GAMBAR J

A. Pada gambar J memperlihatkan tentang posisi duduk seseorang yang sedang mengetik.
Orang tersebut melakukan pekerjaannya dengan posisi yang salah, sehingga akan
membuat orang tersebut mengalami kesakitan setelah beberapa jam melakukan pekerjaan
tersebut. Di dalam gambar tersebut memperlihatkan jika, orang tersebut tidak
menggunakan kursi yang ada sandarannya, sehingga menyebabkan pegal pada bagian
punggung. Selain itu bagian tangan dan pantat juga akan mengalami pegal-pegal saat
beberapa jam melakukan pekerjaan tersebut. Di bagian tangan dapat dilihat, tangan
menggantung dan kursi yang digunakan kecil, sehingga membuat tangan dan pantat
menjadi pegal jika terlalu lama duduk di kursi tersebut.
B. Pada bagian punggung sakit karena posisi tubuh yang salah. Nyeri punggung diakibatkan
oleh regangan otot atau tekanan pada akar saraf. Nyeri punggung biasanya dirasakan
sebagai rasa sakit, tegangan, atau rasa kaku di bagian punggung. Nyeri ini dapat
bertambah buruk dengan postur tubuh yang tidak sesuai pada saat duduk. Demikian juga
dengan nyeri tangan, disebabkan oleh regangan otot karena salah posisi menempatkan
tangan. Tangan yang seharusnya ditompangkan di atas meja, tetapi dalam gambar ini
menunjukkan tangan yang menggantung tanpa penompang dalam beberapa waktu.
Sehingga menimbulkan nyeri jika dibiarkan terlalu lama dengan posisi yang salah.
C. Saran agar tidak mengalami kesakitan saat melakukan pekerjaan tersebut adalah,
- Posisi paha sebaiknya horizontal sejajar dengan lantai tempat bekerja.
- Telapak kaki menapak ke lantai
- Menggunakan kursi yang empuk, ada sandaran, kursi memuat seluruh pantat dan
bantalan pada kursi sebaiknya dapat menopang

punggung yang bawah, sehingga

punggung dapat tetap tegak.

- Jangan menggunakan posisi duduk yang sama saat bekerja terlalu lama, ubahlah
sesekali.
- Jangan membungkuk, rileks dan nikmati.

- Usahakan posisi meja dengan siku membentuk sudut 90 derajat, sehingga tangan tidak
menggantung dan pegal
- Pada saat mengetik usahakan posisi lengan, pada posisi yang tepat dan dapat
menjangkau mesin ketik.