02 APRIL 2013

STRES

DISKUSIKAN DALAM KELOMPOK

APA YANG DIMAKSUD DENGAN STRES ?
APA SAJA YANG DAPAT MENJADI PENYEBAB

TIMBULNYA STRES (SUMBER STRES) ?

STRES ?
Kondisi penuh tekanan baik yang
berasal dari luar maupun dalam diri
individu,
yang
mengakibatkan
terganggunya keseimbangan hidup,
sehingga menuntut individu melakukan
penyesuaian
secara
fisik
dan
psikologis.

MACAM STRES
Stres Biasa (Daily Hazzels)
Stres Kumulatif
Stres Traumatis

Bedanya dengan TRAUMA...?

Stres

Trauma

Tidak didaahului
peristiwa traumatis

Didahului peristiwa
traumatis

Bertahap

Mendadak

Menumpuk sedikit
demi sedikit

Umumnya
berdampak jangka
panjang

SUMBER STRES
Hm...ughh...%
$?????*#+@
Hubungan
antar
sesama
pekerja
kurang
harmonis

Beban kerja
yang berat

Lainlain....
????

Masalah
pribadi yang
buat kepala
pusing

REAKSI STRES
Emosional
Kognitif
Fisik
Perilaku
Interpersonal
Spiritual

Reaksi Emosional

Shock
Takut, Cemas
Marah
Benci
Berduka

Rasa
Bersalah
Malu, tidak
berdaya
Tidak dapat
merasakan
apa pun
Depresi

REAKSI KOGNITIF
Bingung
Kehilangan

orientasi
Ragu-ragu, sulit
membuat
keputusan
Khawatir
Proses berpikir
melambat
Sulit mengingat

Sulit berkonsentrasi
Mudah lupa
Mimpi buruk

REAKSI FISIK
Tegang
Cepat lelah
Gangguan tidur
Nyeri tubuh atau

kepala
Mudah terkejut

Jantung berdebar
Keringat dingin
Mual, pusing
Gangguan nafsu makan
Gangguan pada gairah hidup

REAKSI PERILAKU
Menyendiri
Melakukan banyak pekerjaan namun

hasilnya tidak efektif

Tidak bisa diam

Mengkonsumsi rokok, alkohol atau obatobatan

REAKSI INTERPERSONAL
Sulit percaya pada orang lain
Mudah tersinggung, naik darah
Tidak sabar
Mudah terlibat dalam konflik
Menarik hati
Merasa ditolak / ditinggalkan
Menjauhi orang lain

REAKSI SPRITUAL
Mempertanyakan makna hidup
Marah terhadap tuhan
Mempertanyakan agama yang di anut

PENTING DI INGAT....!!!???
REAKSI-REAKSI YANG
REAKSI-REAKSI YANG MUNCUL TERSEBUT
MUNCUL
TERSEBUT
MERUPAKAN
REAKSI
YANG NORMAL DALAM
MERUPAKAN
REAKSI
SITUASI YANG TIDAK
NORMAL
YANG NORMAL DALAM
SITUASI TIDAK NORMAL

Perbedaan Individual dalam

Reaksi & Dampak Stres
Faktor Internal
karakteristik individu (usia, gender,
tingkat
pendidikan, status ekonomi, ras, dsb )
Pengalaman stres sebelumnya
Tipe kepribadian
pola pikir
Faktor Eksternal
ada / tidaknya dukungan sosial
Faktor penyebab stres

MANAJEMEN STRES
Usaha individu untuk melalui pengalaman

pahit, mengurangi reaksi negatif stres &

mencegah munculnya masalah yang lebih
serius
Cara mencegah, menunda, menghindar,
atau mengelola stres

MANAJEMEN STRES
COPING POSITIF

Berbagi perasaan
berdoa mencari
informasi untuk
memecahkan
masalah mencari
kesibukan lain,
sejenak
mengalihkan diri
dari sumber stres

COPING
COPING NEGATIF
NEGATIF

Lari
Lari dari
dari masalah
masalah menutup
menutup diri
diri
menghindari
orang
lain,
dsb.
menghindari orang lain, dsb.