SATUAN ACARA PENYULUHAN

SENAM NIFAS
DI RUANG NIFAS RSIA IBI SURABAYA

Disusun Oleh :
Alfia Fitrianingsih
P27824413015

KEMENTERIAN KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA

POLITEKNIK KESEHATAN KEMENKES SURABAYA
JURUSAN KEBIDANAN
PRODI D IV KEBIDANAN KAMPUS SUTOMO SURABAYA
2015

SATUAN ACARA PENYULUHAN

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Topik
: Senam Nifas
Sub Topik
: Penatalaksanaan Senam Nifas
Sasaran
: Ibu Nifas dan Ibu Kontrol yang ada di RSIA IBI Surabaya
Jumlah Sasaran : 15 orang
Tempat
: Ruang Nifas RSIA IBI Surabaya
Hari / tanggal
: Selasa, 16 Juni 2015
Pukul
: 10.00 12.00 WIB
Waktu
: 120 menit
Tujuan
9.1 Tujuan Umum
Setelah peserta mengikuti penyuluhan tentang senam nifas peserta dapat
mengetahui tentang penatalaksanaan senam Nifas.
9.2 Tujuan Khusus
Setelah melakukan penyuluhan senam nifas, peserta dapat melakukan senam nifas

9.2.1
9.2.2
9.2.4
9.2.5

dan mengetahui :
Pengertian Senam Nifas
Tujuan Senam Nifas pada Ibu Nifas.
9.2.3 Manfaat Senam Nifas pada Ibu Nifas.
Waktu melakukan Senam Nifas pada Ibu Nifas.
Persiapan yang diperlukan untuk Senam Nifas pada Ibu
Nifas.
9.2.6 Cara kerja Senam Nifas pada Ibu Nifas.

10. Materi Penatalaksanaan Senam Nifas pada Ibu Nifas

10.1.1 Pengertian Senam Nifas pada Ibu Nifas
10.1.2 Tujuan Senam Nifas pada Ibu Nifas
10.1.3 Manfaat Senam Nifas pada Ibu Nifas
10.1.4 Waktu melakukan Senam Nifas pada Ibu Nifas
10.1.5 Persiapan yang diperlukan untuk Senam Nifas pada Ibu Nifas
10.1.6 Cara kerja melakukan Senam Nifas pada Ibu Nifas

11. Metode
Metode yang digunakan adalah demontrasi dan redemonstrasi.
12. Media
Media yang digunakan adalah lebtop dan LCD, Video Senam Nifas, Alat peraga
13. Daftar rencana proses penyuluhan.
No
1
1.

Pukul
2
10.00

Kegiatan
3
Pembukaan

Materi
4
1. Ucapkan salam

Kegiatan Penyaji
5
Mengucapkan

Kegiatan Peserta
6
Menjawab salam

10.05

(5 menit)

salam dan
membuka acara
penyuluhan.
2. Perkenalkan diri

Memperhatikan dan
mendengarkan

Memperkenalkan
anggota kelompok
dan pembimbing.

3. Tujuan (umum dan

Menjelaskan tujuan

khusus)
4. Topik dan Sub

umum dan khusus.

Menjelaskan topik

Topik
5. Kontrak waktu

dan sub topik.

Menjelaskan dan

Memperhatikan dan
mendengarkan
Memperhatikan dan
mendengarkan
Menyepakati
kontrak waktu
selama 120 menit.

menyepakati
kontrak waktu
selama 120 menit
1
2.

2
10.05-

3
4
Pelaksanaan 1. Pengertian

11.05

penyuluhan
(60 menit)

kepada peserta.
5
Senam Menyajikan dan

Nifas

menjelaskan materi.

2. Tujuan

6
Mendengarkan
dan memperhatikan.

Senam

Nifas
3. Manfaat

Senam

Nifas
4. Waktu

melakukan

5. Persiapan

yang

digunakan
Pendemontrasian

Memperhatikan dan
melihat

untuk
Melakukan

Senam Nifas
6. Cara kerja

Melihat langsung

alat yang akan

Senam Nifas
diperlukan

Menunjukan alat-

Membimbing/meng
Senam

Nifas
7. Memberi
Kesempatan
Redemonstrasi

ajarkan cara kerja

perawatan
payudara.

redemontrasi

3.

11.05-

Evaluasi

12.00

(55 menit)

1. Evaluasi kepada
peserta

Tanya jawab

Menjawab

Bertanya kepada

pertanyaan penyaji
Mengajukan

peserta
Menjawab
pertanyaaan peserta
2. Kesempatan
pembimbing
3. Simpulan

Pembimbing

pertanyaan kepada
penyaji.
Mendengarkan,
memperhatikan.

menambahkan

Mendengarkan dan

penjelasan

memperhatikan

Penyaji dan peserta

menyimpulkan
materi yang sudah
dibahas

Peserta dengan
bimbingan penyaji
menyimpulkan
materi

4. Video
Menayangkan
5. Salam Penutup

video

Peserta melihat
video

Mengucapkan
salam

Menjawab salam

14. Pengorganisasian
14.1
Moderator: Alfia Fitrianingsih
Tugas :
14.3.1 Memperkenalkan anggota kelompok dan pembimbing
14.3.2 Membuka acara penyuluhan
14.3.3 Mengatur jalannya penyuluhan
14.3.4 Menfasilitasi tanya jawab
14.3.5 Menutup acara penyuluhan
14.2
Penyaji :
Dhea Aryani, Vanny Riana Putri
Tugas : Menyajikan materi penyuluhan
14.4 Demonstrator : Rahma Ayu
Tugas : Mendemostrasikan senam nifas
14.5 Observer: Durrotun Nasihah
Tugas :

14.5.1 Mengevaluasi jalannya penyuluhan

14.5.2 Mengobservasi ketepatan waktu penyuluhan

Notulen: Ria Sastriviani

Tugas :
14.3.1 Mencatat semua peserta yang hadir
14.3.2 Mencatat semua pertanyaan peserta
14.3.3 Menyimpulkan penjelasan dan jawaban hasil penyuluhan
14.6 Fasilitator : Nurdini, Eka Aquarista
15. Kegiatan Evaluasi
15.1
Kriteria hasil :
15.1.1 85% (13 orang) peserta yang menghadiri penyuluhan mampu menjelaskan
Penatalaksanaan Senam Nifas pada ibu nifas.
15.1.2 Semua peserta penyuluhan tidak ada yang meninggalkan tempat sampai
penyuluhan selesai.
15.2
Antisipasi Masalah
15.2.1 Jika ada peserta yang tidak bisa menjawab pertanyaan, kita menjelaskan
kembali secara lebih singkat, padat, dan jelas materi yang belum dipahami
peserta dan menanyakan pada yang lain apakah sudah jelas dengan
penjelasan yang diberikan.
15.2.2 Jika peserta tidak memperhatikan, kita memberikan stimulasi dengan cara
mengajaknya berinteraksi.

MATERI PENYULUHAN
A. Pengertian

Senam nifas adalah suatu rangkaian gerakan yang dilakukan pada ibu setelah
melahirkan yang bertujuan untuk mengambalikan fungsi dan faal tubuh ke keadaan
semula.
B. Tujuan Senam Nifas
a. Memperbaiki elastisitas otot-otot yang telah mengalami penguluran
b. Meningkatkan ketenangan dan memperlancar sirkulasi darah
c. Mencegah pembuluh darah yang menonjol, terutama di kaki
d. Menghindari pembengkakan pada pergelangan kaki
e. Mencegah kesulitan buang air besar dan kecil
f. Mengembalikan rahim pada posisi semula
g. Mempertahankan postur tubuh yang baik
h. Mengembalikan kerampingan tubuh
i. Membantu kelancaran pengeluaran ASI
C. Hal-hal yang harus dianjurkan selama senam nifas
a. lakukan pemanasan terlebih dahulu dengan gerakan ringan
b. Lakukan latihan singkat
c. Lakukan latihan perlahan jangan mengulang suatu seri terlalu cepat tanpa jeda
istirahat
d. Lakukan senam ini secara teratur dan benar
D. Manfaat Senam Nifas
a. membantu penyembuhan rahim, perut, & otot pinggul yg mengelami trauma serta
mempercepat kembalinya bagian-bagian tersebut ke bentuk normal
b. Membantu menormalkan sendi-sendi yg longgar, akibat kehamilan & persalinan
serta mencegah pelemahan & peregangan lebih lanjut
c. Menghasilkan manfaat Psikologis, yaitu membuat ibu nifas menjadi rileks.

E. Persiapan Sebelum Senam Nifas

a. Sebelum melakukan senam, baik pre atau post natal care sebaiknya diberikan
penjelasan secara teori supaya dalam melaksanakan senam tidak salah
b. Untuk tempat dipilih yang tenang dan cukup ventilasi
c. Alat :

1. Matras
2. sprei, bantal dan guling
3. sarung bantal dan guling
4. baju senam yang panjang dan longgar
5. gambar anatomi
6. tape recorder
7. handuk kecil
F. Pelaksanaan Senam Nifas hal hal yang perlu dilakukan sebelum latihan dilakukan:
-

Pengukuran tanda-tanda vital dan berat badan

Pemanasan 5-10 menit

Latihan inti 15 menit

latihan diakhiri dengan gerakan-gerakan ringan (jalan dan pelemasan seperlunya

-

dilakukan sampai 6-8 minggu setelah melahirkan

Tahapan Senam Nifas :

1. Latihan untuk memperlancar sirkulasi darah, memperkuat otot kaki

kiri

kanan

Duduk dengan lengan menahan dilantai, kaki digerakkan seperti arah panah

2. latihan untuk memperkuat otot dasar panggul

duduk seperti diatas, tungkai kanan diletakkan diatas tungkai kiri, kemudian tungkai
kiri digerakkan keatas, serta sekaligus mengerutkan dubur selama 3-5 detik

3. latihan otot dada dan pernafasan

Duduk bersila dengan posisi lengan disamping agak kedepan lalu tekan lengan ke
dalam

4. latihan untuk mengecilkan perut

duduk dengan lutut agak ditekuk, lalu badan dicondongkan, lengan lurus ke depan

5. latihan untuk menguatkan otot perut dasar panggul.

6. berlutut dengan lengan menahan pada lantai, punggung lurus, lalu punggung
dibengkokkan keatas dengan mengerutkan luang dubur selama 3-5 detik
7. latihan untuk melatih perut dan memperkuat otot tungkai

Posisi push up dengan bertekan pada lutut. Latihan ini untuk menguatkan otot perut
8. latihan untuk melatih postur dan menguatkan otot tungkai
Benar

Salah
Jalan

ditempat

pinggul

diputar

tegak,
ke

belakang

Pinggul diputar ke depan,

punggung bengkok

9. Latihan otot perut,dan otot pinggul Berdiri

badan,
jongkok,

tegak
lalu

ke

samping

perlahan-lahan

lengan

ke

diletakkan diatas lutut

depan

Latihan pasca persalinan (masa nifas) gerakkan diarahkan lebih pada perbaikan otot
disekeliling perut, perbaikan postur dan perbaikan otot-otot pinggul

Daftar Pertanyaan Penyaji

Penyuluhan Pada Ibu Nifas
Subtopik Senam Nifas
Di Ruang Nifas RSIA IBI Surabaya

Tanggal 16 Juni 2015

NO
1.

Apa

Pertanyaan
yang
harus

Peserta
1. Matras

ibu

persiapkan saat melakukan

2.

sprei, bantal dan guling

senam nifas ?

3. sarung bantal dan guling

4. baju senam yang panjang
dan longgar
5. gambar anatomi
6. tape recorder
7. handuk kecil

2.

Apa Manfaat Senam Nifas ?

a. membantu

penyembuhan

rahim,

perut, & otot pinggul yg mengelami

trauma

serta

mempercepat

kembalinya bagian-bagian tersebut ke

bentuk normal
b. Membantu menormalkan sendi-sendi
yg longgar, akibat kehamilan &
persalinan serta mencegah pelemahan
& peregangan lebih lanjut
c. Menghasilkan

manfaat

Psikologis,

yaitu membuat ibu nifas menjadi

rileks.

Daftar Pertanyaan Peserta

Penyuluhan Pada Ibu Nifas
Subtopik Senam Nifas
Di Ruang Nifas RSIA IBI Surabaya
Tanggal 16 Juni 2015

NO
1.

Identitas
Ny Kristina

Pertanyaan
Bagaimana langkah senam

Jl.Bumi Arjo 70

hamil ?

EVALUASI PELAKSANAAN KEGIATAN PENYULUHAN

1. Waktu Penyuluhan
Waktu penyuluhan yang kami rencanakan yaitu +

120 menit,

namun pada saat pelaksanaan penyuluhan waktu yang diperlukan yaitu +

60 menit. Hal ini dikarenakan antusias dari para peserta penyuluhan yang
banyak

mengajukan

pertanyaan

kepada

penyaji,

sehingga

penyuluhan kurang dari target waktu yang telah ditentukan.

durasi

2. Sasaran Kegiatan
Pada penyuluhan ini sasaran kami yaitu ibu nifas dan ibu kontrol
yang berjumlah 15 orang, hal ini tidak sesuai dengan peserta yang hadir
yaitu ibu nifas yang berjumlah 1 orang.
3. Kesesuaian dengan Sub Topik
Sub Topik pada penyuluhan ini adalah senam nifas materi yang
disampaikan sesuai dengan sub topik bahasan. Pertanyaan peserta tidak
menyimpang dari sub topik bahasan.
4. Terjawabnya Pertanyaan Peserta
Peserta penyuluhan cukup antusias dengan kegiatan penyuluhan
ini, peserta penyuluhan mendengarkan dan memperhatikan materi yang
disampaikan, kemudian ketika penyaji memberikan kesempatan untuk
bertanya, para peserta mengajukan pertanyaan dan semua pertanyaan
dapat dijawab dengan baik oleh penyaji.
5. Keaktifan Peserta Penyuluhan
Peserta terlihat aktif dalam kegiatan penyuluhan ini, peserta
memperhatikan dan menyimak setiap materi yang disampaikan, peserta
mengajukan pertanyaan yang sesuai dengan topik.
6. Pemahaman Materi yang Disampaikan
Setelah mendapatkan penyuluhan, peserta mampu menjawab
dengan

benar

pertanyaan

yang

diajukan

oleh

penyaji.

Hal

ini

membuktikan bahwa peserta telah menguasai materi yang disampaikan

7. Video yang ditampilkan
Peserta melihat video dari penyaji pada akhir kegiatan penyuluhan.
Dan peserta dapat melakukan senam hamil .

Daftar Pustaka
Fakultas Kedokteran Unpad. 1984. Obstetri patologi. Elstar Offset: Bandung
Farrer, Helen. 2007. Perawatan Maternitas. EGC: Jakarta
Asuhan
Kebidanan
pada
keluarga.1993.pusdiknakes:Jakarta.

ibu

Nifas

dalam

konteks

Asuhan Intepartum kebidanan pos partum bayi baru lahir.(2003)pusdinakesWHO-JHPIEGO.

Goelam.S.A.dr.(1965).Ilmu Kebidanan.Balai Pustaka:Jakarta

Marry,Nifaston,(1997).Dasar-dasar Keperawatan Maternitads.Jakarta : ECG,