1. Apa itu karbohidrat ?

dalah segolongan besar senyawa organik yang paling

melimpah di bumi
karbohidrat umumnya terdapat dalam makanan pokok
manusia,misalnya makanan pokok Indonesia adalah
nasi,jagung dan sagu.Ketiga jenis makanan tersebut
banyak mengandung karbohidrat.
punya banyak manfaat untuk kesehatan kita.
2.apa saja jenis karbohidrat?
karbohidrat umumnya terdapat dalam makanan pokok
manusia,misalnya makanan pokok Indonesia adalah
nasi,jagung dan sagu. Ketiga jenis makanan tersebut
banyak mengandung karbohidrat. Umbi-umbian tercatat
banyak sekali mengandung karbohidrat. Umbi-umbian
seperti talas, singkong, gandum dan sukun dipercaya
menjadi sumber alternatif selain nasi.
(kalo ditanya kenapa? Karena : Many countries in the
world staple food instead of rice or rice. For
example inEurope of
people especially ate bread. But bread is not a staple
food for them,because they also consume other foods as
a staple food.
there are several issues related to whether or not to
change thestaple food of Indonesia. First is
the culture, customs and education. In
addition,problems also affect food availability.

"As an agricultural country, the habit is the consumption

of rice as a staple food)
[artinya : Banyak negara di dunia yang makanan
pokoknya bukan nasi atau beras. Misalnya di Eropa orang
terutama makan roti. Tapi roti bukan makanan pokok bagi
mereka, karena mereka juga menkonsumsi makanan lain
sebagai makanan pokok.
ada beberapa hal yang berkaitan dengan bisa atau
tidaknya mengubah makanan pokok Indonesia. Pertama
adalah budaya, kebiasaan dan pendidikan. Selain itu
masalah kesediaan pangan juga mempengaruhi.
"Karena negara-negara agraris, kebiasaannya adalah
konsumsi beras sebagai makanan pokok]
3.apa saja manfaat dari karbohidrat ?
Karbohidrat memiliki fungsi utama sebagai
sumber energi tubuh.
Karbohidrat bertindak sebagai bahan bakar
utama mesin metabolisme tubuh.
Metabolisme glukosa memainkan peran penting dalam pr
oses sehingga dapatmenghasilkan energi.
Energi akhirnya digunakan untuk kegiatan makhluk
hidup.
4. how portion of carbohydrates appropriate per day?
(bagaimana porsi tepat karbohidrat per hari?)


1 gram karbohidrat mengandung energi sebesar 4 kalori.
Itu tergantung pada usia, jenis
kelamin, dan aktivitas sehari-hari. menurut ahli gizibanyak
mengungkapkan pendapat, untuk anak-anak jumlah maka
nan / harikarbohidrat yang mereka butuhkan 23 porsi / hari, 2-3 porsi / hari protein, danvitamin dan
mineral, 2-3 porsi / hari.
Dan kemudian untuk remaja per hari 35 porsi karbohidrat, 2-3 porsi / hari protein,vitamin dan mi
neral, 3-4 / hari.
Untuk orang dewasa mengambil 34 porsi / hari karbohidrat, 2-3 porsi / hari protein,vitamin d
an mineral, 3-4 porsi / hari.
Adapun orang tua, 2-3 porsi / hari karbohidrat, protein, 23 porsi / hari, serta vitamindan mineral sebagai 23 porsi / hari.
5. Kesimpulan
untuk memenuhi gizi yang baik kita harus
memperhatikan porsi karbohidrat per hari. dengan
mengetahui informasi mengenai porsi yang tepat per hari
sesuai dengan umurnya.
hal itu sangat penting karena Jika tubuh kelebihan
karbohidrat, kelebihan tersebut akan disimpan dalam

bentuk lemak di bawah kulit maupun protein jika

diperlukan. Pada proses metabolisme, terdapat jalur
metabolisme yang memungkinkan karbohidrat diubah
menjadi penyusun lemak atau protein tubuh.
Jika tubuh kekurangan karbohidrat, untuk menghasilkan
energi tubuh menggunakan cadangan lemak. Jika
cadangan lemak habis, tubuh menggunakan cadangan
protein. Dibandingkan karbohidrat, lemak menghasilkan
energi lebih besar namun prosesnya lebih lambat. Adapun
protein lebih sedikit menghasilkan energi.
dan
Akan menyebabkan kadar gula tinggi, jika insulin kurang,
jadi diabetes.
Simpanan di otot makin banyak, jadi obesitas
(kegemukan).
jika kekurangan :
Gula dalam darah menurun, jika adrenalin kurang, jadi
lemes.
Simpanan di otot makin dikit, otot jadi menyusut dan
kurus.
Penyakit busung lapar (kwashiorkor)