PERENCANAAN PRAKTEK MEDIA

TENTANG
Manfaat Sarapan pagi

OLEH :
KELOMPOK 10
Amelia Hidayatullah
Mutia Indra
Nike Rulanda
Vica Ramadhani
D-IV 2A
JURUSAN GIZI
Dosen Pembimbing :
John Amos SKM,M.Kes
POLTEKKES KEMENKES PADANG
2015

PERENCANAAN PRAKTEK MEDIA

Judul

: Manfaat sarapan pagi

Tujuan umum

: Untuk mengetahui manfaat sarapan pagi

Tujuan Khusus

:
-

Sasaran

Untuk mengetahui pentingnya sarapan pagi

Untuk menarik perhatian mahasiswa agar sarapan pagi
Untuk mengaplikasikan

: Mahasiswa

Cara pembuatan poster:

1. Tentukan temanya
2. Tentukan sasaran
3. Persiapkan alatnya
4. Buat skenarionya
5. Buatlah video sesuai tema
Bahan, Alat dan Harga bahan :
N
o
1

Skenario

Nama Bahan dan

Alat
Kaset

Jumlah

harga

8000

Peran

Amelia Hidayatullah

Mutia Indra

Nike Rulanda

Vica Ramadhani

Di sebuah rumah yang berukuran kecil terdapat ibu dan anak yang hidup tidak
berkecukupan,dipagi hari .
Ibu

: Titi jangan lupa untuk sarapan ya,ibu sudah taruh diatas meja

Titi
: emang susah ya jadi orang miskin, mau ngapa-ngapain gak bisa. coba jadi orang kaya
pasti enak, bisa makan enak, pakaian yang gaya, tiap liburan bisa rekreasi.
Ibu
: kamu ngomong apa ti.......( sambil meberikan sepiring nasi), sarapan dulu, habis
itu berangkat sekolah........
Titi
: Titi gak mau sarapan, masak tiap hari titi harus sarapan nasi sama ikan asin saja,
gimana Titi bisa pandai kalau setiap hari titi makannya seperti ini ( sambil menyodorkan piring
ke ibunya)
Ibu
: Titi.... gak boleh begitu, kita seharusnya bersyukur masih bisa makan tiap hari,
( smbil menyodorkan piring ) dimakan ya ini tinggi kalsium loh ....ibu janji besok ibu akan
buatkan lauk pauk yang lain.
Tami

: ya....tapi besok lauknya ganti ya.....?

Ibu
: dihabiskan sarapanya, kalau sudah selesai langsung berangkat sekolah, jangan
lupa, mengunci pintu rumah, ibu harus jual dagangan ibu, do'akan dagangan ibu cepat habis, biar
besok titi bisa makan enak.
Titi
: ya bu ......... bu..bu..jangan lauk lagi dong masakannya ,coba ibu ganti ehhmmm..
kaya makanan spegeti,burger,hotdog gitu bu kaya makan orang bule bule gitu..
Ibu
: apa hotdog..panasanjing kamu makan,nak..nak kamu tu minta yang benar-benar
ajalah anjing ibu masak apa kata tetangga sebelah nak..

Titi
: ya ammppuunn ibu.. gak gehol banget sih ,, itu lho .. makanan barat (sebelum selesai
bicara sudah di potong oleh ibu)
Ibu
:kamu ni yah jadi anak kebangetanoranng barat aja suka rendang kamu minta
makanan orang barat,kita tuh harus bersyukur bisa menikmati makanan yang bergizi dan sehat
untuk pertumbuhan kamu, sudalahh habiskan dulu makanan mu..
Titi

: ya ibuu (sambil cemberut)

Setibannya titi disekolah

Ipeh

: woiii titi sini loh ..

Titi : bisa gak sih lu panggil gue gak keras-keras

Ipeh : hehehehiya iya maaf deh ,, lu tau gak hari ini kita gak ada pelajaran alias freee,,ttaaapii
(dipotong titi)
Titi : tapi apaan ?
Ipeh : tu loh ada tenaga kesehatan mau datang kesini,katanya sih mau ngasih penyuluhan gitu
tentang pentingnya sarapan pagi..
Titi : yaaa ellaaahh males gua datang ,,ngapain coba dengerin penyuluhan !
Ipeh : ya ellah ti kata lu gua juga gak males apa,kalau gak ambil absen gua gak bakalan datang
mendingan gua tidur dah !
Titi :yah pake acara ambil absen lagi,emang dimana acara nya peh ?
Ipeh : di mesjid ti,.. kaya nya dah mulai acaranya , kita masuk yuk(sambil menariktangan titi)
Setibanya dimesjid tenaga kesehatan sudah menyapa siswa/siswi agar membangkitkan
semangatnya
Tenaga kesehatan : pagii..gimanan pagi ini sudah ada yang sarapan apa belom ?
Siswa/siswi : suuddaahh..belommmm
Tenaga kesehatan : siapa yang belom coba tunjuk tangan ?
Tenga kesehatan menunjuk ipeh,karena alasan apa yang membuat ipeh tidak sarapan pagi,

Tenaga kesehatan : haayyoo kenapa kamu tidak sarapan pagi ini ?

Ipeh : ehhmmm gak biasa ibu,soalnya ibu saya gak masak pagi ini jadi saya gak sarapan deh
bu (sambil tersenyum malu)
Tenaga kesehatan : nahhbuat ipeh , coba di biaskan untuk sarapan pagi yah
Tenaga kesehatan mulai memberikan penyuluhan pentingnya sarapan pagi
Sarapan adalah salah satu rahasia untuk menjaga kesehatan. Tak peduli seberapa
sibuknya seseorang, penting untuk mengisi bahan bakar untuk tubuh anda sehingga
energi terpenuhi sepanjang hari. Sarapan memberi modal energi untuk berktivitas
sepanjang hari. Sebenarnya, selain memberi energi pada tubuh, makan pagi atau
sarapan sangat bermanfaat bagi setiap orang. Bagi orang dewasa, makan pagi dapat
memelihara ketahanan fisik, mempertahankan daya tahan saat bekerja dan meningkatkan
produktivitas kerja. Bagi anak sekolah dan mahasiswa, makan pagi meningkatkan
konsentrasi belajar dan memudahkan menyerap pelajaran, sehingga prestasi belajar
menjadi lebih baik.
Jangan pernah meremehkan sarapan pagi. Anak yang terbiasa mengkonsumsi
sarapan setiap harinya memiliki kemampuan lebih baik di sekolahnya. Menurut ahli gizi
anak di Universitas Miami, pola diet dengan menyertakan sarapan pagi bagi anak akan
memacu pertumbuhan yang tepat dan memaksimalkan kemampuan di sekolah. Hal ini
disebabkan karena kebutuhan nutrisi harian mereka telah terpenuhi sejak dini. Oleh
karena pernyataan di atas sangat perlu untuk diketahui oleh teman-teman. Khususnya
orang indonesia yang anak-anak bangsanya sedang berkembang pesat, selain itu bisa
dapat mengganggu kondisi kesehatan. Antara lain berupa gangguan pada saluran
pencernaan. Bagi seseorang yang tidak sempat makan pagi di rumah, agar tetap
mengupayakan makan pagi di tempat lain yang memungkinkan.
Seseorang yang tidak makan pagi memiliki risiko menderita gangguan kesehatan
berupa menurunnya kadar gula darah dengan tanda-tanda antara lain lemah, keluar
keringat dingin, kesadaran menurun, bahkan pingsan. Bagi anak sekolah dan
mahasiswa, kondisi ini menyebabkan merosotnya konsentrasi belajar yang
mengakibatkan menurunnya prestasi belajar. Bagi pekerja akan menurunkan
produktivitas kerja.
Menurut ahli makanan dan gizi, Connie Dieckman, juru bicara untuk American
Dietetic Association, "Nutrien yang kita dapatkan dari sarapan pagi hari ini membantu
tubuh mendapatkan manfaat maksimum dari semua makanan yang kita makan kemudian
dihari yang sama dan yang biasanya tidak mengandung nutrien tersebut".
Berikut ini adalah manfaat sarapan di pagi hari, yaitu:
1. Memberi energi untuk otak
Hanya minum teh manis atau makan beberapa potong biskuit hingga waktunya
makan siang bukan merupakan sarapan. Karena Anda belum cukup mendapatkan energi
untuk otak. Makanlah secara benar dengan energi yang cukup untuk memulai hari Anda.

2.

3.

4.

5.

Manfaat sarapan adalah meningkatkan kemampuan otak, menjaga tubuh tetap langsing,
dan meningkatkan semangat atau suasana hati kita.
Meningkatkan asupan vitamin
Jus buah segar adalah sarapan yang paling dianjurkan karena mengandung vitamin
dan mineral yang menyehatkan. Sari buah alami dapat meningkatkan kadar gula darah
setelah semalaman kita tidak makan. Setelah itu, bisa dilanjutkan dengan makan sereal
atau roti. Menu pilihan lain bisa berupa roti dan telur, bubur, susu dan cornflakes, mi,
pasta dan lain-lain.
Memperbaiki memori
Penelitian terakhir membuktikan bahwa tidur semalaman membuat otak kita
kelaparan. Jika kita tidak mendapatkan glukosa yang cukup pada saat sarapan, maka
fungsi otak atau memori dapat terganggu.
Memperkuat ikatan dalam keluarga
Sarapan bersama keluarga berarti mempertemukan keluarga untuk diskusi banyak
hal bersama-sama. Riset menunjukkan bahwa keluarga yang duduk bersama saat
sarapan akan lebih dekat secara emosi satu sama lain dibandingkan keluarga yang
anggotanya masing-masing buru-buru pergi ke kantor atau ke sekolah.
Meningkatkan
daya
tahan
terhadap
stres
Sebuah penelitian pada sebuah perusahaan multinasional mengungkapkan bahwa
karyawan yang melewatkan sarapan paginya ternyata lebih mudah terkena depresi.
Sebaliknya, mereka yang sempat sarapan merasa lebih puas dan menunjukkan minat
yang tinggi terhadap pekerjaan. Penelitian itu juga mengungkapkan bahwa karyawan
yang sarapan akan mendapatkan asupan lebih banyak vitamin A, D, E, zat besi, dan
kalsium dibandingkan dengan mereka yang tidak sarapan.

Setelah penyuluhan selesai semua para siswa/siswi berhamburan untuk pulang kerumah,dengan
adanya penyuluhan semoga siwa/siswi dapat melaksanakan/membiasakan dirinya untuk sarapan
pagi.

THE END
Waktu pagi adalah hal yang penting dimana Anda memulai hari yang baru, Santai saja atau
tergesa-gesa kah ? Bagaimana dengan sarapan ? Sarapan merupakan aktivitas makan dan minum yang
dilakukan di pagi hari. Menu saat sarapan harus tetap diperhatikan yang tepat dan cukup gizi.
Walau menyadari pentingnya sarapan, ada saja yang melewatkannya karena beberapa alasan. Misalnya
saja karenadiburu waktu, agar tidak terlambat tiba di kampus atau kantor. Nutrilicious dapat
mensiasatinya dengan bangun lebih pagi supaya bisa sarapan. Alasan ke dua karena takut gemuk katanya.
Wah salah nih, Nutrilicious ! Justru tanpa sarapan, kalori yang disantap bisa lebih banyak karena nafsu
makan siang yang meningkat.
Sarapan memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh loh. Apa saja Nutrilicious? Sarapan
memberikan asupan energi awal dan juga meningkatkan konsentrasi.Tubuh memerlukan energi yang
cukup untuk menjalankan aktivitas di pagi hari dan energi tersebut dapat diperoleh dari sarapan. Otak
juga mendapatkan zat gizi dari sarapan sehingga otak dapat bekerja maksimal. Selain itu, sarapan
mencegah penyakit maag dan menghindari makan tak terkontrol. Sarapan membuat lambung terisi

makanan sehingga dapat menetralisir asam lambung. Sarapan juga menghindarkan kita dari rasa lapar
berlebih dan kebiasaan ngemil. Sarapan juga bisa mengurangi resiko penyakit kronis, seperti diabetes

dankolesterol.
Jika sudah tau manfaatnya, mau skip sarapan lagi ? Tidak ada alasan lagi Nutrilicious untuk
memulai hari tanpa sarapan. Nutrilicious selalu sarapan pagi kan pastinya ? Jika tidak, yuk mulai
sekarang biasakan Sarapan