Artikel Ilmiah
Biasa Bangun Pagi Bikin Tubuh Lebih Kuat
Jakarta, Ungkapan lama 'bangun siang rezeki bisa dipatuk ayam' sepertinya bisa juga
digunakan untuk menggambarkan kondisi kesehatan, karena orang yang terbiasa bangun pagi
cenderung memiliki tubuh yang lebih sehat dan kuat.
Tak hanya ungkapan tersebut, Benjamin Franklin seorang penemu dan pemimpin Revolusi
Amerika juga pernah menyatakan 'early to bed and early to rise, makes a man healthy,
wealthy and wise' (tidur lebih awal dan bangun lebih pagi membuat pria lebih sehat, kaya dan
bijaksana).
Selain baik untuk kesehatan, bangun lebih pagi juga membuat orang lebih siap untuk
menghadapi rutinitas di pagi hari.
Berikut beberapa manfaat dari kebiasaan bangun pagi, seperti dilansir
beautynhealthytips4u.com, Kamis (27/1/2011), yaitu:
1. Membuat pikiran lebih segar
Bangun pagi hari pukul 5 atau 6 sebelum matahari terbit dapat membuat pikiran Anda lebih
segar dan bisa mengurangi stres. Kondisi ini membuat tubuh lebih sehat, serta membuat
penampilan lebih terlihat cantik dan menarik.
2. Tidak melewatkan waktu sarapan
Sebagian orang melewatkan waktu sarapan karena bangun kesiangan dan terlambat di pagi
hari. Melewatkan sarapan sama artinya menabung banyak penyakit, seperti diabetes, obesitas
dan jantung. Tidak sarapan juga membuat Anda tidak bertenaga dan bersemangat saat
menjalani rutinitas.
3. Dapat melakukan olahraga pagi
Dengan bangun pagi, orang juga memiliki waktu lebih untuk melakukan olahraga ringan
seperti jalan kaki, yoga, latihan pernapasan, bersepeda, berenang, jogging dan olahraga
ringan lainnya.
Olahraga pagi dapat membantu untuk mencapai dan menjaga kesehatan yang baik dan
menjaga pikiran menyenangkan dengan mengurangi rasa sakit dan stres. Pikiran yang sehat
dan menyenangkan dapat membuat Anda berpikir positif yang pada gilirannya membuat
hidup bahagia.
4. Tidak tergesa-gesa dan terburu-buru
Bangun lebih pagi berarti membuat Anda memiliki waktu lebih untuk mempersiapkan segala
sesuatu, termasuk urusan pekerjaan. Bangun kesiangan seringkali membuat orang tergesagesa dan terburu-buru, yang pada gilirannya dapat membahayakan kesehatan jantung.