kelainan faal hati, tekanan darah tinggi,
obesitas, diabetes
Depo provera
b;
Keuntungan
a;
Norplant merupakan cara KB yang sangat efektif dalam menceah kehamilan dan
dapat mengembalikan kesuburan secara sempurna.
b;
c;
Sekali pasang
d;
Norplant sangat memuaskan, tidak ada yang dimasukan ke dalam vagina dan
tidak mengganggu kebahagiaan dalam hubungan seksual.
e;
Indikasi : setiap ibu yang sehat dan tidak ingin hamil dalam waktu 1 5
tahun
3;
Kerugian
- Nyeri
- Mengganggu kosmetika
Metode mantap dengan cara operasi
a; Pada wanita
: Tubektomi (MOW)
Cara kontrasepsi ini dipersiapkan melalui tindakan operasi kecil dengan mengikat
dan memotong saluran tuba (telur) pada istri atau pengangkatan rahim.
Tubektomi dapat dilakukan pada pasca peralihan, pasca keguguran dan tindakan
dilaksanakan dalam jangka waktu 24 jam atau selambat-lambatnya 48 jam setelah
melahirkan
Keuntungan
-
Kerugian
- Kalau mau hamil lagi harus operasi lagi (sistem pengikatan)
- Tidak bisa hamil lagi (pengangkatan rahim)
b; Pada pria
: Vasektomi (MOP)
Cara kontrasepsi ini dipersiapkan melalui tindakan operasi ringan dengan cara
mengikat atau memotong saluran sperma (vas deferent) sehingga sperma tidak
dapat lewat dan air mani tidak mengandung spermatozoa, dengan demikian tidak
terjadi pembuahan.
Keuntungan
a;
b;
c;
d;
e;
Kemungkinan
kegagalan
tidak
ada,
karena
diperiksa
kepastian
laboratorium
f;
g;
Biaya murah
h;
Dapat dilakukan dimana saja asal tempatnya bersih dan tenang tidak selalu
harus dikamar operasi
Efek samping, kulit membiru atau lecet, pembengkakan dan rasa sakit, keadaan
merupakan hal yang ringan dan akan hilang sendiri tanpa atau pengobatan sederhana.
Gejala tersebut timbul sebagai akibat persiapan, teknik dan perawatan yang kurang
sempurna disamping factor penderita sendiri.
Penanggulangannya
-
Konsultasi dengan ahli jiwa pada peserta yang mengalami gangguan psikologis.
Kegagalan
Pada vasektomi dapat juga terjadi kegagalan, yaitu terjadinya konsepsi sesudah
dilakukan vasektomi antara lain :
-
Kesalahan memotong
Cara mengikat tidak sempurna, lepas atau terlalu keras sehingga mengiris dinding
vesdeferent.
Duplikasi vasdeferent (kelainan bawaan)
Bersenggama sebelum sperma betul-betul negatif
Adanya penyambungan kembali dari ujung-ujung vas deferent yang dipotong.